Meni zanimljivo
Blogovi:
sljeme-gelender
Underground pokret, samo za izabrane
jutarnjagelenderliga
Totalno porn. Statistika JGL-a
Mrak-kombinacija
Statistika Mrak kombinacije
Sljeman24
Gelender Buntai
Pašaman
Istarski Gelender
Full Moon Races
Utrke punog mjeseca
Run to the hills
Trkač
*.*micka iz dežele*.*
Tekačica
Ferro (aka seti)
malo drugačiji sportovi
melez
Triatlon i dugoprugaško trčanje
forrestgump
forrestgump
triatlon dnevnik
Andrej Vištica
Running man
Goran Murić
~yoghurt
Glupavi trekKeri - futilni
Stršljen
Mario Polario
cowy otkriva ameriku
Marko Rajković Kravoje
We fly by
Damir Gobec

Trekinzi:
Treking liga
terra incognita @ adventure race
Ad natura
Škraping web
skraping blog
grebbening blog
Treking liga blog

Foto albumi:
Zana
Janko
Pinky
Slavko
Chura
Diana A.
Mali Striko

Ostalo:
Utrke.net - portal o brdskom i cestovnom trčanju
Adventure Sport - pustolovno sportski portal
SRK Alba - Labinjonci
Prognoza za 7 dana
AK Sljeme - moj trkači klub
TK Zagreb - moj triatlon klub
OK Vihor - moj orijentacijski klub
BK Ciklus - moj biciklistički klub
Blog.hr
www.tekac.net
History:

21,1 km
14.10.2007 2:12:00 Zagreb
15.03.2008 2:01:16 Velika Gorica
13.04.2008 1:54:43 Osijek
27.04.2008 1:56:48 Beč (Wien)
15.06.2008 1:44:03 Fužine
06.09.2008 1:43:29 Poreč
21.09.2008 1:41:58 Varaždin
05.10.2008 1:38:20 Zagreb (PB)
16.11.2008 1:39:30 Zagreb, Starek
01.03.2009 1:45:30 Zagreb, Savski
22.03.2009 1:42:27 Velika Gorica
09.05.2009 2:00:22 Zagreb, Bundek
20.09.2009 1:46:48 Varaždin
11.10.2009 1:41:26 Zagreb
15.11.2009 1:42:35 Zagreb, Starek
16.01.2011 1:46:15 Beč (Wien), 1. Eisbärlauf
23.01.2011 1:56:18 Beč (Wien), VCM Winterlauf 1
20.02.2011 1:54:09 Beč (Wien), VCM Winterlauf 2
27.02.2011 2:00:17 Beč (Wien), 2. Eisbärlauf
27.03.2011 1:42:19 Beč (Wien), 3. Eisbärlauf
22.05.2011 1:51:21 Jaska

42,2 km
26.10.2008 3:49:06 Ljubljana (PB)
19.04.2009 3:53:45 Beč (Wien)
25.10.2009 3:53:09 Ljubljana
21.03.2010 3:56:36 Rim (Roma)
18.04.2010 4:03:20 Beč (Wien)
10.10.2010 3:53:40 Zagreb
24.10.2010 3:56:06 Ljubljana
17.04.2011 3:51:35 Beč (Wien)
08.05.2011 4:06:43 Skopje

ultra maraton
26.09.2009 84,1 km Forrest Gump Revival

Other
30.05.2008 1:28:38 16,3km Plitvice
13.09.2008 1:18:05 15,64km Kros "Volim trčanje"
28.09.2008 0:21:14 5km Utrka 4 ZG trga
28.09.2008 0:33:03 6,5km Terry Fox Run
14.04.2009 0:46:28 6,5km "Sandra, ti to možeš"
25.06.2009 0:54:18 11,44km 2. Kros "Volim trčanje"
26.07.2009 0:10:46 2km 1. utrka građana - OPATIJA 09
06.09.2009 0:27:34 6,5km "Svi na Jarun prije škole"
12.09.2009 0:59:58 8,3km 9th WMMRC
10.04.2010 1:03:54 12km 1. Dotrščinski kros
02.05.2010 0:44:21 9,5km 25. Landstrasser Bezirkslauf
03.06.2010 0:48:48 10km 25. Brigittenauer Bezirkslauf
31.12.2010 0:23:16 5,4km 34. Int. Silvesterlauf -Wien
06.01.2011 0:14:55 3,5km 10. Simmeringer H 3Klauf

Leagues
08.02.2009 0:59:34 9,2km Zimska liga Lagvić 10. kolo
16.04.2009 0:40:59 8,6km ZG Kros liga 2009. 9. kolo
30.04.2009 0:18:58 4,3km ZG Kros liga 2009. 11. kolo
11.06.2009 0:39:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 1. kolo
13.08.2009 0:41:12 4,5km Ljetna liga Puntijarka 10. kolo
20.08.2009 0:38:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 11. kolo
27.08.2009 0:39:21 4,5km Ljetna liga Puntijarka 12. kolo
31.10.2009 0:57:45 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
22.11.2009 0:51:09 5,6km Zimska liga Lagvić 2. kolo
29.11.2009 1:06:49 11,3km Zimska liga Japetić 2. kolo
06.12.2009 0:59:54 9,2km Zimska liga Lagvić 3. kolo
03.01.2010 0:35:50 3,5km Zimska liga Japetić 5. kolo
10.01.2010 1:04:03 5,6km Zimska liga Lagvić 5. kolo
17.01.2010 0:59:08 9,2km Zimska liga Lagvić 6. kolo
31.01.2010 1:04:55 9,2km Zimska liga Lagvić 7. kolo
14.02.2010 0:58:34 5,6km Zimska liga Lagvić 8. kolo
07.11.2010 1:00:41 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
26.12.2010 0:59:49 5,5km Zimska liga Lagvić 4. kolo

