Meni zanimljivo
Blogovi:
sljeme-gelender
Underground pokret, samo za izabrane
jutarnjagelenderliga
Totalno porn. Statistika JGL-a
Mrak-kombinacija
Statistika Mrak kombinacije
Sljeman24
Gelender Buntai
Pašaman
Istarski Gelender
Full Moon Races
Utrke punog mjeseca
Run to the hills
Trkač
*.*micka iz dežele*.*
Tekačica
Ferro (aka seti)
malo drugačiji sportovi
melez
Triatlon i dugoprugaško trčanje
forrestgump
forrestgump
triatlon dnevnik
Andrej Vištica
Running man
Goran Murić
~yoghurt
Glupavi trekKeri - futilni
Stršljen
Mario Polario
cowy otkriva ameriku
Marko Rajković Kravoje
We fly by
Damir Gobec

Trekinzi:
Treking liga
terra incognita @ adventure race
Ad natura
Škraping web
skraping blog
grebbening blog
Treking liga blog

Foto albumi:
Zana
Janko
Pinky
Slavko
Chura
Diana A.
Mali Striko

Ostalo:
Utrke.net - portal o brdskom i cestovnom trčanju
Adventure Sport - pustolovno sportski portal
SRK Alba - Labinjonci
Prognoza za 7 dana
AK Sljeme - moj trkači klub
TK Zagreb - moj triatlon klub
OK Vihor - moj orijentacijski klub
BK Ciklus - moj biciklistički klub
Blog.hr
www.tekac.net
History:

21,1 km
14.10.2007 2:12:00 Zagreb
15.03.2008 2:01:16 Velika Gorica
13.04.2008 1:54:43 Osijek
27.04.2008 1:56:48 Beč (Wien)
15.06.2008 1:44:03 Fužine
06.09.2008 1:43:29 Poreč
21.09.2008 1:41:58 Varaždin
05.10.2008 1:38:20 Zagreb (PB)
16.11.2008 1:39:30 Zagreb, Starek
01.03.2009 1:45:30 Zagreb, Savski
22.03.2009 1:42:27 Velika Gorica
09.05.2009 2:00:22 Zagreb, Bundek
20.09.2009 1:46:48 Varaždin
11.10.2009 1:41:26 Zagreb
15.11.2009 1:42:35 Zagreb, Starek
16.01.2011 1:46:15 Beč (Wien), 1. Eisbärlauf
23.01.2011 1:56:18 Beč (Wien), VCM Winterlauf 1
20.02.2011 1:54:09 Beč (Wien), VCM Winterlauf 2
27.02.2011 2:00:17 Beč (Wien), 2. Eisbärlauf
27.03.2011 1:42:19 Beč (Wien), 3. Eisbärlauf
22.05.2011 1:51:21 Jaska

42,2 km
26.10.2008 3:49:06 Ljubljana (PB)
19.04.2009 3:53:45 Beč (Wien)
25.10.2009 3:53:09 Ljubljana
21.03.2010 3:56:36 Rim (Roma)
18.04.2010 4:03:20 Beč (Wien)
10.10.2010 3:53:40 Zagreb
24.10.2010 3:56:06 Ljubljana
17.04.2011 3:51:35 Beč (Wien)
08.05.2011 4:06:43 Skopje

ultra maraton
26.09.2009 84,1 km Forrest Gump Revival

Other
30.05.2008 1:28:38 16,3km Plitvice
13.09.2008 1:18:05 15,64km Kros "Volim trčanje"
28.09.2008 0:21:14 5km Utrka 4 ZG trga
28.09.2008 0:33:03 6,5km Terry Fox Run
14.04.2009 0:46:28 6,5km "Sandra, ti to možeš"
25.06.2009 0:54:18 11,44km 2. Kros "Volim trčanje"
26.07.2009 0:10:46 2km 1. utrka građana - OPATIJA 09
06.09.2009 0:27:34 6,5km "Svi na Jarun prije škole"
12.09.2009 0:59:58 8,3km 9th WMMRC
10.04.2010 1:03:54 12km 1. Dotrščinski kros
02.05.2010 0:44:21 9,5km 25. Landstrasser Bezirkslauf
03.06.2010 0:48:48 10km 25. Brigittenauer Bezirkslauf
31.12.2010 0:23:16 5,4km 34. Int. Silvesterlauf -Wien
06.01.2011 0:14:55 3,5km 10. Simmeringer H 3Klauf

