Meni zanimljivo
Blogovi:
sljeme-gelender
Underground pokret, samo za izabrane
jutarnjagelenderliga
Totalno porn. Statistika JGL-a
Mrak-kombinacija
Statistika Mrak kombinacije
Sljeman24
Gelender Buntai
Pašaman
Istarski Gelender
Full Moon Races
Utrke punog mjeseca
Run to the hills
Trkač
*.*micka iz dežele*.*
Tekačica
Ferro (aka seti)
malo drugačiji sportovi
melez
Triatlon i dugoprugaško trčanje
forrestgump
forrestgump
triatlon dnevnik
Andrej Vištica
Running man
Goran Murić
~yoghurt
Glupavi trekKeri - futilni
Stršljen
Mario Polario
cowy otkriva ameriku
Marko Rajković Kravoje
We fly by
Damir Gobec

Trekinzi:
Treking liga
terra incognita @ adventure race
Ad natura
Škraping web
skraping blog
grebbening blog
Treking liga blog

Foto albumi:
Zana
Janko
Pinky
Slavko
Chura
Diana A.
Mali Striko

Ostalo:
Utrke.net - portal o brdskom i cestovnom trčanju
Adventure Sport - pustolovno sportski portal
SRK Alba - Labinjonci
Prognoza za 7 dana
AK Sljeme - moj trkači klub
TK Zagreb - moj triatlon klub
OK Vihor - moj orijentacijski klub
BK Ciklus - moj biciklistički klub
Blog.hr
www.tekac.net
History:

21,1 km
14.10.2007 2:12:00 Zagreb
15.03.2008 2:01:16 Velika Gorica
13.04.2008 1:54:43 Osijek
27.04.2008 1:56:48 Beč (Wien)
15.06.2008 1:44:03 Fužine
06.09.2008 1:43:29 Poreč
21.09.2008 1:41:58 Varaždin
05.10.2008 1:38:20 Zagreb (PB)
16.11.2008 1:39:30 Zagreb, Starek
01.03.2009 1:45:30 Zagreb, Savski
22.03.2009 1:42:27 Velika Gorica
09.05.2009 2:00:22 Zagreb, Bundek
20.09.2009 1:46:48 Varaždin
11.10.2009 1:41:26 Zagreb
15.11.2009 1:42:35 Zagreb, Starek
16.01.2011 1:46:15 Beč (Wien), 1. Eisbärlauf
23.01.2011 1:56:18 Beč (Wien), VCM Winterlauf 1
20.02.2011 1:54:09 Beč (Wien), VCM Winterlauf 2
27.02.2011 2:00:17 Beč (Wien), 2. Eisbärlauf
27.03.2011 1:42:19 Beč (Wien), 3. Eisbärlauf
22.05.2011 1:51:21 Jaska

42,2 km
26.10.2008 3:49:06 Ljubljana (PB)
19.04.2009 3:53:45 Beč (Wien)
25.10.2009 3:53:09 Ljubljana
21.03.2010 3:56:36 Rim (Roma)
18.04.2010 4:03:20 Beč (Wien)
10.10.2010 3:53:40 Zagreb
24.10.2010 3:56:06 Ljubljana
17.04.2011 3:51:35 Beč (Wien)
08.05.2011 4:06:43 Skopje

ultra maraton
26.09.2009 84,1 km Forrest Gump Revival

Other
30.05.2008 1:28:38 16,3km Plitvice
13.09.2008 1:18:05 15,64km Kros "Volim trčanje"
28.09.2008 0:21:14 5km Utrka 4 ZG trga
28.09.2008 0:33:03 6,5km Terry Fox Run
14.04.2009 0:46:28 6,5km "Sandra, ti to možeš"
25.06.2009 0:54:18 11,44km 2. Kros "Volim trčanje"
26.07.2009 0:10:46 2km 1. utrka građana - OPATIJA 09
06.09.2009 0:27:34 6,5km "Svi na Jarun prije škole"
12.09.2009 0:59:58 8,3km 9th WMMRC
10.04.2010 1:03:54 12km 1. Dotrščinski kros
02.05.2010 0:44:21 9,5km 25. Landstrasser Bezirkslauf
03.06.2010 0:48:48 10km 25. Brigittenauer Bezirkslauf
31.12.2010 0:23:16 5,4km 34. Int. Silvesterlauf -Wien
06.01.2011 0:14:55 3,5km 10. Simmeringer H 3Klauf

Leagues
08.02.2009 0:59:34 9,2km Zimska liga Lagvić 10. kolo
16.04.2009 0:40:59 8,6km ZG Kros liga 2009. 9. kolo
30.04.2009 0:18:58 4,3km ZG Kros liga 2009. 11. kolo
11.06.2009 0:39:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 1. kolo
13.08.2009 0:41:12 4,5km Ljetna liga Puntijarka 10. kolo
20.08.2009 0:38:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 11. kolo
27.08.2009 0:39:21 4,5km Ljetna liga Puntijarka 12. kolo
31.10.2009 0:57:45 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
22.11.2009 0:51:09 5,6km Zimska liga Lagvić 2. kolo
29.11.2009 1:06:49 11,3km Zimska liga Japetić 2. kolo
06.12.2009 0:59:54 9,2km Zimska liga Lagvić 3. kolo
03.01.2010 0:35:50 3,5km Zimska liga Japetić 5. kolo
10.01.2010 1:04:03 5,6km Zimska liga Lagvić 5. kolo
17.01.2010 0:59:08 9,2km Zimska liga Lagvić 6. kolo
31.01.2010 1:04:55 9,2km Zimska liga Lagvić 7. kolo
14.02.2010 0:58:34 5,6km Zimska liga Lagvić 8. kolo
07.11.2010 1:00:41 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
26.12.2010 0:59:49 5,5km Zimska liga Lagvić 4. kolo

Orienteering (orijentacija)
09.08.2010 1:31:44 Ačkov kup
31.10.2010 0:35:10 Halloween Zagreb Open
06.11.2010 0:37:12 MTB-O Croatia 2010
14.11.2010 1:17:54 XXXI Meeting Orientamento Venezia
02.04.2011 2:35:31 4. sajmeni dani - MTB-O
30.04.2011 2:40:37 5. orienteering triangle - MTB-O
30.04.2011 0:35:08 5. orienteering triangle - sprint
04.06.2011 1:30:54 MTBO Croatia Open 2011

Treking
07.06.2008 5:56:27 Risnjak (Planinarska)
21.06.2008 7:27:45 Velebit (Planinarska)
08.11.2008 3:47:41 MHUC (Light)
29.11.2008 DNF 8:10:49 Rab (Ultra)
07.03.2009 9:42:00 Ugljan (Ultra)
02.05.2009 3:48:37 Medvednica (Planinarska)
23.05.2009 7:22:01 Risnjak (Planinarska)
20.06.2009 5:51:19 Velebit (Planinarska)
23.08.2009 24:00:00 24 sata S'LJeMana (7 uspona)
17.10.2009 5:28:32 Učka (Planinarska)
27.12.2009 9:40:32 Blatersa (50,73km)
03.04.2010 3:24:00 Istra Trek (Aktivna)
24.04.2010 5:31:38 Mini-trek Kameni svatovi
07.08.2010 3:26:25 Durmitor treking (Light)
22.08.2010 24:00:00 24 sata S'LJeMana (4 uspona)
30.10.2010 5:51:00 Medo Halloween Night Trekk 2010
07.11.2010 4:20:16 Lagvitrek 2010
05.02.2011 6:09:34 Zagorje Trekk 2011 (Ultra)
03.04.2011 2:17:21 Treking Kameni Svatovi

