Meni zanimljivo
Blogovi:
sljeme-gelender
Underground pokret, samo za izabrane
jutarnjagelenderliga
Totalno porn. Statistika JGL-a
Mrak-kombinacija
Statistika Mrak kombinacije
Sljeman24
Gelender Buntai
Pašaman
Istarski Gelender
Full Moon Races
Utrke punog mjeseca
Run to the hills
Trkač
*.*micka iz dežele*.*
Tekačica
Ferro (aka seti)
malo drugačiji sportovi
melez
Triatlon i dugoprugaško trčanje
forrestgump
forrestgump
triatlon dnevnik
Andrej Vištica
Running man
Goran Murić
~yoghurt
Glupavi trekKeri - futilni
Stršljen
Mario Polario
cowy otkriva ameriku
Marko Rajković Kravoje
We fly by
Damir Gobec

Trekinzi:
Treking liga
terra incognita @ adventure race
Ad natura
Škraping web
skraping blog
grebbening blog
Treking liga blog

Foto albumi:
Zana
Janko
Pinky
Slavko
Chura
Diana A.
Mali Striko

Ostalo:
Utrke.net - portal o brdskom i cestovnom trčanju
Adventure Sport - pustolovno sportski portal
SRK Alba - Labinjonci
Prognoza za 7 dana
AK Sljeme - moj trkači klub
TK Zagreb - moj triatlon klub
OK Vihor - moj orijentacijski klub
BK Ciklus - moj biciklistički klub
Blog.hr
www.tekac.net
History:

21,1 km
14.10.2007 2:12:00 Zagreb
15.03.2008 2:01:16 Velika Gorica
13.04.2008 1:54:43 Osijek
27.04.2008 1:56:48 Beč (Wien)
15.06.2008 1:44:03 Fužine
06.09.2008 1:43:29 Poreč
21.09.2008 1:41:58 Varaždin
05.10.2008 1:38:20 Zagreb (PB)
16.11.2008 1:39:30 Zagreb, Starek
01.03.2009 1:45:30 Zagreb, Savski
22.03.2009 1:42:27 Velika Gorica
09.05.2009 2:00:22 Zagreb, Bundek
20.09.2009 1:46:48 Varaždin
11.10.2009 1:41:26 Zagreb
15.11.2009 1:42:35 Zagreb, Starek
16.01.2011 1:46:15 Beč (Wien), 1. Eisbärlauf
23.01.2011 1:56:18 Beč (Wien), VCM Winterlauf 1
20.02.2011 1:54:09 Beč (Wien), VCM Winterlauf 2
27.02.2011 2:00:17 Beč (Wien), 2. Eisbärlauf
27.03.2011 1:42:19 Beč (Wien), 3. Eisbärlauf
22.05.2011 1:51:21 Jaska

42,2 km
26.10.2008 3:49:06 Ljubljana (PB)
19.04.2009 3:53:45 Beč (Wien)
25.10.2009 3:53:09 Ljubljana
21.03.2010 3:56:36 Rim (Roma)
18.04.2010 4:03:20 Beč (Wien)
10.10.2010 3:53:40 Zagreb
24.10.2010 3:56:06 Ljubljana
17.04.2011 3:51:35 Beč (Wien)
08.05.2011 4:06:43 Skopje

ultra maraton
26.09.2009 84,1 km Forrest Gump Revival

Other
30.05.2008 1:28:38 16,3km Plitvice
13.09.2008 1:18:05 15,64km Kros "Volim trčanje"
28.09.2008 0:21:14 5km Utrka 4 ZG trga
28.09.2008 0:33:03 6,5km Terry Fox Run
14.04.2009 0:46:28 6,5km "Sandra, ti to možeš"
25.06.2009 0:54:18 11,44km 2. Kros "Volim trčanje"
26.07.2009 0:10:46 2km 1. utrka građana - OPATIJA 09
06.09.2009 0:27:34 6,5km "Svi na Jarun prije škole"
12.09.2009 0:59:58 8,3km 9th WMMRC
10.04.2010 1:03:54 12km 1. Dotrščinski kros
02.05.2010 0:44:21 9,5km 25. Landstrasser Bezirkslauf
03.06.2010 0:48:48 10km 25. Brigittenauer Bezirkslauf
31.12.2010 0:23:16 5,4km 34. Int. Silvesterlauf -Wien
06.01.2011 0:14:55 3,5km 10. Simmeringer H 3Klauf

Leagues
08.02.2009 0:59:34 9,2km Zimska liga Lagvić 10. kolo
16.04.2009 0:40:59 8,6km ZG Kros liga 2009. 9. kolo
30.04.2009 0:18:58 4,3km ZG Kros liga 2009. 11. kolo
11.06.2009 0:39:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 1. kolo
13.08.2009 0:41:12 4,5km Ljetna liga Puntijarka 10. kolo
20.08.2009 0:38:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 11. kolo
27.08.2009 0:39:21 4,5km Ljetna liga Puntijarka 12. kolo
31.10.2009 0:57:45 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
22.11.2009 0:51:09 5,6km Zimska liga Lagvić 2. kolo
29.11.2009 1:06:49 11,3km Zimska liga Japetić 2. kolo
06.12.2009 0:59:54 9,2km Zimska liga Lagvić 3. kolo
03.01.2010 0:35:50 3,5km Zimska liga Japetić 5. kolo
10.01.2010 1:04:03 5,6km Zimska liga Lagvić 5. kolo
17.01.2010 0:59:08 9,2km Zimska liga Lagvić 6. kolo
31.01.2010 1:04:55 9,2km Zimska liga Lagvić 7. kolo
14.02.2010 0:58:34 5,6km Zimska liga Lagvić 8. kolo
07.11.2010 1:00:41 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
26.12.2010 0:59:49 5,5km Zimska liga Lagvić 4. kolo

Orienteering (orijentacija)
09.08.2010 1:31:44 Ačkov kup
31.10.2010 0:35:10 Halloween Zagreb Open
06.11.2010 0:37:12 MTB-O Croatia 2010
14.11.2010 1:17:54 XXXI Meeting Orientamento Venezia
02.04.2011 2:35:31 4. sajmeni dani - MTB-O
30.04.2011 2:40:37 5. orienteering triangle - MTB-O
30.04.2011 0:35:08 5. orienteering triangle - sprint
04.06.2011 1:30:54 MTBO Croatia Open 2011

Treking
07.06.2008 5:56:27 Risnjak (Planinarska)
21.06.2008 7:27:45 Velebit (Planinarska)
08.11.2008 3:47:41 MHUC (Light)
29.11.2008 DNF 8:10:49 Rab (Ultra)
07.03.2009 9:42:00 Ugljan (Ultra)
02.05.2009 3:48:37 Medvednica (Planinarska)
23.05.2009 7:22:01 Risnjak (Planinarska)
20.06.2009 5:51:19 Velebit (Planinarska)
23.08.2009 24:00:00 24 sata S'LJeMana (7 uspona)
17.10.2009 5:28:32 Učka (Planinarska)
27.12.2009 9:40:32 Blatersa (50,73km)
03.04.2010 3:24:00 Istra Trek (Aktivna)
24.04.2010 5:31:38 Mini-trek Kameni svatovi
07.08.2010 3:26:25 Durmitor treking (Light)
22.08.2010 24:00:00 24 sata S'LJeMana (4 uspona)
30.10.2010 5:51:00 Medo Halloween Night Trekk 2010
07.11.2010 4:20:16 Lagvitrek 2010
05.02.2011 6:09:34 Zagorje Trekk 2011 (Ultra)
03.04.2011 2:17:21 Treking Kameni Svatovi