Leagues
08.02.2009 0:59:34 9,2km Zimska liga Lagvić 10. kolo
16.04.2009 0:40:59 8,6km ZG Kros liga 2009. 9. kolo
30.04.2009 0:18:58 4,3km ZG Kros liga 2009. 11. kolo
11.06.2009 0:39:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 1. kolo
13.08.2009 0:41:12 4,5km Ljetna liga Puntijarka 10. kolo
20.08.2009 0:38:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 11. kolo
27.08.2009 0:39:21 4,5km Ljetna liga Puntijarka 12. kolo
31.10.2009 0:57:45 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
22.11.2009 0:51:09 5,6km Zimska liga Lagvić 2. kolo
29.11.2009 1:06:49 11,3km Zimska liga Japetić 2. kolo
06.12.2009 0:59:54 9,2km Zimska liga Lagvić 3. kolo
03.01.2010 0:35:50 3,5km Zimska liga Japetić 5. kolo
10.01.2010 1:04:03 5,6km Zimska liga Lagvić 5. kolo
17.01.2010 0:59:08 9,2km Zimska liga Lagvić 6. kolo
31.01.2010 1:04:55 9,2km Zimska liga Lagvić 7. kolo
14.02.2010 0:58:34 5,6km Zimska liga Lagvić 8. kolo
07.11.2010 1:00:41 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
26.12.2010 0:59:49 5,5km Zimska liga Lagvić 4. kolo

Orienteering (orijentacija)
09.08.2010 1:31:44 Ačkov kup
31.10.2010 0:35:10 Halloween Zagreb Open
06.11.2010 0:37:12 MTB-O Croatia 2010
14.11.2010 1:17:54 XXXI Meeting Orientamento Venezia
02.04.2011 2:35:31 4. sajmeni dani - MTB-O
30.04.2011 2:40:37 5. orienteering triangle - MTB-O
30.04.2011 0:35:08 5. orienteering triangle - sprint
04.06.2011 1:30:54 MTBO Croatia Open 2011

Treking
07.06.2008 5:56:27 Risnjak (Planinarska)
21.06.2008 7:27:45 Velebit (Planinarska)
08.11.2008 3:47:41 MHUC (Light)
29.11.2008 DNF 8:10:49 Rab (Ultra)
07.03.2009 9:42:00 Ugljan (Ultra)
02.05.2009 3:48:37 Medvednica (Planinarska)
23.05.2009 7:22:01 Risnjak (Planinarska)
20.06.2009 5:51:19 Velebit (Planinarska)
23.08.2009 24:00:00 24 sata S'LJeMana (7 uspona)
17.10.2009 5:28:32 Učka (Planinarska)
27.12.2009 9:40:32 Blatersa (50,73km)
03.04.2010 3:24:00 Istra Trek (Aktivna)
24.04.2010 5:31:38 Mini-trek Kameni svatovi
07.08.2010 3:26:25 Durmitor treking (Light)
22.08.2010 24:00:00 24 sata S'LJeMana (4 uspona)
30.10.2010 5:51:00 Medo Halloween Night Trekk 2010
07.11.2010 4:20:16 Lagvitrek 2010
05.02.2011 6:09:34 Zagorje Trekk 2011 (Ultra)
03.04.2011 2:17:21 Treking Kameni Svatovi

Adventure Race
11.07.2009 DNF 12:30:00 ISAR 2009 (Ultra)

Duathlon / Triathlon
11.04.2009 1:12:29 Zagreb, ZDL - 1. kolo
13.06.2009 1:25:19 Zagreb, ZTL - 3. kolo
27.06.2009 2:50:30 13. Zagreb Open - Jarun 2009
12.08.2009 1:25:09 Varaždinska triatlon liga - 7. kolo
24.04.2010 1:16:40 Zagreb, ZDL - 3. kolo
08.05.2010 1:09:56 Zagreb, ZDL - 4. kolo
19.06.2010 2:54:11 14. Zagreb Open - Jarun 2010
04.09.2010 DNF 5th Int. Triathlon in Saalfelden
04.12.2010 0:45:42 X-duatlon zimska liga - 2. kolo
30.01.2011 0:44:05 X-duatlon zimska liga - 6. kolo
13.02.2011 0:43:12 X-duatlon zimska liga - 7. kolo
23.04.2011 1:09:58 Zagreb, JDL - 2. kolo
01.05.2011 1:11:55 Kros triatlon Minerva
21.05.2011 1:08:03 Zagreb, JDL - 4. kolo
11.06.2011 2:37:54 Vienna City Triathlon 2011
18.06.2011 2:33:44 15. Zagreb Open - Mem. Marijan Pedišić
17.07.2011 6:21:16 Trumer triathlon

