Stjepan Šuman
09.05.2013., četvrtak
Trudnoća, savjeti
|
Prva tri mjeseca trudnoće, za sve plodove su kritični. Tada se odvija najekspnoncijalnije množenje stanica te diferencijacija organa. U tom periodu se plod učvršćuje na svoje mjesto za daljnji rast itd... Što se ovog zadnjeg tiče, vrijedi da treba prva tri mjeseca trudnica izbjegavati dizati teške terete, po mogućnosti mirovati, posebno paziti na prehranu itd.. Što se diferencijacije organa i tkiva tiče ovdje vrijedi da u trudnoći pa čak i prije nje, treba uzimati dodatno folnu kiselinu. Negdje sam pročitao znanstveni članak da čak 90% svih prirođenih anomalija je posljedica nedostatka folne kiseline. dakle, trudnica folnu kiselinu mora piti prije trudnoće i čitavo vrijeme trudnoće. Prerano rođena djeca i anemični slučajevi također mogu dobiti terapiju folnom kiselinom (uz željezo). Prehrana trudnice: što raznovrsnije, da je bogato kvalitetnim sastavinama (svježi materijali), naročito ako je moguće neprerađeno, nekonzervirano, neprskano (voće i povrće), guliti kore voću napoznata porijekla itd... uglavnom pojačano paziti. Od ribe što je moguće češće uzimati sitnu plavu ribu (srdela, haringa, inćun...), ako je moguće lagano kuhana, ako ne, barem pečena, zadnji izbor je frigana (pržena na ulju). Sitna plava riba je važna jer sadrži dosta omega3 nezasićenih masnih kiselina. Ima tih kiselina i u drugim namirnicima (tipa: losos) ali friška domaća srdela je najzgodniji izvor. Od ribe svakako pošto-poto izbjeći tunjevinu u svim oblicima. Kome nije jasno zašto evo zašto: tuna je najproždrljivija riba. Najbrža je (cca 100km/h), ima topliju krv od okoline (kako bi bila brza i u hladnim vodama gdje su druge ribe usporene), i za sve to mora jesti preko 15 kg hrane da naraste samo 1kg. Za usporedbu druge ribe jedu oko 1-2 kg hrane za 1 kg prirasta. E, sad, pošto jede toliko hrane kroz nju prođe toliko druge ribe da je praktički filter teških metala koji se u njoj talože, a u moru inače normalno ima otopljene žive u malim količinama koje inače nisu opasne. Međutim količine žive u mesu tune su prevelike za normalan razvoj mozga ljudskog fetusa. Na ovu temu ima hrpe i hrpe znanstvenih radova (googlajte sami), te se svaka količina iznad 2 konzerve tjedno smatra definitivno štetom. Moj savjet je izbacite i te dvije konzerve definitivno, jer čemu riskirati, a uostalom, kao da se ne najedete teških metala i neznajući gdje i kako. Uz tunjevinu dobro je izbjegavati skušu, palamidu (ne znam zašto, to sam čuo, valjda isto) te svu pridnenu ribu koja raste sporo, iz istog razloga. Rastu sporo, puno troše na na dug život i kroz njih prođe podosta druge ribe i isto su tako filteri. U te ribe spadaju oslić, morski pas, plosnatice i slično. Dakle od ribe ostaje sitna plava kao jedan od najpoželjnijih izvora bjelančevina (+omega 3 m.k.) te kao prilično sigurna po mom poimanju, sva bijela. Isto tako, po mom poimanju, riba iz uzgoja je totalno OK, unatog pričama i predrasudama da nije OK. Po meni, riba iz uzgoja čak ima prednost nad dosta divlje ribe, jer se poledi na vrijeme , ne krepava tamo u nekoj mreži satima, a i hrana ribe u kavezima je ekstrudirana haringa, najčešće. Također, ako se ne hrani antibioticima ali to ovisi od uzgajališta do uzgajališta. Eh,da, umalo sam zaboravio, od sve slatkovodne ribe (umalo napisah "kopnene") omega 3 masne kiseline ima šaran. To se sjećam iz nekih udžbenika kad sam učio a to je bilo jako jako davno  O svježoj salati, lagano kuhanoj zeleni, voću i povrću...neću, jer se zna da su potrebni. Samo, što više neprskanog i ne onog uz cestu. Što raznolikije, i što više svježe i lagano kuhano a što manje pečeno, frigano, prženo, masno, slano, preslatko, gazirano, odstajalo.... Od povrća izbjegavajte peršin jer izaziva kontrakcije maternice odnosno abortus. Ja bi laički prehranu još definirao sa što manje svinjetine, a više ribe teletine, piletine, govedine puretine, što manje slatkiša, a što više povrća i voća, meda, te što manje svinjske masti i prženog ulja a što više maslinovog ulja. Tako imate sve od mesa, ugljikohidrata, slatkog i masnog, dijete ne preporučam -sve potrebe se mogu podmiriti iz navedenog. Povraćanje: Definitivno pomaže đumbir. Ako doktor predloži neku kemikaliju (koja djeluje na dio mozga vezanog uz povraćanje  )...ja bi radije đumbir. Ima ga kupiti u zatvorenoj tržnici ispod Dolca u ZG, lijevim hodnikom ravno i naletite na prodavaonicu biljčica. Komad dođe 10-20 kn i traje mjesecima. Čuva se u frižderu, malo se nožem odreže i baci načeti i osušeni dio, pređete na sviježi dio, oguli se kao kumpir, samo par milimetara duljine, odreže se tanka kriškica i može se pojesti samo tako, a može se ubaciti kao začin hrani ili dodatak čaju. Par puta dnevnoSa čajevima budite jaaaaaaaako oprezni jer neki mogu izazvati pobačaj ili slične komplikacije. Neki čajevi su korisni a neki štetni Trudnice, izbjegavajte svaki vid stresa i nesreće. Obavezno! Ako je do vas, izmirite se sa zavađenima (ne i sa bivšima, hehe), gledajte dobre vam filmove, slušajte što više blagu i opuštajuću muziku, itd... Alkohol, kava, cigarete (+ & vs apstinenstijske krize), stres, mržnja, bijes, težak rad i napor...OUT !!! Svoje dijete milujte već sada i govorite mu s ljubavlju. Znanstveno je dokazano da to ima itekako pozitivan učinak. Na liječničke preglede idite redovito, u svog liječnika imajte povjerenje i slušajte ga, a ako to nije moguće ne oklijevajte tražiti drugo mišljenje ako nije do vas... Ako ste kojim slučajem u radnom odnosu (u našoj državu vjerojatnost za mlade je ispod 50%), redovito dokazivanje vaše trudnoće u više institucija (poslodavac, liječnik opće prakse, ginekolog, komisija, itd...), svaki mjesec ponovno, najbolje nek obavlja netko drugi..  .za dobre živce vašeg fetusa... Sretno Toliko za danas.  |
Molitve: