|
Uživajte u dvoje
Čini se da je na djelu svojevrsna epidemija. Koga god sretneš i pitaš kako je, požalit će se da je pod stresom. Nije ni čudo kad smo stalno izloženi pritisku: moramo biti precizni kao švicarski satovi, istodobno obavljati nekoliko složenih zadataka, juriti rokove, tolerirati postupke koje bismo u nekim prošlim, primitivnijim vremenima riješili jednostavno: zveknuli bismo nekoga po glavi! I dok se tako frustrirani samo uljudno smješkamo, u nama se gomila on, opasni stres.
Ta ključna operativna riječ - stres - srečom se može brzo i učinkovito dokinuti drugim dvjema operativnim riječima - spa i wellness.
U spa možete sami, ali najljepše je to iskustvo podijeliti s partnerom. A kad u blizini nema ni aromaterapeuta ni frizera ni wellnessa, opustite jedno drugo. Cosmo stručnjaci podučavaju kako.
Masaža leđa u dvoje
Izmasirajte jedno drugo prema uputama specijalistica aromaterapije i refleksoterapeutkinje Zrinke Jezdić, ravnateljice Aroma Vite, prvog hrvatskog učilišta za aromaterapiju. Masirajte vi njega pa on vas - predano, polako i detaljno.
POTREBNO
Aromalampica, bademovo ili vanilljino ulje za masažu, deka i plahta, nježne muške ruke
1. Upalite aromalampica,
2. Na pod prostrite deku i prekrijte je plahtom.
3. Ležite na trbuh, ruke položite uz tijelo, a glavu okrenite na stranu.
4. On neka klekne sa strane, protrlja dlanove da se ugriju i položi vam ih na bazu kralježnice da se uspostavi kontakt.
5. Prvo se dlanovima nježno prelazi preko cijelih leđa odozdo prema gore i natrag, da se opuste mišići.
6. Mišići uz kralježnicu obraduju se palčevima, laganim spiralnim pokretima od baze kralježnice prema gore. Masiraju se i ramena.
7.. Potom se člancima prstiju polukružno masira od baze kralježnice prema gore, zahvaćajući mnogo veću površinu, opet do ramena pa natrag.
8 trtična pojas i guza masiraju se dlanovima pokretima u obliku slova W.
9. U završnici se prelazi preko cijelih leđa, dlanovi se polažu na bazu (kao na početku) i maser rastresa ruke (da se oslobodi eventualne negativne energije koju je pokupio).
Masiraj me kao frizerka ...
Masaža glave poboljšava cirkulaciju i opušta.
POTREBNO
Stolica na koju ćete sjesti i zlatne ruke vašega dragog koji će vam izmasiratl glavu, vrat i ramena
1. Sjednite na stolicu, vaš dragi neka stane iza vas, protrlja dlanove da se zagriju, a potom ih nježno na nekoliko sekundi položi na vaše tjeme.
2. Neka ruke polako spušta na zatiljak, sve do vrata, cijelo vrijeme pritišćući glavu palčevima, nježno, ali dovoljno snažno da osjetite kako vas oslobađa napetosti,
3. Ruke se spuštaju na ramena i klize postrance preko njih.
4. Palčevima se pritišću tri ključne točke na ramenima-od vrata prema van - a zadnja je točka kost ramena.
5. Obuhvate se i kružno protrljaju oba ramena.
6. Jedan dlan položi se na čelo, a drugom rukom cijelom dužinom nježno masira vrat,
7. Maser na kraju protrese ruke da bi "odbacio" negativnu energiju.
Dodirni mi stopala
Refleksologija je drevna istočnjačka tehnika pritiskanja točaka na tabanima koje korespondiraju s pojedinim organima.
POTREBNO
Kauč ili krevet na koji ćete se ugodno smjestiti okrenuti jedno prema drugom
1. Stavite stopala partneru u krilo. Prvo neka vam obradi svaki prst kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Pokreti trebaju biti polagani i nježni. Ne smije boljeti! To oslobađa mentalne zbrke, napetosti, stresa i glavobolje.
2. Područje tik ispod prstiju, tj.. bazu prstiju, treba obraditi ravnomjernim, dubokim i nježnim pokretom od malog prsta prema palcu. To smanjuje anksioznost, a područje korespondira s vratom i ramenima u kojima biste trebali osjetiti olakšanje.
3. Laganim pritiskom palcem neka slijedi zamišljenu liniju od sredine stopala prema svakom prstu. To izravno djeluje na pluća, opušta i produbljuje disanje.
4. Sredina stopala pritišće se laganije, kružnim pokretom, a povezana je s pleksus u kojem nakupljamo svakodnevni stres.
5. Čvrstim polukružnim pokret ma prema gore masira se stopalo, ali djeluje i na područje zdjelice, ubrzava probava i eliminacija toksina iz tijela.
6. Na kraju se palcima snažno prelazi preko pete lijevo-desno, što opušta donji dio leđa i relaksira nervus ischiadicus.
|