Cycling
21.11.2010 1:06:31 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.2
12.12.2010 1:01:39 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.3

Jutarnja Gelender Liga
04.06.2008 1:01:36 jGl2 - 6.k
02.07.2008 0:48:12 jGl2 - 7.k
06.08.2008 0:48:53 jGl2 - 8.k
03.09.2008 0:50:43 jGl2 - 9.k
05.11.2008 0:51:23 jGl2 - 11.k
03.12.2008 0:53:01 jGl2 - 12.k
---
07.01.2009 0:58:26 jGl3 - 1.k
04.02.2009 1:01:21 jGl3 - 2.k
04.03.2009 0:54:37 jGl3 - 3.k
01.04.2009 0:53:32 jGl3 - 4.k
06.05.2009 0:48:51 jGl3 - 5.k
03.06.2009 0:50:53 jGl3 - 6.k
01.07.2009 0:47:50 jGl3 - 7.k
05.08.2009 0:47:40 jGl3 - 8.k
02.09.2009 0:46:42 jGl3 - 9.k (PB)
07.10.2009 0:52:03 jGl3 - 10.k
04.11.2009 1:14:06 jGl3 - 11.k
02.12.2009 0:50:37 jGl3 - 12.k
---
06.01.2010 0:55:26 jGl4 - 1.k
03.02.2010 0:52:39 jGl4 - 2.k
03.03.2010 0:52:36 jGl4 - 3.k
07.04.2010 0:50:32 jGl4 - 4.k
---
02.02.2011 0:49:19 jGl5 - 2.k


Mrak kombinacija
07.01.2009 0:58:26 MK2 - 1.k
07.01.2009 1:09:09 MK2 - 2.k
14.01.2009 1:07:15 MK2 - 3.k
21.01.2009 1:31:59 MK2 - 4.k
28.01.2009 1:20:32 MK2 - 5.k
04.02.2009 1:01:21 MK2 - 6.k
04.02.2009 1:00:06 MK2 - 7.k
11.02.2009 2:05:15 MK2 - 8.k
---
06.01.2010 0:55:26 MK3 - 1.k
06.01.2010 1:19:19 MK3 - 2.k
13.01.2010 0:47:54 MK3 - 3.k
20.01.2010 1:37:37 MK3 - 4.k
27.01.2010 1:42:28 MK3 - 5.k
03.02.2010 0:52:39 MK3 - 6.k
03.02.2010 1:07:09 MK3 - 7.k
10.02.2010 2:04:28 MK3 - 8.k
---
02.02.2011 0:49:19 MK4 - 6.k
02.02.2011 1:33:04 MK4 - 7.k


Žoharov blog

29.03.2010., ponedjeljak

Utrke punog mjeseca?

Najava:

Full Moon Races

Prekid apstinencije?
Zov mraka?

Idem!

- 08:05 - Komentari (0) - Isprintaj - #

21.03.2010., nedjelja

16. Maratona di Roma

Maratona di Roma 2010 from Dragan Jankovic on Vimeo.



Putovanje, dolazak, smještaj
Krenuli smo iz Zagreba u četvrtak navečer. Putovali smo dugo, čini mi se 14 sati. Pri tome smo imali više pauza, što mi je u redu, a jedna je bila dugačka sat vremena, što mi nije u redu, jer smo imali dva vozača, pa su se mogli mjenjati. No, zacijelo postoji nekakav pravilnik po kojem su se ponašali.
U Rim smo došli ranije od očekivanog (put je trebao trajati 16 sati), pa smo odmah otišli po startne pakete na Expo. Na Expo-u je bila lijepa prodajna izložba. Maratoncima su davali besplatan par čarapa za oporavak (Recovery socks). Na štandovima kod izlaza su dijeljene pozivnice za razne maratone u 2010. godini. Od bližih u Europi, pa do daljnjih destinacija. Na moje veliko čudo, nije bilo letka za 19. Zagrebački maraton! Pa, čak i ako sada pogledate link s desne strane i odete na stranice Zagrebačkog maratona, vidjet ćete najavu za prošlogodišnji (2009) maraton. Možda ovo i je 19. zg maraton, ali definitivno nije punoljetan s ovakvim pristupom u najavi i promociji. Rimski i Ljubljanski, koji su mlađi (16.) imaju odavno najavu, odbrojavanje i sl. Neozbiljno!
Kasnije smo se smjestili u lijep hotel daleko od središta grada, što je pružilo priliku za vožnju gradskom željeznicom (metro-om).

