Meni zanimljivo
Blogovi:
sljeme-gelender
Underground pokret, samo za izabrane
jutarnjagelenderliga
Totalno porn. Statistika JGL-a
Mrak-kombinacija
Statistika Mrak kombinacije
Sljeman24
Gelender Buntai
Pašaman
Istarski Gelender
Full Moon Races
Utrke punog mjeseca
Run to the hills
Trkač
*.*micka iz dežele*.*
Tekačica
Ferro (aka seti)
malo drugačiji sportovi
melez
Triatlon i dugoprugaško trčanje
forrestgump
forrestgump
triatlon dnevnik
Andrej Vištica
Running man
Goran Murić
~yoghurt
Glupavi trekKeri - futilni
Stršljen
Mario Polario
cowy otkriva ameriku
Marko Rajković Kravoje
We fly by
Damir Gobec

Trekinzi:
Treking liga
terra incognita @ adventure race
Ad natura
Škraping web
skraping blog
grebbening blog
Treking liga blog

Foto albumi:
Zana
Janko
Pinky
Slavko
Chura
Diana A.
Mali Striko

Ostalo:
Utrke.net - portal o brdskom i cestovnom trčanju
Adventure Sport - pustolovno sportski portal
SRK Alba - Labinjonci
Prognoza za 7 dana
AK Sljeme - moj trkači klub
TK Zagreb - moj triatlon klub
OK Vihor - moj orijentacijski klub
BK Ciklus - moj biciklistički klub
Blog.hr
www.tekac.net
History:

21,1 km
14.10.2007 2:12:00 Zagreb
15.03.2008 2:01:16 Velika Gorica
13.04.2008 1:54:43 Osijek
27.04.2008 1:56:48 Beč (Wien)
15.06.2008 1:44:03 Fužine
06.09.2008 1:43:29 Poreč
21.09.2008 1:41:58 Varaždin
05.10.2008 1:38:20 Zagreb (PB)
16.11.2008 1:39:30 Zagreb, Starek
01.03.2009 1:45:30 Zagreb, Savski
22.03.2009 1:42:27 Velika Gorica
09.05.2009 2:00:22 Zagreb, Bundek
20.09.2009 1:46:48 Varaždin
11.10.2009 1:41:26 Zagreb
15.11.2009 1:42:35 Zagreb, Starek
16.01.2011 1:46:15 Beč (Wien), 1. Eisbärlauf
23.01.2011 1:56:18 Beč (Wien), VCM Winterlauf 1
20.02.2011 1:54:09 Beč (Wien), VCM Winterlauf 2
27.02.2011 2:00:17 Beč (Wien), 2. Eisbärlauf
27.03.2011 1:42:19 Beč (Wien), 3. Eisbärlauf
22.05.2011 1:51:21 Jaska

42,2 km
26.10.2008 3:49:06 Ljubljana (PB)
19.04.2009 3:53:45 Beč (Wien)
25.10.2009 3:53:09 Ljubljana
21.03.2010 3:56:36 Rim (Roma)
18.04.2010 4:03:20 Beč (Wien)
10.10.2010 3:53:40 Zagreb
24.10.2010 3:56:06 Ljubljana
17.04.2011 3:51:35 Beč (Wien)
08.05.2011 4:06:43 Skopje

ultra maraton
26.09.2009 84,1 km Forrest Gump Revival

Other
30.05.2008 1:28:38 16,3km Plitvice
13.09.2008 1:18:05 15,64km Kros "Volim trčanje"
28.09.2008 0:21:14 5km Utrka 4 ZG trga
28.09.2008 0:33:03 6,5km Terry Fox Run
14.04.2009 0:46:28 6,5km "Sandra, ti to možeš"
25.06.2009 0:54:18 11,44km 2. Kros "Volim trčanje"
26.07.2009 0:10:46 2km 1. utrka građana - OPATIJA 09
06.09.2009 0:27:34 6,5km "Svi na Jarun prije škole"
12.09.2009 0:59:58 8,3km 9th WMMRC
10.04.2010 1:03:54 12km 1. Dotrščinski kros
02.05.2010 0:44:21 9,5km 25. Landstrasser Bezirkslauf
03.06.2010 0:48:48 10km 25. Brigittenauer Bezirkslauf
31.12.2010 0:23:16 5,4km 34. Int. Silvesterlauf -Wien
06.01.2011 0:14:55 3,5km 10. Simmeringer H 3Klauf

Leagues
08.02.2009 0:59:34 9,2km Zimska liga Lagvić 10. kolo
16.04.2009 0:40:59 8,6km ZG Kros liga 2009. 9. kolo
30.04.2009 0:18:58 4,3km ZG Kros liga 2009. 11. kolo
11.06.2009 0:39:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 1. kolo
13.08.2009 0:41:12 4,5km Ljetna liga Puntijarka 10. kolo
20.08.2009 0:38:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 11. kolo
27.08.2009 0:39:21 4,5km Ljetna liga Puntijarka 12. kolo
31.10.2009 0:57:45 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
22.11.2009 0:51:09 5,6km Zimska liga Lagvić 2. kolo
29.11.2009 1:06:49 11,3km Zimska liga Japetić 2. kolo
06.12.2009 0:59:54 9,2km Zimska liga Lagvić 3. kolo
03.01.2010 0:35:50 3,5km Zimska liga Japetić 5. kolo
10.01.2010 1:04:03 5,6km Zimska liga Lagvić 5. kolo
17.01.2010 0:59:08 9,2km Zimska liga Lagvić 6. kolo
31.01.2010 1:04:55 9,2km Zimska liga Lagvić 7. kolo
14.02.2010 0:58:34 5,6km Zimska liga Lagvić 8. kolo
07.11.2010 1:00:41 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
26.12.2010 0:59:49 5,5km Zimska liga Lagvić 4. kolo

Orienteering (orijentacija)
09.08.2010 1:31:44 Ačkov kup
31.10.2010 0:35:10 Halloween Zagreb Open
06.11.2010 0:37:12 MTB-O Croatia 2010
14.11.2010 1:17:54 XXXI Meeting Orientamento Venezia
02.04.2011 2:35:31 4. sajmeni dani - MTB-O
30.04.2011 2:40:37 5. orienteering triangle - MTB-O
30.04.2011 0:35:08 5. orienteering triangle - sprint
04.06.2011 1:30:54 MTBO Croatia Open 2011