Adventure Race
11.07.2009 DNF 12:30:00 ISAR 2009 (Ultra)

Duathlon / Triathlon
11.04.2009 1:12:29 Zagreb, ZDL - 1. kolo
13.06.2009 1:25:19 Zagreb, ZTL - 3. kolo
27.06.2009 2:50:30 13. Zagreb Open - Jarun 2009
12.08.2009 1:25:09 Varaždinska triatlon liga - 7. kolo
24.04.2010 1:16:40 Zagreb, ZDL - 3. kolo
08.05.2010 1:09:56 Zagreb, ZDL - 4. kolo
19.06.2010 2:54:11 14. Zagreb Open - Jarun 2010
04.09.2010 DNF 5th Int. Triathlon in Saalfelden
04.12.2010 0:45:42 X-duatlon zimska liga - 2. kolo
30.01.2011 0:44:05 X-duatlon zimska liga - 6. kolo
13.02.2011 0:43:12 X-duatlon zimska liga - 7. kolo
23.04.2011 1:09:58 Zagreb, JDL - 2. kolo
01.05.2011 1:11:55 Kros triatlon Minerva
21.05.2011 1:08:03 Zagreb, JDL - 4. kolo
11.06.2011 2:37:54 Vienna City Triathlon 2011
18.06.2011 2:33:44 15. Zagreb Open - Mem. Marijan Pedišić
17.07.2011 6:21:16 Trumer triathlon

Cycling
21.11.2010 1:06:31 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.2
12.12.2010 1:01:39 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.3

Jutarnja Gelender Liga
04.06.2008 1:01:36 jGl2 - 6.k
02.07.2008 0:48:12 jGl2 - 7.k
06.08.2008 0:48:53 jGl2 - 8.k
03.09.2008 0:50:43 jGl2 - 9.k
05.11.2008 0:51:23 jGl2 - 11.k
03.12.2008 0:53:01 jGl2 - 12.k
---
07.01.2009 0:58:26 jGl3 - 1.k
04.02.2009 1:01:21 jGl3 - 2.k
04.03.2009 0:54:37 jGl3 - 3.k
01.04.2009 0:53:32 jGl3 - 4.k
06.05.2009 0:48:51 jGl3 - 5.k
03.06.2009 0:50:53 jGl3 - 6.k
01.07.2009 0:47:50 jGl3 - 7.k
05.08.2009 0:47:40 jGl3 - 8.k
02.09.2009 0:46:42 jGl3 - 9.k (PB)
07.10.2009 0:52:03 jGl3 - 10.k
04.11.2009 1:14:06 jGl3 - 11.k
02.12.2009 0:50:37 jGl3 - 12.k
---
06.01.2010 0:55:26 jGl4 - 1.k
03.02.2010 0:52:39 jGl4 - 2.k
03.03.2010 0:52:36 jGl4 - 3.k
07.04.2010 0:50:32 jGl4 - 4.k
---
02.02.2011 0:49:19 jGl5 - 2.k


Mrak kombinacija
07.01.2009 0:58:26 MK2 - 1.k
07.01.2009 1:09:09 MK2 - 2.k
14.01.2009 1:07:15 MK2 - 3.k
21.01.2009 1:31:59 MK2 - 4.k
28.01.2009 1:20:32 MK2 - 5.k
04.02.2009 1:01:21 MK2 - 6.k
04.02.2009 1:00:06 MK2 - 7.k
11.02.2009 2:05:15 MK2 - 8.k
---
06.01.2010 0:55:26 MK3 - 1.k
06.01.2010 1:19:19 MK3 - 2.k
13.01.2010 0:47:54 MK3 - 3.k
20.01.2010 1:37:37 MK3 - 4.k
27.01.2010 1:42:28 MK3 - 5.k
03.02.2010 0:52:39 MK3 - 6.k
03.02.2010 1:07:09 MK3 - 7.k
10.02.2010 2:04:28 MK3 - 8.k
---
02.02.2011 0:49:19 MK4 - 6.k
02.02.2011 1:33:04 MK4 - 7.k


Žoharov blog

31.05.2009., nedjelja

Duatlon trening 7,5/39/8

Napokon je došao dan kad sam mogao u miru trenirati, a da nisam imao drugih obveza, da nije bilo vremenskih nepogoda i sličnih ometajućih faktora.
Počeo sam s trčanjem i otrčao 7,5 km. Išao sam sasvim dobrim tempom za trening:
Avg pace: 05:23min/km
Avg HR: 155
Max HR: 167
Time: 40:23

Nakon toga sam prešao na malu. Ovom prilikom se zahvaljujem Zakonitoj na logističkoj i moralnoj podršci, obzirom da mi je dovela malu na trening i čuvala ju. S malom sam napravio 6 krugova oko Jaruna (zapravo malo više). Nije bilo puno automobila, a ni ljudi. Od zanimljivih događaja bih spomenuo da sam vozio iza jednog MTBikera, pa smo se rastali, pa kasnije ponovo našli i pratili, da bi pred sam kraj bili opako pretečeni od grupe na speckama. Onda je počela jurnjava. Mi za njima, pa onda oni ubrzaju, pa onda mi, sve dok im nismo pobjegli (vjerojatno su nas pustili). Bilo je fora kako smo se hvatali. sretan
Avg pace: 02:03min/km
Avg HR: 154
Max HR: 172
Time: 1:20:33

Onda sam malu odveo doma i vratio se na trčanje, tj. trčao sam od kuće. Ovaj krug je bio sporiji od prvog za 25 sec po km, a i trčao sam 8 km.
Avg pace: 05:48
Avg HR: 152
Max HR: 159
Time: 46:22

Nakon svega sam bio znojan, umoran i jako sretan. Umor u ovom kontekstu ne znači iscrpljen. Zapravo, osjećao sam se vrlo snažno, pun energije i vrlo moćno. naughty

U ponedjeljak i utorak sam na putu, a srijeda počinje s Gelenderom.

- 22:58 - Komentari (4) - Isprintaj - #

30.05.2009., subota

Nova oprema (rucksack) te ostale sitnice

Ne bije boj, samo srce u junaka, nego i sjajno oružje, a pogotovo u suvremenom ratovanju, ali i u sportu. Pokrenut tom krilaticom i novcem koji sam dobio da si nekaj kupim, obišao sam nekoliko sportskih prodavaonica u potrazi za adekvatnijim ruksakom (eng. rucksack). Do sada sam koristio Kilimanjaro Plus Aircross 30, koji ima super performanse, ali je definitivno prevelik (a i pretežak) za trekking utrke na kojima sudjelujem. Nakon usporedbe nekoliko modela (Source Spinner Pro 2, Kilimanjaro) odlučio sam kupiti McKinley Enduro 12. Uzeo sam crni model jer mi se više sviđa (iako ni kombinacija sa svijetlo zelenom nije loša), što može rezultirati većim zagrijavanjem ruksaka i tekućine. Premijeru će imati na Velebitu.

Ovaj tjedan sam odmarao u ponedjeljak, u utorak sam otrčao 7 km u kasnim noćnim satima, jer nisam stigao na trening u Maksimir. U srijedu i četvrtak sam se također kasno vratio, a i vrijeme mi nije bilo sklono. U petak opet ruženje do sitnih sati, uz puno klope i cuge. Nadao sam se da ću u subotu napraviti kvalitetan trening, ali opet ništa. Zadnja prilika je sutra prijepodne, no čak i u najboljoj kombinaciji neću imati više od 4 sata treninga ovaj tjedan, a to je malo, pogotovo s obzirom na ciljeve.

