Meni zanimljivo
Blogovi:
sljeme-gelender
Underground pokret, samo za izabrane
jutarnjagelenderliga
Totalno porn. Statistika JGL-a
Mrak-kombinacija
Statistika Mrak kombinacije
Sljeman24
Gelender Buntai
Pašaman
Istarski Gelender
Full Moon Races
Utrke punog mjeseca
Run to the hills
Trkač
*.*micka iz dežele*.*
Tekačica
Ferro (aka seti)
malo drugačiji sportovi
melez
Triatlon i dugoprugaško trčanje
forrestgump
forrestgump
triatlon dnevnik
Andrej Vištica
Running man
Goran Murić
~yoghurt
Glupavi trekKeri - futilni
Stršljen
Mario Polario
cowy otkriva ameriku
Marko Rajković Kravoje
We fly by
Damir Gobec

Trekinzi:
Treking liga
terra incognita @ adventure race
Ad natura
Škraping web
skraping blog
grebbening blog
Treking liga blog

Foto albumi:
Zana
Janko
Pinky
Slavko
Chura
Diana A.
Mali Striko

Ostalo:
Utrke.net - portal o brdskom i cestovnom trčanju
Adventure Sport - pustolovno sportski portal
SRK Alba - Labinjonci
Prognoza za 7 dana
AK Sljeme - moj trkači klub
TK Zagreb - moj triatlon klub
OK Vihor - moj orijentacijski klub
BK Ciklus - moj biciklistički klub
Blog.hr
www.tekac.net
History:

21,1 km
14.10.2007 2:12:00 Zagreb
15.03.2008 2:01:16 Velika Gorica
13.04.2008 1:54:43 Osijek
27.04.2008 1:56:48 Beč (Wien)
15.06.2008 1:44:03 Fužine
06.09.2008 1:43:29 Poreč
21.09.2008 1:41:58 Varaždin
05.10.2008 1:38:20 Zagreb (PB)
16.11.2008 1:39:30 Zagreb, Starek
01.03.2009 1:45:30 Zagreb, Savski
22.03.2009 1:42:27 Velika Gorica
09.05.2009 2:00:22 Zagreb, Bundek
20.09.2009 1:46:48 Varaždin
11.10.2009 1:41:26 Zagreb
15.11.2009 1:42:35 Zagreb, Starek
16.01.2011 1:46:15 Beč (Wien), 1. Eisbärlauf
23.01.2011 1:56:18 Beč (Wien), VCM Winterlauf 1
20.02.2011 1:54:09 Beč (Wien), VCM Winterlauf 2
27.02.2011 2:00:17 Beč (Wien), 2. Eisbärlauf
27.03.2011 1:42:19 Beč (Wien), 3. Eisbärlauf
22.05.2011 1:51:21 Jaska

42,2 km
26.10.2008 3:49:06 Ljubljana (PB)
19.04.2009 3:53:45 Beč (Wien)
25.10.2009 3:53:09 Ljubljana
21.03.2010 3:56:36 Rim (Roma)
18.04.2010 4:03:20 Beč (Wien)
10.10.2010 3:53:40 Zagreb
24.10.2010 3:56:06 Ljubljana
17.04.2011 3:51:35 Beč (Wien)
08.05.2011 4:06:43 Skopje

ultra maraton
26.09.2009 84,1 km Forrest Gump Revival

Other
30.05.2008 1:28:38 16,3km Plitvice
13.09.2008 1:18:05 15,64km Kros "Volim trčanje"
28.09.2008 0:21:14 5km Utrka 4 ZG trga
28.09.2008 0:33:03 6,5km Terry Fox Run
14.04.2009 0:46:28 6,5km "Sandra, ti to možeš"
25.06.2009 0:54:18 11,44km 2. Kros "Volim trčanje"
26.07.2009 0:10:46 2km 1. utrka građana - OPATIJA 09
06.09.2009 0:27:34 6,5km "Svi na Jarun prije škole"
12.09.2009 0:59:58 8,3km 9th WMMRC
10.04.2010 1:03:54 12km 1. Dotrščinski kros
02.05.2010 0:44:21 9,5km 25. Landstrasser Bezirkslauf
03.06.2010 0:48:48 10km 25. Brigittenauer Bezirkslauf
31.12.2010 0:23:16 5,4km 34. Int. Silvesterlauf -Wien
06.01.2011 0:14:55 3,5km 10. Simmeringer H 3Klauf