Treking
07.06.2008 5:56:27 Risnjak (Planinarska)
21.06.2008 7:27:45 Velebit (Planinarska)
08.11.2008 3:47:41 MHUC (Light)
29.11.2008 DNF 8:10:49 Rab (Ultra)
07.03.2009 9:42:00 Ugljan (Ultra)
02.05.2009 3:48:37 Medvednica (Planinarska)
23.05.2009 7:22:01 Risnjak (Planinarska)
20.06.2009 5:51:19 Velebit (Planinarska)
23.08.2009 24:00:00 24 sata S'LJeMana (7 uspona)
17.10.2009 5:28:32 Učka (Planinarska)
27.12.2009 9:40:32 Blatersa (50,73km)
03.04.2010 3:24:00 Istra Trek (Aktivna)
24.04.2010 5:31:38 Mini-trek Kameni svatovi
07.08.2010 3:26:25 Durmitor treking (Light)
22.08.2010 24:00:00 24 sata S'LJeMana (4 uspona)
30.10.2010 5:51:00 Medo Halloween Night Trekk 2010
07.11.2010 4:20:16 Lagvitrek 2010
05.02.2011 6:09:34 Zagorje Trekk 2011 (Ultra)
03.04.2011 2:17:21 Treking Kameni Svatovi

Adventure Race
11.07.2009 DNF 12:30:00 ISAR 2009 (Ultra)

Duathlon / Triathlon
11.04.2009 1:12:29 Zagreb, ZDL - 1. kolo
13.06.2009 1:25:19 Zagreb, ZTL - 3. kolo
27.06.2009 2:50:30 13. Zagreb Open - Jarun 2009
12.08.2009 1:25:09 Varaždinska triatlon liga - 7. kolo
24.04.2010 1:16:40 Zagreb, ZDL - 3. kolo
08.05.2010 1:09:56 Zagreb, ZDL - 4. kolo
19.06.2010 2:54:11 14. Zagreb Open - Jarun 2010
04.09.2010 DNF 5th Int. Triathlon in Saalfelden
04.12.2010 0:45:42 X-duatlon zimska liga - 2. kolo
30.01.2011 0:44:05 X-duatlon zimska liga - 6. kolo
13.02.2011 0:43:12 X-duatlon zimska liga - 7. kolo
23.04.2011 1:09:58 Zagreb, JDL - 2. kolo
01.05.2011 1:11:55 Kros triatlon Minerva
21.05.2011 1:08:03 Zagreb, JDL - 4. kolo
11.06.2011 2:37:54 Vienna City Triathlon 2011
18.06.2011 2:33:44 15. Zagreb Open - Mem. Marijan Pedišić
17.07.2011 6:21:16 Trumer triathlon

Cycling
21.11.2010 1:06:31 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.2
12.12.2010 1:01:39 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.3

Jutarnja Gelender Liga
04.06.2008 1:01:36 jGl2 - 6.k
02.07.2008 0:48:12 jGl2 - 7.k
06.08.2008 0:48:53 jGl2 - 8.k
03.09.2008 0:50:43 jGl2 - 9.k
05.11.2008 0:51:23 jGl2 - 11.k
03.12.2008 0:53:01 jGl2 - 12.k
---
07.01.2009 0:58:26 jGl3 - 1.k
04.02.2009 1:01:21 jGl3 - 2.k
04.03.2009 0:54:37 jGl3 - 3.k
01.04.2009 0:53:32 jGl3 - 4.k
06.05.2009 0:48:51 jGl3 - 5.k
03.06.2009 0:50:53 jGl3 - 6.k
01.07.2009 0:47:50 jGl3 - 7.k
05.08.2009 0:47:40 jGl3 - 8.k
02.09.2009 0:46:42 jGl3 - 9.k (PB)
07.10.2009 0:52:03 jGl3 - 10.k
04.11.2009 1:14:06 jGl3 - 11.k
02.12.2009 0:50:37 jGl3 - 12.k
---
06.01.2010 0:55:26 jGl4 - 1.k
03.02.2010 0:52:39 jGl4 - 2.k
03.03.2010 0:52:36 jGl4 - 3.k
07.04.2010 0:50:32 jGl4 - 4.k
---
02.02.2011 0:49:19 jGl5 - 2.k


Mrak kombinacija
07.01.2009 0:58:26 MK2 - 1.k
07.01.2009 1:09:09 MK2 - 2.k
14.01.2009 1:07:15 MK2 - 3.k
21.01.2009 1:31:59 MK2 - 4.k
28.01.2009 1:20:32 MK2 - 5.k
04.02.2009 1:01:21 MK2 - 6.k
04.02.2009 1:00:06 MK2 - 7.k
11.02.2009 2:05:15 MK2 - 8.k
---
06.01.2010 0:55:26 MK3 - 1.k
06.01.2010 1:19:19 MK3 - 2.k
13.01.2010 0:47:54 MK3 - 3.k
20.01.2010 1:37:37 MK3 - 4.k
27.01.2010 1:42:28 MK3 - 5.k
03.02.2010 0:52:39 MK3 - 6.k
03.02.2010 1:07:09 MK3 - 7.k
10.02.2010 2:04:28 MK3 - 8.k
---
02.02.2011 0:49:19 MK4 - 6.k
02.02.2011 1:33:04 MK4 - 7.k


Žoharov blog

30.06.2010., srijeda

Trkački

Trči zeko šumom i zatekne liju ispod drveta kako mota đoint, pa joj
kaže:
"Daj lijo nemoj pušit sranje, ajde da trčimo, to ti je ono pravo
-zdrav život, čist zrak - kužiš"
Lija baci sve i krene trčati sa zekom, ali naiđu na vuka koji se baš
spremao izvući novu lajnu, a oni mu rekoše da baci to sranje i da trči
s njima, jer to je ono pravo, jebeš "koku".
Trče oni tako zajedno kad naiđu na medu, koji se sprema roknut u venu
žutim, a oni sad svi na njega:
"Ajde medo baci taj šljam, dođi s nama da trčimo malo, znaš da je
sport i rekreacija pola zdravlja, jebeš to sranje."
Medo ih pogleda pa im reče:
"Marš svi u pizdu materinu, pa zar svaki put kad zeko uzme ECSTASY mora
trčati cijela šuma!?"

- 23:55 - Komentari (2) - Isprintaj - #

19.06.2010., subota

14. ZAGREB OPEN - JARUN 2010

... je Olimpijski triatlon – srednje-europski kup, ekipno prvenstvo Hrvatske, kup Hrvatske, prvenstvo grada Zagreba te Memorijal Marijan Pedišić. Fakat puno naslova za jednu trku.