Kad smo kod ciljeva, 14. lipnja sam planirao otići na Novigradski sprint triatlon i sasvim slučajno danas shvatim da su ga pomakli na 21. lipnja. Uopće mi se ne sviđa takvo pomicanje, a pogotovo što ne vidim nikakvu ispriku. Sada razmatram da 14. lipnja idem u Stubicu na Duatlon, međutim, ulazim u termin prijava po višoj tarifi. Ne sviđaju mi se takve igre. tuzan

Dobra vijest je da je krenula TRIATLONSKA TRENING LIGA ZTL 2009. Prvo kolo sam već propustio, a propustit ću i drugo. tuzan U svakom slučaju, bilo bi dobro da odradim jedno kolo prije 13. ZAGREB OPEN - JARUN 2009.

- 22:59 - Komentari (0) - Isprintaj - #

24.05.2009., nedjelja

Risnjak Mountain Trek 2009

Žohar na koti 1506 kod Snježnika

Potpuno svjestan da orjentacijski, a ni trkački nisam spreman za Ultru (unatoč nagovaranjima i pokušajima da me se isprovocira sretan ), prijavio sam se za Planinarsku ili Light kategoriju. U najavi je pisalo da se radi o 29,1 km dužine i 1.650 m uspona. Planinarska staza je zamišljena da ide po putevima i stazama i da zapravo ne bi trebala biti teška. Dodatno osiguranje sam potražio u iskusnijem partneru (Huti), koji je napravio reosiguranje u sklapanju dogovora sa "starim liscem" Perićem (prošlogodišnjim pobjednikom). No, život se povremeno voli našaliti sa svima onima koji ga shvaćaju ozbiljno, pa tako u ovom slučaju i samnom. Ako je ovo dovoljno intrigantno, nastavite čitati, a možete otvoriti kartu radi lakšeg praćenja stanja na terenu.

Na startu se skupilo mnogo ljudi. Risnjak (RMT 2008) je moja prva treking utrka i prošle godine sam znao tek par osoba (TeJu, koja je sada na Himalaji i Sablju). Ove godine, broj poznanika je značajno veći i osjećam se kao dio jedne velike obitelji.
Start je bio točan. 09:00 Već na samom početku su trekeri krenuli raznim stazama. Ja sam se držao Hutija i veće grupe okupljenje oko Perića, koja je krenula po stazi broj 2. Sa staze broj 2 skrećemo na Mrletovu cestu i dolazimo do Pjetlićevog vrha. Prolazimo pored Nenetove staze, pored šumske kuće i dalje na jug. U nekom trenutku shvaćamo da smo dobro zabrijali i napustili područje Nacionalnog parka "Risnjak". Tijekom razgovora s Muratom, došli smo i do zaključka zašto smo se izgubili. Kaže Murat da nikad nitko nije išao s njim, a da se nije izgubio. Otkrili smo tko je "urok" (eng. jinx). sretan
U nekim trenucima su neki trkači napustili našu veliku grupu i nastavili sami. Šaramo raznim putevima, izvan puteva, kroz šumu, pokušavajući ići prema sjeveru. Povremena vjećanja, proučavanje karta daju vremena za odmor i predah. Nailazimo i na kružne tokove u šumi, na užurbane ultraše, no nastavljamo prema našoj viziji. U nekom trenutku nailazimo na kamen na kojem je oznaka sa smjerom za Logor 103 i logor 104. Na karti pronalazim logor 103. Krećemo u smjeru sjeverozapada, po grebenu. Primjećujem i oznake NPR, što znači da smo se vratili na područje Nacionalnog parka. Shvaćamo da smo došli na vrh Škalice (1178m).
Murat i Huti čitaju kartu kod Škalica (1178m)
Novi cilj su nam Janjičarska vrata. Hodamo kroz šumu, kamenje klizi pod našim nogama, spori smo. Teren je nagnut, bilo je padova, ogrebotina, ali i mirisa medvjeđeg luka. Šalimo se i pričamo o mogućem susretu s medvjedicom. Prolazimo pored vrha Oštra (1221m). Zadovoljni smo jer znamo gdje smo. Znamo da je staza blizu. Uskoro izbijamo na stazu i počinjemo trčati. Nisam siguran jesmo li izašli na Nenetovu stazu ili Šumićevu stazu, ali svakako smo došli kod Janjičarskih vrata i nastavili prema Medvjeđim vratima (1266m). Tu krećemo prema Velom Vilju (1169m) i onda makadamom prema Cajtigama.
KT1 Cajtige. Do Cajtiga nam je trebalo dva sata i trideset minuta. Da se nismo gubili, vjerujem da bi nam sat vremena bilo dovoljno. Na Cajtigama sam obnovio rezerve vode. Na trku sam krenuo s 3 litre tekućine. Na Cajtigama sam natočio litru u mjeh, pola litre spremio u torbu i pola litre popio na KT. Dok sam ja obnavljao rezerve, glavnina grupe je otišla. Do tog trenutka nas je bilo približno petnaestak u grupi. Dalje sam nastavio s trojicom trekera, od kojih se najmlađi zove Nino i to mu je prvi trek u životu. Lekcija koju će pamtiti. Od Cajtiga put nastavljamo po makadamu, no ubrzo skrećemo lijevo i prelazimo na puteljak GPP. Tu ponovo prolazimo kroz lijepu šumu, uživamo u ljepoti, ali i teško dišemo zbog uzbrdice. Prolazimo Fratrove dolce i krećemo po Stazi po grebenu. Tu nailazimo na grupice planinara. Uspon na Snježnik (1.505m) je otežan, jer prelijepa priroda plijeni pažnju i pogled mi vrluda po predivnim vrhovima, šumama, moru. Dolaskom na Snježnik primjećujem mnoštvo trekera koji odmaraju i uživaju u već spomenutim prelijepim pogledima na okolicu. Između ostalih pozdravljam Žanu, Stamenića (aka Kiki, kurchevi dopredsjednik, Kristijan Š.,....) i Vanju S. (sve vrijedne članove AK Sljeme). Kratko se zadržavam, uzimam fotografiju za dokaz i pravac Međuvrhi. Do tamo srećem Nadu (moju Rapsku partnericu) i Jagodu, te ih bodrim u osvajanju Međuvrha.