Rim
Rim, poznat i pod drugim nazivima, od kojih je jedan Vječni grad. Priznajem da mi je bio lijep i romantičan. Odiše intrigantnom prošlošću i tisućljetnim ponosom. Nisam se nadao tolikoj ljepoti. Preporučujem posjetiti i pogledati.
Osim lijepe stare arhitekture, divio sam se i novogradnjama. Mom oku vrlo ugodno i privlačno. Puno pozitivnih dojmova u odnosu na novogradnje u voljenom mi gradu.

Šetnja dan ranije
Posjet Rimu je bio motiviran sportskim događajem, ali želio sam da mi to bude i kulturni događaj. U petak i subotu sam prošao puno kilometara po gradu, po njegovim ljupkim ulicama i uličicama. Posjetih velike i male trgove, fontane i stepenice. Noge nisam štedio. Bit će još maratona na kojima ću imati drugačije prioritete.

Prije utrke
Na start smo došli više od sat vremena prije početka utrke. Totalno štreberski, ali barem bez nervoze. Bilo je puno ljudi i rani dolazak je omogućio zauzimanje boljih mjesta u "boxevima" u kojima smo bili smješteni. U najavama je spomenuto 15.000 maratonaca i 80.000 natjecatelja u utrci građana. Kasniji rezultati će pokazati da je maraton završilo 11.006 natjecatelja. Ističem da se radi samo o maratoncima, bez polumaratonaca. Ovo mi je i prva utrka, gdje nije bilo polumaratona. Mnoštvo je nepregledno. Dio te atmosfere možete vidjeti na gornjem video clipu.

Promjena strategije i strateško partnerstvo
Tijekom čekanja starta sam napravio manju promjenu strategije. Priklonio sam se planu Saše S. Saša je trkač koji ima približno iste rezultate kao i ja. Ciljano vrijeme mu je bilo za 2 minute manje. On je planirao nakon 10. km na svakoj okrijepi hodati 100 metara i onda nastaviti trčati. To mi se učinilo zanimljivim. Uostalom, ako vidim da mi to ne odgovara, uvijek se mogu vratiti svom planu. Dogovorili smo da ćemo ići zajedno, pa dokle izdržimo.


16. Maratona di Roma - Plan vs ostvareno


U slijedećim redovima ću objasniti "vrhove" pilastog grafa.

1. km
Gužva je utjecala na sporo prolazno vrijeme (06:10) na prvom kilometru, a mislim i da je ovaj prvi kilometar bio duži od 1.000 metara. :smile:
Ostale kilometra sam išao u približnom ritmu od cca 5:30, kao što je vidljivo na grafu. Kilometri su uz laganu priču sa Sašom brzo prolazili.

11. km
Ovo je prva okrijepa na kojoj smo hodali i to je utjecalo na 30 sekundi (06:00) sporije prolazno vrijeme po kilometru. U slijedećim kilometrima imamo bolje prolazno vrijeme, cca 05:25.
Negdje na 12. km nas prestiže Silent Dob (aka Branko D.).

16. km
Na ovoj okrijepi također gubimo 30 sekundi (05:54). Između dvije okrijepe "pobjegnemo" Zlatku Z., no on nas dostigne na ovim hodajućim dijelovima. Tijekom ovog dijela nam se priključuje i postajemo trojka.

21. km
Na okrijepama uzmem čašu vode. Ponekad i dvije. Obično su punjene s 1 dl ili manje vode. Povremeno uzmem i izotonični napitak. "Ugrabim" i par kriški naranče. "Šetnja" je utjecala na prolazno vrijeme i na ovoj okrijepi (06:09).
Ostale kilometre trčimo u tempu cca 05:35. Na zadnjem dijelu ove dionice nam se priključuje i Višnja Š.

