Pregled posta

Adresa bloga: https://blog.dnevnik.hr/zs69

Marketing

40km bike, 7km run

Poradi nepredviđenih okolnosti na poslu, jučer sam propustio ZG kros ligu, no nadoknadio sam to kombiniranim treningom.
Prvo sam odvozio 6 krugova oko Jaruna (38 km), otišao ostaviti malu i onda se vratio i otrčao jedan krug oko jezera (7 km).
U brojkama to izgleda ovako:
Bicikl
Lap 1: Time: 13:05 Avg Speed: 29,0km/h Max Speed: 32,8km/h Avg HR: 134 Max HR: 150
Lap 2: Time: 12:31 Avg Speed: 30,3km/h Max Speed: 33,4km/h Avg HR: 146 Max HR: 159
Lap 3: Time: 11:59 Avg Speed: 31,6km/h Max Speed: 34,4km/h Avg HR: 151 Max HR: 164
Lap 4: Time: 11:45 Avg Speed: 32,3km/h Max Speed: 34,5km/h Avg HR: 157 Max HR: 163
Lap 5: Time: 11:52 Avg Speed: 32,0km/h Max Speed: 34,5km/h Avg HR: 157 Max HR: 163
Lap 6: Time: 14:05 Avg Speed: 26,9km/h Max Speed: 33,5km/h Avg HR: 140 Max HR: 163
Trčanje
Lap 1: Time: 39:07 Avg Speed: 10,6km/h Max Speed: 14,0km/h Avg HR: 148 Max HR: 155

Gornje brojke se čitaju ovako:
Prvi krug bicikliranja je zagrijavanje, drugi, treći i četvrti sam pojačavao tempo, u petom pokušao održati tempo i šesti krug je bio opuštanje. Dosta sam se potrudio, napravio najveću kilometražu na biciklu u jednom danu (što je još uvijek manje o trčanja u jednom danu sretan ), a istodobno uspio i podignuti najveću brzinu (34,5 km/h). Ako sam dobro pratio neke statistike iz biciklizma, prosječna brzina na utrkama je 40 km/h, što je više od moje maksimalne. no
Nakon bicikla je uslijedilo trčanje. Iako sam išao pospremiti malu, kad sam počeo trčati imao sam "onaj" čudan osjećaj u nogama. Baš mi je "cool", kad su mi noge tako čudne, pomalo nekontrolirane, zbunjujuće. Na trčanju sam se osjećao dobro, pun snage. Pomalo mi je žao da nisam napravio još jedan krug, no trening je trajao 2 sata, temperatura na početku treninga je bila 26,7°C, bilo je sunčano, a morao sam se čuvati za sutrašnju trku po Risnjaku. Danas je dan odmora.
Na slijedećem linku možete vidjeti što me očekuje sutra: RTM2009 - staza. Planinarska kategorija. Strategija je držati se Huti-ja koliko je to moguće. Trku startam s minimalno 3 litre tekućine, 3 corny pločice i kikirikijem. Trčat ću u kratkim bickama i majici kratkih rukava, u ruksaku će biti gornji dio šuškavca. Noge će vjerojatno biti izgrebane, ali će duge tajice ostati čitave. sretan Ponio sam i maramicu s Autanom, koju sam dobio kao sponzorstvo i navodno bi trebala "držati" osam sati. Samu trku mislim završiti unutar ili oko 5 sati. Uzmemo li u obzir da optimalna staza ima 29,1 km i da se radi o 1650m uspona, mislim da je to dobar tempo.
A sada na spavanje. sretan


Post je objavljen 22.05.2009. u 21:10 sati.