Adventure Race
11.07.2009 DNF 12:30:00 ISAR 2009 (Ultra)

Duathlon / Triathlon
11.04.2009 1:12:29 Zagreb, ZDL - 1. kolo
13.06.2009 1:25:19 Zagreb, ZTL - 3. kolo
27.06.2009 2:50:30 13. Zagreb Open - Jarun 2009
12.08.2009 1:25:09 Varaždinska triatlon liga - 7. kolo
24.04.2010 1:16:40 Zagreb, ZDL - 3. kolo
08.05.2010 1:09:56 Zagreb, ZDL - 4. kolo
19.06.2010 2:54:11 14. Zagreb Open - Jarun 2010
04.09.2010 DNF 5th Int. Triathlon in Saalfelden
04.12.2010 0:45:42 X-duatlon zimska liga - 2. kolo
30.01.2011 0:44:05 X-duatlon zimska liga - 6. kolo
13.02.2011 0:43:12 X-duatlon zimska liga - 7. kolo
23.04.2011 1:09:58 Zagreb, JDL - 2. kolo
01.05.2011 1:11:55 Kros triatlon Minerva
21.05.2011 1:08:03 Zagreb, JDL - 4. kolo
11.06.2011 2:37:54 Vienna City Triathlon 2011
18.06.2011 2:33:44 15. Zagreb Open - Mem. Marijan Pedišić
17.07.2011 6:21:16 Trumer triathlon

Cycling
21.11.2010 1:06:31 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.2
12.12.2010 1:01:39 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.3

Jutarnja Gelender Liga
04.06.2008 1:01:36 jGl2 - 6.k
02.07.2008 0:48:12 jGl2 - 7.k
06.08.2008 0:48:53 jGl2 - 8.k
03.09.2008 0:50:43 jGl2 - 9.k
05.11.2008 0:51:23 jGl2 - 11.k
03.12.2008 0:53:01 jGl2 - 12.k
---
07.01.2009 0:58:26 jGl3 - 1.k
04.02.2009 1:01:21 jGl3 - 2.k
04.03.2009 0:54:37 jGl3 - 3.k
01.04.2009 0:53:32 jGl3 - 4.k
06.05.2009 0:48:51 jGl3 - 5.k
03.06.2009 0:50:53 jGl3 - 6.k
01.07.2009 0:47:50 jGl3 - 7.k
05.08.2009 0:47:40 jGl3 - 8.k
02.09.2009 0:46:42 jGl3 - 9.k (PB)
07.10.2009 0:52:03 jGl3 - 10.k
04.11.2009 1:14:06 jGl3 - 11.k
02.12.2009 0:50:37 jGl3 - 12.k
---
06.01.2010 0:55:26 jGl4 - 1.k
03.02.2010 0:52:39 jGl4 - 2.k
03.03.2010 0:52:36 jGl4 - 3.k
07.04.2010 0:50:32 jGl4 - 4.k
---
02.02.2011 0:49:19 jGl5 - 2.k


Mrak kombinacija
07.01.2009 0:58:26 MK2 - 1.k
07.01.2009 1:09:09 MK2 - 2.k
14.01.2009 1:07:15 MK2 - 3.k
21.01.2009 1:31:59 MK2 - 4.k
28.01.2009 1:20:32 MK2 - 5.k
04.02.2009 1:01:21 MK2 - 6.k
04.02.2009 1:00:06 MK2 - 7.k
11.02.2009 2:05:15 MK2 - 8.k
---
06.01.2010 0:55:26 MK3 - 1.k
06.01.2010 1:19:19 MK3 - 2.k
13.01.2010 0:47:54 MK3 - 3.k
20.01.2010 1:37:37 MK3 - 4.k
27.01.2010 1:42:28 MK3 - 5.k
03.02.2010 0:52:39 MK3 - 6.k
03.02.2010 1:07:09 MK3 - 7.k
10.02.2010 2:04:28 MK3 - 8.k
---
02.02.2011 0:49:19 MK4 - 6.k
02.02.2011 1:33:04 MK4 - 7.k


Žoharov blog

30.04.2009., četvrtak

Zagrebačka kros liga 2009. - 11. kolo

Priča s atmosferskim prilikama je ista kao i jučer. Ligu sam otrčao između kiše na dolasku i pljuska na odlasku.
Na startu sam sreo "bivšeg" od male, pa smo malo popričali kako me služi. O maloj sve najbolje. Naše vrijeme tek dolazi. Investiram puno u našu vezu. Kupio sam novi sic s gelom, pa sada moje međunožje ne bridi danima. Kupio sam i nove rezervne pedale, koje još nisam montirao. Sadašnje pedale su profi, ali gubim vrijeme na tranziciji, pa sam za buduće kratke trke pripremio obične pedale, tako da ne moram preskidati tenisice. A sada dosta o maloj.

Ugodnih 13°C, blatnjava staza, ali ništa što bi značajno utjecalo na brzinu. Od samog starta sam krenuo brzo i bilo mi je jasno da ću teško održati taj ritam cijelu trku. S druge strane, radi se o samo 4,3 km. Dio trke sam proveo u časkanju s Hutijem, pa sam ga na jednoj nizbrdici ostavio, a kasnije me je pretekao. Drugi krug sam pretrčao 30 sekundi sporije, a razlika bi bila i veća da nisam povukao zadnjih par stotina metara. Osim što moram naučiti procijeniti tempo, moram naučiti održavati tempo, a sada sam svjestan da bih trebao biti brži na kratkim stazama (pri tome mislim do 10 km).
Ovaj puta nisam promašio ciljnu liniju.
U ovoj trci sam dosegnuo svoj Max HR od 186 otkucaja u minuti. Prosječni puls mi je bio 172 otkucaja, što je zapravo 92,5% od Max HR. Da, bilo je naporno. sretan

Time: 18:58
Avg HR: 172
Max HR: 186
Avg speed: 04:24 min/km

Lap 1: 09:14 min
Lap 2: 09:43 min

Link na rezultat.

- 21:15 - Komentari (3) - Isprintaj - #

29.04.2009., srijeda

Između kiše i tuče

Danas sam ipak biciklirao. Našao sam vremena između kiše i tuče. 19,4 km je iza mene. Bilo je malo automobila i samim time ugodno za vožnju.
Sutra planiram ići na ZG kros ligu, trčao bih kraću stazu.

- 23:36 - Komentari (2) - Isprintaj - #

28.04.2009., utorak

Žohar u krdu pastuha

Žohar na Bečkom maratonu

Napokon je došao i taj dan (kišovit, ali dobar za trčanje) kad sam trčao u krdu. Okupilo se 14 (tako sam nabrojao u jednom trenutku) rasnih i snažnih pastuha, Sljemenska kraljica (aka Veca) te Goga i Žana koje su u tom izobilju divnih i dlakavih (s izuzetkom Vecinih) nogu ipak same trčale šumom u potrazi za nečim samo njima poznatim. Koristim ovu priliku da ih podsjetim na staru reklamu MI* Sljeme: "Domaće je domaće, Sljeme kao domaće!"