26. km
Iako nije okrijepa, morao sam stati sa strane i isprazniti mjehur. Mučilo me tood samog početka, ali sam mislio da će se nekako samo riješiti. Naivnost. Kvalitetno i dugo pražnjenje je potrajalo i prolazno vrijeme je kao na okrijepi (06:14). Naravno da sam morao požuriti da dostignem svoje drugare.

27.km
Okrijepa koja je malo kasnila. Veći gubitak vremena na oporavak hodanjem. 06:13 min/km. Još uvijek se osjećam dobro. Nakon ove okrijepe Saša polako zaostaje. Prvo ga vidim par metara iza nas, a onda nestaje.


16. Maratona di Roma - min/km


30. km
Prije ove okrijepe sam pojeo energy gel. Nisam baš pobornik energy gelova i na prijašnjim maratonima bi nakon konzumacije gela obično pao u tempu i noge bi postale teške, no ovaj put to nije bio slučaj. Samo sam popio malo više vode. Prolazno vrijeme: 06:09
Nakon ovog kilometra, uz stazu sam vidio plač, suze i grčeve. Neka žena plače. Uz nju stoji muškarac i druga žena. Tješe ju. Mogu samo nagađati razloge. Viđam i prve trkače koji leže u bolovima od grčeva. Jednom je potkoljenica izgledala zastrašujuće. Imao je veliku rupu u listu.
Kasnije viđam i vozilo prve pomoći, natjecatelja na nosilima, zamotanog u deku, povraća uz stazu. Glavom mi prolaze misli o uzrocima. To su trkači koji mi izgledaju u dobroj formi, no svejedno su "pokošeni".

38. km
Nije mi baš jasno jel ovdje bila okrijepa ili je neki drugi razlog za ovaj pad tempa (06:08), ali tu sam znao da nije daleko do cilja. Ulazimo u zanimljiv dio grada. Negdje između 35. i 38 km me dostiže pacemaker 04:00. Uh, ako postoji jedno očekivanje od ovog maratona, onda je da završim ispod 4 sata, a ovi dečki s balonima pritišću. No, donose i bolju atmosferu. Animiraju publiku, koja plješće, navija, bodri. Nastaje i gužva jer mnogi trkači prate pacemakere. Jedno vrijeme ih i ja pratim, pokušavam zadržati tempo. Tu sam negdje izgubio Zlatka, no pojavio se Mile M.
Zadnji su kilometri. Pojačavam tempo, barem privremeno, na 39. km. No, to mi nije dosta. Ostavljam Mileta i jurim prema cilju. Standardno ponašanje. Nema čuvanja, hvatam sve malodušne, a takvih ima dosta. Zadnji kilometar, a dosta trkača hoda po stazi. Ne razumijem, no trčim i prestižem. Ni uspon me ne spriječava. Baš mi je gušt dostizati i prestizati. Tek jedan trkač se upušta u igru i pojačava tempo. Naime, vrlo je bitno jeste li 4.031 ili 4.032. To je pitanje prestiža. :smile:

Cilj
Stigoh 4031. od 11.006 natjecatelja. Barem je tako Janko izbrojio. Mogu reći da sam zadovoljan. Obično sam oko polovice ili nešto ispod tog broja. Kako bi tek bilo da sam kvalitetno i pametno trenirao?
Na cilju nas dočekuju djeve s medaljama. Dodaju nam alu-folije, skidaju chip-ove.
Na okrijepi čaj. Popio sam tri čaše. Dobar je, ali ni blizu Žaninog čaja. Da sam kojim slučajem vlasnik kluba AK Sljeme, vjerojatno bih došao u iskušenje da iznajmim Žanu da im kuha čaj. S Mamićima nemam nikakvih poslovnih odnosa, ako je netko pomislio nešto u tom smjeru. :smile:
A da ne kažem da nisu imali juhu.
Odlazim do kamiona sa stvarima. Tamo podižem torbu sa stvarima. Čeka se dugo, puno je trkača. Jedan talijan dovikuje "Forza". Dodavač iz kamiona ulazi u raspravu. Aaaa budalaaa! Neće rasprava smanjiti gužvu. Nastavi s poslom i ignoriraj nervozne ... trkače.
Nakon toga odlazim do štanda gdje graviranju medalje. Brzo se skupi tog željeza, no, kad bude gravura, nekako mi to onda više vrijedi. Postaje osobno. Piše ime i prezime te ostvareno vrijeme. Kao da ugraviraju uspomene.
Nakon kratkog istezanja odlazim pješice do metroa. Umjesto da je besplatan prijevoz, kao u Beču, ovdje je ulaz besplatan za trkače samo na stanici kod Koloseuma. To mi je nekako bezveze, no nek' crkne škrtost.