Leagues
08.02.2009 0:59:34 9,2km Zimska liga Lagvić 10. kolo
16.04.2009 0:40:59 8,6km ZG Kros liga 2009. 9. kolo
30.04.2009 0:18:58 4,3km ZG Kros liga 2009. 11. kolo
11.06.2009 0:39:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 1. kolo
13.08.2009 0:41:12 4,5km Ljetna liga Puntijarka 10. kolo
20.08.2009 0:38:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 11. kolo
27.08.2009 0:39:21 4,5km Ljetna liga Puntijarka 12. kolo
31.10.2009 0:57:45 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
22.11.2009 0:51:09 5,6km Zimska liga Lagvić 2. kolo
29.11.2009 1:06:49 11,3km Zimska liga Japetić 2. kolo
06.12.2009 0:59:54 9,2km Zimska liga Lagvić 3. kolo
03.01.2010 0:35:50 3,5km Zimska liga Japetić 5. kolo
10.01.2010 1:04:03 5,6km Zimska liga Lagvić 5. kolo
17.01.2010 0:59:08 9,2km Zimska liga Lagvić 6. kolo
31.01.2010 1:04:55 9,2km Zimska liga Lagvić 7. kolo
14.02.2010 0:58:34 5,6km Zimska liga Lagvić 8. kolo
07.11.2010 1:00:41 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
26.12.2010 0:59:49 5,5km Zimska liga Lagvić 4. kolo

Orienteering (orijentacija)
09.08.2010 1:31:44 Ačkov kup
31.10.2010 0:35:10 Halloween Zagreb Open
06.11.2010 0:37:12 MTB-O Croatia 2010
14.11.2010 1:17:54 XXXI Meeting Orientamento Venezia
02.04.2011 2:35:31 4. sajmeni dani - MTB-O
30.04.2011 2:40:37 5. orienteering triangle - MTB-O
30.04.2011 0:35:08 5. orienteering triangle - sprint
04.06.2011 1:30:54 MTBO Croatia Open 2011

Treking
07.06.2008 5:56:27 Risnjak (Planinarska)
21.06.2008 7:27:45 Velebit (Planinarska)
08.11.2008 3:47:41 MHUC (Light)
29.11.2008 DNF 8:10:49 Rab (Ultra)
07.03.2009 9:42:00 Ugljan (Ultra)
02.05.2009 3:48:37 Medvednica (Planinarska)
23.05.2009 7:22:01 Risnjak (Planinarska)
20.06.2009 5:51:19 Velebit (Planinarska)
23.08.2009 24:00:00 24 sata S'LJeMana (7 uspona)
17.10.2009 5:28:32 Učka (Planinarska)
27.12.2009 9:40:32 Blatersa (50,73km)
03.04.2010 3:24:00 Istra Trek (Aktivna)
24.04.2010 5:31:38 Mini-trek Kameni svatovi
07.08.2010 3:26:25 Durmitor treking (Light)
22.08.2010 24:00:00 24 sata S'LJeMana (4 uspona)
30.10.2010 5:51:00 Medo Halloween Night Trekk 2010
07.11.2010 4:20:16 Lagvitrek 2010
05.02.2011 6:09:34 Zagorje Trekk 2011 (Ultra)
03.04.2011 2:17:21 Treking Kameni Svatovi

Adventure Race
11.07.2009 DNF 12:30:00 ISAR 2009 (Ultra)