14. ZG OPEN - četvrta disciplina - tranzicija - Žohar u garderobi


Pripreme
Ovo natjecanje mi je kontrolna točka u pripremama za Half IronMan. Tek sada, poslije utrke, sumiram koliko sam trenirao. Napravit ću usporedbu s 2009. godinom.
Plivanje
U 2009. godini sam imao 8 treninga i preplivao sam 4,8 km, dok sam ove godine imao samo jedan trening i preplivao sam 1 km (podijeljeno u dvije dionice, 600m i 400m s pauzom).
Bicikliranje
U 2009. godini sam imao 21 trening i odvozio sam 424 km, dok sam ove godine imao 7 treninga i odvozio sam 217 km, od toga tri treninga su bila dva tjedna prije utrke i na njima sam odvozio 130 km.
Trčanje
U 2009. godini sam do ove utrke otrčao 670 km, dok sam ove godine otrčao 579 km.
Jednostavno je izračunati da sam u plivanje napravio 20% prošlogodišnjeg treninga, u bicikliranju 50% posto treninga, a tek je u trčanju ta razlika smanjena na 14%.
Sve do kraja utrke sam mislio da ću popraviti prošlogodišnji rekord. Da sam ranije napravio ovakvu analizu, mislio bih drugačije. sretan

Prije početka
Na web stranicama organizatora (TK Zagreb) je najavljeno da ima 202 prijavljena natjecatelja. Još jedan veliki događaj (za zagrebačke sportske pojmove). Prema prošlogodišnjem iskustvu sam znao da će to biti lijepo organizirana priredba. Iako je moja utrka trebala početi u 10:30, došao sam ranije, već u 09:00. Na prijavama je bila manja gužva nego prošle godine. Sama procedura prijave je brzo prošla. Vrijeme do starta sam proveo "časkajući" s prijateljima iz raznih sportova. Prisjetio sam se prošle godine i kako sam znao svega par osoba i sklapanja prvih poznanstava. Sada je druga priča. Vrijeme do odvoženja male i ostalih stvari u zonu tranzicije je brzo prošlo.
Kad već spominjem "druge stvari", tu mislim na biciklističke hlaće, majicu, kacigu, rukavice, heart rate monitor, tenisice, čarape, tekućinu i natjecateljski broj (318).


14. ZG OPEN - prva disciplina - plivanje - Žohar izranja iz sna


Plivanje
Voda je bila ugodno topla. Na oglasnoj ploči je pisalo 22°C i natjecanje je bilo bez neoprenskog odijela. To je riješilo nedoumice o odjeći za plivanje. Nabavio sam diving majicu, no nisam ju testirao i ne znam kako se ponaša za vrijeme plivanja. Obzirom na temperaturu, odlučio sam ne riskirati s majicom. Dok su se drugi zagrijavali plivajući i do 100 metara od starta, ja sam konzervativno isprobao nekakvih 10-ak metara. Dovoljno. Organizator je prije starta objasnio kuda treba plivati, da treba napraviti dva kruga s izlaskom. Ništa što bi me iznenadilo. Ipak mi je ovo druga godina i znam kako natjecanje funkcionira. wink
U startnom prostoru sam opet imao laganu izmjenu udaraca. Nismo bili posebno gusto raspoređeni, ali dogodi se povremeni sudar sa susjedom, dok se održavamo uspravno u mjestu. Po običaju se nisam gurao naprijed da smetam.
Utrka je startala. Voda se zapjenila kao kad pirane napadnu antilopu u Amazoni. Prvih 300 metara kombiniram prsno i kraul, pokušavam naći dobar način za disanje, ali nisam baš bio uspješan. Već u ranoj fazi sam se nagutao jarunske vode. Refleks izbacivanja te vode me zaustavio i mučio sam se s tim naprezanjima. Loš početak, no do prve bove sam to riješio. Nakon toga slijedi dobar dio, gdje sam uvjerljivo držao svoju poziciju. Biti vođa zaštitnice (začelja) mi je sasvim prihvatljivo. Ako me sjećanje ne vara, mislim da sam uspio i prestići neke plivaće.
Slijedi izlazak iz vode, kratko trčanje po pontonu i ponovni ulazak u jezero. Nikakav spektakularan skok, nego tek prosječan skok je obilježio ulazak u drugi krug. Nakon 100-ak metara počinju nove poteškoće. Osjećam grč u desnom stopalu. Ništa jako, pa pokušavam manje koristiti tu nogu. No, da to ne bi bio usamljeni izazov, grč hvata i desnu potkoljenicu. Prihvaćam i taj izazov, potpuno siguran da mogu s tim izaći na kraj. S radošću mislim o tome kako se osjećam siguran, za razliku od prošle godine kada sam zamolio Svevišnjeg da me čuva od utapljanja. Potkoljenica boli, pa pokušavam ne koristiti desnu nogu, iako to nije lako. Sve te igre mi odvlače pažnju. Uskoro počinje i grč u lijevoj nozi. Cool! Sada imam ravnotežu! Tako zaokupljen sretnim mislima stižem do bove. Primjećujem da mi je pratnja puno bliže nego ranije. Na dijelu između dvije bove, dakle, polovica kruga, me prestiže jedan plivač. Nisam zadovoljan. Baš mi je lijepo išlo. Nakon obilaska druge bove, još dvojica plivaća me dostižu i prestižu u slijedećih 50 metara, te u daljnjih 200 metara do obale povećavaju prednost. U tom dijelu sam imao još jedan incident s gutanjem vode i refleksom za izbacivanje iste. Nakon toga ipak nalazim neki svoj ritam i ugodno plivam do izlaska.
Prema mjerenju organizatora, za plivanje mi je trebalo 48:40, što je za 2:32 slabije od prošle godina, s tim da se priča da je prošle godine staza bila duža, jer je vjetar pomaknuo bove.
Zbunjen i ošamućen sam odteturao do zone tranzicije.