Drugi dan
... opet šetnja. Koristi se svaki trenutak. Grad je stvarno lijep.


Distance: 42.195 m
Time: 3:56:36 (službeni: 3:56:34)
Avg HR: 153
Max HR: 178
Avg pace: 05:36 min/km

Rezultati:
Rezultati

Galerije:
Galerija

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

16.03.2010., utorak

16. Maratona di Roma - planiranje


16. Maratona di Roma - Plan


Na gornjem grafu vidite planirana prosječna vremena po kilometru.
Prvih 15 km trčim 5:25 min/km.
Nakon toga dolazi efekt umora i tempo pada na 5:30 min/km i to pokušavam održati slijedećih 10 kilometara, do kraja 25. km.
26. do 33. km pokušavam držati na 5:45 min/km, slijedi usporenje na 5:50 do 40. km, a nakon toga 6:00 min/km.
Iz grafa je vidljivo da nemam ništa kontra Splita (negative split). sretan
Prema ovoj projekciji bi trebao završiti trku s vremenom 3:56:05, što znači da sam daleko od poboljšanja osobnog rekorda.

Srce bi htjelo brže, no pamet se pita, nije li i ovo previše optimistično, pogotovo nakon 25. km.
U cijeloj ovoj projekciji nisam računao na gužvu, koja može usporiti prve kilometre. Također, nije uračunato stajanje na okrijepnim stanicama.
Pad tempa bi u zadnjem dijelu mogao biti i veći.

Prema trenutnoj vremenskoj prognozi, bit će oblačno, s blagim povjetarcem i temperaturom do 19°C.

Pričekat ćemo rezultate, pa napraviti usporedbu.

Nego, s tečaja orijentacije ću izostati ovaj četvrtak zbog Rima, a već slijedeći zbog Beča. Dakle, počelo je.


- 15:59 - Komentari (3) - Isprintaj - #

14.03.2010., nedjelja

Tečaj orijentacije - 2. trening

... zapravo moj prvi trening. Prvi trening je bio prošlu nedjelju u Dotršćini, no nisam bio prisutan.

Tečaj orijentacije - kontrolna točka

Uspio sam savladati natjecateljski žar i odlučio se na obiteljsku verziju. Krenuli smo u grupi. Vodič i učitelj nam je bio Luka, a u grupi su osim Stelle, Zakonite i Jasminke P. bili jedan gospodin i gospođa s kćerkom, kojima ne znam imena.

Svatko je dobio svoju kartu. Prvo smo ju "usjeverili" i onda leganim korakom krenuli prema prvoj točki, pa drugoj, gdje smo se pozdravili s našim vodičem i zaželjeli mu uspješan povratak.
Ostale točke smo obišli bez problema. Naravno da je trebalo pažljivo gledati. Ne se orijentirati samo po starim panjevima, nego gledati i puteve. belj
Povremeno smo se namjerno razdvajali i išli različitim varijantama, ali smo se čekali na slijedećoj KT.
Na samoj karti mi smeta linija koja povezuje KT. Kao da me gura da idem po njoj, a ne po putevima. Karta je u mjerili 1:10 000, što znači da je vrlo detaljna i da se brzo prolazi u prirodi. Da sam kojim slučajem išao na natjecateljski dio, vjerojatno bi se pogubio zbog brzine. Potrčao bih i pretrčao skretanja, kontrole,... Naučio sam na karte u mjerilu 1:25 000.
Osim gledanja u kartu, treba gledati i na put. Da se ne stane u nešto, bilo mokro, bilo smrdljivo ili da se ne zaleti u stablo, padne u potok,...
Stazu smo prošli za sat vremena, a nakon toga sam još odradio trkački trening.

Široko vam polje,
Žohar

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

11.03.2010., četvrtak

Tečaj orijentacije - 2. predavanje

Ovaj put je došlo još mračnih i trekerskih celebrity-ja. Trebao sam dogovoriti naknadu za promociju.

Tema predavanja je karta, boje, mjerilo, ekvidistanca. Uz to smo spominjali legendu, simbole na orijentacijskim kartama, slojnice odnosno izohipse, razlike među vrstama karata, godina izdanja,...
Ne mislim prenositi predavanja. Tko je bio, zna.
Slijedeći put je tema kompas.

