ODGOĐENO 12.KOLO... 20. KOLO MLAĐI I STARIJI P. - NK JARUN BLOG - Blog.hr

























NK JARUN BLOG

23.05.2016., ponedjeljak

ODGOĐENO 12.KOLO... 20. KOLO MLAĐI I STARIJI P.

ZET-JARUN 2:2
(Pašalić,Mamić)
ZET-JARUN 3:0

BUZIN-JARUN 2:3
(Bašić 11m,Husnjak,Mamić)
BUZIN-JARUN 0:0

-veliki derbi sa Zetom.Pun stadion(hehe pomoćno),vruća atmosfera.Jako dobro prvo pol.Pašalić zabija za vodstvo,Mamić povećava nakon brzog okretanja strane Lisak-Husnjak-Mamić.Šansa i za 0:3,spašava se domaćin i nakon toga trese nam gredu.Nakon odmora malo opušteniji, a dogovorili se još jače kao da je nula.Domaćin to koristi i malo nas stišće i iz tog pritiska dva gola glavom u našoj mreži.Ali drama se tek bliži,Mamić u prodoru,ali ne puca po golu i ništa od vodstva.Zet u napadu,prekršaj,kazneni udarac,jel moguće.Ali Jojo je rekao,nema šanse da lopta uđe u mrežu.Sjajna obrana koja nas drži u borbi za titulu.Još Bruno iz slobodnjaka za uzdahe na tribini(malo preko grede) i kraj.Možda i najrealnije.Mi bolji u prvom,Zet u drugom i trka za prvaka se nastavlja do posljednjeg zavoja,a tko će prvi kroz cilj znati ćemo 05.06. u posljednjem kolu.

Stariji odlično prvo pol.u kojem držimo nulu,sasvim ravnopravni,na momente i bolji.Ali Zet ima Blaža koji nas muči i stvara probleme.Popustili u drugom nakon vjerojatno i zaleđa kod prvog gola.Brzo drugi i treći,nismo imali snage da se vratimo.Uz malo iskustva na golu Marko će ovakve situacije kod pogodaka rješavati žmirećki.Strpljenja i naravno puno rada.
Uglavnom Blaž Komljenović-Jarun 3:0.

Evo nas već u Buzinu.Teška utakmica,loš teren,a pakleno vruće.Rekao sam igračima da je temp.5°C i da je hladno.Ne razmišljaj o vrućini.Da,moš mislit.Bilo je zbilja teško igrat,ali bili smo bolji i zasluženo pobijedili.Prvi gol Bašić iz kaznenog udarca nakon prekršaja na Husnjaku.Ali po sredini gola.Treneru krivo mi je sjela.Jel,pomaknula se sa mjesta.Zbog vrućine pala u rupu,sklonila se sa sunca haha.A možda krivi zalet i loš položaj tijela.
Nakon toga stvaramo šanse,ali nema pravog udarca i pravog zadnjeg pasa.Pri kraju pol.u prvom planu krema za sunčanje.Slobodan udarac za Buzin,Jojo brani,igrači stoje na 16 m i mažu se kremom,a jedan mali zeleni prati akciju i pogađa mrežu.
Nakon osvježenja krećemo bolje,ali nikako da zabijemo.Blizu,a daleko.I konačno zasluženo vodstvo,Pašalić probija stranu,povratna za Husnjaka,pogodak u suprotni kut.Treba nam i treći da se riješi utakmica.Mamić za mirniju završnicu.Ipak tri minute do kraja kazneni udarac i za domaćina.2:3,još jedno preznojavanje zbog kornera u zadnjim sekundama i kraj.Teško,ali zasluženo.Slabija igra,ali prave momčadi pobjeđuju i kada ne ide baš sve po planu.



U starijim p.još je odzvanjala petarda koju smo dobili na našem terenu od Buzina.Prošlo kolo još dobiju neporaženi Stud.Grad sa 5:1.Kud baš sad njima.I da me još malo glava zaboli,dvojce koji trebaju početi nema.Krasno.Kao kazaljka na satu zarotirane pozicije.Nema predaje.Borba do zadnje sekunde,zadnje kapi znoja.Uvijek mi tako u najavi,ali kako utakmica odmiče,obično kasnije padamo.Ali ne i ovoga puta.Do zadnje sekunde na terenu sam vidio MOMČAD.Ona je ključ svakoga uspjeha.Ona izbacuje najbolje pojedince.Od prvog do zadnjeg za boje kluba.I kada je tako,nitko nas ne može dobiti.A to će u četvrtak osjetiti i prvoplasirani Stud.Grad.
Tekma je završila neriješeno.Šteta za prilike Jakova,Dominića,Roka Deana,Jana,Suše,Bušića,Pečeka i još neke šanse i polušanse,ali kada se ovako borimo za mene je ovo pobjeda.Bravo.


-ocjene igre od 5 do 10

- 10:40 - Komentari (0) - Isprintaj - #

<< Arhiva >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< svibanj, 2016 >
P U S Č P S N
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

Opis bloga
-edukativni sadržaji,tjedna događanja Nk Jarun,komentari utakmica,rezultati,testiranja igrača,obavijesti za roditelje-ponašanje,zalaganje igrača,dolasci na treninge...

RASPORED TRENINGA I UTAKMICA 16.10.-22.10.2017.

STARIJI P.(2003/04 g.)... KADETI(2001/2002 g.)