Prijašnje fartleke sam propustio, no, radilo se minutu laganije, pa minutu brže.
Današnji trening je imao slijedeću strukturu:
15 minuta laganog trčanja, pa odmor s istezanjima u trajanju 8 minuta. Nakon toga počinje fartlek s jednom minutom umjerenog tempa, slijedi minuta brzog tempa te minuta laganog trčanja. Tako smo trčali 30 minuta i pretrčali cca 6.300 metara. Moram priznati da me je prilično umorilo, iako sam trčao u najsporijoj grupi. Tijekom fartleka mi je prosječni puls bio blizu 170 otkucaja u minuti. Nakon fartleka je uslijedio kraći odmor, pa opet lagano trčanje u trajanju 13 minuta.

Distance: 11.700m
Time: 01:10:15 (incl. pauses)
Avg HR: 146
Max HR: 181

Iako sam čestitao i osobno, želim i ovim putem čestitati Željku D. na odličnom vremenu (02:56:41) na maratonu u Zürichu. Odlično!

Još da napomenem da je trening odrađen u Maksimiru i da je šuma divna. Ako ne trčite, odite weekendom (a ovaj weekend be moglo biti i besplatnog graha) i šetajte.

*MI - mesna industrija

- 22:18 - Komentari (0) - Isprintaj - #

24.04.2009., petak

Tjedan poslije maratona

Nakon maratona sam imao vrlo lagano zatezanje u mišićima, a u utorak sam bio potpuno "čist". Namjeravao sam ići na trening s AK Sljemenom, no zadržao sam se na poslu. Htio sam probat "fartlek", jedno je čitati o njemu u knjizi, a sasvim drugo probati uživo.
Zato sam uspio otići u srijedu na 2 km laganog noćnog rastrčavanja.
U četvrtak sam namjeravao otići na Zagrebačku kros ligu u Maksimir, ali sam opet zapeo na poslu.
Petak, kraj tjedna, umjesto na trčanje, uzeo sam malu i napravio s njom 5 krugova oko Jaruna.

Distance: 32.340 m
Time: 01:11:44
Avg speed: 27 km/h
Max speed: 31 km/h
Avg HR: 132
Max HR: 145
kcal: 758

Sutra ujutro ću propustiti 2. kolo Duatlonske Trening Lige ZDL 2009, a u nedjelju je Rovinjski polumaraton i utrka građana (6 km), koji ću također propustiti. Nadam se da ću napraviti kakav večernji trening.
Svi koji se nisu prijavili za Medvednica treking (2. svibnja), imaju do ponedjeljka vremena po povlaštenoj cijeni (objavljene su KT). Ja sam se prijavio, pa se vidimo. sretan Taj isti weekend je i Splitski polumaraton i Sprint duatlon Malinska.

P.S. Blog pišem zbog sebe, ali i zbog čitatelja, pa slobodno ostavite koji komentar, pa odnosio se on na izgled bloga, pitanja, pohvale, pokude. Pružite mi malo povratne informacije, malo interakcije, malo motivacije. Hvala unaprijed. sretan
Budite informirani i posjetite Hrvaticu na vrhu svijeta.

- 21:53 - Komentari (11) - Isprintaj - #

20.04.2009., ponedjeljak

26. Vienna City Marathon

Žohar trči po Beču

Subota, buđenje u 06:00.
Na put prema kraljevskom i carskom gradu sam krenuo već u subotu. Dođoše po mene u 06:00. Dio priprema smo odradili u Shopping City Süd.
Bio je to shopping halfmarathon. Nakon toga nastavismo prema Beču. U hotel smo stigli nešto prije 16 sati, na brzaka ostavili stvari i požurili na pasta party sponzora. Tamo sam dobio novu majicu 42,2 ali ovog puta bijelu s crnim otiskom, što je svakako praktičnije za sunčanih dana. "Ubili" smo par porcija tjestenine, sladoled i krenuli u šetnju centrom prema hotelu. Putem smo odlučili da bi mogli posjetiti lokalnu birtiju. Tamo sam uz Radlera pojeo i palačinke. Nisam odradio ugljikohidratno pražnjenje i punjenje tjedan dana ranije, pa sam to pokušao nadoknaditi večer prije. sretan U krevetu sam bio već u 22 sata (bez sexa, pravi sportaši TO ne rade prije natjecanja).
Nedjelja, buđenje u 06:00 (OPET!).
Kratko pripremanje za doručak, koje je uključivalo "veliko pražnjenje". Za doručak tipična hotelska hrana. Kažu znalci da prije trke treba doručkovati kao i uobičajeno. Po toj definiciji nisam shvatio, uobičajeno kao kad ideš raditi ili uobičajeno kad si u hotelu, pa sam u nedoumici ipak izabrao ovu drugu varijantu i fino se napunio sandwich-ima, popio čajeve, kave, sokove, pa još jednom kobasice, salame i sireve, jer čeka me naporan dan, a i tko zna što se ima za pojest uz stazu.
Povratak u sobu sam obilježio još jednim "velikim pražnjenjem" (zbog uzbuđenja, to se i drugima događa), a nakon toga kompletna higijena. Čak sam se obrijao! Oprana kosa, otuširan i mirišljav, čistih zubiju, podrezanih noktiju, odjeven u čiste majice i ostalu opremu, lijepo prikvačio brojeve, mirisao kao ruža. Hm, bit će tamo puno žena. sretan
Tako prezgodan i privlačan sam krenuo sa svojom družbom prema startu. Moram li napomenuti da je taj dan javni prijevoz bio besplatan za trkače i da je trkača bila puna podzemna (U-bahn). Dođosmo tamo nešto prije 08:30. Bijah tamo prošle godine, tako da nisam bio iznenađen kao neki drugi pripadnici teama, ali radi se o približno 25.000 trkača u jednoj ulici. Probat ću vam to predočiti jednim podatkom, ali svakako pogledajte i link na stranicu maratona. Od trenutka kada su startali prvi crnci, pa do trenutka kada sam ja prošao kroz startnu liniju prošlo je 9 minuta!
Strategija.
Trku sam trebao trčati s kolegicom Ivom, no nismo se vidjeli na startu. Dogovor nam je bio da krećemo s tempom od približno 05:15 min/km, pa nakon 10 km spuštamo na 05:00. Osobno sam se nadao da bih nakon 35. km mogao probati smanjiti na 04:45 min/km. Nadao, jer sam bio svjestan da se nisam dovoljno pripremio i da će ostanak na 05:00 biti sasvim dobar. To bi značilo da sam uspio napraviti "negativni split" (ništa kontra Splita), odnosno da mi je druga polovica staze bila brža od prve.
Na startu je velika gužva i pokušaj da se ide brže od gomile troši puno energije zbog stalnog izbjegavanja drugih trkača, usporavanja, ubrzavanja, preskakanja i sličnog. Nije ugodno prazno kao na hrvatskim utrkama. sretan
Oznaku za 1. km nisam vidio, ali na 2. km mi je ukupno vrijeme bilo 10:22, što znači da je tempo dobar. Oznaku za 3. km sam također previdio, ali na 4. km je bilo 10:31, što je zapravo željeni tempo. 5. km je nešto brži 05:05. Na 6. km je bila okrijepna stanica pa se to vidi i na prolaznom vremenu (05:28). Kad već spominjem okrijepne stanice, moram napomenuti da postoje oznake 200m prije, pa 100m prije, pa dolazi stol s okrijepom za elite athletes, pa puno metara vode, pa dosta metara s PowerRade-om, pa ponovo voda. Voda za piće i PowerRade su točeni u čaše, tako da nema bacanja bočica od pola litre iz kojih je popijeno par gutljaja, kao na hrvatskim trkama. Nezgodni dio ove priče je da je staza mokra i puna čaša, pa treba paziti da se ne posklizne. Također postoje i posude s vodom za spužve, koje se nalaze obično na početku okrijepnih stanica. Od hrane, ove godine sam vidio samo banane. Osobno više volim naranče i limun.
Na 16. km opet usporenje jer sam ušao u zonu izmjene štafete. Osim maratona sam trčao i prvu dionicu štafetnog maratona. Team je imao vrlo inovativno i neponovljivo ime: Forrest Gump.
Na 19. km sam stigao Marka (pajdaša polumaratonca) koji me je u grupi s ostalim polumaratoncima ostavio na startu jer sam im bio prespor. Na 20. km sam stigao i drugog - Marija. Na 21. km je divna nizbrdica koja omogućava polumaratoncima divan zalet do cilja. Nizbrdica je smanjila prolazno vrijeme na 04:49. Nakon odvajanja, gužva je bila nešto manja, tek toliko da se ne mora paziti da ne zapneš za nečije noge. Negdje na 20. km sam uzeo stick s magnezijem. Za svaki slučaj, iako sam se osjećao super. Na 23. km sam uzeo energy gel i popio dosta tekućine (vidi se po prolaznom vremenu 05:28). Ne padne mi gel teško na želudac, ali stvarno ne osjetim neki power boost nakon gela, štoviše, na 25. km sam usporio (06:09). Jednostavno, nekako sam postao "težak", noge nisu vukle, počeli su me pretjecati drugi trkači. Ne znam, mogu li to povezati s gelom, ali nije mi prvi put da koristim gel i da ne osjećam nikakvo "dizanje". Više me "digne" traubenzucker iz DM-a.
Nakon tog "pada" na 25. km prolazna vremena su mi oko 05:50. Vidi se zadržavanje na okrijepnim stanicama i nakon 35. km prolazna vremena prelaze vrijednost od 6 minuta po km. To je kriza iz koje se nisam uspio izvući, uspio sam ju održavati da ne "potonem" dublje.
Na oznaci za 41. km odjednom pored mene prolazi veća skupina trkača. Jedan "fura" balone i shvaćam da je to pacemaker s 04:00:00. PANIKA! Pa, moram biti ispod 4 sata. To je jedino očekivanje od ove trke. Istog trenutka "prebacujem u višu brzinu" i krećem. Do kraja je 1,2 km i to mogu "povući". Nakon puno vremena ponovo "pretjećem" druge trkaće u većem broju. No, nije to baš lako. Staza je na ovom dijelu uska, gledaoci su nam sasvim blizu, treba paziti i na tramvajske tračnice (da se krivo ne stane). Taj zadnji km sam uspio prijeći za 05:10 min/km. Ulazak u zadnih stotinjak metara završavam u "full gas"-u. Prestižem još nekoliko umornih trkača.

