Najgora stvar s dijetama je jo-jo efekt. Dijete ne funkcioniraju.Sve te dijete su sarena laza.
Jedino rijesenje, kompletna promjena prehrambenih navika, ili prihvatiti sebe kakva jesi i nastavit jest sto hoces.
Dva glavna razloga za neuspjeh dijete:
1.Odricanje-previse se odreknes svega i onda jednom puknes i pojedes cokoladu od 300 grama, dakle iz jedne krajnosti u drugu-bolje onda priustiti sebi, po malo, umjereno, nesto slatko, nego ic iz krajnosti u krajnost.
2. Gladovanje-stavis sebe na totalno nemogucu, neizvodivu dijetu, s jednim kuhanim jajem i dvije narance dnevno i onda si non-stop gladna i samo mislis o hrani i totalno si opsjednuta hranom i gladna i nakon nekoliko dana vise ne mozes trpit glad ( a ko moze) i najedes se pice i cevapa.
Najbolja stvar je, da redovito jedes, da nisi gladna i da si ponekad priustis nesto fino.
Vazno je sto jedes. Primjer idealnog obroka za rucak-riba, ili neko meso, npr, piletina, na maslinovom ulju sa zacinima, povrcem, smedjom rizom i salatom, ili integrani spageti bolonjeze s mesom i povcem i salatom.
Od toga se mozes fino najesti, dugo cete drzati sitom i neces za pola sata opet biti gladna.
Vazno je izbjegavati secer, bijeli kruh, tjestenine od bijelog brasna i zamjeniti sve to integralnim.
Ova BIJELA sranja, secer, brasno itd, su prazne kalorije, tj najedes se kroasana, ili krafni i za pola sata si opet gladna.
Ne valja preskakati obroke i biti gladna, najesti se povrca, to je najbolja hrana.Takoder, voce, bademi, sjemenke.
Ako se pozeli nesto slatko, napraviti doma neki lagani vocni desert i umjesto secera upotrijebi med.
Ja napravim doma kolac od jabuka, kad mi se jede nesto slatko, evo ti recept:
5-6 jabuka (umjesto jabuka moze i banane)
1/3 solje integranog, illi razenog brasna
1/3 solje zobenih pahuljica
1/3 solje meda
4 zlice margarina
i1 zlicica muskatnog orascica
1 zlicica cimeta
nasjeckanh badema po zelji
Ogulis jabuke i narezes na kriske, poslazes u lagano nauljeni pleh, (teko toliko da se ne zalijepe za dno).
Zamutis sve ostalo u smjesu i rasporedis preko jabuka. Peces oko 45 minuta u pecnici.
Jako je ukusno, a cijela tepsija sadrzi, samo 1/3 solje meda, a moze trajati nekoliko dana.
Vazno je obaviti sve pretrage jer i policisticni jajnici mogu biti uzrok za debljanje i taj poremecaj ima 1/4 zena.
Postoji i poremecaj prehrani, povezan s psiholoskim problemima.
Osobe s problemima, iz obitelji, ili iz nekog drugog izvora, cesto ne znaju, kako da se nosi s tim problemima.
Dogadja se, da zbog toga imaju psihicke probleme, koji se manifestiraju nekad kroz razne ovisnosti, o alkoholu, drogama, tabletama i slicno, nekad kroz depresiju ili neki drugi psihicki poremecaj te vrste, nekad kroz poremecaj prehrane, anoreksija, bulimija, binge eating disorder ( emotional eating ili ti self-medicating with food) i slicno.
Ovisnost o hrani zbog psihickih problema, funkicionira, na isti princip, kao i ovisnost o drogama i alkoholu, anoreksija, bulimija, depresija i ostalo, a to je da sluzi, kao bijeg od problema, okrutne stvarnosti, za trenutno uklanjanje bola.
Dakle samo dijeta, samodisciplina i ostale price, nije dovoljna, dok se prvo ne rijese ti psihicki problemi.
Ovdje ne govoirimo o 10 kg viska, nego stvarno ozbiljnoj prekomjernoj tezini.
Post je objavljen 07.08.2006. u 23:28 sati.