Odlučila sam si napisati pravila kojih ću se držati jer neprestano radim određene greške i to me ne vodi nigdje.
Imam oko 51 kg i zadovoljna sam tom kilažom, ali nisam zadovoljna time kako izgledam. Hoću da moji mišići dođu do izražaja.
Potrudit ću se više jesti koliko god mi to bilo teško jer sam programirana da se osjećam odvratno čim pređem 1000 kcal dnevno. Neću se više prejedati čim ostanem sama doma. Jednostavno moram biti umjerena.
Znam da ću se pridržavati tih pravila ako ih stavim "na papir". Čokoladu ne jedem već 2 tjedna, punomasne tvrde sireve ne jedem već skoro pola godine, a to su dvije namirnice bez kojih prije nisam mogla. :)
1. piti najmanje 2 litre vode i zelenog čaja dnevno
2. neto 1000-1200 kcal dnevno, ne manje!
3. najmanje 2 puta tjedno cardio (rolanje, trčanje)
4. najmanje 3 puta tjedno vježbe snage
5. jednom tjedno pilates/yoga trening
6. 5 obroka dnevno: doručak, ručak, večera i 2 međuobroka - u približno isto vrijeme
7. jesti zdravo - bez slatkiša i loših ugljikohidrata
8. bez prejedanja
9. ne jesti poslije 19:00
10. veganski dan jednom tjedno
Post je objavljen 14.06.2011. u 17:56 sati.