povišeni tlak-2

četvrtak, 16.03.2006.

Arterijska hipertenzija može izazvati ozbiljne posljedice u cijelom organizmu, a najbolja prevencija je odgovarajući način života.Stoga:

-smršavite ako imate višak kilograma

-smanjite unos soli.Kuhinjska sol(natrijev klorid) može se zamijeniti dijetetskom solju( kalijev klorid) ili začinskim biljkama

-jedite ribu bar 2-3 puta tjedno jer pridonosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi

-ograničite ili potpuno izbacite iz prehrane masnoće životinjskog podrijetla, popit maslaca, slanine, majoneze, žumanjaka i vrhnja

-jedite dosta češnjak i luk, pmažu da održimo tlak u granici normale

-ne pijte više od jedne čaše vina uz obrok i izbjegavajte žestoka alkoholna pića , jer pridonose povišenju tlaka

-ne pušite, jer pušenje uzrokuje stezanje krvnih žila i time povečanje tlaka

-redovito se bavite nekom fizičkom aktivnošću jer tako pomažete svojim žilama da zadrže prirodnu elastičnost

- koliko god je moguće izbjegavajte stresni način života.

16.03.2006. u 21:23 • 4 Komentara • Print • #