Orienteering (orijentacija)
09.08.2010 1:31:44 Ačkov kup
31.10.2010 0:35:10 Halloween Zagreb Open
06.11.2010 0:37:12 MTB-O Croatia 2010
14.11.2010 1:17:54 XXXI Meeting Orientamento Venezia
02.04.2011 2:35:31 4. sajmeni dani - MTB-O
30.04.2011 2:40:37 5. orienteering triangle - MTB-O
30.04.2011 0:35:08 5. orienteering triangle - sprint
04.06.2011 1:30:54 MTBO Croatia Open 2011

Treking
07.06.2008 5:56:27 Risnjak (Planinarska)
21.06.2008 7:27:45 Velebit (Planinarska)
08.11.2008 3:47:41 MHUC (Light)
29.11.2008 DNF 8:10:49 Rab (Ultra)
07.03.2009 9:42:00 Ugljan (Ultra)
02.05.2009 3:48:37 Medvednica (Planinarska)
23.05.2009 7:22:01 Risnjak (Planinarska)
20.06.2009 5:51:19 Velebit (Planinarska)
23.08.2009 24:00:00 24 sata S'LJeMana (7 uspona)
17.10.2009 5:28:32 Učka (Planinarska)
27.12.2009 9:40:32 Blatersa (50,73km)
03.04.2010 3:24:00 Istra Trek (Aktivna)
24.04.2010 5:31:38 Mini-trek Kameni svatovi
07.08.2010 3:26:25 Durmitor treking (Light)
22.08.2010 24:00:00 24 sata S'LJeMana (4 uspona)
30.10.2010 5:51:00 Medo Halloween Night Trekk 2010
07.11.2010 4:20:16 Lagvitrek 2010
05.02.2011 6:09:34 Zagorje Trekk 2011 (Ultra)
03.04.2011 2:17:21 Treking Kameni Svatovi

Adventure Race
11.07.2009 DNF 12:30:00 ISAR 2009 (Ultra)

Duathlon / Triathlon
11.04.2009 1:12:29 Zagreb, ZDL - 1. kolo
13.06.2009 1:25:19 Zagreb, ZTL - 3. kolo
27.06.2009 2:50:30 13. Zagreb Open - Jarun 2009
12.08.2009 1:25:09 Varaždinska triatlon liga - 7. kolo
24.04.2010 1:16:40 Zagreb, ZDL - 3. kolo
08.05.2010 1:09:56 Zagreb, ZDL - 4. kolo
19.06.2010 2:54:11 14. Zagreb Open - Jarun 2010
04.09.2010 DNF 5th Int. Triathlon in Saalfelden
04.12.2010 0:45:42 X-duatlon zimska liga - 2. kolo
30.01.2011 0:44:05 X-duatlon zimska liga - 6. kolo
13.02.2011 0:43:12 X-duatlon zimska liga - 7. kolo
23.04.2011 1:09:58 Zagreb, JDL - 2. kolo
01.05.2011 1:11:55 Kros triatlon Minerva
21.05.2011 1:08:03 Zagreb, JDL - 4. kolo
11.06.2011 2:37:54 Vienna City Triathlon 2011
18.06.2011 2:33:44 15. Zagreb Open - Mem. Marijan Pedišić
17.07.2011 6:21:16 Trumer triathlon

Cycling
21.11.2010 1:06:31 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.2
12.12.2010 1:01:39 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.3

Jutarnja Gelender Liga
04.06.2008 1:01:36 jGl2 - 6.k
02.07.2008 0:48:12 jGl2 - 7.k
06.08.2008 0:48:53 jGl2 - 8.k
03.09.2008 0:50:43 jGl2 - 9.k
05.11.2008 0:51:23 jGl2 - 11.k
03.12.2008 0:53:01 jGl2 - 12.k
---
07.01.2009 0:58:26 jGl3 - 1.k
04.02.2009 1:01:21 jGl3 - 2.k
04.03.2009 0:54:37 jGl3 - 3.k
01.04.2009 0:53:32 jGl3 - 4.k
06.05.2009 0:48:51 jGl3 - 5.k
03.06.2009 0:50:53 jGl3 - 6.k
01.07.2009 0:47:50 jGl3 - 7.k
05.08.2009 0:47:40 jGl3 - 8.k
02.09.2009 0:46:42 jGl3 - 9.k (PB)
07.10.2009 0:52:03 jGl3 - 10.k
04.11.2009 1:14:06 jGl3 - 11.k
02.12.2009 0:50:37 jGl3 - 12.k
---
06.01.2010 0:55:26 jGl4 - 1.k
03.02.2010 0:52:39 jGl4 - 2.k
03.03.2010 0:52:36 jGl4 - 3.k
07.04.2010 0:50:32 jGl4 - 4.k
---
02.02.2011 0:49:19 jGl5 - 2.k


