spavanje

četvrtak, 11.01.2007.

Nije točno poznato zašto nam je potrebno spavanje . No ljudi ne mogu bez toga . Ako ne spavate dovoljno, to može djelovati na vaš um, emocije i tjelesno zdravlje.

Spavanje je podijeljeno na različite faze, prema obrascima moždanih aktivnosti. Faze 3 i 4 su najdublje faze spavanja. Faza brzog micanja očima-REM-faza je faza spavanja tijekom koje sanjate.
Vaši se obrasci spavanja starenjem mijenjaju. Novorođenčad u prosjeku spava 16 sati od 24 sata.
Prosjećna odrasla osoba spava 7 do 8 sati svake noći, iako su nekim ljudima dovoljna 4 sata spavanja, drugima je potrebno 10 ili više sati.Kako postajete stariji, duže spavate, ali vam treba više vremena da usnete, možda ćete se tijekom noći češće buditi i vjerojatnoćete tijekom dana drijemati.

Problemi sa spavanjem
Ako se ujutro teško budite i osjećate se umorno tijekom dana, možda noću ne spavate dovoljno. Ukoliko se noću budite 4, 5 ili 6 puta , manje spavate i stoga se osjećate umorno , mamurno i ne možete se koncentrirati.
Ako patite od nesanice , možda ne uspijevate usnuti ili mirno spavati. Nesanica je obično privremena smetnja koja taje manje od dva tjedna, a često je izazivaju brige ili bolest.
U slučaju da nesanica duže potraje, razgovarajte sa svojim liječnikom.

11.01.2007. u 20:31 • 2 Komentara • Print • #

<< Arhiva >>