14. ZG OPEN - druga disciplina - bicikl - Žohar u krdu


Bicikliranje
Iskreno vjerujem da sam ove godine izgubio manje vremena u tranziciji. Za početak se nisam brisao ručnikom, nego sam se odmah išao odjenuti u biciklističke hlaće, majicu i čarape. Naime i u ovom slučaju je bilo modnih nedoumica. Nabavio sam neke nove hlaće s uloškom za bicikl, ali relativno tanjeg materijala i zapravo sam mislio da ću u njima plivati, no, kako ni njih nisam testirao, plivao sam u kupaćim gaćama, a po izlasku sam odjenuo svoje standardne kratke biciklističke hlaće. Majica je jedna iz serije motivacijskih. Ovaj puta to je IronMan majica, jer to mi je dugoročni cilj. Čarape sam obukao, jer nisam ni tenisice testirao za trčanje bez čarapa. Bolje potrošiti 30-ak sekundi na čarape, nego zaraditi žulj koji ću nositi danima.
Osim na izostanku sušenja ručnikom, vrijeme sam uštedio i na izostanku vezanja žniranaca (pertli, vezica). Već sam spomenuo Lock Laces. Stavljam natjecateljski broj, odjevam rukavice, stavljam kacigu, uzimam malu i trčim prema izlasku iz zone tranzicije. I tu mi je poznata procedura. Baš je super kad znaš što se događa. yes
Krećem u prvi krug sam. Teško je pedalirati, puše vjetar u prsa, nemam nikoga za zavjetrinu. Na južnoj strani Jaruna me pretjeće neki biciklist, a uskoro dolazi i veća grupa seniora. Naravno, opako su brzi. Pretjeću me u neposrednoj blizini ležećih policajaca. Prva trojica prolaze, no netko u grupi je mislio da bih se ja trebao maknuti njima, propustiti ih i zajašiti na policajce. Ja sam to vidio na način da sam se pomaknuo na stranu toliko da dvojica možemo proći kroz rupu od policajaca. Tu mi je netko dobacio neprimjerenu primjedbu. Obzirom da ne znam kakva su pravila preticanja i davanja prednosti, pretpostavit ću da vrijede skijaška pravila. Uostalom, ako je potrebno razmatrati riskantnost nečije vožnje, ja imam tek jedan pad u svojoj recentnoj biciklističkoj karijeri, a na svakoj utrci vidim krvave seniore. Neka činjenice govore, no rado ću poslušati ako nisam u pravu.
U drugom krugu, s leđa mi dolaze 252 (Mladen M.) iz TK 042 Varaždin i klupski mu kolega 270 (Mićo D.). U prolazu me pozivaju da im se pridružim, što s radošću prihvaćam. Ubrzo preuzimam svoje smjene i vučem koliko mogu. Uviđam da sam loš u predaji smjene, jer svaki puta zaostanem pa potrošim jednu smjenu dok ih dostignem i onda ubrzo bude opet moja smjena, pa imam dojam, kao da sam dvije smjene vukao, a jednu odmarao. Pri tome primjećujem da i loše preuzimam smjene, jer imam dojam, kao da sam "uzimao" smjene, a ne kao da su mi "prepuštane". Nezgodan dio vožnje po mokrom kolniku je špricanje od bicikla ispred mene. Pokušao sam si to zamisliti kao osvježenje. sretan
U trećem krugu dobijamo društvo koje se šlepa iza nas. Barem ih ja tada primjećujem. To je i najbrži krug koji smo napravili 10:45.
U četvrtom krugu je 270 odlučio angažirati snage naših pratioca 253 (Romeo M.) i 326 (Zvonimir C.). U toj situaciji se dogodilo razbijanje naše grupe, pri čemu je 252 otišao naprijed, pa smo ga hvatali više od pola kruga, a ja sam zaostao iza novopriključene dvojice. Uskoro 253 otpada. Nije mogao pratiti novi tempo, a i dojma sam da 326 nije mogao pratiti naš prijašnji tempo s davanjem smjena. Unatoč svemu i ovaj krug je bio brz 10:48.
U petom krugu osjećam umor. Svi skupa vozimo sporije, osim što mi je takav dojam, to potvrđuje i prolazno vrijeme 11:06. To je i zadnji krug za 252 i 270.
U šestom krugu 326 i ja (318) ostajemo sami. Dogovaramo češće izmjene. No, unatoč tome tempo nam pada. Krug prolazimo za 12:22. Krug je sporiji zbog ulaska u zonu tranzicije.
U zoni tranzicije stjećem prednost pred 326, jer sam vozio u trkačim tenisicama, a 326 u biciklističkim, pa se mora preskinuti.


14. ZG OPEN - treća disciplina - trčanje - Žohar je umoran, mašta o tuširanju


Trčanje
Trčanje počinje sa specifičnim osjećajem u nogama, ovaj put pojačano utrnulošću ne samo nogu, nego i stopala. Prvih 200-tinjak metara, kao da sam imao drvene noge. Prošle godine sam jedva dočekao trčanje i radovao se trčanju kao svojoj dominantnoj disciplini, sada sam prolazio krizu. Prvi krug sam uspio držati tempo, ali sam osjetio da nema lakoće. Već u drugom krugu mi je bilo teško, a treći i četvrti sam se borio da održim ritam. Mnogi su me pretekli, tek rijetke sam ja uspio pretjeći. Čak i 326 me je prestigao, iako sam imao dobru prednost pred njim. Trčanje mi je ovaj put podbacilo (03:42 lošije nego prošle godine) i to je glavni razlog lošijeg rezultata.
Lap 1: 04:54 min/km
Lap 2: 05:18 min/km
Lap 3: 05:32 min/km
Lap 4: 05:39 min/km
Trčali smo četiri kruga od 2,5 km i pri tome skupljali gumice za kosu, kojima sam se čudio prošle godine. Po Garminu je staza bila za 250 metara duža, ali to mi odavno više nije referentno mjerilo.

Performance monitoring
Unatoč mojim očekivanjima i željom da popravim prošlogodišnji rezultat pa za recimo 5 minuta, dogodilo se da sam postigao lošije vrijeme, što i nije čudno, kad razmislimo o slabijim pripremama, kao što je navedeno na početku posta.
Iz rezultata sam izvukao par zanimljivih podataka. U plivačkoj dionici sam postigao 101. vrijeme (od 109 natjecatelja), na biciklističkoj 76. što me veseli, no, na trkačkoj 88. što dovoljno govori koliko sam bio loš. Ukupno sam završio kao 94. od 105 natjecatelja koji su završili utrku, odnosno kao 11. od 12 u svojoj kategoriji V1 (veteran 1).
Posebno sam razočaran trkačkim dijelom, a slijede ga biciklistički i plivački.

Razmišljanja
Sada bih trebao reći kako mi je ovo pravovremeno upozorenje da počnem s ozbiljnim pripremama za Saalfelden. Mogao bih pokušati lagati vama, ali zar da lažem i sebi? Nema smisla. Pokušat ću se pripremati, naći vremena između posla i ostalih obveza, između putovanja u Zagreb, ... pokušat ću preživjeti i završiti unutar time limita.