Mrak kombinacija
07.01.2009 0:58:26 MK2 - 1.k
07.01.2009 1:09:09 MK2 - 2.k
14.01.2009 1:07:15 MK2 - 3.k
21.01.2009 1:31:59 MK2 - 4.k
28.01.2009 1:20:32 MK2 - 5.k
04.02.2009 1:01:21 MK2 - 6.k
04.02.2009 1:00:06 MK2 - 7.k
11.02.2009 2:05:15 MK2 - 8.k
---
06.01.2010 0:55:26 MK3 - 1.k
06.01.2010 1:19:19 MK3 - 2.k
13.01.2010 0:47:54 MK3 - 3.k
20.01.2010 1:37:37 MK3 - 4.k
27.01.2010 1:42:28 MK3 - 5.k
03.02.2010 0:52:39 MK3 - 6.k
03.02.2010 1:07:09 MK3 - 7.k
10.02.2010 2:04:28 MK3 - 8.k
---
02.02.2011 0:49:19 MK4 - 6.k
02.02.2011 1:33:04 MK4 - 7.k


Žoharov blog

26.07.2010., ponedjeljak

Bečki treninzi - Monday, bloody monday



Zadnji tjedan prije godišnjeg odmora. Bitno mi je da odradim plivačke i biciklističke treninge. Trkački treninzi će biti na Durmitoru, Crna Gora.
Već na poslu dobijam poziv za večeru. Osim mojih tri koleginica iz Srbije, sada dobijam i koleginicu iz Makedonije. Poziva me na testiranje, radi večeru. Nekako ne bih, znam da to može ugroziti moj trening. No, teško je odbiti poziv na večeru, pa prihvaćam. Vrlo naivno se odjevam u trkačku odjeću i trčim do kolegica. Dolazim lagano znojan, ali kunu se da im ne smrdim i nude mi da sjednem. Stol je za četvero, pa dvije sjede pored mene, a jedna nasuprot i time su sve sretne. Počinjem s malom porcijom. Bilo bi mi dovoljno, ali curke me "nutkaju" (kažu da je to u njihovoj tradiciji), a ja ne mogu odbiti, jednostavno sam gentleman i to je tako. Dobro, bit ću muško i uzeti još malo.
- Ali, Žeks (svaka aluzija da to dolazi od ŽEstoki seKS je samo aluzija), daj nam otvori vino.
- Dobro, ali ja ću sokić.
Dadoše one meni sokić, a ja im utočim vino. Zabava ide, ostalo još tjestenine, a one će:
- Žeks, daj da to podijelimo!
- Ali, kod nas u Hrvatskoj, kad dijelimo, to znači da bar dvoje dobiju dio nečega!
- Žeks, ti si jedini muškarac u blizini!
Prihvaćam svoju sudbinu i jedem. Već mi postaje jasno da trening otpada.
- Žeks, nemaš više soka. Hoćeš rakiju ili vino?
- Pa, ... , dobro, budem malo vina.
Sklanjaju se tanjiri (hrv. tanjuri) sa stola.
- Žeks, vrijeme je za kolače.
- Ali ja, ... , ne bih, ... dobro, stavi malu šnitu.
Nešto docnije:
- Ko je za kafu?
- Kavu? Pa, kasno je!
- Žeks! Neće da spavamo!
- Zbunj! Zbunj. Zbunj.
- Ajmo na sofu. Žeks, ajde pored mene, ili ćeš pored S na patos?
- Hm, ja bih ...., dobro, na sofu ću.
Nešto docnije:
Žeks: - Ej, S, daj rakije i sipaj ju u kavu!
- Žeks, bre, kako rakiju u kafu?
- Ne pitaj, nego sipaj!

Summary:
Otrčao 2 km u nepoznatom ritmu u jednom smjeru, cca 700 metara u povratu, odnosno samo toliko se sjećam.

- 23:55 - Komentari (2) - Isprintaj - #

25.07.2010., nedjelja

Bečki treninzi - genetski pokusi

Nedjelja, dan kada bih mogao "odraditi" zaostatke od ovog tjedna. Cijeli tjedan je kišovito vrijeme i zbog toga nisam napravio niti jedan biciklistički trening, a upravo biciklistički dio mi se sada čini kao kritičan dio.
Loše vrijeme, u ovom slučaju kišica i vjetar, odlučujem pretvoriti u svoju prednost. Oblačno vrijeme i vjetar obično odvraćaju ljude od plaže, pa sam odlučio otići na Stadionbad na plivanje. Mutne vode Dunava mi trenutno nisu privlačne. Dolazim na bazen. Dvije žene, dva muškarca i spasiteljica. Odlično! Odlični uvjeti, traka za plivanje je samo moja. Koristim priliku za testiranje opreme. Oblačim majicu i plivam par stotina metara. Majica mi je malo prevelika i to se osjeti u vodi. Kasnije oblačim drugu majicu, koja mi je pripijena i koja se u vodi ponaša potpuno dobro. Danas ne plivam u kupaćim gaćama, nego u biciklističkim. Zanima me kako se ponašaju u vodi. Mogu reći da sam i s njima zadovoljan. Ne osjećam da me spužva usporava ili da postoje neki drugi neželjeni efekti. U četvrtak sam plivao u običnom dresu, jer sam zaboravio kupaće. Ni to me nije omelo, iako džepovi budu puni vode. I dok sam u četvrtak imao par sudara u bazenu, sada sam prilično opušteno plivao. Počinjem osjećati da su mi noge sve bliže površini, sve se ugodnije osjećam u vodi, sve manje mislim na disanje i ono već ima svoj ritam. Zacijelo su u mojoj prošlosti radili genetska križanja između žohara i tuljana (ne delfina, nego tuljana zbog sala), pa se sada budi to kolektivno sjećanje. Umjesto planiranih 1km, odradio sam 1,5 km. Trening mi je bio fantastičan. Opet sretan.

