Kupka protiv nesanice
Ako imate ozbiljnijih problema sa spavanjem, a poremećaji u spavanju nisu nestali nakon tri tjedna, potražite pomoć. Činjenica je da sve više ljudi nije u stanju zaspati bez tableta, ali one imaju negativne popratne pojave. Remete prirodni ritam spavanja, uzimaju snu dubinu i punoću, skraćuju za organizam važne faze u procesu spavanja, naročito onu sa snovima. Osim toga, čovjek postaje ovisnik kojemu je za sve manje učinke potrebna sve jača doza. Zato, posegnite za šoljom čaja od matičnjaka ili valerijane ili kapljicama eteričnog ulja lavande, matičnjaka, bosiljka ... Preporučljivi su i jednostavni biljni pripravci. Npr.. kapljice odoljena ili valerijane u dozama od 400 do 600 mg na dan, djeluju poput kemijskih stimulansa, ali ne stvaraju ovisnost. Valerijana se koristiti kao samostalan preparat ili u kombinaciji s hmeljom i matičnjakom. Sem bilja, može pomoći i kupka prije spavanja, ali treba znati da temperatura vode mora iznositi između 35 i 39 "C, a ako nemate dovoljno vremena, jednaki se rezultati mogu postići i kupkom za noge, nakon čega treba dobro osušiti noge i odmah otići na spavanje
|