Rezultati:
Adriatic timing
Po disciplinama


Galerije:
TK Zagreb
gđa. Petković


Kako je bilo prošle godine?
13. ZAGREB OPEN - JARUN 2009

- 23:55 - Komentari (3) - Isprintaj - #

16.06.2010., srijeda

04:40

... naravno minuta po kilometru.
Kaj brijem?
To nije brzo, to je normalno!
lud

Već sam se par puta veselio kako sam brz i da mogu trčati tempom od 04:40 min/km i to dugu dionicu od 10 km.
Koji uspjeh, koja zvjerčina!
A, onda sam to stavio u excel i razočarano saznao da je to minimum koji moram "napraviti" i to na udaljenosti od 21,1 km, da bih popravio osobni rekord! eek
Da bih osobni rekord doveo u željene granice, moram trčati 04:30 min/km i ne na samo 10 km, nego na 21,1 km.
Lijepo ste me pustili da živim u iluziji da sam brz. burninmad

Dobro, jedna iluzija manje. 04:30 i to na 21 km. nut

Izazov za Zakonitu:
Zakonita uspješno ignorira zahtjev duhovnog vođe Gelendera (aka Sablja) i još nekoliko pojedinaca da napiše osvrt na trke na kojima je bila, a ja sam izostao. Hoće li Zakonita stvarno izbjeći apel čitateljstva ili će se oglasiti, vidjet ćemo.
belj
Očekujemo njezinu reakciju na:
jGl 4 - 6. kolo
Risnjak

- 20:01 - Komentari (4) - Isprintaj - #

10.06.2010., četvrtak

Bečki treninzi - plivanje

Napravio sam prvi plivački trening.

Između mnogobrojnih bazena, odlučio sam se za Stadionbad Wien.
Došao sam u 17:45, 15 minuta prije zatvaranja blagajne.
Rijeke ljudi su izlazile i mislio sam kako će bazen biti prazan samo za mene. Ulaz bez najma prostora za stvari košta 3,60 EUR. To je za 10 eurocenti više od Dürüm-a, a Dürüm je super i jako ga volim. Ali stvarno! njami
Lik na blagajni i lik na spremištu stvari su mi rekli da odem do svlačiona, ali ja iste nisam našao, barem ne otvorene. rolleyes
Nakon presvlačenja sam otišao do olimpijskog bazena (50m). Iznenadio sam se bistrinom vode.
Plivao sam 100 metara kraul, pa 100 metara prsno i tako tri puta (600m), a onda sam otišao na pauzu.
Bila je gužva u bazenu, ali dalo se plivati. Obzirom da dugo nisam plivao, ovo me je pozitivno iznenadilo. Nakon odmora sam stigao otplivati još 400 metara. Kažem stigao jer je "teta na razglasu" nešto govorila, pa sam po reakcijama ostalih shvatio da trebamo napustiti bazen. Moram li napomenuti da su svi bili poslušni, te da sam među zadnjima napustio bazen. Bazen se zatvara u 19 sati, a evakuacija je počela 20 minuta ranije. Bilo bi mi draže da radi do 21 ili 22 sata, no, ne mogu birati. nono
Obzirom da na natjecanju trebam plivati 1,5km, bilo bi dobro napraviti još koji trening. S druge strane, gotovo da se radi o presedanu, da idem na natjecanje, a da imam trening iza sebe. no

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

09.06.2010., srijeda

Bečki treninzi - Mala je divlja, riće se ko ždrebica

Ovih dana sam dobio dvije biciklističke karte. Jedna je biciklistička karta Beča, a druga je okolice i pokriva područje od Bratislave na istoku do Kremsa i St. Poltena na zapadu.
Današnji cilj je bio po zapadnom dijelu grada doći do sjevera i Dunava te vidjeti put za Krems koji bih posjetio jedan weekend.
Put me nije oduševio. Puno semafora, a povremeno nejasan, pa sam morao intuitivno nalaziti pravi smjer.
Povratak sam napravio po Donauinselu, pa kroz centar. Kad sam došao u svoju ulicu, koja je dugačka, imao sam utrku s gradskim autobusom.
Kada sam ga napokon pobijedio, a neposredno prije stana, počinjem kočiti i skretati preko ulice da uđem u dvorište i iznenada poletim. Maloj je prednji kotač proklizao na metalnom šahtu, ja sam ju preletio, napravio kolut preko leđa i dočekao se na noge. Pravi mačak! naughty Naočale koje su mi bile u džepu na leđima su preživjele, a mala je zadobila ogrebotinu na kočnici i ožiljak na bandaži guvernala. I ja sam dobio ogrebotine po laktu i koljenu, ali one će zarasti, ali od male neće. cry

Distance: 25.850 m
Time: 01:21:30
Avg HR: 119
Max HR: 156
Avg pace: 03:09 min/km
Avg cad: 69 rpm

Kvalitetan trening je nekakvih 8,5 km. Nego, kada si brojite kilometre treninga, brojite li i dolazak do mjesta treninga, kroz grad ili samo "aktivni" dio treninga?

- 23:23 - Komentari (1) - Isprintaj - #

06.06.2010., nedjelja

Bečki treninzi - "mala, bole me ja.."


Wien - pogled s mosta na kraju Donauinsela na Dunav prema jugu


Naravno, evo me opet na Donauinselu. Tek je 9 sati, a ja sam već na maloj i vodim ju na jug otoka. Danas idemo južnije nego jučer. Želim vidjeti gdje počinju brojevi i trkača staza. Oko nas se izmjenjuje priroda. Prvo je sve uređeno i pitomo, kasnije počinje visoka trava, a u nekom trenutku vidim i bare. Asocijacije na Jarun su stalno prisutne.

Staza je nešto zahtjevnija nego krug oko Jaruna. Ima malih uzbrdica, nizbrdica, zavoja, pa i kombinacija prije navedenih elemenata. Sve više shvaćam koliko sam tehnički nepismen. Mislim, nepismen u tehnici vožnje bicikla. Ne snalazim se u oštrim zavojima, ne snalazim se na šljunku u zavojima, ulazim opet u opasne "škare".