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

24.07.2010., subota

Bečki treninzi - negative split na 20 km

Subota navečer. Dok "pošten svet" ide u kazalište ili se sprema za večernji izlazak, Žohar odlazi u "utegnutoj" sportskoj odjeći na trčanje. Danas je na menu-ju 20 km. Vrijeme je loše već par dana. Ni ovo veče nije izuzetak. Kišica počinje. Nema više straha od kiše. Prošla subota je bila prijelomna. Nakon 18 km po jakoj kiši, 2 dodatna neće biti problem. Kišica me hladila. Za razliku od drugih ili bar velike većine mojih treninga, sada sam išao prije 22 sata i bilo je dosta ljudi na stazi. Duge treninge trčim lagano. Prvih 4,4 km sam otrčao u tempu 5:29, drugi krug u 5:43, a nakon toga sam osjetio dodatni polet i lakoću te pojačao tempo na 5:22 u slijedećih 9 km. Zadnjih 3 km sam odradio na 5:14 min/km. To je "Negative split" po definiciji.
Nakon treninga sam osjećao nevjerojatnu sreću, lakoću, osjećao sam kao da bih mogao tako još punooo....

- 23:55 - Komentari (2) - Isprintaj - #

19.07.2010., ponedjeljak

Bečki treninzi - Hauptallee


Wien - Hauptallee


Ponedjeljak je. Dan za trening. Jučerašnji dan odmora sam "potrošio" na kolegicu. Nema veze. Osjećam se super. Danas sam trčao 7 km. To je po planu. Čitao sam knjigu, pa sam se "igrao" s ubrzanjima. Prvo sam trčao 15 minuta u tempu, a onda sam radio ubrzanja od par stotina metara i tako 4 ubrzanja.

Većinu trkačkih treninga radim u Hauptallee. To je lijepa aleja pored Pratera, a i blizu stadiona gdje plivam. Tuda prolazi i trasa Bečkog maratona. U gotovo svako doba dana tu ima mnoštvo trkača, rolera, biciklista, šetača, pa i jahača. Tu je i veliki park, pa u noćnim trčanjima neka od lokalnih zvjerki izleti na stazu. Tako sam vidio nekakve kune ili lasice, što me nije iznenadilo, kao na primjer kad sam vidio SRNU! Ne Darija Srnu, nego pravu četveronogu srnu. Usred Beča! No, tu mojim iznenađenjima nije kraj. Jednu večer mi je preko puta prošao JAZAVAC! Zvjerka nimalo bezopasna. S posebnim poštovanjem sada gledam na park oko sebe. Jednom ću trčati po parku da vidim kako izgleda. Tu je i nekakvo jezero. Za sada to sve vidim samo na karti.
Nakon ovih životinja u centru Beča (2. bezirk), viđenje zeca na Donauinselu mi se čini kao nešto potpuno normalno.

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

18.07.2010., nedjelja

Bečki treninzi - Nedjeljne igre

Jedna od kolegica s kojima se družim, trči. Ona obično trči ujutro prije posla, ja trčim navečer i nikako da se "odmjerimo". Dogovorili smo se da u divno nedjeljno jutro odemo do carskog i kraljevskog Schoenbrunna.
Schoenbrunn je divan park. Tek ga blago mogu usporediti sa zagrebačkim Maksimirom.
Kolegica i ja smo trčali, po ravnom, po uzbrdicama, nizbrdicama, uz put naletjeli na druge kolege iz ureda. Sportska kultura u Beču je razvijenija nego u Zagrebu. Bili su to lijepi kilometri, napokon s pratnjom.
Ove kilometre tretiram kao "overperformance", odnosno kao bonus.

Za podne sam odradio i biciklistički trening. 36 km po Donauinselu. Od toga je bilo dva puta po 11 km "ozbiljno". Prvih 11 km je išlo u tempu 1:56 min/km, uz kadencu 83 rpm te avg HR 134 bpm. Navedeni parametri u potpunosti zadovoljavaju moje želje i očekivanja. Drugih 11 km je bilo u tempu 2:18 min/km. Osim umora, značajan faktor usporenja je bio dosta jaki frontalni vjetar. Kadenca je pala na 80 rpm, no avg HR je porastao na 141 bpm, što znači da je uložen veći trud.
Razlika od ovih 22 do 36 km je zapravo put do otoka i nazad.

Ovaj tjedan sam odradio po planu i zbog toga sam izuzetno sretan. Držim se plana i to mi je jako važno.