U nedjelju u 10:30, na ulazu u Maksimir je trening.

- 22:37 - Komentari (0) - Isprintaj - #

09.03.2010., utorak

Dolazi proljeće - srne na livadi

Dolazi proljeće - srne na livadi

Snijeg povremeno pada zadnjih dana, ali se ne prima, bar u mojem kraju.
Hladno je. Jako je hladno. Ubija volju za otići na trčanje. Barem meni.
Uz to su danas našli tijelo u Jarunu. Teško mi je izbjeći crni humor, ali uspio sam. U svakom slučaju, tijekom slijedećih noćnih treninga i prolaska kroz šumicu imat ću o čemu misliti. Možda je to dobra prilika za fartlek treninge.

- 18:08 - Komentari (3) - Isprintaj - #

05.03.2010., petak

Tečaj orijentacije

Dragi moji,

upisao sam Tečaj orijentacije u organizaciji OK Vihor.

Postoji vjerojatnost da ga neću stići završiti iz već spomenutih razloga, no, kad nakon par godina napokon završim tečaj, bit će to .... gubljenje s diplomom.
rofl

Na tečaj je došlo dosta ljudi, poznatih lica iz trekerskih i mračnih krugova. Vjerujem da neće biti problem ako se želite pridružiti na slijedećem predavanju.

A za odjavu, stari orijentacijski pozdrav:

Široko vam polje,
Žohar
rofl

- 16:26 - Komentari (5) - Isprintaj - #

03.03.2010., srijeda

Jutarnja Gelender Liga 4 - 3. kolo


Jutarnja Gelender liga 4 - 3. kolo


Nakon ove divne jutarnje slike s Gipsa s elementima vjerskih prizora, slijedi nešto vrlo patetično. No, neka vam upotpuni ugođaj.
rolleyes



Kao što sam nekada pisao u zadaćnici, tako ću sada na blogu pokušati napisati što je pjesnik mislio reći ovom pjesmom. To je vrlo nezahvalan posao, jer pjesnika ne poznajemo, ne znamo ništa o okolnostima, ništa o vremenu i prostoru. Zapravo je to uvijek naša projekcija, u kojim okolnostima bi mi to napisali, što bi to nama značilo. Sjećate se one pjesme i stiha od G.G. Lord Byron-a: Gle, ide lijepa kao noć. U nekim krugovima se tako govorilo za djevojke koje su bile lijepe samo u mrklom mraku. Ja to, naravno, nikada nisam tako mislio. Meni je noć divna, tajanstvena, očaravajuća i opijajuća. Bar je nekad bila opijajuća.
No, vrijeme je da objasnim Divlje Jagode i Ne želiš kraj.
Neki od vas već znaju, neki su načuli, a sada objavljujem i širem pučanstvu. Prodao sam se za šaku Eura. Po trenutnim planovima iza Uskrsa odlazim na bauštelu (njem. Baustelle (die)) u Beč. To znači da postoji mala vjerojatnost da se pojavim na 4. kolu, ali i svakom slijedećem. Pokušao sam ugurati u ugovor da srijedom radim tek popodne, ali nisam naišao na razumijevanje (za sada) s druge strane. Ovom pjesmom se opraštam od jutarnjih dostizanja vrhunaca i pripadajućih orgazama, od jutarnjeg "ganjanja", od jutarnje ekipe i ranog ustajanja.
Beč mi je lijep grad, gledam na njega kao na upgrade-ani Zagreb. Pisat ću vam od tamo.
sretan

Nakon ovog srcedrapateljnog sr..., slijedi totalno "drapanje".
Opet nas se skupilo dva tuceta. Svi dobro raspoloženi.
Po dobrom starom običaju, propuštam "jurišnike" i krećem na početni uspon. Opako, naporno, ali barem bez snijega. Do križanja s Leustekom smo se već razvukli. Iza mene su Paula i Vukodlak. Na strmim dijelovima me stižu, na ravnim im pokušavam pobjeći. Na Gipsu su toliko blizu da razgovaramo. Tu Vukodlak usporava čekajući Paulu, a na ravnom dijelu kod 5./6. stupa stjećem malo prednosti, koju imam skoro do zadnjeg prelaska ceste, gdje me Vukodlak prestiže. No tu priči s Vukodlakom nije kraj.