S vremenom se gužva povećava, posebno, nakon što sam se okrenuo i počeo približavati središnjem dijelu otoka. Jedno vrijeme sam se "ganjao" s nekim biciklistom, koji je kasnije otišao nekom drugom cesticom. Staza je široka približno 2 metra. Dovoljno za četiri biciklista, koji znaju voziti ili za dva rolera. Problem je kada na stazi voze dva biciklista, kao da je cijeli svijet njihov, iz drugog smjera dolazi drugi biciklist, a ja "gađam" mali prolaz između njih, nadajući se da se "ovi moji" neće još više proširiti. Nakon uzbudljivih "škara" biciklist iz suprotnog smjera završava u šljunku pored ceste (nije izdržao napetost bliskog prolaza), a "ovi moji" se ljute, jer mi se nisu nadali. Pa, dobro, jel ja vozim "širom šorom"?
Ma, znam da sam trebao usporiti, dati nekakav signal, ali nemam zvonce, nemam trubu,...
Rolleri su također opasnost. Dok voze, zauzmu više od pola staze i opasno ih je obilaziti, pogotovo ako imaju štapove, no nisu oni danas bili najveća opasnost.
U par trenutaka na toj uskoj stazi je bilo i kombija, koji su dostavljali piće, kamion od lokalne uprave za vode.
Uz put srećem triatlonce na biciklima, idu u suprotnom smjeru, inaće bih im se priključio. Na dresovima im piše prvi ili najbolji triatlon klub. Ako su stvarno takvi, onda im moje društvo ne bi trebalo smetati. belj

Dolazim do najsjevernije točke otoka. Tamo je most, a gore vidite sliku s pogledom na jug. Tamo je i štand sa sladoledom, ali sam se uspješno odupro potrebi za nečim slatkim. fino
Uzimam kratki odmor, ali ne zbog noga i umora. Uzimam odmor zbog ... sjednih kosti. Boli me područje na kojem sjedim.
"Mala, bole me jajaaaa!"
Prilično sam siguran da neću uspjeti izvoziti planiranih 80 kilometara. Jedva sjedam na sic. Nema više položaja, na kojem mi je podnošljivo. Vozim stojeći. Nije lako, ali bar ne boli.
U povratku mi i jak vjetar puše u prsa, pa je i prosječna brzina manja. Nakon nekog vremena dolazim do točke na kojoj sam ušao na otok. Uspio sam se suzdržati da ne odem na "schnitzel und bier", ali je "pao" sladoled. Nekako me je obuzela glad. Ni sladoled nije jeftin - 2,10 EUR!
Nalazim okupljalište za triatlonce. Nalazim slike kako izgleda zona tranzicije i kuda se pliva, biciklira, trči. Mission completed!

Povratak kroz grad sve više postaje rutinski, ali još uvijek imam različit put do kuće. Doma otkrivam da je sunce jako i da imam (nakon skidanja) dvije majice. Pravi "bauštelac".
zubo

Tehnički detalji:
Distance: 51.050 m
Time: 02:12:05
Avg HR: 123
Max HR: 141
Avg pace: 02:35 min/km
Avg cad: 67 rpm
Također uključuje vožnju po gradu, stajanje na semaforima. Naravno da ne znam ništa o koncepciji treninga, pa za vrijeme "ozbiljne" vožnje održavam broj okretaja između 60 i 80, a puls pokušavam držati iznad 130. Za sada su mi to jedini kriteriji.

Trčanje - test
Noga me ne boli u "redovnoj" svakodnevnoj upotrebi, pa sam otišao navečer na kratko trčanje od 2 km. Mogu trčati, ali osjećam nelagodu i zatezanje, pa ću odmarati par dana ili imati lagane (spore 6 min/km) i kratke (2-3 km) treninge. Kod istezanja osjećam bol. no


- 23:48 - Komentari (2) - Isprintaj - #

05.06.2010., subota

Bečki treninzi - Mala plava i Žohar traže prikladno mjesto za znojno druženje


Wien - staza za spuštanje s mosta


Petak
... je dan za metak, kažu šaljivdžije sklone seksualnim aluzijama.
Ova priča počinje u petak. Nakon što sam u četvrtak ozlijedio nogu, pred mene je došla gđa. "velika dvojba i izazov". Što sada? Kako dalje?
Na ovakva pitanja uvijek postoje bar dva odgovora. Predati se i razočarano podvući rep ili naći pozitivno rješenje problema. Kako to rado kažu u suvremenoj poslovnoj komunikaciji "out of the box" razmišljanje. U tradiciji našeg naroda je poznata i uzrečica: "Gdje Bog zatvori jedna vrata, otvori druga."
Pod utjecajem tih razmišljanja i s bolom u nozi, počeo sam tražiti rješenje. Nisam kao dr. Baltazar kružio po sobi, nego sam ležao na krevetu, s pivom u ruci (da neki perverznjak ne pomisli što drugo) i ideja se pojavila sama. Došla je tiho, na prstima i izazvala snažno oduševljenje, koje me je diglo iz kreveta i natjeralo na skidanje. eek
Odmah sam krenuo do male plave, navlačeći biciklističku opremu. Ako mi je ozlijeđem trkači mišić, to ne znači nužno da mi je ozlijeđen i biciklistički mišić. Mala je bila nestrpljiva. Dograbio sam ju svojom snažnom desnicom i izašli smo u grad.

Biciklističke staze
Beč je pun biciklističkih staza. Označene su po nogostupima, po cesti, ponekad su samostalne, ponekad kombinirane s pješačkim stazama, a ponekad idu po cestama s automobilima. Još uvijek mi nije jasna logika. Vozim po stazi, onda odjednom piše "ENDE" i što onda? Da poletim? U jednoj takvoj situaciji sam počeo voziti po prilično prometnoj trotračnoj ulici. Odjednom se iza mene, a potom pored mene stvori policijski kombi i nervozni službenik koji nešto viče i maše ručicom. Ne kužim ga ni riječi. Pa vozim po cesti, a ne po travi, a ovo i je cestovni bicikl. Čemu panika?

Subota
Divno jutro. Nema oblaka, nema kiše. Bit će toplo. Najavili su 27°C. Dok Zakonita sama traži svoje pute po Risnjaku (žao mi jer nisam bio), ja s malom izlazim na bečki asfalt u potragu za prikladnim mjestom za znojno druženje. naughty Još uvijek nemam stalan put za odlazak i povratak, nego lutam i gubim se u pokušajima dolaska do Donauinsel-a. Donauinsel je otok na Dunavu. Htio bih vidjeti mjesto gdje će se održati Bečki gradski triatlon (Vienna City triathlon). Slijedeći weekend se održava natjecanje u sprint i olimpijskoj udaljenosti.