Graf s prolaznim vremenima po km. Klikni na graf za veću sliku.
Graf prolaznih vremena Beč
Iz grafa se vidi da sam u prvih 25 km imao trenutke kada mi je tempo bio iznad 05:20, to su obično zadržavanja ili nailasci na okrijepne stanice, pa je pogled na sat obično prouzročio brži slijedeći km (od tuda "pilasti napon").

Graf s usporedbom prolaznih vremena iz Ljubljane i Beča. Klikni na graf za veću sliku.
Usporedba Ljubljana i Beč
Na ovom grafu se vidi (svijetlo plava i narančasta linija) da sam do 26. km imao bolje prosječno vrijeme u Beču, a nakon toga počinje pad. Uzrok tome je izostanak zimske baze (odnosno mala ukupna kilometraža i samo jedan trening duži od 30 km).

A evo i službene obrade podataka: Laufprofil
Na desnoj strani je izbornik Results, nakon što kliknete na njega, u polje "search start number" upišite 582 i stisnite "Go!". Nakon toga ćete dobiti brojčice, a za lijepi graf kliknite na moje ime i prezime. Ima i par sličica.

Ulazak u cilj.
Sretan sam. Curica mi vješa medalju. Idem dalje, uzimam vodu, pijem. Krećem se prema izlazu. Medicinski timovi pomažu trkačima koje hvataju grčevi. Promatram jednog i vidim kako mu se pod kožom mišić grči. Skupljam finisher paket. U njemu ima banana, voda, sokova, musli barova. Pozdravljam trkača iz TK Marjan Split. Izlazim u gužvu. Moram priznati da nakon ovakve trke imam poteškoća s kognitivnim sposobnostima. Ne znam što sam se dogovorio, kuda trebam ići,... Lagano "bauljam" parkom, tražeći šator sponzora, u međuvremenu nailazim na kontejner za povratak cheapova. Gospođa očitava svaki cheap i vraća mi točan novčani iznos. Zašto ovo spominjem? Moglo se iznajmiti cheapove za 10 EUR, ali i za 25 EUR. Ne znam u čemu je razlika, ali to je tako. Dobijam svoje novce i nailazim na štand gdje graviraju medalje. Ma, nek' crkne škrtost, posežem u džep i kažem maloj: "piši!". Curica je s mog startnog broja (onog papira s kojim se trči) prepisala broj, uzela mi medalju i EURe i poslala me na drugu stranu šatora. Za manje od 5 minuta, druga curica me zove i uručuje medalju s mojim prolaznim (neto) vremenom, imenom i prezimenom. Baš lijep suvenir. Nije još jedan komad željeza, nego ipak nekako personalizirano. Ovo je čisto jedan "hint" našim organizatorima.
U sponzorskom šatoru okrijepa i kratko druženje s kolegama. Nakon toga odlazak u hotel (pješice!), tuširanje i put za Zagreb. Srećom nisam ja vozio.
Moram spomenuti organizaciju. Prošle godine sam već bio iznenađen, a ove godine mogu samo ponoviti da bi od njih mogli puno naučiti. Mnoštvo je stvari i detalja po kojima se vidi da je u pitanju odlična organizacija i planiranje, ali i izvedba. Počevši od prijava putem weba i obrade podataka (možete vidjeti kako to izgleda - moj profil), dostave rezultata putem sms-a (ne zamo završnog, nego i međurezultata), do podjele brojeva s cheapovima, papira s naljepnicama za prijevoz stvari od starta do cilja, organizacije starta u grupama, slaganje grupa i stavljanje oznake grupe na startni broj, dobave velikog broja wc-a i pisoara, regulacije prometa i redarske službe, organizacije okrijepnih stanica, točaka sa zabavnim programom (bubnjari u više verzija, cheerleadersice, glazba s razglasa,...), gledaocima uzduž cijele staze, podrške s prozora i balkona, izostanka bilo kakvih izljeva negodovanja stanovništva (što me izuzetno smeta u rodnom mi Zagreb gradu), pa do organizacije na cilju od podjele medalja, dodatnih vrečica s poklonima, do točaka za sastajanje po slovima abecede, kamiona sa stvarima po brojevima trkača, povrata cheapova, dodatne ponude (između kojih je i rečena gravura medalja), sponzorskih šatora, tuševa koje je organizirala vojska, ... bla, bla, bla. Mogli bi davati konzultantske usluge iz organizacije.

