četvrtak, 20.11.2008.

Radni dan

Evo kako izgleda moj tipični radni dan u ovom dijelu godine.

5:45 ustajanje

Vrijeme ustajanja ovisi o treningu koji imam ujutro. Ako imam u planu ići na plivanje na Utrine ustajem se u 5:15, a ako je na rasporedu trčanje mogu se izležavati do 5:50 . Izgleda naporno, ali kad se uhvati ritam nije se problem ustajati ovako rano. Nastojim se svaki dan ustajati u slično vrijeme (i vikendom), tako da se često probudim i prije nego mi zazvoni alarm. Ako se ustajem u bitno drugačije vrijeme svaki dan onda mi se teško ustati i cijeli dan sam nikakav.

5:45 - 5:55 malo trbušnjaka, sklekova...

Pošto mi je teško odvojiti 30-40 minuta u komadu za vježbe za jačanje trupa, koristim kratke intervale više puta dnevno.

6:05 – 7:20 trčanje

Sat vremena trčanja plus 15-ak minuta vježbi za tehniku (zabacivanja, izbacivanja, skipovi...).

7:20 – 8:00

Tuširanje, doručak, istezanje, spremanje za posao.

8:00 – 8:15 put na posao

Na posao idem biciklom bez obzira na vremenske uvjete . Imam tanku gore tex jaknu, a ako pada kiša navučem i nepromočive hlače preko traperica, tako da i po najvećem pljusku na posao dođem suh. Kad je loše vrijeme gužve u prometu su još puno veće, pa mi je malo žao tih ljudi koje vidim da čekaju u kolonama ili se natiskavaju u pretrpanim autobusima. Isto tako vjerojatno se i oni sažaljevaju nad mnom kad vide da se vozim na biciklu po kiši (Ili vjerojatnije, misle vidi onog jadnika na biciklu, a ja na suhom u autu; e pa taj jadnik je na poslu za 15 minuta, a ti ćeš i kad se izvučeš iz gužve potrošiti gomilu vremena i živaca na traženje parkinga ). Da koristim javni prijevoz previše bi vremena potrošio u prometu, a pošto ionako imam nagužvan raspored to ne dolazi u obzir. Nemam direktnu vezu do firme, nego bi prvo morao na bus, pa onda presjedati na tramvaj. Biciklom sam na poslu za 15 minuta.

8:15 – 15:45 posao

Imam fleksibilno radno vrijeme. Trebao bi doći na posao između 7 i 9, te ostati 8 sati, s tim da bi između 9 i 15:30 trebao biti u firmi. Ako nema posla nitko mi neće prigovoriti ako odem u 15:30, ali isto tako ako ima puno posla nekad treba ostati i malo duže. Sad je period sa nešto manje posla, pa sam izašao iz firme nešto ranije.
U firmi imamo i malu dvoranu za vježbanje, pa povremeno iskoristim kratke pauze za istezanje ili vježbe za trup.

16:00 – 18:00 plivanje

Plivam dosta, a plivat ću još i više kako zima bude odmicala. Danas sam otplivao 6,4 km za što mi je trebalo otprilike 1:50 h.

18:00 – 18:30

Istezanje, tuširanje, presvlačenje

18:30 – 18:45

Vožnja do stana.

19:00 večera

Pripremanje večere, večera, pranje suđa. Ako mi ostane nešto vremena nastojim obaviti neke sitne poslove po stanu. Lani sam ostavljao čišćenje, pranje robe i ostalo za vikend, pa bi vikendom imao pretrpan raspored. Onda sam našao metodu kako rasteretiti vikend. Svaki dan nastojim napraviti barem neku sitnicu koja mi ne mora uzeti ni 10 minuta vremena. Tako mi za vikend ostane dosta vremena za stvari koje ne stignem obaviti radnim danom (druženje s prijateljima koji nisu vezani uz triatlon i sl.)

21:30 spavanje

Nastojim odspavati barem 8 sati svaku večer, a to znači da moram biti u krevetu do 21:30. Tada sam ionako već umoran, a nemam TV u stanu da mi odvlači pozornost. Ako želite dobiti na vremenu onda izbacite TV iz kuće. O tome ću nešto više napisati drugi put...

<	studeni, 2008					>
P	U	S	Č	P	S	N
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

Studeni 2010 (5)
Listopad 2010 (5)
Rujan 2010 (6)
Kolovoz 2010 (3)
Srpanj 2010 (5)
Lipanj 2010 (7)
Svibanj 2010 (8)
Travanj 2010 (3)
Ožujak 2010 (4)
Veljača 2010 (3)
Siječanj 2010 (7)
Prosinac 2009 (3)
Studeni 2009 (6)
Listopad 2009 (7)
Rujan 2009 (4)
Kolovoz 2009 (5)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (5)
Svibanj 2009 (8)
Travanj 2009 (4)
Ožujak 2009 (6)
Veljača 2009 (8)
Siječanj 2009 (5)
Prosinac 2008 (8)
Studeni 2008 (13)
Listopad 2008 (7)

Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
Novaplus.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv

Komentari da/ne?