Donauinsel
U petak sam uspio promašiti silazak s mosta, pa sam završio u drugom dijelu grada, ali danas je druga priča. bang DOBRO sam pogledao kartu, zapamtio i pogodio pravo mjesto za silazak s mosta.
Na gornjoj sličici vidite kako su rješili silazak s mosta na otok. U Zagrebu imamo optimalna rješenja sa stepenicama, koja nisu toliko skupa, ne zauzimaju toliko prostora, ne troše prirodna bogatstva i jačaju noge biciklistima i rolerima, kao i starijima te roditeljima s kolicima. Staza na vrtuljku je podijeljena na pješački i biciklistički dio, a i na mostu je ista situacija, s tim da se ne vozi pored ceste, nego na razini niže.
Sam otok me podsjeća na Jarun. Na područje oko jezera. Ima birtija party , restorana njami , klupica, igrališta za djecu, šetnica, ali i prostor za bikere, rollere, vozače čudnih vozila. Iako je bilo prije podne, bilo je dosta ljudi. Dalo se fino voziti, no, bilo je i riskantnih situacija, kada sam "uletao" u škare. Naime, poznavanje biciklističkih pravila mi je zagonetka. Kasnije sam u vožnji upoznao jednu Njemicu. Na asfaltu pišu neke brojke svakih 100 metara. Radoznao, kakav jesam, pitao sam ju što znače ti brojevi. To su oznake udaljenosti. Na otoku je trkača staza u dužini od 22 kilometra, s oznakama svakih 100 metara. Oduševljen sam. Odlično i za trkače treninge.

Tehnički detalji:
u petak:
Distance: 25.900 m
Time: 01:29:45
Avg HR: 114
Max HR: 145
Avg pace: 03:28 min/km
Avg cad: 70 rpm
Uključuje vožnju po gradu, stajanje na semaforima, opreznu vožnju zbog ozljede,...

u subotu:
Distance: 54.250 m
Time: 02:25:34
Avg HR: 128
Max HR: 171
Avg pace: 02:41 min/km
Avg cad: 66 rpm
Također uključuje vožnju po gradu, stajanje na semaforima. Namjerno sam "poduplao" kilometražu. Trebam se pripremati za 14. Zagreb Open.

Razmišljam da bi u nedjelju mogao "napraviti" 80 km. nut

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

03.06.2010., četvrtak

25. Brigittenauer Bezirkslauf


Wien - Nebo, oblaci, vjetar


Veze i vezice
Priču počinjem s trkačom opremom. Nisam kupio nove tenisice niti koji drugi dio opreme, nego sam napokon "instalirao" nove žnirance (hrv. vezice) na postojeće tenisice. Zakonita mi je već davno kupila Lock Laces, da bih bio brži na triatlon tranzicijama, no stjecajem okolnosti, nisam ih trebao do sada. Na sprint duatlonu ne preskidam tenisice, pa nisam imao potrebu za tim vezicama. Obzirom na prestojeći 14. Zagreb Open, planiram voziti bike u biciklističkim cipelama, a kasnije prijeći na tenisice, pa će mi ovo uštedjeti 10-ak sekundi. thumbup

Dolazak i prijave
Do Brigittenauer-a (20. bezirk) sam stigao U-bahn-om (podzemna željeznica, brza gradska željeznica). Do samog sportskog kompleksa sam imao još oko 1,5 km, pa sam to otrčao u laganom tempu za zagrijavanje. Na prijavama sve organizirano. Ja se po (mom novom austrijskom) običaju nisam unaprijed prijavio za utrku, pa sam sve morao na prijavi. Obzirom na moj (još uvijek) loš njemački, sporazumjeli smo se na engleskom iako već znam proceduru i cijene. Za utrku 12 EUR, 3 EUR za posudbu chipa i 30 EUR za depozit za chip, koje dobiješ nazad, nakon što vratiš chip. Zapravo je do dobar način da ti netko pričuva lovu dok trčiš. sretan Dobio sam startni broj i chip. U ovoj cijeni od 12 EUR se ipak i nešto dobije. Trka se mjeri s chipom, dobiješ tiskani broj, a ovaj puta u starter paketu je bila muesli pločica, reflektirajuća traka za oko ruke (s metalom), traka za oko glave, tanka, crna, oboje od AUVA, te paket flastera (znaju što dobro dođe). U ruke su mi gurnuli i neke papire, koje sam bahato gurnuo u ruksak.

Prije starta
... je dobro napraviti zagrijavanje i rastezanje. Tako sam ja nakon trčanja do mjesta prijave, počeo raditi dodatno zagrijavanje i rastezanje. Tijekom rastezanja sam osjetio bol u desnoj nozi, sa stražnje strane, nešto iznad koljena. Na žalost, nisam bio u Zagrebu na predavanju o sportskim ozljedama, pa ne znam što mi se dogodilo, no pretpostavio sam da je to jedna od mnogobrojnih boli koja se pojavi i nestane do starta ili par kilometara kasnije. U tom zabavljanju sam sa sobom (ima to neki naziv, ali ... rolleyes), napokon shvatim da do starta ima još samo jedna minuta i da oko ciljne linije (gdje sam mislio da je start) nema nikoga od trkača. Da sam pročitao papire, koje sam bahato bacio u torbu, znao bih da je start 100 metara dalje. Obzirom da mi za 100 metara treba manje od jedne minute, stigao sam na vrijeme, pa čak čuo i par riječi završnog govora i uspio pljeskati govorniku, ma štogod on govorio.

Start
Ova trka mi je trebala biti još jedan test u pripremama za 14. Zagreb Open. Htio sam provjeriti mogu li i ovaj put izdržati 10 km u tempu 04:40 ili i brže, a bez padova u tempu u drugoj polovici utrke. Trku sam počeo prilično brzo (za mene), pa je tempo bio i ispod 04:20. Na moju žalost, bol u nozi je bio prisutan. Prvi kilometar uspijevam otrčati s vremenom manjim od 04:30.

2.km
Trudim se usporiti, jer 04:20 mi se čini prebrzo. U tome mi pomaže već spomenuta bol u zadnjem bedrenom mišiću (biceps?). Situacija eskalira kada prije završetka drugog kilometra bol postaje snažna do mjere da prestajem trčati, počinjem šepati, a grupa s kojom sam trčao odlazi. Razmišljam o odustajanju. Ne vrijedi se forsirati i ozljediti prije trke za koju se spremam, a koja je za dva tjedna. S druge strane, imam neku retardiranu filozofiju, da ne odustajem ako mogu disati i kretati se, a kako sam mogao disati i vući nogu za sobom, nastavljam s trčanjem. Vjerojatno sam izgledao kao paraolimpijac, trudeći se trčati s nogom koja je slala svoje znakove za milost. Sada je već bilo kasno za zavaravanja tipa: "to je samo bol koja će proći za par kilometara". A bilo je takvih razmišljanja.
Pozitivna opservacija je bila da me ne bole mišići u potkoljenicama, na koje se znam žaliti.