Duathlon / Triathlon
11.04.2009 1:12:29 Zagreb, ZDL - 1. kolo
13.06.2009 1:25:19 Zagreb, ZTL - 3. kolo
27.06.2009 2:50:30 13. Zagreb Open - Jarun 2009
12.08.2009 1:25:09 Varaždinska triatlon liga - 7. kolo
24.04.2010 1:16:40 Zagreb, ZDL - 3. kolo
08.05.2010 1:09:56 Zagreb, ZDL - 4. kolo
19.06.2010 2:54:11 14. Zagreb Open - Jarun 2010
04.09.2010 DNF 5th Int. Triathlon in Saalfelden
04.12.2010 0:45:42 X-duatlon zimska liga - 2. kolo
30.01.2011 0:44:05 X-duatlon zimska liga - 6. kolo
13.02.2011 0:43:12 X-duatlon zimska liga - 7. kolo
23.04.2011 1:09:58 Zagreb, JDL - 2. kolo
01.05.2011 1:11:55 Kros triatlon Minerva
21.05.2011 1:08:03 Zagreb, JDL - 4. kolo
11.06.2011 2:37:54 Vienna City Triathlon 2011
18.06.2011 2:33:44 15. Zagreb Open - Mem. Marijan Pedišić
17.07.2011 6:21:16 Trumer triathlon

Cycling
21.11.2010 1:06:31 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.2
12.12.2010 1:01:39 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.3

Jutarnja Gelender Liga
04.06.2008 1:01:36 jGl2 - 6.k
02.07.2008 0:48:12 jGl2 - 7.k
06.08.2008 0:48:53 jGl2 - 8.k
03.09.2008 0:50:43 jGl2 - 9.k
05.11.2008 0:51:23 jGl2 - 11.k
03.12.2008 0:53:01 jGl2 - 12.k
---
07.01.2009 0:58:26 jGl3 - 1.k
04.02.2009 1:01:21 jGl3 - 2.k
04.03.2009 0:54:37 jGl3 - 3.k
01.04.2009 0:53:32 jGl3 - 4.k
06.05.2009 0:48:51 jGl3 - 5.k
03.06.2009 0:50:53 jGl3 - 6.k
01.07.2009 0:47:50 jGl3 - 7.k
05.08.2009 0:47:40 jGl3 - 8.k
02.09.2009 0:46:42 jGl3 - 9.k (PB)
07.10.2009 0:52:03 jGl3 - 10.k
04.11.2009 1:14:06 jGl3 - 11.k
02.12.2009 0:50:37 jGl3 - 12.k
---
06.01.2010 0:55:26 jGl4 - 1.k
03.02.2010 0:52:39 jGl4 - 2.k
03.03.2010 0:52:36 jGl4 - 3.k
07.04.2010 0:50:32 jGl4 - 4.k
---
02.02.2011 0:49:19 jGl5 - 2.k


Mrak kombinacija
07.01.2009 0:58:26 MK2 - 1.k
07.01.2009 1:09:09 MK2 - 2.k
14.01.2009 1:07:15 MK2 - 3.k
21.01.2009 1:31:59 MK2 - 4.k
28.01.2009 1:20:32 MK2 - 5.k
04.02.2009 1:01:21 MK2 - 6.k
04.02.2009 1:00:06 MK2 - 7.k
11.02.2009 2:05:15 MK2 - 8.k
---
06.01.2010 0:55:26 MK3 - 1.k
06.01.2010 1:19:19 MK3 - 2.k
13.01.2010 0:47:54 MK3 - 3.k
20.01.2010 1:37:37 MK3 - 4.k
27.01.2010 1:42:28 MK3 - 5.k
03.02.2010 0:52:39 MK3 - 6.k
03.02.2010 1:07:09 MK3 - 7.k
10.02.2010 2:04:28 MK3 - 8.k
---
02.02.2011 0:49:19 MK4 - 6.k
02.02.2011 1:33:04 MK4 - 7.k


