Superaktivan život, mnoštvo obaveza i svakodnevni stres kojem su izložene mlade žene nerijetko za posljedicu imaju neugodan problem - napuhnut trbuh i napet poput lopte.
Nadutost je obično popraćena i drugim, nimalo ugodnijim simptomima poput proljeva, zatvora ili grčeva u želucu.
Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da ublažite ili potpuno riješite problem "neposlušnog" trbuha.
ŠTO TREBA ODMAH PODUZETI
Mali obroci i puno vode
Najvjerojatnije je riječ o bolesti koja se naziva sindromom iritabilnog kolona i vrlo je raširena među mladim i ženama srednje dobi.
Problem ponekad može biti popraćen osjećajem žarenja u želucu ili pak izmjenjivanjem proljeva i zatvora.
Uzroci tog poremećaja su stres, nedovoljno kretanje te posebice loše prehrambene navike, zbog kojih često dolazi do fermentacije u crijevima.
Na želudac posebno negativno utječu brzo konzumiranje obroka, gotova industrijski proizvedena jela koja obiluju masnoćama, mnogo kave i gazirana pića.
Što poduzeti?
Usvojite naviku pijenja najmanje litre i pol vode na dan.
Jedite male obroke i temeljito prožvačite svaki zalogaj te prednost dajte jednostavnim jelima začinjenim samo s malo sirovog ulja.
BLAGA RJEŠENJA
Cikorija uvijek pomaže
Radi normaliziranja bakterijske crijevne flore fitoterapeuti preporučuju cikoriju jer sadrži inulin, tvar koja smanjuje broj loših bakterija te povećava broj dobrih, odnosno onih koje potiču probavne funkcije.
Stoga liječnici za liječenje sindroma iritabilnog kolona često preporučuju cikoriju.
Može se kupiti u ljekarnama u obliku tinkture, koju treba uzimati u dozi od 20-30 kapi tri puta na dan.
Druga mogućnost je čaj od cikorije: 4 g cikorije stavite u šalicu vrelog čaja i ostavite da odstoji 5 minuta. Popijte prije ručka ili večere.
ŠTO IZBJEGAVATI
Ne pretjerujte ni s vlaknima
Nemojte pretjerivati s voćem, povrćem, integralnom tjesteninom ili kruhom i mahunarkama: velika količina vlakana uzrokuje nadraženost i fermentaciju u crijevima.
Osim toga, nemojte koristiti laksative: narušavaju normalnu ravnotežu bakterijske crijevne flore i remete pravilan ritam rada probavnih funkcija.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom opće prakse postoji li potreba za uzimanjem sredstava za reguliranje probave, koja "privlače" vodu u crijeva te na taj način potiču pražnjenje.
No, ako problem potraje dulje od šest mjeseci, nemojte oklijevati: dogovorite pregled kod gastroenterologa
Post je objavljen 15.06.2007. u 12:13 sati.