Vrlo ugodno subotnje jutro. Melezova prognoza kiša a vani na moju radost dobro poluoblačno vrijeme. Doduše plan da odem na autobus koji kreće iz grada za Kastav u 8:30 propao je zato jer sam se probudio tek u 8 ujutro. No dobro, mislim si ja ići ću na onaj sljedeći kad vidim da taj stiže na Kastav tek u 9:50 a to je preprekasno. Kroz glavu mi je prošla misao da preskočim ovo kolo ZL no to sam iste sekunde odbacio. Nakon kraćeg razmišljanja i brze kavice odlučio sam da mi preostaje samo jedna opcija a to je trčeći do Kastva na utrku a poslije utrke istim načinom doma. Bila je to još jedna od mojih briljantnih ideja...jedan trkački izazov za koji nisam bio spreman kondicijski ali sam se svejedno bez obzira na nezadovoljavajuću formu uputio. 10 do 9 bio je start sa Škurinja laganim tempom. Sam sam si govorio uspori, pomalo, a na Kastav stižem iznenađujuće brzo(s obzirom na laganini tempo) – za manje od 50 minuta i na moje veliko čudo niti najmanje umoran. Odmorio sam se malo i predahnuo do starta i otrčao stazu koliko sam brzo mogao. Kronični nedostatak brzine osjetio sam na uzbrdicama i nizbrdicama te mi je to znak i pokazatelj da bih trebao početi lagano raditi na brzini...dakle kratka ubrzanja,dionice,piramide i fartlek. Inače ne vodim se nikakvom tablicom treninga, naprednim i manje naprednim knjigama i stručnim savjetima nego slušam sebe. Nije da ne pratim literaturu što se trčanja tiče ali smatram da joj ne pridajem toliku važnost kao neki trkači. Vodim se razumom i tjelesnom formom koju su često u svađi jer ja želim jedno ali tijelo ne da. A gorivo i motivaciju pronalazim u emocijama i duhovnoj sferi trčanja. Dakle 4 elementa trčanja: razum,tijelo,emocije i duh. Poslije utrke kratki odmor i razgovor s sportskim kolegama te kretanje doma. Zaletio sam se s Kastva po nizbrdici kao luđak ali ubrzo sam izgubio tu eksplozivnost i adrenalin te usporio i dotrčao do doma sasvim zadovoljavajućim ritmom. Sve skupa mislim da ima oko 22 kilometra jučer, km više manje. Sve u svemu odlično subotnje jutro, slijedi Kostrena i popravljanje vremena od prošli put. I za kraj čestitke Melezu i na organizaciji i na otrčanoj utrci! Vidmo se na Kostreni a ako ovih dana budete autom u điru Klana-Studena-Viškovo molio bih da malo pripazite jer je realna opcija da će se na cesti (ili pored nje) naći jedan optimist u kratkim hlačicama kako lomi uzbrdicu ili pak možda ona njega.


zagrijavanje


al držim ritam pred sam kraj...ma super mi je ova slika!!! po putu i azimutu zahvaljujem !!!

Došla je i moja prva utrka nakon dugo vremena. Predugo. Stigao sam na Kostrenu uvjerljivo prije svih ostalih, još dobrano prije 9 ujutro pa sam se išao prošetati uz more. Dole uz more ni žive duše. Tako sam uspio pogledati jedan mali njemački bunker uz more s tobrukom. Kasnije kada sam se vraćao vidio sam jednoga gospodina kako trči uz more. Imao je dobar tempo i kako mi se čini dobro mu je išlo. Očito čovjek nije znao da se za malo manje od sat vremena održava Zimska liga. Šteta, da je išao malo sporije rekao bih mu za utrku. Nakon laganog zagrijavanja pripremio sam se za start. Dan mi je bio baš taman, baš mi se nekako trčalo i jedva sam čekao da krenemo. Do dimnjaka mi je išlo jako dobro ali za nazad sam pao u ritmu i osjetio pauzu od netrčanja, neću ni reći koliku jer mi nije na čast. Na kraju ipak lagano ubrzanje i vraćanje dvojici sportskih kolega za prestizanje na otprilike petom kilometru utrke. Vrijeme očekivano najslabije do sada na Kostreni 26:40. Nisam niti očekivao bolje s obzirom da sam tek počeo ali na sljedećoj utrci na Kostreni to mora dole barem pola minute. Inače najslabije vrijeme Kostrene do ove subote bilo mi je 25:13 a najbolje 23:14. Da bi dan bio još sportskiji zakasnio sam na bus pa sam skombinirao plan da idem do Pećina pješke a onda na bus, no kako nije padala kiša na Pećinama sam odlučio otići pješke do grada. Ugodna šetnja od nekih sat vremena odlično mi je pasala, čak razmišljam da bih tako mogao i sljedeći put. Slijedi Kastav a primarni cilj je preživjeti utrku i izdržati maksimalnom brzinom teške uzbrdice i valoviti teren. Zadnje dvije utrke po jedna na Kostreni i jedna na Kastvu dati će jasan pokazatelj poboljšanja i napretka te realna očekivanja rezultata na planiranim polumaratonima i 10 kilometara na stazi...Razmišljao sam na Kastav doći s biciklom. Moram lanac osposobiti prvo, ako budem super. Vidimo se na Kastvu!!!


start


dobar ritam, možda malo i prejak trenutno za mene