Nada i Žohar na Međuvrhima (1460m)
KT2 Međuvrhi (1.460m) Još jedan prelijep vrh s lijepim pogledom na okolicu. Slikanje s Nadom za uspomenu, jer čovjek u životu može izgubiti mnogo, ali ne smije izgubiti Nadu. sretan Od KT1 do KT2, unatoč usponima i terenu, trebalo mi je 43 minute (3,47km; Avg pace 12:37min/km). Tijekom silaska padam na guzu (stražnjicu). Bio sam sretan jer je trava bila meka i podatna. Nisam mogao izabrati ljepše mjesto za past. Prolazimo Srebrna vrata, još jedno lijepo mjesto (nisam slikao, ali pozivam čitatelje da odu tamo i pogledaju), te nastavljam Frankopanskim putem, gdje ostavljam svoju pratnju i produžujem sam. Nešto prije Lazca nalijećem na dvije mlade djevojke, s kojima sam pričao prije starta o mogućim putevima. Ostavile su dobar dojam, cure se "ne buju 'zgubile".
KT3 Lazac (1.058m) Od KT2 do KT3 sam došao za 48 minuta (3,69km; Avg pace 13min/km). Na kontrolnoj točki vidim Mrakonju Sopinu. Leži i odmara okružen ugodnim ženskim društvom. Uživa u životu punim plućima i pjeva o tramvajima. Neuspjelo provocira glede mog trenutnog vremena prolaska i mojih pobjedničkih ambicija. Zanimljiv mi je taj Slavko. Na ovoj KT leži u hladu i pjeva. Kad sam sišao s Risnjaka, evo, opet on leži pored planinarskog doma i pije pivo te pjeva. Kasnije, dođem u cilj, tek se malo oporavim, a opet on dolazi i pjeva. Ne znam jel poanta u pjevanju, ali kao da zna nešto o "crvotočinama", prostor-vrijeme zakrivljenostima i sličnim temama.
Od Lasca nastavljamo Lovrićevom stazom prema jugu. Tu sustižem moje pajdaše (trojica od kojih je jedan Nino) iz "Perićevog izgubljenog izvidničkog odreda". Uz put skupljamo ostavljenu djevu, kojoj su njezini partneri popili vodu i odjurili dalje. Iskreno i ozbiljno smo umorni. Tempo nam pada.
Sustižu nas dvije djeve koje sam prestigao prije Lasca. To me upozorava da smo ozbiljno spori. Tijekom uspona na Grič imao sam dojam da sam ispustio dušu, no vjerojatno je našla put. Vrh Griča je donio radost. Još malo do Planinarskog doma Risnjak. Tu (na Griču) ostavljamo dvije djeve koje su nas sustigle.
Vjerojatno su se "potrošile" dok su nas stizale i htjele nam pokazati "tko je tko u hrvatskom trekingu" (cure, ništa loše, samo šala sretan ). Dolazak do planinarskog doma je veselje kratkog vijeka. Do vrha je strmo. Sjećam se od prošle godine. Postoji i čelično uže za pomoć. Odbacujem ruksak, jer mi ne treba. Vratit ću se po njega. Penjemo se. Negdje na polovici uspona jedna misao me presjekla preko srca. "Gdje mi je kartica za cvikanje?!" Huh, teško je sada opisati šok toga trenutka. Srećom, torbica u kojoj je kartica je ostala samnom. Pomisao da se moram vratiti dolje po nju... neprocjenjivo! sretan Na putu do vrha srećem još Hrvoja i Ivelinu.

Žohar i društvo na Velikom Risnjaku (1528m)
KT 4 Veliki Risnjak (1.528m) Na vrhu totalno iznenađenje. Huti! Pa, dobro, zašto sam te stigao? Obavljamo foto session, uživam u pogledu na prelijep krajobraz (ovo mi postaje fetiš). Uživam u okusu čokolade koju mi je dala vesela gospođa kojoj dugujem pivu, pa ju pozivam da se slobodno javi glede isplate duga. Od Lasca do vrha mi je trebalo sat vremena i 5 minuta (3,82km; Avg pace 17min/km). Silazak nije ništa manje zahtjevan od uspona. Povremeno četveronoške, kao pravi žohar. Silazim do doma, uzimam ostatak opreme. Pozdravljam neizbježnog Slavka S. i mog prošlogodišnjeg Velebitskog partnera Morena M. Iako možda nije sportski, a ni preporučljivo, ali pivo je pasalo. Presjeklo je okus izotonika i vode. Dodalo okus životu. Nakon što je Huti ignorirao moje pozive da se krene, Moreno i ja krećemo u završnicu. Naš izbor je Moravčeva staza, koja kasnije postaje Horvatova staza, odnosno staza broj 1. Osim što je okoliš bio lijep, mogli smo lagano trčkarati. Kraću orjentacijsku stanku smo napravili na skretanju za Marijin grob. Tu su nas dostigla još dvojica trkača. Namjera mi je bila da kod cisterne Klupica presječem prema Šumićevoj stazi, ali nisam vidio ni cisternu, a ni stazu. Slijedeće zaustavljanje smo napravili kod Vučje jame. Kratko slikanje i pokret (fotke nisu dobro ispale). Uskoro dolazimo na makadamski dio Horvatove staze po kojoj se lakše i brže trči. Obzirom da sam nakon fatalne KT1 sam uzeo kartu u ruku i pratio kretanje, odlučio sam iskoristiti kraticu i presjeći po nekom crtkanom putu prema Štahanovoj poučnoj stazi (ipak sam koristio mozak sretan ). Upitno je bilo, hoću li prepoznati taj put. Naime, jedno je vidjeti kartu, a drugo je vidjeti put u prirodi. Kartu koju imam, izdao je Nacionalni park Risnjak i karta je datirana s 2007. godinom. Drugi trkači su imali Smandovu kartu i neke ceste/putevi su bili ucrtani različitim linijama. Moja karta ima ucrtane kamene međaše i njihove brojeve. Nisam vidio ni jednog! A dobro bi došlo! Uglavnom vidjeli smo neki put, prvo smo krenuli oprezno, a kasnije odlučnije, sigurni da smo na dobrom putu. Dobro sam procijenio i uštedio nam možda više stotina metara trčanja. Dolaskom na poučnu stazu sve postaje poznato.
Cilj! U cilj ulazimo nakon 7 sati i 22 minute. Za ovaj zadnji dio mi je trebalo sat i 39 minuta (7,5km; Avg pace 13:13min/km). U to vrijeme treba uračunati slikanje na vrhu, sporo kretanje pri silasku, pijenje piva,...

Moreno i ja smo stigli kao 34. i 35. od 94 muška sudionika i obzirom na gubljenje, mogu reći da sam zadovoljan rezultatom i koliko smo drugih natjecatelja prestigli, imajući u vidu koliko smo vremena izgubili na lutanja.

Rezultati:
Ultra
Planinarska žene
Planinarska muškarci

Galerije:
Pinkyjeva galerija
Žoharova galerija
Ad natura galerija

- 23:55 - Komentari (9) - Isprintaj - #

22.05.2009., petak

40km bike, 7km run

Poradi nepredviđenih okolnosti na poslu, jučer sam propustio ZG kros ligu, no nadoknadio sam to kombiniranim treningom.
Prvo sam odvozio 6 krugova oko Jaruna (38 km), otišao ostaviti malu i onda se vratio i otrčao jedan krug oko jezera (7 km).
U brojkama to izgleda ovako:
Bicikl
Lap 1: Time: 13:05 Avg Speed: 29,0km/h Max Speed: 32,8km/h Avg HR: 134 Max HR: 150
Lap 2: Time: 12:31 Avg Speed: 30,3km/h Max Speed: 33,4km/h Avg HR: 146 Max HR: 159
Lap 3: Time: 11:59 Avg Speed: 31,6km/h Max Speed: 34,4km/h Avg HR: 151 Max HR: 164
Lap 4: Time: 11:45 Avg Speed: 32,3km/h Max Speed: 34,5km/h Avg HR: 157 Max HR: 163
Lap 5: Time: 11:52 Avg Speed: 32,0km/h Max Speed: 34,5km/h Avg HR: 157 Max HR: 163
Lap 6: Time: 14:05 Avg Speed: 26,9km/h Max Speed: 33,5km/h Avg HR: 140 Max HR: 163
Trčanje
Lap 1: Time: 39:07 Avg Speed: 10,6km/h Max Speed: 14,0km/h Avg HR: 148 Max HR: 155