Time: 03:53:45
Avg speed: 05:32 min/km (10,83 km/h)
Total rank: 2421./5016
Rank in category: 486./859 (M-40)

Žoharove slike s maratona

- 23:54 - Komentari (0) - Isprintaj - #

16.04.2009., četvrtak

Zagrebačka kros liga 2009. - 9. kolo

Na ligu sam došao sa strašnom glavoboljom. Nekakvi brzi zahvati su tek malo ublažili bolove i snažnu želju očnih jabučica da pobjegnu iz duplji. Nakon poziva trkačima da u subotu sudjeluju u Traversi Reversi, uslijedio je start. Iznenađen, nisam startao štopericu, nego sam petljao i završio na začelju. Ništa strašno i tako moram paziti da ne krenem prebrzo. No, prašina na začelju mi se nije svidjela, pa sam ipak ubrzao. Prolazili smo pored jezera, pa šumica, pa kapelica. Tijekom trke su se budila sjećanja na razdoblje od prije kakvih skoro 30 godina (pazi ovu cifru!!!, znam da se hrvatski kaže brojka), kada sam kao klinac ljetovao kod bake na Čretu i Bukovcu i odlazio u Maksimirsku šumu vozeću stari dedin bicikl (tada nije bilo MTB-ova), što bi me zapravo moglo svrstati u kategoriju laureata šumskog biciklizma. Na polovici staze je nizbrdica koju sam koristio za prestizanje iskusnijih trkača. Dolazak do paviljona i ponovo flash uspomena. Odlazak do livade gdje su znali biti koncerti, uspomene. Na toj livadici se znalo okupljati moje aboriginsko pleme pušući u svoje šuplje stabljike. Uspomene su me "prale" i drugi krug, u trećem krugu sam razmišljao o održavanju tempa. Osjećao sam umor i mislio da bi pametnija odluka bila da sam trčao kratku stazu obzirom na nedjeljnu trku. U četvrtom krugu nakon polovice staze sam odlučio prestići gospodina kojeg sam ponizno pratio dva kruga. Naravno, iskoristio sam nizbrdicu. Nakon toga koncentracija da održim tempo. Bliži se kraj i zadnjih dvije minute. Vidim još jednog gospodina i mislim si kako bi mogli napraviti dramatičnu završnicu. Počeo sam ga hvatati. Znao sam da mogu i da imam snage. Nisam znao hoće li pružiti otpor i krenuti u borbu za mjesto. Nije krenuo. Odlučio sam ići do kraja. To je rezultiralo visokim brojem otkucaja (184) i činjenicom da mi je zadnji krug bio najbrži. Posebno me raduje da su mi prolazna vremena ujednačena (vidi niže). Šlag na kraju je bio da sam promašio ciljnu liniju. rofl Trčao sam brzo i nisam gledao te nisam ni shvatio da startna linija nije ujedno i ciljna linija. Sudačka komisija je uvažila moje neiskustvo i neznanje i priznala rezultat. rolleyes

Nakon trke kratko druženje s mojim bivšim suborcem i kolegom Mijom Jagatićem, koji me je podsjetio da sam prije 14 godina (pazi opet cifru!!!) trčao brže od njega (krug oko Jaruna). A, koja sam faca bio! On je prošle godine imao 01:19:40 na Turopoljskom polumaratonu. Gdje je razlika? Razlika je u masi. Ostao je nerazvijen i s kilažom ispod 70 kg, a ja sam izrasao u predivnog muškarca s 10 do 15 kg viška. Iz svega navedenog bih zaključio da ako on može napraviti rezultat ispod 01:20:00, ja mogu ispod 01:30:00. Preduvjeti su da budem manje razvijen i da počnem trenirati PAMETNO!

Nakon časkanja s Mijom i Indirom, pridružio sam se na kratko članovima mog novog kluba (AK Sljeme). Nakon što su me izvrijeđali da sam debeli, otišao sam doma. Ma, ne, nisam se uvrijedio, nego nisam planirao cugu, druge obveze, radosti, ... Ali mogao bih jednom platiti inicijaciju. sretan Pozdrav svima koji su htjeli pričati samnom, a i onima drugima. naughty

Time: 40:59
Avg HR: 161
Max HR: 184
Avg speed: 04:46 min/km

Lap 1: 10:08 min
Lap 2: 10:24 min
Lap 3: 10:21 min
Lap 4: 10:06 min

A sada nešto posve drugačije:
Rezultati Duatlon lige
Došao sam 25. od 31 muškog natjecatelja. Zadovoljan sam, pogotovo kad uzmem u obzir izgubljeno vrijeme u tranzicijskoj zoni. Na slijedeća dva kola neću moći prisustvovati. tuzan
A evo i par slikica, čisto da se vidi da sam vozio bicikl i trčao.

Žohar na maloj plavoj

Zbog jedne male, sam si kupio plavu majicu, da si bolje pašemo, jer je to njoj jako bitno. MALE TO VOLE! naughty

Žohar na nogama, bez male plave

Prijavio sam se kao član TK Zagreb, iako tu ima nekih tehničkih poteškoća. Ne, nije to, dobio sam u sportskoj ambulanti potvrdu da sam sposoban. sretan

- 21:17 - Komentari (2) - Isprintaj - #

14.04.2009., utorak

Humanitarna utrka "Sandra, ti to možeš!"

Nakon subotnje Duatlon lige, u nedjelju sam odradio tri kruga na maloj. A guza boli!

U ponedjeljak sam bio na Humanitarnoj utrci "Sandra, ti to možeš!" Kupio četiri majice! Kad smo već kod te teme, ja i dalje smatram da bi država trebala skrbiti o takvim situacijama i slučajevima, jer je država u kojoj sam rođen to mogla, a ova u kojoj ponosno živim je navodno bolja, jer je država uvijek spremna ispružiti svoju pohlepnu šapu i uzeti porez, jer je država uvijek spremna ubilježiti uspjehe svojih pojedinaca kao svoje uspjehe, iako je nema ni blizu dok se uspjeh priprema, jer smatram da bi svijet tako trebao funkcionirati. Sada dosta politike.
Drago mi je da je akcija uspjela, bilo bi mi draže da je bilo više trkača i da je promet STVARNO bio zatvoren. Posebno je pohvalno da je bila i okrijepna stanica, jer ima trkača kojima je 6,5 km napor.
Trku sam otrčao u potpuno laganom tempu, kao pratnja i podrška.
Time: 46:28
Avg HR: 122
Max HR: 138
Utrka odrađena u Health zoni, dakle ispod Fitness zone. sretan

Danas sam otrčao malo duži krug (7.100 m), u nešto kraćem vremenu. Malo sam se poigravao s ubrzavanjima, pa malo s tehnikom (barem koliko to ja razumijem čitajući knjige).
Time: 41:13
Avg HR: 135
Max HR: 169

U srijedu planiram biciklirati, a u četvrtak planiram otići na Zagrebačku kros ligu 2009. Nakon toga u petak ujutro eventualno bicikl i/ili kratko trčanje, subota odmor i nedjelja 26. Vienna City Marathon. belj
Nisam pripremljen za maraton, ali budem izdržao. Nemam očekivanja, ali probat ću ići ispod 4 sata.