Žoharov blog

24.10.2010., nedjelja

15. Ljubljanski maraton

Za Ljubljanu smo krenuli u rano jutro s autobusom u organizaciji AK Sljeme. Na granici je bilo mnogo autobusa koji su čekali, no, vodstvo kluba je uspjelo dogovoriti da idemo "preko reda", da bi stigli na vrijeme. Put do Ljubljane je prošao relativno brzo, pogotovo uz fine sandwiche i sokove. Nakon izlaska iz autobusa smo grupno krenuli prema šatoru gdje je trebalo podignuti starter vrečice, koje uključuju startni broj i chip. U samom šatoru je i expo, odnosno prodajna izložba sa značajnim popustom od 30%.

Shopping
Tu sam se ja malo "zaigrao". Sve je počelo s razgledavanjem, a onda je došao prodavač i došli smo do dva modela koja bi mi trebala. Tijekom tog procesa sam odradio i mjerenje na pokretnoj traci. Nisam se mogao odlučiti koji model želim, pa sam kupio oba. sretan O samim tenisicama kasnije, u nekom drugom postu.

Pregrijavanje
Nakon kupovine pogledavam na sat i shvaćam da je do starta ostalo samo pola sata. Počinje nimalo lagano zagrijavanje, odnosno trčanje prema startnom području, jer se tamo negdje nalazio šator si.mobila gdje me je čekao moj startni broj i chip. Šator nije bio na istom mjestu kao prošle godine, pa sam ga tražio u širem području, ali ga nisam našao. Bilo je mnogo ljudi i nisam vidio gdje je šator, pa odlučujem otići do autobusa, tamo ostaviti kupljene tenisice i preobući se. Naravno, odlazak i povratak su bili u pravom natjecateljskom ritmu i uz dosta nervoze i napetosti. Vjerovao sam da će sve biti u redu, ali napetost je postojala. Dotrčao sam nazad do startnog područja, ali dolazak do sponzorskih šatora je bio kompliciran zbog ograda i mnoštva ljudi. Išao sam okolo cijelog kvarta. Dolazim u šator, ali hostese ne znaju gdje je moja vrečica s natjecateljskim brojem i chipom. Nervozno pretražujem šator, no srećom, uskoro dolazi Tanja iz organizacije i dodjeljuje mi moj broj. Slijedi optrčavanje nekoliko zgrada i dolazak na mjesto za start, tek par sekundi prije nego se mnoštvo ljudi na tom mjestu pokrenulo. Krenuo sam prema startnoj liniji, ne samo zagrijan, nego oznojen, zadihan i pomalo iscrpljen. no

Start
Utrka od nekoliko tisuća trkača počinje gužvom koja traje kilometrima, no najkritičniji je prvi kilometar gdje je i prosječna brzina niska. Nakon prvog kilometra ubrzavam obilazeći sporije trkače. To utjeće na tempo. Promjene brzine su česte, malo usporavanja, pa jačeg ubrzavanja da bi što prije obišao one koji me smetaju. U toj gužvi nailazim na Sandru F. i njenog prijatelja, no ubrzo ih ostavljam. Unatoč pozitivnom iskustvu, sa Zagrebačkog maratona i ležernom pristupu uz druženje s trkačima, sada se u meni raspiruje žar natjecateljskog duha i krećem u utrku. Pratile su me misli da je Zagreb bio dugački trening i da sam sada spreman za bolji rezultat. Također, još uvijek gori želja da popravim rezultat na maratonu ove godine, a ovo je posljednji maraton ove godine u mom planu. Sve u meni je željelo pravu utrku, dokazivanje spremnosti, pobjedu.
Pretjećem dosta trkača, pa u nekom trenutku vidim ispred sebe i Zlatka Z., no ne uspijevam ga dostići. Nešto kasnije, oko 9. km nailazim na Churu, poznatu Sljemensku neman, no kratko ga pozdravljam i nastavljam dalje.