Gornje brojke se čitaju ovako:
Prvi krug bicikliranja je zagrijavanje, drugi, treći i četvrti sam pojačavao tempo, u petom pokušao održati tempo i šesti krug je bio opuštanje. Dosta sam se potrudio, napravio najveću kilometražu na biciklu u jednom danu (što je još uvijek manje o trčanja u jednom danu sretan ), a istodobno uspio i podignuti najveću brzinu (34,5 km/h). Ako sam dobro pratio neke statistike iz biciklizma, prosječna brzina na utrkama je 40 km/h, što je više od moje maksimalne. no
Nakon bicikla je uslijedilo trčanje. Iako sam išao pospremiti malu, kad sam počeo trčati imao sam "onaj" čudan osjećaj u nogama. Baš mi je "cool", kad su mi noge tako čudne, pomalo nekontrolirane, zbunjujuće. Na trčanju sam se osjećao dobro, pun snage. Pomalo mi je žao da nisam napravio još jedan krug, no trening je trajao 2 sata, temperatura na početku treninga je bila 26,7°C, bilo je sunčano, a morao sam se čuvati za sutrašnju trku po Risnjaku. Danas je dan odmora.
Na slijedećem linku možete vidjeti što me očekuje sutra: RTM2009 - staza. Planinarska kategorija. Strategija je držati se Huti-ja koliko je to moguće. Trku startam s minimalno 3 litre tekućine, 3 corny pločice i kikirikijem. Trčat ću u kratkim bickama i majici kratkih rukava, u ruksaku će biti gornji dio šuškavca. Noge će vjerojatno biti izgrebane, ali će duge tajice ostati čitave. sretan Ponio sam i maramicu s Autanom, koju sam dobio kao sponzorstvo i navodno bi trebala "držati" osam sati. Samu trku mislim završiti unutar ili oko 5 sati. Uzmemo li u obzir da optimalna staza ima 29,1 km i da se radi o 1650m uspona, mislim da je to dobar tempo.
A sada na spavanje. sretan

- 21:10 - Komentari (0) - Isprintaj - #

15.05.2009., petak

Žohar the NightRider

Zbog kombinacije raznih obveza ponovo sam prešao na noćni režim treninga.
Tako sam jučer u 22 sata izašao s malom i napravismo 3 kruga oko Jaruna.
U utorak sam također imao noćnu vožnju.
U cijeloj priči je nezgodno, da ne kažem glupo, to što nemam osvjetljenje. Primam preporuke.
Pozitivan aspekt priče je to što ima relativno malo prometa i ljudi. Na žalost, taj mali broj vozača vozi kao da su sami, a nisu - i ja sam tu.
Vozim laganim tempom, Avg HR je oko 130 otk/min.

Da, pitaju me kolege, poznanici, pa, kad stigneš trčati? Pa, u 5:30 ujutro, iza 21 ili 22 sata navečer. Gdje je volje, nađe se načina. naughty I vremena. nut

- 22:18 - Komentari (1) - Isprintaj - #

12.05.2009., utorak

Nakon 1. polumaratona "Dan EUrope"

Nakon subotnjeg polumaratona nisam imao upalu mišića. Jedino osjećam umor u nogama. Unatoč tome, danas sam ipak otišao na lagano joggiranje (7min/km, Avg HR 129) od samo 2 km. Nakon toga se vratih doma i čujem neodoljiv zov male te ju izvedoh van na 3 kruga oko Jaruna. Lagana vožnja, Avg HR 132.

Žohar na Risnjaku (RMT 2008)

Čitatelje bloga želim podsjetiti da se prijave za Risnjak Mountain Trek primaju do četvrtka 14. svibnja do 20 sati. Prijavit ću se na Planinarsku kategoriju. 30km mi je dovoljno. Gore imate sliku s prošlogodišnjeg RMTa. To je bila moja prva Trekking utrka i bio sam jako sretan kad sam se popeo na vrh Risnjaka.


- 22:04 - Komentari (9) - Isprintaj - #

09.05.2009., subota

Dan Europe 2009



Vedar i sunčan dan. Dovoljno rano sam otišao na prijavu i nimalo slučajno dobio startni broj 40, koji zapravo simbolizira moju novu kategoriju M40 i rođendan (koji je bio jučer). To je lijepa gesta, hvala.
Start trke je predviđen za 13:30. Dosta kasno, bit će vruće. Automobil sam parkirao kod lunaparka na makadam i pokazivao je da je vanjska temperatura 31°C. Pitao sam se koliko će biti na asfaltu tijekom utrke, na stazi na kojoj ima malo hlada.
Na trku je došao gradonačelnik i kum Milan B. Održao je kraći govor, od kojeg sam samo zapamtio da nekome trebamo pljeskati. Kad smo već kod politike, napravit ću par kraćih paralela. Na majicama piše: Sportom u EUropu! Mogu samo zaključiti da sam pravi, punokrvni i čistokrvni Hrvat, jer sam baš kao i lijepa mi i draga Hrvatska imao istu strategiju ulaska u EUropu. O tome koje je strategija bila i kako je završilo otkrijte u nastavku teksta. Uz Milana B. u pratnji je bila i moja bivša kolegica Iva Mia E., njegova glasnogovornica, žena koju mi je uvijek drago vidjeti.
Trka je startala, građanstvo prema istoku (i pokoji zbunjeni polumaratonac), a polumaratonci prema zapadu. Ima li i u ovome kakva simbolika? Startao sam oprezno, trudio se ne biti prebrz, zalijepio se pored dvojice trkača (jedan iz AK Kömmerling, drugi iz AK Sljeme, imena još ne znam). Vrlo brzo me je počela boljeti slezena, kao da sam imao kamen u trbuhu. Jeo sam ujutro oko 8:30, za doručak su bile žitarice, dakle, hrana ne bi trebala biti problem. U tom dijelu smo prelazili dosta sporijih trkača. Nešto kasnije, nakon prvog okreta kod Kajzerice sam čuo njihov komentar da smo prebrzo krenuli. Tu bih dao i prvi prigovor organizatoru. Staza nije imala kilometarske oznake. Nisam znao koliko brzo trčim, te nije isključeno da sam se previše istrošio već u samim počecima. Dvojica koju sam pratio su mi pobjegli prije okretišta kod INE. Prelaz preko startne linije u smjeru istoka sam prošao i osjećao se relativno dobro. Negdje na pola puta između istočnog okretišta i ciljne crte, čujem da mi se brzo približava nečije disanje. Iznenađeno sam pomislio, tko ima snage dojuriti tom brzinom? No, osoba me nije prestigla, nego je usporila i držala se moje zavjetrine s desne strane. Bilo mi je to neobično i odvlačilo mi je koncentraciju. Pogledao sam i zaključio da je to Ivanka K. iz AK Žumberak (viđao sam ženu na pobjedničkim postoljima). Pitao sam želi li me preteći, možda joj smetam. Odbila je. Prvi krug sam prošao za manje od 35 minuta, što daje prosjek manji od 5 min/km. Definitivno prebrzo za mene u prvom dijelu utrke.
Drugi krug. Već na izlasku iz podvožnjaka osjećam lagani umor i zaostajanje. Tu koristim svoju pratnju i održavam tempo. Ivanka povremeno zaostane, ali me kasnije s lakoćom sustigne. Nešto prije okretišta INE ju gubim. Zaostala je nekih 200 metara. Međutim, ne treba joj dugo i do podvožnjaka me ponovo stiže i do startno-ciljne ravnine stižemo zajedno. Ja u trku uzimam vodu i nastavljam, ona opet zaostaje. Prije kružnog toka me hvata i do istočnog okretišta stižemo zajedno. Točnog trenutka kad me je ostavila u prašini se ne sjećam, ali u treći krug ulazim sam. Prosjek drugog kruga je 5:21 min/km iz čega se vidi pad u tempu.