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

17.07.2010., subota

Bečki treninzi - Kišna subota

Nakon tradicionalnog posjeta tržnici i kupovini voća, bureka i čevapa, te pravih muških sportova, kao pranje veša, usisavanja stana i pranja podova, kombinirano s vješanjem veša i pripremom obroka, otišao sam na Neue Donau. Dan je bio oblačan. Preplivao sam samo 800 metara i završio trening. Uhvatio me osjećaj nelagode. Nisam se osjećao ugodno i odlučio sam ranije završiti trening. Nikoga nije bilo u vodi osim mene. Ovaj puta je voda tekla, pa sam trošio više snage da bih održao željeni smjer. Mala me vratila u sigurnost mog bečkog doma.
Ovaj tjedan sam trkački trening trebao završiti s 18 kilometarskom dužinom. Dosta kasno sam izašao na stazu. Nakon samo 200 metara počela je padati kiša. Sjetio sam se tada priča mojih kolega o maratonu u Ljubljani 2007. godine. Preplašili su me tim pričama o kilometrima pretrčanima s mokrim tenisicama, o žuljevima i sličnim poteškoćama.
Razmišljajući o tim uvjetima, shvatio sam da i u ovoj situaciji, kao i u mnogim drugim životnim situacijama imam izbor. Mogu prekinuti trening i otići kući. To baš ne bi bilo moje tipično ponašanje. To bi bio izlazak iz "obrasca". U ovoj situaciji me to nije zanimalo. Krenuo sam na put uspjeha, imam viziju svog cilja i ne zanimaju me druge mogućnosti. Mislio sam na neke druge izbore. O meni ovisi kako ću vidjeti ovu situaciju i hoću li ju pretvoriti u prednost ili u poteškoću. Odlučio sam svoju perceptivnu poziciju postaviti na slijedeći način: "Kiša koja pada me osvježava."
Kiša je i dalje padala. Kiša me je osvježavala. Nisam se znojio, odnosno, kiša je ispirala znoj. Močila mi je usne, padala po licu, hladila tijelo. Kiša je ozbiljno padala. Povremeno je pljuštalo. U drugoj polovici prvog kruga sam osjetio "šljapkanje" u tenisicama. Plivaće kožice među prstima bi mi dobro došle za plivačku dionicu HIM (Half IronMan) natjecanja.
Drugi krug, odnosno drugih 9 km ovog treninga me je pratila moja draga prijateljica Samoća. I ona je dobrodošla. Radost koja me "pere" dolazi iz nutrine i rado je dijelim sa Samoćom.
Potpuno mokar i sretan završavam trening. Podzemnom željeznicom se vraćam u stan. Preplavljen radošću i srećom.

Pričat ću svojim kolegama kako 18 kilometara trčanja po kiši može biti velika radost.

- 23:55 - Komentari (2) - Isprintaj - #

11.07.2010., nedjelja

Bečki treninzi - Tour 1 - Am Donauradweg


Wien - Donau, on way to Tulln


Nedjelja.
Vrijeme za nove avanture.
Od kolege s posla sam posudio Radatlas (kartu biciklističkih staza) "Rund um Wien" (runda oko Beča). Evo vam i link da ga kasnije možete proučavati. U nekakvoj idealnoj situaciji bih otišao do Kremmsa, a nakon pauzice i do St. Pöltena, no u realnoj situaciji, put će završiti u Tullnu.

Iz stana krećem kroz centar grada prema Dunavskom kanalu, pa preko meni uvijek fascinantne Hundertwasserove toplane do Dunava. Putem sam opet morao vaditi kartu i vraćati se na pravi put. Oznaka ima dosta, ali ne i dovoljno za moje snalaženje. Put na kojem se nalazim ima i neku posebnu oznaku "Euro Velo 6", pa o tome pročitajte na slijedećem linku.

Do izlaska iz grada sam vozio 11,92 km, 41:43, 3:30/km, 116 avg HR, 66 rpm. Dakle, totalno rekreativna vožnja sa stajanjem na semaforima, orijentacijom i sl.

Na stazi ima dosta biciklista, pa se tako priključujem jednoj skupini i lakše pratim put. Put je zanimljiv (za prvi put), nema prometa, pa sam mogao ugodno nabiti tempo. Radujem se ovom dugačkom treningu. Upoznat ću širu okolicu Beča, ujedno mi je to i priprema za Saalfelden.

Put me vodi pored Klosterneuburg-a. Zanimljivo mjesto. Tu su muzeji, kao npr. gradski muzej s nalazima od doba starih rimljana do srednjovjekovnih, muzej sa zbirkom gotičkih slika i skulptura, brončanih statua iz renesanse, te ostalih umjetnina od 10. do 18. stoljeća. Postoji i arheološki muzej te nekakav domovinski muzej. Od ostalih bitnih građevina, tu je farna crkva Sv. Martina i nekakva crkvica iz 12. stoljeća. Naravno da ništa od toga nisam vidio, odnosno toga nisam svjestan, nego sam prepisao iz "Radatlasa". thumbup

Put nas dalje vodi pored mjesta Greifenstein, gdje se nalazi i elektrana (njem. Kraftwerk - što budi uspomene na neke davne dane i pjesmu Das Model, a evo i engleske verzije The Model). Nakon tog dijela put je na nasipu, naravno, put je i dalje asfaltiran, no pored nasipa su vrlo lijepe vikendice. Neke imaju i bazen. Zanimljivo su građene. Neke izgledaju kao sojenice, a neke imaju tek malo prizemlje, koje je od kamena ili cigle, a kat je od drva i puno je veći. Tako vjerojatno rješavaju (smanjuju) štete od poplava.

Negdje oko Greifensteina "okidam" još jedan lap; 16,21 km, 37:39, 2:19/km, 130 bpm, 78 rpm.
To je već trening. Cilj mi je bio dignuti broj okretaja (cadenca) iznad 80 rpm, a puls iznad 130 bpm. Gotovo da sam uspio. sretan

Prolazim pored još jednog malog mjesta, Langenlebarn-a. Uskoro dolazim do ulaza u Tulln. Na ulazu u mjesto je kupalište (ne na Dunavu). Produžujem dalje, tražim mjesto gdje ću stati, popuniti zalihe vode, kratko se odmoriti i krenuti nazad. Nalazim pumpu (česmu), tu se opijam hladnom vodom, pa mi kasnije bude i malo mučno. Do ovog mjesta sam odvozio 43 km.

