- jelovnik za od tri dana
Ova dijeta omogućava mršavljenje upravo na mjestima gdje je to potrebno. Ipak treba imati na umu da samo mršavljenje nije dovoljno za nestanak celulita.
Neki sastojci u namirnicama mogu pomoći uklanjanju celulita, odnosno masnih stanica.
Medicinski ispitana anticelulitna dijeta raznolika je i bogata okusima, a učinak se vrlo brzo primjećuje.
Ova dijeta omogućuje mršavljenje upravo na mjestima gdje je to potrebno. Ipak treba imati na umu da samo mršavljenje nije dovoljno za nestanak celulita. Borba protiv neestetskog izgleda kože zahtijeva disciplinu jer se mora provoditi trajno u dužem vremenskom razdoblju, a pridržavanje ove dijete pomoći će vam u borbi protiv narančine kore.
Najprije evo nekih pravila
1. Hrana koju je poželjno izbjegavati: suhomesnati proizvodi, crveno meso, gotova (industrijska) jela, grickalice, umake, majonezu, maslac, prženu hranu, kekse i kolače.
2. Preporučena hrana: svježe voće, svježe povrće, hladno prešano djevičansko maslinovo ulje, integralna riža i tjestenina, integralni kruh, gljive, med, svježa riba, bijelo meso, integralne žitarice, jogurt i light mlijeko.
3. Namirnice koje morate dozirati: so (izbjegavajte kocke za juhe i umake jer je sadrže u velikim količinama), šećer, kavu.
Prema istraživanjima prof. dr. Clausa Petera Siegersa iz Njemačke, celulit se pobjeđuje prvenstveno iznutra. Jedan od važnijih uzroka celulita je nakupljanje štetnih tvari i vode koji se talože uz masne stanice.
Tri elementa, kojih u svakodnevnoj prehrani često nema, pomažu uklanjanju štetnih tvari:
Sumpor
- ima ga u namirnicama bogatim životinjskim bjelančevinama kao što su: meso, ribe, mlijeko, sir, jaja i pospješuje uklanjanje nakupljenih toksina, a koji su posljedica nepravilne prehrane.
Kalij
- (nalazi se u mlijeku, voću, žitaricama, paradajzu, krompiru) - pomaže uklanjanju viška tekućine, čime ublažava otečenost.
Vitamin C
- (u južnom voću, paradajzu, feferonima, peršinu, luku, bijelom, hrenu, klicama, sojinom umaku te svježem i suhom voću) - povećava proizvodnju kolagena i onemogućuje nakupljanje masnih stanica u tkivima.
Zašto je naglasak na voću i povrću ? Zato što voće i povrće pročišćavaju organizam. Banane, agrumi, lubenica, dinja, krompir i paradajz izuzetno su bogati kalijem, dok je šumsko voće poput borovnica bogato bioflavonidima koji pomažu u mikrocirkulaciji. Izvrstan izbor je i ananas bogat vlaknima. Treba se povećati unos vode (2,5 I dnevno, računajući i vodu u namirnicama) zbog eliminiranja otrova iz organizma.
Nije dovoljno samo primjenjivati navedena pravila. Važno je hranu i pravilno pripremiti. Povrće i voće jede se sirovo ili kuhano na pari bez masnoća, a meso pecite na rešetkama pećnice s malo maslinovog ulja.
Primjer jelovnika za tri dana
1.dan
Doručak: Šolja ječmene kafe i pahuljice s light jogurtom
Užina: Čaša iscijeđenog naranđinog soka.
Ručak: Salata sa školjkama i paprikom, salata od rajčice i rikule
Užina: Šumsko voće poprskano limunom
Večera: Pileća prsa na žaru (umjesto soli file poprskajte s nekoliko kapi limuna), kuhani komorač s limunom, ananas po želji.
2.dan
Doručak: Šolja ječmene kafe, integralni krekeri, med
Užina: Frape od kajsija i manga
Ručak: Salata s rižom, špinat s limunom, sorbe od limuna
Užina: Jedna banana
Večera: Mozzarella ili svježi kravlji sir, salata od zelenog kuhanog povrća, ananas.
3.dan
Doručak: Šolja ječmene kafe s light mlijekom, integralni keksi
Užina: Frape od meda
Ručak: Hladna juha, integralni kruh
Užina: Kajsije ili breskve
Večera: Kuhana bijela riba, blitva začinjena maslinovim uljem i limunom integralni kruh, šumsko voće. Ovo su neki od prijedloga dijete, ali namjeravate li ozbiljnije biti na dijeti obratite se dijetologu koji će pratiti i kontrolirati vašu dijetu s medicinskog aspekta.
|