Na šumskoj prečici, prije prvog prelaska asfalta me dostiže i uskoro prestiže Robert O.. Jedno vrijeme smo se malo izmjenjivali, a onda sam počeo zaostajati. U korak nas je pratio Tomislav T. koji nas je u nekom trenutku i prestigao, uvjerljivim laganim i brzim korakom.

Završnicu odrađujem s Vukodlakom. Dostigao me je, prestigao i napravio dobro rastojanje. U zadnjih 100 metara je usporio, po onim betonskim kockicama. Bilo mi je glupo prišuljat se i pokušat na takav način steći prednost. Upozoravam ga na moj pokušaj i kreće fight. Vukodlak ubrzava, pratim ga, onda opet usporava i pokušava borbu za poziciju napraviti uzbudljivijom za odabrano gledateljstvo. Tribine su na nogama. Razdragano mnoštvo navija, kreću bengalke. Policija ulijeće u gledalište. Vukodlak pobjeđuje za metar. Sekunda me dijelila od pobjede. Znanstvenici znaju koliko sekunda može biti duga. I sam Zenon je pisao o paradoksu s Ahilom i kornjačom.

U povratku smo uživali u prirodi, pa je tako nastala i uvodna slika.
Odličan način za započeti dan.

Zrnca za razgovor uz kavu:
... ili za ogovaranje. Jučer navečer sam odradio dugi trening (20 km), pa sam do jGl imao samo 6 sati oporavka. Vjerujem da to nije pametno za mišiće, nije pametno ni za utrku. Osjećao sam umor u nogama, pogotovo u stražnjoj loži (kako bi to rekla struka?). Sada vi slobodno pričajte kako je Žohar glup, snažan ili što već želite.
lud


Vrijeme svježe, bez oborina, mračno samo do 5/6. stupa, vjetrovito u višim dijelovima. Staza u višim dijelovima prekrivena snijegom.
Temperatura na parkingu Bliznec: 1°C
Temperatura na Gelenderu: -3°C (prema informaciji s radija)

Distance: 4,37 km
Time: 52:36
Avg HR: 160
Max HR: 177
Avg pace: 12:02 min/km

Rezultati:
Rezultati

Galerija:
Galerija

- 08:54 - Komentari (20) - Isprintaj - #

<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< ožujak, 2010 >
P U S Č P S N
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Siječanj 2011 (11)
Prosinac 2010 (8)
Studeni 2010 (9)
Listopad 2010 (12)
Rujan 2010 (7)
Kolovoz 2010 (12)
Srpanj 2010 (9)
Lipanj 2010 (9)
Svibanj 2010 (7)
Travanj 2010 (7)
Ožujak 2010 (8)
Veljača 2010 (8)
Siječanj 2010 (13)
Prosinac 2009 (8)
Studeni 2009 (7)
Listopad 2009 (10)
Rujan 2009 (7)
Kolovoz 2009 (11)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (8)
Svibanj 2009 (10)
Travanj 2009 (12)
Ožujak 2009 (11)
Veljača 2009 (10)
Siječanj 2009 (14)
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi:
21,1:
01:38:20
Zagreb, 05.10.2008.

42,2:
03:49:06
Ljubljana, 26.10.2008.

JGL:
00:48:12 JGL2, 8./31
00:46:42 JGL3, 10./49
00:50:32 JGL4, 22./72
00:49:19 JGL5, x/x

Treking liga:
2008: 105./242
2009: 40./325
2010: 115./502

Ciljevi za 2011.:
21,1:
<02:00:00

42,2:
<04:00:00

half IronMan
završiti

ili možda
Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011
10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

16.01.2011
1 Int LCC Eisbärlauf

23.01.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

05.02.2011
ZAGORJE TREKING

20.02.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.02.2011
2 Int LCC Eisbärlauf

13.03.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.03.2011
3 Int LCC Eisbärlauf

17.04.2011
28. Vienna City Marathon

08.05.2011
Skopje maraton
! :) !

11.06.2011
Raiffeisen Vienna City Triathlon
! Olimpijski triatlon !

18.06.2011
15. Zagreb OPEN
! Olimpijski triatlon !

17.07.2011
Trumer Triathlon
! Half IronMan !

01.10.2011
CRES TREKING

09.10.2011
Zagreb maraton

23.10.2011
Ljubljana maraton

13.11.2011
Starek polumaraton

19.11.2011
GOLI OTOK TREKING

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se