U treći krug ulazim iscrpljen. Vidim da je moja prijateljica Iva Mia E. odustala. Kum se dobro drži. Polako i ja razmišljam o odustajanju, ali ideju odbacujem kao krajnje neprihvatljivu. U ovom dijelu me počinju pretjecati trkači koje sam ostavio iza sebe u prvom krugu. Prvo oni mlađi, pa žene i stariji, oni s flasterima, oni bez flastera. Nemam čak ni snage da pratim nekog od njih. Prilično umoran obilazim okretište kod Kajzerice, prije okretišta kod INE mi se startni broj potpuno razmočio i otpao. To bi bila i druga kritika organizatoru. Startni brojevi su bili papirnati i mnogi natjecatelji su ih izgubili tijekom trke (bilo ih je pored staze) ili su se razmočili, kao moj, tako da sam ga namotao oko pojasa.
Voljni moment je slomljen. Puknuo sam! Nakon skretanja za podvožnjak odlučujem prohodati. To mi se nije desilo nikada do sada! Uvijek postoji prvi put, ali kad sam u cijelosti pretrčao svoj prvi polumaraton i to s grčevima, kad sam pretrčao svoj prvi maraton, s nogama teškim kao slon, nisam vjerovao da ću hodati na trci prije ulaska u M70 kategoriju. Rekao sam si, dobro, i to se događa živim ljudima, samo malo, 10 metara, pa nastavljam. No, nakon tih 10 metara sam počeo trčati, ali samo slijedećih 50 metara, pa ponovo hodanje. Osjećao sam se jadno. Poraženo. Pobjeđeno. Nastavljam s trčanjem. Dolazim do startno-ciljne ravnine. Uzimam okrijepu, ali ne više u trku, nego hodajući. Umoran, iscrpljen, zbunjen. Znam da je još 3 km ispred mene i odustajanje ne dolazi u obzir. Nastavljam trčati. Trkač ispred mene hoda. Vidim da mu se uopće ne približavam. To me dodatno lomi. Počinjem hodati. Razmišljam da bih trebao brzo hodati. Uspijevam samo hodati. Pojam brzo je izgubljen negdje u prvom krugu. Ponovo trčim, obilazim istočno okretište. Znam, do kraja još 1,5 km. Pokušavam se motivirati. Mjenjam stil trčanja, misleći da ću tako izvući nešto snage i prestići trkača-hodača ispred mene. Počinjem mu se približavati. On počinje trčati. Distanca ostaje ista. Ubrzavam, ili je to samo moje mišljenje. On (Dražen M.) ulazi u cilj. Čujem da je uspio ući u cilj ispod 2 sata. Pada mi mrak na oči. Jel moguće da sam trčao iznad 2 sata? U šoku prelazim ciljnu liniju. Umoran, mrtav. Mrtav umoran. U cilju me dočekuju brat (navukao sam ga na trčanje), šogorica i Žana. Ošamućen sam. Kroz glavu prolazi vrijeme utrke. Više od 2 sata. Mislio sam da mi se to može dogoditi samo ako mi netko odreže nogu i to onu bržu ili kad dođem u već spominjanu kategoriju M70.
Pokušavam se pribrati. Iscrpljen, dezorijentiran.

Nastavak ....

Sada ću se vratiti na politiku i gore navedenu paralelu s ulaskom Hrvatske u EU i mojim današnjim trčanjem. Dakle, brz sam kao Hrvatska s ulaskom u EU. Na utrci nije bilo kilometarskih oznaka, da se ne može mjeriti "performance" (učinak), kao ni "milestone" (ciljnih točaka) u Hrvatskom približavanju EU. Nadam se da Hrvatska i ja nećemo dijeliti istu sudbinu glede ulaska. Mojoj Lijepoj želim da ne uđe u cilj toliko potrošena, izmorena, obezglavljena.
Razmišljam o uzrocima ovako lošeg trčanja. Weekend prije sam bio na trekkingu po Medvednici od 30 km. U srijedu sam bio na Gelenderu i postavio drugi naj rezultat. U četvrtak i petak sam biciklirao. Na dan trke nisam napravio dobro hidratiziranje, a trka je počinjala iza podneva, po velikoj vrućini, na asfaltu, s malo hlada. Bez kilometarskih oznaka, s prejakim tempom na početku. Što bih još mogao smisliti kao ispriku? Vjerojatno i lošu prehranu zadnjih dana, obzirom da sam slavio. Jel' samo meni bio loš dan? Promatram tablicu s rezultatima i gledam statistiku. U muškoj konkurenciji 18% trkača nije završilo utrku (DNF), 26% je trčalo duže od 2 sata. U ženskoj konkurenciji 22% trkačica nije završilo utrku. Možemo raspravljati o trkačem kadru koji je došao na utrku, ali to je veliki postotak odustajanja.
Danas još nisam spominjao malu. Moram ju pohvaliti, jer je njezin "bivši" bio danas drugi na utrci. Sretan sam jer je mala izabrala mene. Iako su njeni zlatni dani prošli, sretan sam, jer znam da u meni vidi potencijal. rofl Baby, I won't let you down!

Time: 2:00:22
Avg speed: 5:42 min/km
Avg HR: 155
Max HR: 171
Rank: 44./77
Rank in category: 9./11

1. lap: 4:57 min/km
2. lap: 5:21 min/km
3. lap: 6:54 min/km

Prosjek po kilometru u 3. krugu je bio sporiji nego na zadnjim kilometrima na nedavnom Bečkom maratonu.

Rezultati:
Rezultati

Galerije:
Janko

- 23:58 - Komentari (8) - Isprintaj - #

08.05.2009., petak

Bicikliranje u neznanju i solidarnost



Tijekom ove godine do 1. svibnja sam pretrčao 447km, a na biciklu vozio 206km. To je dosta veliki disbalans. Bicikl (mala, čitaj: mala plava) sam dosta kasno kupio (21. veljače 2009), a nisam ga ni vozio po hladnoćama, jer nisam imao opremu. No, u zadnjih 6 tjedana vozim ga redovito, barem jednom tjedno. Često to budu samo tri kruga oko Jaruna (cca 19,35km), što je nedovoljno, ali postoji konstantnost.
O bicikliranju ne znam puno, zapravo osim okretanja pedala sve drugo mi je nepoznato, a pitam se povremeno znam li okretati pedale, obzirom da i tu imam pitanja. U tom neznanju vozim lagano. Prosječni broj otkucaja srca mi je oko 130, što iznosi 70% od najveće vrijednosti.
Za sada vozim krugove oko Jaruna, jer ne znam promijeniti gumu, a koliko sam čitao, probušene gume nisu nikakva rijetkost. Također sam shvatio da je bolje voziti radnim danom navečer, jer je manje automobila.
Na kraju današnje vožnje sam stao i išao onesposobiti cyclometar, u tom trenutku mi je prišao neki biciklist. Pozdravio sam ga. Pitao me jel imam nekakav problem. Odgovorio sam da ne, da sam završio trening. Dok sam ja završavao isključivanje cyclometra, on je otišao, a da mu nisam zahvalio. Zahvaljujem mu sada (javno) na ljubaznosti, pokazanoj solidarnosti i ljudskosti. Ponekad imam dojam da živimo u vrlo otuđenom svijetu, gdje svatko gleda samo svoja posla. Dogodilo mi se jednom da sam pokušao pomoći rolerici koja je pala, a reakcija je bila takva da sam zažalio i pomislio da nikada neću htjeti ikome pomoći.