Završavam lap: 13,26 km, 30:31, 2:18/km, 134 bpm, 74 rpm.
Uspijevam održati brzinu, puls je narastao iako je kadenca nešto manja. Zadovoljan sam s ovim dijelom treninga.


Tulln - Roemerstadt - Roemerturm


Prije povratka razgledavam kulu iz rimskog doba. Ali stvarno sam ju gledao! Evo i slike! A niže je i karta kako je naselje izgledalo u rimsko doba.
Odlučujem se na povratak, jer još imam puno stvari s kojima se želim baviti (kao npr, pranje veša, čišćenje stana, kuhanje ručka,...). dead
Put prema nazad je nešto manje zanimljiv. Uz to osjećam da nemam snage, a i voljni moment lagano popušta. Uz put postoje birtije. Povremeno mi pogled čeznutljivo odluta, ali noge su neumoljive, žele dobar trening. Na povratku me pretjeće lik na MTB-u. Stvarno sam nespreman za dionice duže od 40 km.

U povratku krećem lagano, pa tako prvi lap u povratku izgleda: 1,58 km, 4:10/km, 117 bpm, 51 rpm. Totalno rekreativno!

Nakon toga se ipak pokušavam motivirati. Jesu li ovo pripreme ili izlet?
Slijedeći lap u povratku je bolji. 15,77 km, 2:56/km, 120 bpm, 67 rpm. Rekreacija!

Dolazim do Kraftwerka (elektrane) Greifenstein. Nekako spontano krivo skrećem, uviđam to, ali ne marim. Prelazim preko brane na drugu obalu Dunava. Na lijevu obalu. Ubrzo uviđam da je to bila greška. Ta obala je izložena suncu, nema drveća, a jednako je nezanimljivo. Nakon nekog vremena put ulazi u šumu, pa u naselje, gdje preuređuju ceste, pa je staza za bicikliste zatvorena i preusmjerena. Srećom, ispred mene je par biciklista, pa ih pratim.

Ovaj dio je trajao 6,16 km, 15:23, 2:30/km, 135 bpm, 77 rpm. Dovoljno pusto, dosadno, da sam si priuštio još jedan ozbiljniji trening.


Tulln - Roemerstadt, map


Na putu prolazim pored Korneuburg-a i Langenzersdorf-a. Uz put ima nekoliko birtija i sve imaju označeno da su biciklisti dobrodošli. Privlače me hladne pive. Nude pommes frites (pomfri) po 2 EUR. To me toliko ne privlači, ali bi dobro leglo uz pivo. A pivo je hladno! party Jedva odoljevam iskušenjima. Srećom noge vrte svoje, iako im nije lako. A koliko im je bilo teško, govore slijedeće brojke:
7,43 km, 20:00, 2:42/km, 132 bpm, 70 rpm. Dakle, bilo je teško, ali se vrtilo.

Prolazim lijevu obalu i dolazim na poznat teren. Prelazim most i evo me na Donauinselu. Moralno potpuno posrnuo, fizički iscrpljen, stajem nakon mosta kod štanda sa sladoledom. 2,10 EUR za predivan sladoled. Osmjeh mi se razvukao licem. Otišao sam u hlad i sjeo na klupicu. Iza mene je više od 70 km i teško mi je, dosta mi je, gladan sam, žedan sam, sve sam. fino
Nakon što sam usisao sladoled, napio sam se vode, napunio rezerve i krenuo. Htio sam odraditi još ovaj dio, cijeloj priči se već nazirao kraj. Staze na Donauinselu su mi već poznate, ali su se nekako rastegnule.

Rastegnule su se na 9,11 km, 27:33, 3:01/km, 120 bpm, 67 rpm. Umor se isčitava iz podataka, ali i moralna praznina.

S otoka prelazim u grad i ostaje povratak do kuće. Nema romantike, želim doma, želim hladno pivo, želim jesti, želim ležati. Za ostvarenje tog sna trebao sam još pedalirati 7,11 km, 27:26, 3:52/km, 116 bpm, 63 rpm. nut

Dolazak doma me čini sretnim. Postavio sam svoj novi daljinski rekord na biciklu. 88,55 km. Toliko ću morati odvoziti u Saalfeldenu, ali bez pauza, bez sladoleda, bez odmora i u žestokom tempu. Nisam spreman. Još nisam spreman.

Ciljeve treninga sam djelomično ispunio. Uspio sam kadencu u određenim dionicama dignuti dovoljno blizu 80 rpm, uspio sam avg HR dignuti iznad 130 i uspio sam napraviti veliku kilometražu.
Uz to sam dobio i "feedback" od svog tijela. Određeni dijelovi tijela, predvođeni prostatom su mi poručili "Odi u 3PM, ti i tvoji kompleksi!". Ne razumijem u potpunosti poruku, ali isčitavam da me podržavaju u mojoj težni za pomicanjem granica mogućnosti.

S radošću ću se pohvaliti da sam ovaj tjedan treniranje shvatio ozbiljno. Odradio sam dva trkačka treninga (8,5 i 17,3 km), dva plivačka treninga (2* 1 km) i dugački biciklistički trening (88,55 km).
To bi mi bila i isprika za kašnjenje postova. wink
Slijedeći tjedan nastavljam uspješan niz. sretan

Vaš Žohar.