- 22:10 - Komentari (2) - Isprintaj - #

11.04.2009., subota

DUATLONSKA TRENING LIGA ZDL 2009 - 1. kolo

Jučer, u petak sam navečer ipak otišao na vožnju s malom. Morao sam isprobati štikle. Klitove sam pomaknuo naprijed i sada stopala manje trnu. Odvozio sam dva kruga. Prosječno vrijeme po km je palo ispod dvije minute, konkretno 01:56.

Moj prvi duatlon!
Jutros sam bio budan već prije 5 ujutro i nisam mogao spavati. Jedva sam dočekao vrijeme da krenem na prijavu. Odjenuo sam kratke tajice za trčanje (bez uložaka), moju novu IronMan majicu s dugim rukavima, kojoj je ovo službena premijera te gore lagani trkački "kaputić" Pro Touch. Na glavi sam imao kacigu i naočale. Dok sam vozio prema okupljalištu, bilo je hladno. Razmišljao sam da ću voziti u "kaputiću". Svakako moram spomenuti da je maloj i meni ovo prvi službeni zajednički izlazak u javnost, na natjecanje. wink
Prijava je protekla glatko. Dobio sam, meni, vrlo drag broj (169), platio startninu (15 HRK) i krenuo sa zagrijavanjem. Lagano trčanje i ubrzo mi je bilo toplo. Na trku je došao i Vukodlak, dragi mračni kombinatorac, pa sam ga gnjavio pokušavajući smanjiti napetost i uzbuđenje. Bio sam uzbuđen, s nestrpljenjem čekao da sve počne, da vidim od kuda se kreće, kako se ulazi u tranziciju, što se radi, po kojoj proceduri, ....

Došao je i poziv na start. Gospodin s crnom kapom koji će dati znak za start je objasnio od kuda se kreće, gdje se okreće na trkačoj dionici, ulazak u zonu tranzicije, stavljanje kacige na glavu, pa tek onda uzimanje bike-a, pa šetnju po zoni do crte s koje se može početi voziti bike, pa tri kruga u smjeru suprotnom od onoga kojim ja vozim i trčim, pa dolazak do zone tranzicije, silazak prije crte, ostavljanje bike-a, pa tek onda skidanje kacige, okretanje natjecateljskog broja unatrag kad se napušta tranzicija i vraćanje natrag kad idemo na završnu dionicu trčanja,... toliko sam zapamtio. Možda je rekao još ponešto, ali valjda će to ponoviti i slijedeći put. :o)

Zagrebačka duatlon liga (ZDL 2009) je u naravi SPRINT DUATLON (5,0 km trčanja, 19,4 km bicikl i 2,5 km trčanje).

Startali smo. Startao sam relativno brzo i brzo napustio Vukodlaka. Prosječna brzina na prvih 5 km mi je bila 04:25 min/km. Rekao bih dosta dobar tempo, pogotovo jer ne trčim tako kratke dionice i ne tom brzinom. Nakon prvih 1.000 metara kolona se razvukla i sam sam diktirao svoj tempo. Iza mene je bio jedan trkač koji me pratio, ali se uredno držao "zavjetrine", bez pokušaja da me prestigne. Imao sam na umu da ne smijem dopustiti da me izbaci iz mog tempa. Držao sam svoj ritam i ignorirao mogućnost njegovog napada. Nakon okreta na 2,5 km, nastavio sam istim tempom, ali sam osjećao umor. Moj pratitelj je disao teže nego ja, pa me je to "držalo" da ne pojačavam tempo. Znao sam da dolazi bicikliranje koje mi je nepoznanica i da ove sezone iza sebe imam tek 80-ak km. Do cilja trkačke dionice smo došli u tom poretku. Za taj prvi dio mi je trebalo 22:04.
U zoni tranzicije sam morao odvezati tenisice i obući štikle, rukavice za bike i kacigu te u štiklama pretrčati cca 12 metara da izađem iz zone tranzicije, pa zajahati malu i zakvačiti štikle. Cijela ta operacija me je koštala oko 01:30, što je puno, jer su me u tom dijelu pretekla dva sporija trkača. Jedan koji mi je bio za leđima i još jedan (broj 182).

