Ako ste u prošlom postu na testu odgovorili na dva ili više pitanja pozitivno mogli biste imati problema sa venama.
ZATO PODUZMITE PRAVE KORAKE:
- jedite zdravu hranu, osobito onu bogatu balastnim tvarima. Smanjite unos soli da smanjite oticanje. Izbjegavajte alkohol.
- vježbajte redovito- održavajte i jačajte mišiće nogu. U ljeto , idealan izbor su plivanje i hodanje
- dok sjedite nemojte prekrižiti noge
- ako morate sjediti ili stajati dugo vremena, mijenjajte svoj položaj te pokrečite stopala.Dok stojite, prebacujte težinu s jedne na drugu nogu svakih nekoliko minuta. Ako sjedite, ustanite povremeno i malo se razgibajte.
- dok se odmarate podignite noge na povišeno
- izbjegavajte nositi odjeću koja steže, osobito pazite pri izboru čarapa i hulakopki
- tuširajte noge ujutro i navečer hladnom vodom
- izbjegavajte prekomjernu toplinu. Ne sunčajte se i ne koristite termofore
- ako je potrebno regulirajte tjelesnu težinu.
- ukoliko ste skloni problemima sa venama ili se bavite poslom na kojem dugo morate stajati razmotrite mogućnost nošenja elastičnih čarapa.
Post je objavljen 10.03.2006. u 18:23 sati.