- 23:55 - Komentari (2) - Isprintaj - #

10.07.2010., subota

Bečki treninzi - Neue Donau


Wien - Neue Donau


Subota.
Neradni dan.
Neradni u smislu da ne idem na posao za koji me plaćaju, ali zato odrađujem svoje treninge.
Već ujutro krećem prema Dunavu. Želim pronaći novo mjesto za trening plivanja. Učiteljica njemačkog mi je preporučila dva mjesta, pa sam odlučio vidjeti preko weekenda kakva su.
Na maloj i s kartom u ruci sam se uputio prema Bundesbadu. Na putu do tamo sam prošao ulicom u kojoj starta Bečki maraton. Probudilo je to lijepe uspomene na gužvu, radoznalost, tremu prije utrke. Na jednom semaforu, dok sam čitao kartu i orijentirao se, prilazi mi jedan stariji gospodin i počinje razgovor samnom. Želi mi pomoći. Ljudi su u ovom gradu spremni pomoći i komunicirati s nepoznatima.
Nastavljam prema Bundesbadu. To je ograđeno kupalište i podsjeća me na naše toplice. Puno ljudi dolazi sa svih strana, a kad sam saznao da ulaz košta više od 4 EUR, jednostavno sam se predomislio i otišao tražiti drugo mjesto. Ne toliko zbog novaca, nego zbog kombinacije gužve i novaca. Želim plivati, a ne se sudarati s drugim ljudima.
Pratim kartu i tražim drugo mjesto, koje se zove Neue Donau. Cijelo vrijeme "brijem" kako mi je ovo i trening iz urbane biciklističke orijentacije, koju dosta prakticiram u zadnje vrijeme. sretan

Neue Donau ili po naški - Novi Dunav. Ako već nisam, onda ću vjerojatno uskoro spomenuti još par Dunava. Kod Beča postoji Novi Dunav, Stari Dunav, Dunav i Dunavski kanal. Stari Dunav na karti izgleda kao jezero, vjerojatno se radi o nekadašnjem rukavcu koji su zagradili. Novi Dunav je rukavac, koji na svojim krajevima ima brane, te voda gotovo neprimjetno teče. Dunavski kanal je rukavac koji ide kroz grad i pored njega ide trasa Bečkog maratona, a i ima lijepu obalu po kojoj se može trčati. Tamo sam trčao 25. Landstrasser Bezirkslauf, pa možete vidjeti sliku bara na plaži.
Napokon sam došao na ciljanu obalu. Otišao sam na dio gdje je obala manje naklonjena dječjoj igri, ali zato odlična za moje potrebe. Postoji mala platforma za ugodan ulazak i izlazak iz vode. Na žalost, voda je mutnija od Jaruna. Znam da je to teže zamisliti. Skidam se, vežem malu (ona to voli naughty pjeva ), i odlazim do vode. S laganom nelagodom ulazim. Naučio sam se na prozirnu bazensku vodu i ovo mi je malo nehigijenski. U cijeloj toj priči mi je palo na pamet nekoliko neugodnih priča, od toga da sam u Savi vidio "hladne životinje" kako plivaju, pa do toga da sam se pitao čega sve ima u toj rijeci, što sve ljudi puštaju unutra i sl, no, na kraju odustao sam od crnih scenarija i natjerao se da razmišljam o disanju. Plivao sam s jedne na drugu obalu i nazad. Procijenio sam da u jednom smjeru ima 100 metara.
Nakon prvih 600 metara radim pauzu i šaljem vam sliku na FB. Na slici (gornjoj) se lijepo vidi bistroća vode i u pozadini džamija. Određeni postotak austrijanaca su muslimani. Zanimljivo je da njih sunce jače pocrni, nego katolike, a pravoslavci su negdje u sredini. Zanimljivo da znanstvenici nisu napravili studiju o utjecaju religije na boju kože. Nakon toga još 400 metara, brisanje i ponovo u avanturu s malom.

Sada pokušavam pronaći put do drugog kraja grada, do tzv. 16. bezirka, poznatog kao Ottakringer, koji je zapravo tursko-yugoslavenski (južno slavenski) kvart. Putem se i gubim, često pogledavam na kartu, ali na kraju stižem na odredište. Na Brunnenmarktu se nalazim s dvije kolegice, zapravo jednom koleginicom i jednom kolegicom. sretan S njima odlazim u kupovinu voća. "Zabrijao" sam kako bih se trebao "zdravije" hraniti, pa kupujem voće, u nadi da bih moglo doći do "optimizacije mase". Brunnenmarkt je zapravo tržnica, kao kod nas na Dolcu ili Trešnjevci, a ovdje je to i atrakcija, jer u Beču (navodno) postoje samo dva takva mjesta. Jedno je Naschmarkt, koji je postao tržnica za "pokazivanje bogatih Bečana", a Brunnenmarkt je ostala "prava" tržnica s tamnijom populacijom. Kažem tamnijom, ali ne crnom! Kod Turaka kupujem dinju, breskve i nektarine. Čuo sam priče da je u blizini pečenjarnica "Željo", pa nagovaram kolegice da provjerimo jesu li istinite priče koje kruže. Teškom mukom sam ih nagovorio, kao kad tjerate ribu u vodu i eto nas kod Želje. Htio sam probati sve. Sve! No, pobunio se savjestan dio, koji je nešto mumljao o zdravoj prehrani i .... i dok se glas savjesti gubio u daljini, ...
- Čevape.
- Kakve?
- Velike!
naručujem čevape, pa kakve - pa velike! Ako želim ostati veliki, moram jesti velike čevape!
- 15 minuta.
Kaže gospođa da treba pričekati 15 minuta. 15 minuta! U, jbt (to govorim u sebi zbog boljeg uklapanja u okruženje), izslinit ću (izgubiti tekućinu slinjenjem).
- Molim vas burek, dok čekam čevape!
Hrabro sam prihvatio poglede kolegica, poglede koji su u isto vrijeme optuživali za zločin, ali i poglede koji se dive toj veličanstvenoj umjetnosti pretjerivanja u jelu.
njami