Na maloj nisam napravio ni puni km, kad me je Vukodlak prestigao, a bio je dosta iza mene u trkačem dijelu. Nisam ga ni pokušao pratiti, znam da je u bike-u puno jači od mene. Pokušao sam i uspio stići "182", negdje kod Lake Cityja, te sam jedno vrijeme vozio u zavjetrini. Činilo mi se da mogu bolje od njega, ali rekao sam, ovo je tek prvi krug i neka se malo zagrijem i štedim. Bilo je to pametno, pogotovo na južnom dijelu jarunske ceste, gdje smo vozili prema zapadu, a puhao je zapadni vjetar. Osjetio sam koliko je teže biti prvi i ostao sam u zavjetrini. Kad smo krenuli prema sjeveru, a neposredno prije ulaska u drugi krug, nagazio sam pedale, natjerao stopala da utrnu i pobjegao sam 182-ki. Vožnja prema istoku sjevernom stranom mi je dobro išla. Gazio sam snažno, no osjetio sam i bolove u listovima, pa sam malo eksperimentirao s tehnikom gaženja tim više što su mi stopala utrnula. Nešto poslije Lake Cityja sam se okrenuo i nisam vidio nikoga iza mene. Bio sam sretan zbog uspješnog bijega. Ponovo dolazim na južnu stranu. Vozim. Uskoro iza sebe primjećujem skupinu od tri biciklista koji se brzo približavaju. Mislim si, ovi su već u trećem krugu. Uskoro me prestižu, a ja odlučujem da ću ih pratiti, tim više jer je na kraju te kolone 182. Moram priznati da sam se još jednom iznenadio kad sam osjetio koliko je lakše voziti u zavjetrini. Sada razumijem zašto je to na nekim (mnogim?) trkama zabranjeno. Rekao bih da je za bar 30% lakše. Odlučio sam da ću se držati te grupe do pred kraj trećeg kruga. Taj drugi krug sam prošao za 12:00 što mi je novi osobni rekord. sretan Treći krug sam ih uredno pratio. Kod Lida smo imali mogući problem. Vozač osobnog automobila je parkirao preko ceste i otišao je otključati rampu. Problem ne bi bio toliko strašan da nije imao prikolicu koja je došla do parkirnih mjesta na drugoj strani ceste, a po prostoru za parking je dolazio auto iz drugog smjera. Također za vrijeme treninga prijašnjih dana sam primjetio da vozači baš nemaju osjećaj za druge sudionike u prometu, što me generalno ne čudi za zagrebačke ulice, ali očekujem više senzibiliteta na području SPORTSKO-REKREACIJSKOG CENTRA. Ono što me dodatno šokira je udio vozačica-majki s djecom u autu koje oduzimaju prednost i gledaju isključivo svoj interes, ne misleći da se na biciklu nalazi djete neke druge majke. Na drugom mjestu su teenageri s nabrijanim autima i gospoda bez kose s debelim vratovima oko kojih vide debele zlatne lančine. Nakon ove digresije, vraćamo se na južni dio, treći krug, jurimo u grupi prema zapadu, vjetar u prsa. 182 kreće u pretjecanje, ja krećem za njim. On se pozicionira na prvo mjesto ispred gospođe u naranđastom odijelu. Hm, shvaćam da ne znam ništa o kulturi vožnje bicikla u grupi. Ubacujem se iza gospođe, a ispred mlađeg gospodina. Tko zna što si on sad misli. Nešto kasnije gospođa preuzima vodstvo, a ja ju pratim. Negdje kod Soma Jure odlučujem da želim naprijed, jer sam pun snage. Prelazim u vodstvo. Vučem. Teže je nego biti u zavjetrini. Nakon što smo završili južni dio, krećemo prema sjeveru i negdje 300 metara prije ulaska u zonu tranzicije me gospođa prestiže. Stajem na crti, skidam jednu nogu, a drugu nisam otkvačio. Bio sam blizu pada. Mislim si koji bi to bio smijeh. rolleyes U štiklicama trčim do svojih tenisica, skidam štikle, skidam kacigu, oblačim tenisice, vežem ih i nastavljam trku. Moja skupina je već dosta ispred mene. Morat ću optimizirat procese u zoni tranzicije. Primjetio sam da mnogi voze bike u istim tenisicama u kojima i trče. Ja sam na preoblačenje izgubio 01:30 u prvom dijelu i sada u povratku bar jednu minutu. Te dodatne dvije i pol minute bi značile koje mjesto niže. U ovom biciklističkom dijelu sam postavio svoj novi brzinski rekord (i max i avg):
Max speed: 41,3 km/h
Avg speed: 31,9 km/h
01:53 min/km (računajući i tranziciju)

Nakon silaska s bicikla, trčanje je vrlo čudno. Noge osjećam kao krakove od lignje. Nekako su lelujave, a imam i dojam da ih više dižem. Pokušavam to staviti pod kontrolu. Ubrzavam da dostignem svoju grupu. Osjećam i grčenja u listovima. Uspjevam im pobjeći. Nisu me zaštekali. Prisjećam se Mrak kombinacije i kako su me zaskočili. Prvo stižem mladog gospodina, pa gospođu i tek mi 182 bježi za metar ili dva. Zadovoljan sam. Pratit ću ga na ovoj udaljenosti i odmarati do zadnjih 500 metara, a tada finiširati. Do okreta na 1.250 metara ga normalno pratim, a onda primjećujem da se udaljenost povećala na tri metara. Osjećam umor i iscrpljenost. Približava se zadnjih 500 metara i potpuno sam svjestan da nemam snage za sprint na kraju i prestizanje. Trčim u tempu, ne želeći isprovocirati kakav grč, a osjećam i bol u prsima, što mi se dugo nije dogodilo. Ovaj zadnji dio od 2,5 km sam otrčao za 11:48, što daje prosjek od 04:43 min/km, što je osjetno lošije od prvog dijela.

Trku sam završio, nisam bio zadnji, a nekako sam se bio pripremio za to. Broj natjecatelja je bio veći od onog što sam ja očekivao. Umor, iscrpljenost, ali i sreća su osjećaji koji su me preplavili. Ekipa je ugodna. Shvatio sam da mi banana teško padne na želudac poslije natjecanja.

Na slijedeća dva kola ZDL neću moći prisustvovati, tako da je vjerojatno da ću 14. lipnja 2009 doći na 4. Novigradski Sprint triatlon (750m plivanja, 20km bicikl, 5km trčanja) ili manje vjerojatno na 14. DUATLON STUBICA (10km, 40km, 5km).

Na kraju jedna pozivnica za ponedjeljak, koju možete odraditi i kao trening: Humanitarna utrka "Sandra, ti to možeš!"
Ne znam kako je prošla ekipa na Labinjoncu, a interesira me.

- 23:59 - Komentari (0) - Isprintaj - #

09.04.2009., četvrtak

Piletina

U utorak sam spomenuo svoj najbrži ovogodišnji krug oko Jaruna. Danas sam poboljšao rezultat za skoro cijelu minutu. Osjećao sam se lagano i brzo. Sve je bilo super. Uspio sam dignuti puls na 185 otkucaja. Sada ću povući kratku paralelu s postom od utorka, Gospodinom i godinama. Po formuli Max_HR=210-(godine_starosti/2)-(0,11*masa_u_kg+4) ispada da imam 24 godine. Dakle, totalno PILE. sretan

Time: 38:24 (5:25 min/km)
Avg HR: 153
Max HR: 185
kcal: 516

U srijedu sam bio s malom na Jarunu. Skužio sam da me štikle ne žuljaju, nego da mi stopala utrnu od pritiska na pedalu. Pretpostavljam da mi je klit na štikli krivo postavljen, pa sam ga pomaknuo. Na žalost, testirat ću ga u subotu na trci. Raduje me da sam sve brži. Vozio sam samo tri kruga. Ne mislim da je to malo, ali to je distanca koja me čeka na utrci.

Time: 39:10 (2:04 min/km)
Avg HR: 146
Max HR: 169
kcal: 493
Max speed: 40,7 km/h

A kad već spominjem ovaj weekend, u subotu u 08:30 na Jarunu počinje DUATLONSKA TRENING LIGA ZDL 2009. Namjeravam sudjelovati.
Za to vrijeme, mnogi moji dragi drugovi ranojutarnji i mračni trkaći će ići na 4. Labinjonski trekk, a evo i dodatnog linka.
I sada najava jedne divne trke, na kojoj neću sudjelovati, jer sam već u obavezi, a to je Traversa Reversa. Pozivam sve čitatelje da se priključe. Iskreno vjerujem da će vam to biti predivno iskustvo. Osobno bih rado prisustvovao, ali bit ću u Beču na svom drugom maratonu (26. Vienna City Marathon).

Pozdrav svima, a pogotovo njima (Himalajkama).

- 20:56 - Komentari (2) - Isprintaj - #

07.04.2009., utorak

Gospodin

Sergej Jesenjin: "CRNI ČOVJEK" izabrane pjesme
izabrao: Zvonimir Golob
Drugo izdanje, Mladost 1990.

*
Već je veče. Rosa
pala na koprivu.
Stojim pored ceste,
naslonjen na ivu.