U nedjelju (nakon Medvednica treka) sam odlučio malo razgibati noge, pa sam otišao na Jarun otrčati 2km. Ne bi to bilo ništa čudno, da nisam odlučio trčati u biciklističkim hlačicama (tzv. bicke). Dok sam još hodao prema stazi osjećao sam nelagodu od uloška. Napokon sam iskusio kako je ženama u "onim danima u mjesecu". Počeo sam trčati i nelagodni osjećaj je ostao. Kroz glavu mi prolaze svakakve misli, a sve neugodne, ipak sam ja "straighter balcanicus". Na koncu sam ipak napravio dobar "reframing". Zamislio sam kako me to neka visoka i zgodna košarkašica hvata svojom velikom rukom za guzu. naughty Eto, neugodne situacije možemo pretvoriti u manje neugodne, paće, ugodne. naughty Cijelu ovu igru s bickama sam izveo da bih znao kako će mi biti na nekom duatlonu/triatlonu.


Da bih povećao svoja znanja o bicikliranju, nabavio sam knjigu J. Friela "Cestovni biciklizam - periodizacija i trening". Potrebno je još da ju počnem čitati te prakticirati naučeno.

- 23:55 - Komentari (6) - Isprintaj - #

06.05.2009., srijeda

Jutarnja Gelender Liga 3 - 5. kolo

Pogled na Gelender i Zagorje

Treba li spominjati buđenje u 04:20, obzirom da je to postao standard i da se tijelo veselo budi. Na Parking sam došao u 05:15 i odradio kraće zagrijavanje. Obzirom da trka počinje dosta jakom uzbrdicom, zagrijavanje je preporučljivo i poželjno. Gotovo bih se kladio da se s prethodnim zagrijavanjem postižu bolji rezultati. Okupilo se društvo malo, ali odabrano, 21 duša.

Utrka je startala s par minuta zakašnjenja. Osobe koje smo čekali, zaslužile su to svojim doprinosom za Ligu, ali i šire. Startao sam dosta "oštro" i nakon prvih 200m sam osjetio umor. Subotnja treking trka od 30 km je ostavila tragove. Jedan od zadataka za današnju trku je bio postići ovogodišnje najbolje vrijeme. Preduvjeti su ostvareni, a to je prvenstveno suha staza. Staza je bila super, bez klizanja, optimalnog prianjanja. Zrak je bio "oštar", na parkingu 7°C, ali subjektivno sam imao dojam da je hladnije. Nije bilo ni magle, a već se je i razdanjivalo. Idealni uvjeti. Šuma je zelena i predivna. Uživao sam i u predivnim pogledima prema Zagrebu, Sljemenu, Ceru (Brestovac, kota 862), Strmopeći (549), Tustom bregu (634). Na Gipsu sam primjenio znanje naučeno na Medo treku, a radi se o tome da na uzbrdicama velikog nagiba nema koristi od trčanja, nego je hod efikasniji. Na ravnim dijelovima sam "povukao". Staza je bila toliko dobra da ni na "Husaginim oranicama" nije bilo blata. U ovom dijelu mi se moj vjerni pratioc trkadžija Terzić približio i krenulo je naše tradicionalno rivalstvo. Na odvajanju za stazu 57 me je prestigao, ali bio sam mu na udaljenosti od 2 metra i tako sam ga pratio veći dio puta. Potajno sam se nadao da ću ga do Gelendera još uhvatiti, no nije se dao. Pomogao sam mu da napravi svoj najbolji rezultat svih vremena (PB - personal best). Pri tome sam i sam napravio najbolje vrijeme ove sezone, te svoje drugo naj vrijeme. Tijekom lipnja, pa do rujna stignem popraviti današnji rezultat, a bit će zanimljivo vidjeti, hoću li ostvariti svoj ovogodišnji cilj za JGL, a to je manje od 45 minuta do vrha.

Temperatura na parkingu: 7°C
Temperatura na Gelenderu: 6°C

Time: 48:51
Avg HR: 157
Max HR: 176

Dužina staze: 4.430 metara
Visinska razlika: 834 metara
Ova dva podatka (ako su točna, a pokušat ću mjerenje potvrditi još koji puta) daju prosječan nagib staze od 18,8% (osim ako nisam pogriješio u proračunu), te bih rekao da je to dosta "opaka" staza. Prije sam računao da je prosječan nagib 15,6% (podatak sam negdje pokupio).

U utorak sam propustio trening, odmarao sam se za Gelender, a sutra ću propustiti ZG kros ligu, moram odmoriti noge, u subotu je polumaraton Dan Europe 2009 na kojem mislim učestvovati.

- 09:00 - Komentari (13) - Isprintaj - #

02.05.2009., subota

Medvednica treking

... ili 3. utrka Treking lige 2009.
Nije nikakva tajna da sam orijentacijski slab, pa je dio moje strategije bio da se "prikrpam" nekome jačem, a koga ću moći istodobno trkački pratiti i da moji trkači potencijali budu optimalno iskorišteni. Bilo je par kandidata, te sam se nakon razmišljanja ipak odlučio za Janka. Janko je već imao dogovor sa Silvijom, pa sam bio treći u teamu.
Po Sljemenu sam počeo trčati prije skoro godinu dana, ali uglavnom trčim JGL (po Gipsu) i trčao sam Mrak kombinacije (po mraku), tako da i dalje vrlo slabo poznajem Medvednicu.