Burek je bio odličan. Tijelo uživa. Nagrađeno je za plivanje i bicikliranje kroz grad po vručini. Tijelo je u ekstazi. Još i sada mi slina curi kad se sjetim tih trenutaka.
Prije odlaska naručujem i tulumbu. Kaj je to? Pa, kak' da vam velim, ne znam, zato sam i naručio. Slično urmašicama, ... A kaj je to? OK, to je baklava! :)
Sretan na maloj odlazim u svoj kvart. Izvaljujem se na sofu (to je krevet, zato malim slovom, a ne Sofija od milja) i znojim se skupa s hladnom limenkom piva.
party
Volim plivačke treninge.
sretan



Disclaimer: Komentar na religije i boju kože je isključivo zabavnog karaktera i ne donosi nikakve znanstvene zaključke ili predrasude o religijama i rasama.

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

03.07.2010., subota

Oprema - tenisice Woolf Firewoolf

Već duže vrijeme razmišljam o nabavi laganijih tenisica za kraće utrke (do 10 km). Trenutno najviše trčim u Asics Gel Nimbus 10, koje su relativno teške, ali to sam znao kad sam ih kupovao i kad mi je Mojca rekla da su za duge treninge po tvrdoj podlozi. O Mojci kasnije.

Firewoolfice sam već ranije primjetio zbog zanimljivog designa. Crveno-zelene su vrlo upadljive, a iz nerazjašnjivih razloga mi je to postalo privlačno. Prije sam volio crne u bilo kojoj nijansi, kao što je to svojedobno rekao gospodin Ford.

Našao sam ih u Zagrebu, vrlo povoljno za samo 175 HRK, odnosno 24 EUR. Prilika koju nisam htio propustiti.

U međuvremenu sam napravio i par desetaka kilometara u njima i zadovoljan sam. Ne mogu reći da osjećam posebnu lakoću, ali ne osjećam ni manjak suspenzije.

Bit će spremne za slijedeću "kratku" utrku.

U svom uzbuđenju i nedostatku vremena nakon ZG Open, zaboravio sam spomenuti da sam nakon utrke bio na oporavku kod *.*micka iz dežele*.*, na compexu. Zahvaljujem *.*micka iz dežele*.*, a na vama je da probate i da si priuštite to zadovoljstvo za doma.

Mojca, još jedna slovenka, ovaj puta ne iz Zagreba, nego iz Ljubljane. Radi u Intersportu (bar je nekada radila), u Rudniku i ciljano sam išao u kupovinu kad je ona radila, ne zato jer ima dobru ... i zgodne ..., nego jer zna više od mene o tenisicama, pronaciji/supinaciji i sl., što na žalost u Zagrebu ne mogu pronaći.

I za kraj par linkova:
Woolf
Woolf hr
i što na sve kažu Veronika i Višnja

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< srpanj, 2010 >
P U S Č P S N
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Siječanj 2011 (11)
Prosinac 2010 (8)
Studeni 2010 (9)
Listopad 2010 (12)
Rujan 2010 (7)
Kolovoz 2010 (12)
Srpanj 2010 (9)
Lipanj 2010 (9)
Svibanj 2010 (7)
Travanj 2010 (7)
Ožujak 2010 (8)
Veljača 2010 (8)
Siječanj 2010 (13)
Prosinac 2009 (8)
Studeni 2009 (7)
Listopad 2009 (10)
Rujan 2009 (7)
Kolovoz 2009 (11)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (8)
Svibanj 2009 (10)
Travanj 2009 (12)
Ožujak 2009 (11)
Veljača 2009 (10)
Siječanj 2009 (14)
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi:
21,1:
01:38:20
Zagreb, 05.10.2008.

42,2:
03:49:06
Ljubljana, 26.10.2008.

JGL:
00:48:12 JGL2, 8./31
00:46:42 JGL3, 10./49
00:50:32 JGL4, 22./72
00:49:19 JGL5, x/x

Treking liga:
2008: 105./242
2009: 40./325
2010: 115./502

Ciljevi za 2011.:
21,1:
<02:00:00

42,2:
<04:00:00

half IronMan
završiti

ili možda
Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011
10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

16.01.2011
1 Int LCC Eisbärlauf

23.01.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

05.02.2011
ZAGORJE TREKING

20.02.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.02.2011
2 Int LCC Eisbärlauf

13.03.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.03.2011
3 Int LCC Eisbärlauf

17.04.2011
28. Vienna City Marathon

08.05.2011
Skopje maraton
! :) !

11.06.2011
Raiffeisen Vienna City Triathlon
! Olimpijski triatlon !

18.06.2011
15. Zagreb OPEN
! Olimpijski triatlon !

17.07.2011
Trumer Triathlon
! Half IronMan !

01.10.2011
CRES TREKING

09.10.2011
Zagreb maraton

23.10.2011
Ljubljana maraton

13.11.2011
Starek polumaraton

19.11.2011
GOLI OTOK TREKING

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se