1910.
(Pupačić)


Motivacija opet dosta niska. Trčao sam u subotu i bilo mi je nekako teško, tromo, osjećao sam umor. U nedjelju mi se nije dalo izaći na stazu. Niti u ponedjeljak, ali sam zato napravio jedan dobar trening u kuhinji. Ne uspjevam smanjiti masu, a trebao bih. Jednostavno sam prenizak za svoju težinu, a obzirom da već mnogo godina nisam narasao niti centimetra, nadam se da bih mogao smršaviti, iako trendovi idu u suprotnom smjeru.

Danas sam ipak uspio otići na trčanje. Sunce je već zašlo za horizont. To me je inspiriralo za gornju pjesmu. Trčao sam lagano i bilo mi je lijepo. Otrčao sam najbrži krug ove sezone. To mi je bila i namjera.

Time: 39:19 (5:32 min/km)
Avg HR: 150
Max HR: 169
kcal: 513

Još sam dužan objasniti naslov. Trčim tako u sumrak, zemljanim putem, prema zadnjim zrakama Sunca, što već je zašlo za horizont. Ispred mene su tri djeve. Dvije na biciklu i jedna trči vrlo nevoljko. Prolazim pored njih i ta zadnja počinje trčati brže. Druge dvije ju ohrabruju i bodre: "Još malo pa ćeš stići GOSPODINA!"
"Milo moje, GOSPODIN vas ...", pomislih. Gdje je kultura i poštovanje? Mogao bih vam tata biti, a vi tako. Da, istina je ... tako ..... gorka, okrutna ili samo realna. Nije mi više dvadeset godina. Već su dvije mladosti iza mene i počinje treća. Unatoč i usprkos godinama, mogu duže i brže trčati od tri mlade dame, a vjerujem da će to tako ostati još jako dugo.
"Milo moje, GOSPODIN vas blagoslovio."
belj

- 22:54 - Komentari (2) - Isprintaj - #

03.04.2009., petak

Mosor Grebbening

Dok pišem ove retke, moji drugari trekeri su sada na putu prema Omišu ili su već stigli i opuštaju se u apartmanima, ako već negdje ne rade na hidratizaciji pivom ili pasta party-jaju. Meni je "uletila" jedna druga prilika, većeg prioriteta i zato ću ih pratiti u svojim mislima.
Da biste si bolje predočili što propuštate, pogledajte slijedeću simulaciju.



AK Sljeme
Od drugih bitnih događaja, izdvojio bih učlanjenje u AK Sljeme. Ne postoji poseban razlog, ekipa je zanimljiva i aktivna, a volim podupirati takve udruge. Članski broj mi je 212.

Liječnički pregled
Danas sam obavio liječnički pregled u Športskoj ambulanti Zagrebačkog športskog saveza. Izmjeriše mi visinu, masu i tlak, napraviše EKG, malo upitali za zdravlje junačko i to je sve. Rekao bih da je to više proforma pregled, nego nešto ozbiljno, ali i cijena je simbolična (20 HRK). Naravno da sam sposoban. belj

Trening s malom
Večeras smo mala i ja opet izašli van. Lijepo sam se sredio. Njoj sam također stavio par techno gadgeta, vole se i one srediti. Napravili smo tri malo žešća kruga oko Jaruna (18.900 do 19.500 metara).

TT podaci:
Time: 40:26
Avg HR: 140
Max HR: 153
kcal: 475
Avg speed: 26 km/h
Max speed: 32 km/h

Od neugodnih detalja izdvojit ću da me "štikle" žuljaju, odnosno stopala mi utrnu. Desno malo jače, lijevo (normalno) manje, ali osjećam utrnulost. Ne znam u čemu je problem. Kad ih stavim sve mi se čini OK.

I za kraj ću vas počastiti s jednim prikladnim vicom:
- Majko, mogu li obući mini suknju?
- Ne!
- Mogu li staviti ruž za usne?
- Ne!
- Mogu li obuti Štikle?
- Ne!
- Ali majko, ja imam 18 godina!!!

- Znam, Ante, znam...


Pozdrav Himalajkama!
wave kiss

- 22:10 - Komentari (1) - Isprintaj - #

01.04.2009., srijeda

Jutarnja Gelender Liga 3 - 4. kolo

Sat zvoni u 04:20. Ustajem. Rađe bih ostao u krevetu. Spava mi se. Svejedno krećem s pripremama. Dolazim na Parking. Došli smo u koloni automobila. Hodočašće! Skupilo nas se 19 trkača i jedan pas.

Temperatura na parkingu: 7°C
Temperatura na Gelenderu: 4°C
Staza i dalje blatnjava, maglovito, ali barem bez snjega i leda. Negdje oko polovice staze se počelo razdanjivati, iako Sunce izlazi u 06:36. Staza ponovo izgleda drugačije. Na mjestima ju ne prepoznajem i imam dojam da sam negdje pogriješio. Čudim se. Uskoro ću slaviti godišnjicu Gelendera, a još uvijek bude situacija kada se pitam jesam li na dobrom putu.

Time: 53:32
Avg HR: 162
Max HR: 175
kcal: 788

Prolazno vrijeme bolje nego prošli put, po mom mišljenju zbog bolje podloge, a bit će i bolje kad ne bude blato i kad bude dnevno svijetlo.

- 09:56 - Komentari (3) - Isprintaj - #

<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< travanj, 2009 >
P U S Č P S N
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

Siječanj 2011 (11)
Prosinac 2010 (8)
Studeni 2010 (9)
Listopad 2010 (12)
Rujan 2010 (7)
Kolovoz 2010 (12)
Srpanj 2010 (9)
Lipanj 2010 (9)
Svibanj 2010 (7)
Travanj 2010 (7)
Ožujak 2010 (8)
Veljača 2010 (8)
Siječanj 2010 (13)
Prosinac 2009 (8)
Studeni 2009 (7)
Listopad 2009 (10)
Rujan 2009 (7)
Kolovoz 2009 (11)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (8)
Svibanj 2009 (10)
Travanj 2009 (12)
Ožujak 2009 (11)
Veljača 2009 (10)
Siječanj 2009 (14)
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi:
21,1:
01:38:20
Zagreb, 05.10.2008.

42,2:
03:49:06
Ljubljana, 26.10.2008.

JGL:
00:48:12 JGL2, 8./31
00:46:42 JGL3, 10./49
00:50:32 JGL4, 22./72
00:49:19 JGL5, x/x

Treking liga:
2008: 105./242
2009: 40./325
2010: 115./502

Ciljevi za 2011.:
21,1:
<02:00:00

42,2:
<04:00:00

half IronMan
završiti

ili možda
Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011
10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

16.01.2011
1 Int LCC Eisbärlauf

23.01.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

05.02.2011
ZAGORJE TREKING

20.02.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.02.2011
2 Int LCC Eisbärlauf

13.03.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.03.2011
3 Int LCC Eisbärlauf

17.04.2011
28. Vienna City Marathon

08.05.2011
Skopje maraton
! :) !

11.06.2011
Raiffeisen Vienna City Triathlon
! Olimpijski triatlon !

18.06.2011
15. Zagreb OPEN
! Olimpijski triatlon !

17.07.2011
Trumer Triathlon
! Half IronMan !

01.10.2011
CRES TREKING

09.10.2011
Zagreb maraton

23.10.2011
Ljubljana maraton

13.11.2011
Starek polumaraton

19.11.2011
GOLI OTOK TREKING

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se