• Ljeti nosite što otvoreniju obuću, a onu zatvorenu skinite čim dođete kući.
• Kupujte cipele od prirodne kože koja, po mogućnosti, nije pretjerano stavljena ili bojena, jer ti procesi zatvaraju pore i onemogućavaju disanje, kako cipelama tako i vašim stopalima.
• Nosite čarape isključivo od prirodnih vlakana.
• Jedan par cipela nosite samo jedan dan, te ih potom pustite da odstoje dva dana kako bi se na zraku u potpunosti posušile i "riješile" bakterija.
• Nabavite i koristite drveni kalup za cipele koji će im ne samo omogućiti da zadrže oblik, nego će na sebe vezati i vlagu.
• Uz redovnu higijenu, pripremite i posebnu kupku za stopala, te vodi dodajte jednu do dvije šake sušene kadulje, ili šalicu prirodnog jabučnog octa
• Ako dnevno zaista često morate prati noge, ne močite ih svaki put, već ih povremeno samo obrišite vlažnim ručnikom, da pretjeranim pranjem i korištenjem sapuna ne biste previše isušili kožu.
• Prema metodi dr.. Kneipp, učinkovite su i kratkotrajne kupke u hladnoj vodi kojoj ste dodali 20-postotnu aluminijkloridnu otopinu (ovu otopinu možete nabaviti u apoteci).
• Redovito koristite kozmetičke, a ako je potrebno i medicinske preparate koji sprečavaju znojenje i neugodan miris stopala.
• Redovito njegujte stopala u pedikerske salone te, ako je potrebno, potražite savjet liječnika dermatologa.
spod pazuha, korisni savjeti kojima se "popratni" efekti mogu znatno ublažiti ili pak u potpunosti otkloniti uvijek su dobrodošli. Stoga, ako se pretjerano znojite:
• Nosite isključivo prozračnu odjeću od prirodnih materijala;
• Redovito depilirajte, tj.. odstranjujte dlačice ispod pazuha na kojima se skupljaju "dodatne" bakterije;
• Dnevno popijte pola do jedne litre svježe spremljenog čaja od kadulje, koja je učinkovita u smanjivanju produkcije znoja;
• Redovito ujutro popijte dvije kašike prirodnog jabučnog octa razrijeđenog u čaši vode;
• U vodu za kupanje dodajte šalicu prirodnog jabučnog octa;
• Umjesto klasičnog sapuna za pranje tijela koristite antibakterijske losi-one ili sintetičke sapune;
• Jedite manje mesa, posebno masnog, a više povrća;
• Izbjegavajte konzumirati i pretjerano hladne i pretjerano vruće napitke;
• Izbjegavajte ili znatno smanjite cigarete, kafu, alkohol i jake začine te namirnice koje utječu na miris znoja kao što su bijeli luk, luk, šparoge i plodovi mora;
• Redovito se opuštajte, jer stres pospješuje znojenje;
• Kako lijekovi na bazi acetilsalicilne kiseline potiču znojenje, u dogovoru s liječnikom izaberite neke druge preparate;
• "Istrenirajte" znojenje redovitim sportskim aktivnostima ili odlaženjem u saunu, jer, iako zvuči paradoksalno, znoj sportaša gotovo da i nema mirisa, a, osim toga, usljed bavljenja sportom i redovnog znojenja u sauni organizam više neće imati potrebu za znojenjem u drugim, "normalnijim", situacijama;
• U slučaju izrazito naglašenih simptoma koji upućuju na mogućnost poremećaja procesa znojenja nazvanog hiperhidrosis, obavezno posjetite liječnika dermatologa.
|