15. Ljubljana maraton - min/km


Pacemaker 3:45
Negdje na 10. km dostižem dvojicu pacemakera s oznakama 03:45. Odlučujem im se pridružiti. Ako postignem 03:45, to će me zadovoljiti za ovu godinu. Ne treba juriti ispred njih i previše se potrošiti. Ako ću se osjećati dobro, uvijek stignem pojačati u zadnjih par kilometra.
Povremeno sam osjećao da bih mogao trčati brže, povremeno sam osjećao da ubrzavamo. To je pokazivao i moj sat, no ostao sam u skupini, bilo je lakše prepustiti brigu o tempu nekom iskusnijem. Primjetio sam da tempo varira od 04:50 min/km do 05:30 min/km. Velike su to razlike, a sporiji kilometri nisu nužno uključivali okrijepe. Pogled na grafove jasno prikazuje oscilacije, a kada to usporedim sa Zagrebom, postajem svjestan da sam sam mogao bolje držati ritam. U grupi je bio i Gordan Z., koji se kasnije isto žalio na loš "pacemaking".
Uz takve promjene i povremeno prejaki tempo za moje mogućnosti dolazimo do okrijepe na 28. kilometru. Nakon okrijepe mi skupina odmiče, a ja osjećam da su mi noge postale krute i više ih ne uspijevam dohvatiti, a par kilometara kasnije ih gubim iz vidnog polja.
Na 29. kilometru nailazim na svog kolegu i Vipnetovog trkača Berislava C. Kratko se družimo, no kako je on u krizi, lagano ga prestižem uz sudbonosni pozdrav "Vidimo se". Uopće nisam imao iluzije da će se to dogoditi u cilju. Moj tempo je padao iz kilometra u kilometar i bio sam uvjeren da će me dostići.
Na 30. kilometru me počinju prestizati drugi trkači, što do tada i nije bio čest slučaj. Na 31. kilometru me dostiže i prestiže Berislav C. Bijah iznenađen da se je to tako brzo dogodilo. On se očigledno oporavio, a meni počinju dugi kilometri. Do 25. kilometra su mi kilometarske oznake brzo prolazile, a nakon 30. kilometra svaki kilometar kao da ima 2.000 metara. Počinje unutarnja borba, sjećanja da mi se ovo već dogodilo. Predbacujem si ovako neodgovoran odnos prema utrci, počevši od nedovoljnog odmora od samo dva tjedna između dva maratona, pa preko predugačkog shoppinga i posljedične pregrijanosti i zamora, do lošeg tempiranja i praćenja pacemakera koji je očito prebrz za mene.


Graf min/km Zagreb vs Ljubljana


Završnica
U zadnjim, dugim kilometrima postajem jedan od mnogobrojnih maratonaca koji povremeno hoda. Nakon odlično (za moje pojmove) odrađenog Zagreba, bez hodanja, sada hodam. Neugodno mi je, ali moram odmoriti. Noge su krute. Teško mi je pregibati koljena. Guram sam sebe i trčim do okrijepe. Pijem u laganom hodu, pa se ponovo trudim pokrenuti i trčati.
Zadnji kilometri se približavaju. Sjećam se gužve u prvom krugu, prisjećam se da sam negdje na ovom mjestu u prvom krugu pretekao *.*micku iz dežele*.*, sjećam se kako sam bio pun snage. Sjećam se naježenosti kad sam prolazio 21. kilometar i gromoglasnog navijanja ljubljančana. Sjećam se praznine kada sam ušao u drugi krug, iako sam bio u skupini koja se nadala rezultatu 03:45.
Prvi krug (polumaraton) sam pretrčao za 01:51, što je očito prebrzo za mene. U Zagrebu sam prvi krug odradio za 01:54. Razlika je samo 3 minute u prvom krugu, a u drugom doživljavam zbog toga pravu krizu. Sjećam se Jankovih riječi od prošle godine: "5 sec/km brže u prvom krugu može značiti i do 1 min/km u drugom krugu." i tako je i bilo. 36. i 39. km sam trčao više od 7 min/km, a od 32. km su mi prosjeci bili veći od 6 min/km. Kredit je došao na naplatu, a kamate pojele svaku zalihu.
U tim mislima dolazim do zadnjeg kilometra. Uspjevam produžiti korak i ubrzati. Još je ostalo nešto snage. Navijanje također pozitivno utjeće. Ulazim u cilj. Gotovo! Dosta za ovu godinu.

Zahvale i ostalo
Na grafovima možete vidjeti da sam Zagrebački maraton otrčao stabilnije. Možete vidjeti i oscilacije dok sam bio s pacemakerima od 10. do 29. kilometra.
Ovom prilikom zahvaljujem svom slovenskom sponzoru si.mobil-u, te posebno Tanji koja mi je sačuvala pivo i sandwiche, baš kao i prošle godine, od mojih kolega, koji su stvarno dobri za stolom. njami
Slijedi povratak u bus i Zagreb. Još bih podjelio s vama jednu zanimljivost. Mnogobrojni polumaratonci i maratonci trče puste kilometre, ali silazak i uspon po stepenicama im je smješan. sretan
Još jedna zanimljivost je da mi je ovo drugi maraton s vremenom od 03:56. Sada postoje dvije skupine (grupacije) vremena (03:53 i 03:56).

Distance: 42.195 m
Time: 3:56:06
Avg HR: 154
Max HR: 177
Avg pace: 05:36 min/km

Prošlogodišnji: 14. Ljubljanski maraton
Jankov osvrt na 15. Ljubljanski maraton

Rezultati:
Rezultati
Rezultati maraton

Galerije:
Galerija službena

- 23:55 - Komentari (5) - Isprintaj - #

<< Arhiva >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< listopad, 2010 >
P U S Č P S N
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Siječanj 2011 (11)
Prosinac 2010 (8)
Studeni 2010 (9)
Listopad 2010 (12)
Rujan 2010 (7)
Kolovoz 2010 (12)
Srpanj 2010 (9)
Lipanj 2010 (9)
Svibanj 2010 (7)
Travanj 2010 (7)
Ožujak 2010 (8)
Veljača 2010 (8)
Siječanj 2010 (13)
Prosinac 2009 (8)
Studeni 2009 (7)
Listopad 2009 (10)
Rujan 2009 (7)
Kolovoz 2009 (11)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (8)
Svibanj 2009 (10)
Travanj 2009 (12)
Ožujak 2009 (11)
Veljača 2009 (10)
Siječanj 2009 (14)
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi:
21,1:
01:38:20
Zagreb, 05.10.2008.

42,2:
03:49:06
Ljubljana, 26.10.2008.

JGL:
00:48:12 JGL2, 8./31
00:46:42 JGL3, 10./49
00:50:32 JGL4, 22./72
00:49:19 JGL5, x/x

Treking liga:
2008: 105./242
2009: 40./325
2010: 115./502

Ciljevi za 2011.:
21,1:
<02:00:00

42,2:
<04:00:00

half IronMan
završiti

ili možda
Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011
10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

16.01.2011
1 Int LCC Eisbärlauf

23.01.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

05.02.2011
ZAGORJE TREKING

20.02.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.02.2011
2 Int LCC Eisbärlauf

13.03.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.03.2011
3 Int LCC Eisbärlauf

17.04.2011
28. Vienna City Marathon

08.05.2011
Skopje maraton
! :) !

11.06.2011
Raiffeisen Vienna City Triathlon
! Olimpijski triatlon !

18.06.2011
15. Zagreb OPEN
! Olimpijski triatlon !

17.07.2011
Trumer Triathlon
! Half IronMan !

01.10.2011
CRES TREKING

09.10.2011
Zagreb maraton

23.10.2011
Ljubljana maraton

13.11.2011
Starek polumaraton

19.11.2011
GOLI OTOK TREKING

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se