4.km
Dolazi do nekakvog oporavka. Uspijevam trčati, a da šepanje nije izraženo. Glup, kakav već jesam, ubrzavam i približavam se svojoj skupini. U tim trenucima prolazimo ulicama gdje ima dosta stanovnika s područja bivše Jugoslavije. U jednom trenutku osjećam nostalgični zov domovine. Miris roštilja draži nosnice. Ekipa roštilja na ulici. Pravi sajam. Ili vašar. Gledam s nevjericom. Fuckin' Balkan. Ali toplo kod srca. njami

7.km
Opet postaje gadno. U međuvremenu sam odrao par starih i onemoćalih trkača i trkačica, te neke nedorasle šminkere. Ko ih ... šljivi, u majici Sljemenskih nemani demonstriram superiornost Žoharovih gena. Bahatost dolazi na naplatu. Noga steže. Na jednoj uzbrdici opet hodam nekih 15 metara. Nakon toga neke stepenice. Spuštam se i dajem si alibi za sporost. Bakice koje sam arogantno ostavio u prašini dolaze po moj "skalp". Nemilosrdno me gaze. U trenucima tempo pada do 06:20. Tuga u srcu. Korim sam sebe zbog gluposti, ali nastavljam.

9.km
Iza mene je veća skupina elitnih trkača iz gerijatrijskog doma 20. bezirka. Njihovo dahtanje u meni budi jezu. Neki me prestižu, no dolazi uzbrdica, a debela Sljemenska neman se ne predaje. Brda su mojaaaa! A onda nizbrdica. I ponovo žoharova superiorna genetika dolazi do izražaja. Žohar nema poteškoće s koljenima i može trčati nizbrdo. Pri tome se koristi downhill tehnika mahanja rukama (hvala mom treneru za tip). Opet izbijam na čelo grupe.
Uskoro ulazimo na stadion i jedan drski mladić mi oduzima moje vodeće mjesto u skupini. Ma, da nemam problema, uvjerljivo bih mu pokazao tko je gazda, ali ovako me strah jačeg grča ili kakve druge havarije. Do kraja je manje od 200 metara. U meni se vodi borba. Srećom, pobjeđuje onaj gluplji dio mene i krećem u ofanzivu. Vidjet ću kako mladić "diše". Ubrzavam. Manje od 100 metara do cilja. Sustižem ga. On ne ubrzava. Drži tempo. Ja pojačavam i molim Boga da noga ne zašteka. Prelazim ga. Tooooooo! Tooooo care! Publika navija: Sprint! Uspijevam održati prednost i ući u cilj prije njega i skupine elitnih trkača iz gerijatrijskog doma, pojačane s debeljuškastim šminkerom koji brije na triatlone i u nekim elementima me podsjeća na mene.

Kraj utrke, ali ne i bola
Istežem nogu, iako nisam siguran da je to dobar pristup ozljedi. Kasnije čučim i osjećam kao da imam metalnu polugu u mišiću.
Šepam do U-bahna, masiram nogu doma, boli na dodir.
Tup ili glup?
Svjesno ulazim u rizik.
Preglup!

.... mamu!
Nego, nisam vam rekao, ali nije sve tako bajno glede organizacije. Na prošlom natjecanju, 25. Landstrasse Bezirkslauf, moje ime se nije pojavilo na ciljnoj listi. Pod mojim brojem je nečije tuđe ime. Majke mi, nisam dobio nikakvu lovu da odradim trku za nekoga. Pošaljem ja njima e-mail, na engleskom. no Nisu se javili, mamu im. burninmad

Distance: 10.000 m
Time: 00:48:48
Avg HR: 169
Max HR: 184
Avg pace: 04:53 min/km

P.S. unatoč svim jadikovkama, prosječni tempo je (za mene odličnih) 04:53.
Stigoh 58. od 124 trkača i zadovoljan sam obzirom na okolnosti. Iako sam stavio u nacionalnost da sam Hrvat, uredno su mi "zaljepili" austrijsku zastavu. Hm, trebam li to shvatiti kao ponudu za državljanstvo?
Službena analiza

Rezultati:
Rezultati

Galerija:
Galerija

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

02.06.2010., srijeda

Jutarnja Gelender Liga 4 - 6. kolo



- 05:30 - Komentari (1) - Isprintaj - #

<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< lipanj, 2010 >
P U S Č P S N
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        

Siječanj 2011 (11)
Prosinac 2010 (8)
Studeni 2010 (9)
Listopad 2010 (12)
Rujan 2010 (7)
Kolovoz 2010 (12)
Srpanj 2010 (9)
Lipanj 2010 (9)
Svibanj 2010 (7)
Travanj 2010 (7)
Ožujak 2010 (8)
Veljača 2010 (8)
Siječanj 2010 (13)
Prosinac 2009 (8)
Studeni 2009 (7)
Listopad 2009 (10)
Rujan 2009 (7)
Kolovoz 2009 (11)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (8)
Svibanj 2009 (10)
Travanj 2009 (12)
Ožujak 2009 (11)
Veljača 2009 (10)
Siječanj 2009 (14)
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi:
21,1:
01:38:20
Zagreb, 05.10.2008.

42,2:
03:49:06
Ljubljana, 26.10.2008.

JGL:
00:48:12 JGL2, 8./31
00:46:42 JGL3, 10./49
00:50:32 JGL4, 22./72
00:49:19 JGL5, x/x

Treking liga:
2008: 105./242
2009: 40./325
2010: 115./502

Ciljevi za 2011.:
21,1:
<02:00:00

42,2:
<04:00:00

half IronMan
završiti

ili možda
Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011
10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

16.01.2011
1 Int LCC Eisbärlauf

23.01.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

05.02.2011
ZAGORJE TREKING

20.02.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.02.2011
2 Int LCC Eisbärlauf

13.03.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.03.2011
3 Int LCC Eisbärlauf

17.04.2011
28. Vienna City Marathon

08.05.2011
Skopje maraton
! :) !

11.06.2011
Raiffeisen Vienna City Triathlon
! Olimpijski triatlon !

18.06.2011
15. Zagreb OPEN
! Olimpijski triatlon !

17.07.2011
Trumer Triathlon
! Half IronMan !

01.10.2011
CRES TREKING

09.10.2011
Zagreb maraton

23.10.2011
Ljubljana maraton

13.11.2011
Starek polumaraton

19.11.2011
GOLI OTOK TREKING

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se