Start je bio u mraku tunela. Odmah po izlasku smo krenuli na lijevo, uzbrdo, dok je dio trkača produžio ravno. Tu smo vjerojatno skrenuli na stazu 17 i po njoj trčali do staze 14. Staza mi je postala poznata kad smo došli do "velikog križanja" gdje smo se odvojili prema Gipsu i prema 5/6 stupu. Taj dio staze mi je poznat.
Na KT 1 (5./6. stup) smo došli za 32 minute. Nakon toga smo otišli po lijevoj stazi broj 55, a kasnije na 52a prema Brestovcu (Ceru). Otprilike onaj dio gdje sam se izgubio s Marinom (kojoj želim brzi oporavak) na Mrak kombinaciji - 8. kolo. Negdje na tom dijelu nas je po drugi put prestignuo pinky, izvrsno trkaće grlo, veliki potencijal koji će zasjati ove sezone, a vrijeme će pokazati da će baš on pobjediti na ovoj utrci u planinarskoj kategoriji. Na putu prema Kraljičinom zdencu smo prošli pored raspela, a kasnije smo udarili prečicu kroz šumu do mosta i prešli na cestu za Medvedgrad. Na toj prečici smo uštedjeli dosta vremena (bar 10 minuta), ali nije bilo lako ni jednostavno. Na usponu prema Medvedgradu smo već susretali ultraše i brže light ekipe, prvenstveno Huti-jev team, koji je na kraju, došao prije nas.
KT 2 je bila na južnoj strani Medvedgrada, nedaleko od Oltara domovine. Do Oltara nam je trebalo približno 35 minuta. U povratku s Medvedgrada smo susreli i druge ekipe, a izdvojio bih Juraja (1. Ultra) i mukkija (3. Ultra), pa Sablju (4. Ultra) i Nadu (3. Planinarska žene) i konačno Veroniku (1. Ultra žene). Na putu do PD Risnjaka smo išli stazom 11 na kojoj je bilo puno blata. Tu smo ostali bez pratnje koju je činilo par mladića koji su nam se priključili kod raspela prije Kraljičinog zdenca.
KT 3 PD Risnjak. Do Risnjaka nam je trebalo otprilike 30 minuta. Tu smo nadopunili zalihe vode, umili se i lagano nastavili dalje. Malo smo pričekali Silviju. U međuvremenu su nas dostigli drugari kojih smo se putem riješili, no opet smo napustili glavni makadam i krenuli Jankovim puteljcima. Rekao bih da se radi o stazi 1M. Staza je lijepa i tu sam slikao Janka u karakterističnoj poziciji. Gledao sam mu leđa. (klikom na sliku možete dobiti veću sliku)
Janko
Stigli smo do PD Grafičar. Tek je ime evociralo uspomene na mračne zimske avanture i dužim promatranjem sam posložio kockice i sjetio se radosti koja me je znala preplaviti kad sam ga ugledao u dugim zimskim noćima dok sam tumarao Medvednicom. Od Grafičara idemo stazom 26. Prolazimo Dom Crvenog križa, a nešto kasnije i Sindikalni dom. Tu smo dobili vjernog pratioca (Mile Skelin) koji je s nama išao do kraja. Prije Tomislavovog doma prelazimo na Erberov put (staza 40), koji pratimo cijelo vrijeme, zaobilazeći vrh. Iako je organizator objavio kontrolne točke na webu tjedan dana prije utrke, na startu nas je dočekalo iznenađenje i drugačiji raspored kontrolnih točaka. Za planinarsku kategoriju je izbačen Vidikovac (aka Gelender), ali je trebalo posjetiti dno i vrh Horvatovih stuba. Ne vidim ništa loše u takvoj promjeni. Trčeći tako po Erberovom putu, prošli smo i Crveni spust, koji je sada potpuno zelen. Zimus sam se tuda spuštao (naravno na skijama), po noći, uz svijetlo reflektora i ni pomislio nisam da ću tuda trčati par mjeseci kasnije. Nakon Krumpirišta i Bijelog spusta dolazi oštar zavoj, a mi smo upravo tu skrenuli u šumu. Postoje markacije i to bi trebala biti staza 40, iako se staza mogla samo slutiti po tragovima prolaska bržih trkača. Bila je to prečica koja nam je skratila Erberov put, na koji smo se uskoro vratili. Tu smo nailazili na oznake za Sljemenski maraton (6. i 7. km). U nekom trenutku smo skrenuli prema Horvatovim stubama. Predivna priroda, ali nisam baš mogao razgledavati, jer smo ipak u trci, ali svakako bi vrijedilo posjetiti to mjesto. Pretpostavljam da smo tu bili na stazi 39 odnosno 1M. Tu je i jedna fotografija, "taken on the fly".
Kod Horvatovih stuba
KT 4 Horvatove stube (podnožje). Od Risnjaka do Horvatovih nam je trebalo 01:05:08. Tu smo se provlaćili kroz špilju Medvednicu. Možete ju vidjeti na slici, zajedno sa Silvijom.
Silvija
Horvatove stube su nešto drugačije od onoga što sam ja očekivao. Pažljivo smo ih prošli, dosta su strme.
KT 5 Horvatove stube (vrh). Nakon Horvatovih stuba produžujemo prema Domu Obrtnika na Hunjci. Na tom putu dolazimo do Pronjačke glavice, od kuda "puca" divan pogled na Zagorje (koliko je to moj mobitel uspio uhvatiti).
Pogled na Zagorje s Pronjačkih glavica
I na meni se vidi da sam iscrpljen od uspona.
Žohar na Pronjačkim glavicama
Na Hunjci nadopunjujemo rezerve vode, umivamo se i okrijepljujemo te po cesti nastavljamo do staze 22. Prolazimo pored Danjke, pa vjerojatno po stazi 21 dolazimo do staze 18 (sjećam se tog broja). Tuda sam vjerojatno išao u jednoj trci Mrak kombinacije. Sada je sve zeleno i izgleda drugačije. Osim po 18-ici smo išli po još nekim Jankovim stazicama, ali kao što je prošlu dionicu karakterizirao jaki uspon, ova je predivna jer se radi o laganoj nizbrdici. Od podnožja Horvatovih stuba do Njivica nam je trebalo 47 minuta (zaboravio sam stisnuti sat na vrhu Horvatovih).
KT 6 Njivice. Tu nas dočekuje poznata osoba, moja prva partnerica s Mrak kombinacije - Božena. Lijepi nam naljepnice i krećemo dalje, ovaj puta Janko procjenjuje da je bolje ići stazom 19, nego 18 i u potpunosti se slažem s njime. Manje je korjenja i kamenja na stazi i lakše je trčati. Dolazimo do Pilane i nastavljamo cestom do parkinga. Tu mi Janko kaže neka produžim, a on ostaje kao podrška Silviji. Taj zadnji kilometar trčim sam, prolazim tunel, dolazim u cilj. Uskoro dolazi ostatak moje ekipe. Bacamo se na pizzu i cedevitu.
I to je kraj.
Nakon istezanja, odlazim na masažu. Zahvaljujem tvrtki Stimulans i njezinim zaposlenicima na ugodnoj i korisnoj masaži.
A kada smo kod zahvala, želim istaknuti da ovaj rezultat i uspjeh ne bih mogao ostvariti bez Janka, Sljemenskog prvaka i trenera. Kombinacija prvenstveno njegovog poznavanja Medvednice, odabir optimalnog puta i glede duljine i glede nagiba, te održivog tempa su odlučujući faktor za ovaj rezultat. Moj dio uspjeha je sposobnost da ga pratim.
Janko, hvala!

Prema podacima od organizatora, staza je trebala biti dugačka 30 km. Ako netko ima točniju izmjeru, molim neka javi.
Po Jankovoj procjeni, visinska razlika je veća od 1.400 metara.
Stigao sam 8. od 34 muških natjecatelja u planinarskoj kategoriji.
Total time: 03:48:37
Avg speed: 07:37 min/km
Avg HR: 152
Max HR: 170
kcal: 3040

Rezultati: AdventureRace portal
Galerija slika:
Churina galerija
Pinkyjeva galerija

- 22:58 - Komentari (19) - Isprintaj - #

<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< svibanj, 2009 >
P U S Č P S N
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Siječanj 2011 (11)
Prosinac 2010 (8)
Studeni 2010 (9)
Listopad 2010 (12)
Rujan 2010 (7)
Kolovoz 2010 (12)
Srpanj 2010 (9)
Lipanj 2010 (9)
Svibanj 2010 (7)
Travanj 2010 (7)
Ožujak 2010 (8)
Veljača 2010 (8)
Siječanj 2010 (13)
Prosinac 2009 (8)
Studeni 2009 (7)
Listopad 2009 (10)
Rujan 2009 (7)
Kolovoz 2009 (11)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (8)
Svibanj 2009 (10)
Travanj 2009 (12)
Ožujak 2009 (11)
Veljača 2009 (10)
Siječanj 2009 (14)
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi:
21,1:
01:38:20
Zagreb, 05.10.2008.

42,2:
03:49:06
Ljubljana, 26.10.2008.

JGL:
00:48:12 JGL2, 8./31
00:46:42 JGL3, 10./49
00:50:32 JGL4, 22./72
00:49:19 JGL5, x/x

Treking liga:
2008: 105./242
2009: 40./325
2010: 115./502

Ciljevi za 2011.:
21,1:
<02:00:00

42,2:
<04:00:00

half IronMan
završiti

ili možda
Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011
10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

16.01.2011
1 Int LCC Eisbärlauf

23.01.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

05.02.2011
ZAGORJE TREKING

20.02.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.02.2011
2 Int LCC Eisbärlauf

13.03.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.03.2011
3 Int LCC Eisbärlauf

17.04.2011
28. Vienna City Marathon

08.05.2011
Skopje maraton
! :) !

11.06.2011
Raiffeisen Vienna City Triathlon
! Olimpijski triatlon !

18.06.2011
15. Zagreb OPEN
! Olimpijski triatlon !

17.07.2011
Trumer Triathlon
! Half IronMan !

01.10.2011
CRES TREKING

09.10.2011
Zagreb maraton

23.10.2011
Ljubljana maraton

13.11.2011
Starek polumaraton

19.11.2011
GOLI OTOK TREKING

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se