Ponedjeljak- 20:30(2001.g.)
Utorak-20:30 (pioniri i 2002.g.)
Srijeda- 09:00,15:45(pioniri i kadeti)
Četvrtak-20:30(kadeti)

Petak- 08:30,15:45(pioniri,kadeti)
Subota-Sesv.Kraljevec-Jarun(2003) 10:15... Jarun(2003/04)-Blato 14:15
Nedjelja- Zet-Jarun 10:00(kadeti)



MLAĐI PIONIRI

2003.G.


LUKA MALEŠEVIĆ
-vratar
-utakmica bez primljenog gola:5
-primljeni golovi:4
-golovi:2
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




JOSIP ĆURIĆ

-vratar
-utakmica bez primljenog gola:11
-primljeni golovi:19
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




IVOR BAŠIĆ
-obrambeni igrač
-golovi:16
-asistencije:3
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




FABIAN ŽIGOLIĆ
-obrambeni igrač
-golovi:
-asistencije:1
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




JURAJ DOROTIĆ
-obrambeni i vezni
-golovi:1
-asistencije:1
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




NIKOLA JURIŠIĆ
-obrambeni igrač
-golovi:
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




JOSIP HORVATINOVIĆ
-obrambeni igrač
-golovi:1
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5





BRUNO ŽUPANIĆ
-obrambeni igrač
-golovi:3
-asistencije:4
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




MARIN GRABOVAC
-obrambeni igrač
-golovi:
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




PETAR MRVAC
-obrambeni igrač
-golovi:1
-asistencije:1
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




IVAN ĐEVENICA
-obrambeni i vezni
-golovi:1
-asistencije:1
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




LOVRO ARTUKOVIĆ
-obrambeni i vezni
-golovi:
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




PAVEL LISAK
-obrambeni i krilni
-golovi:2
-asistencije:1
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




TONI PETROV
-vezni igrač
-golovi:
-asistencije:1
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




GABRIJEL GAŠPAROVIĆ
-vezni igrač
-golovi:
-asistencije:4
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




LOVRO VRDOLJAK
-vezni igrač
-golovi:3
-asistencije:4
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




ADRIAN BEROŠ
-krilni igrač
-golovi:1
-asistencije:2
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




IVAN PAŠALIĆ
-krilni igrač
-golovi:12
-asistencije:13
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




STJEPAN ČULINA
-krilni igrač
-golovi:
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




LUKA JOSIP MAMIĆ
-krilni igrač
-golovi:24
-asistencije:10
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




NIKOLA MIKULIĆ
-napadač
-golovi:
-asistencije:2
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




ROBERT HUSNJAK
-napadač i vezni
-golovi:20
-asistencije:13
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5



STARIJI PIONIRI

2002.G.


OGNJEN RADAKOVIĆ
-vratar
-utakmica bez primljenog gola:5
-primljeni golovi:34
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5



MARKO GRBEŠIĆ
-vratar
-utakmica bez primljenog gola:4
-primljeni golovi:6
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




ANTONIO DOMINIĆ
-obrambeni i napadač
-golovi:4
-asistencije:1
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




DOMAGOJ HUDIČEK
-obrambeni igrač
-golovi:
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




PATRIK BILIĆ
-obrambeni igrač
-golovi:
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




ANTONIO CVETKOVSKI
-obrambeni igrač
-golovi:
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5



DOMAGOJ ŠKROBO
-obrambeni igrač
-golovi:
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5





MATEJ HRG
-vezni igrač
-golovi:2
-asistencije:3
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




ROKO DEAN
-vezni igrač
-golovi:4
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




TIN JAKOPEC
-krilni igrač
-golovi:
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5





ANTONIO REPARINAC
-napadač
-golovi:1
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5



2001.G.




JOSIP ŠKERLJ
-obrambeni igrač
-golovi:
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




MATIJA MRZLEČKI
-obrambeni i vezni
-golovi:3
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5





JAN NOVAK
-obrambeni i krilni
-golovi:1
-asistencije:3
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5



TONI SUŠA
-obrambeni i krilni
-golovi:2
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama: 5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5





MARK PEČEK
-vezni igrač
-golovi:8
-asistencije:3
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




JOSIP VRDOLJAK
-vezni,obrambeni i krilni
-golovi:3
-asistencije:5
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




KARLO ĆURIĆ
-vezni igrač
-golovi:3
-asistencije:3
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




IVAN HREN
-vezni igrač
-golovi:3
-asistencije:5
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




FRAN BUŠIĆ
-vezni i krilni
-golovi:
-asistencije:
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




JAKOV RAMUŠĆAK
-napadač
-golovi:2
-asistencije:3
-tjedni treninzi:
-igra na utakmicama:5
-zalaganje na treninzima:5
-ponašanje:5




Prehrana na dan nogometne utakmice


Uvod


Dan natjecanja, odnosno, nogometne utakmice jest trenutak koji svaki nogometaš čeka. Prilika da pokaže sve svoje sposobnosti i znanja. Zbog toga, vrlo je bitno da ništa ne naruši njegovu „formu“. Sve faktore potrebno je držati pod kontrolom, a prehrana zauzima vrlo važno mjesto. Uzimanje hrane i tekućine predstavlja čovjekovu biotičku potrebu kojom nadoknađuje potrošenu energiju i izgubljenu tekućinu tijekom svakodnevnih aktivnosti. Potrebno je naglasiti da svaki nogometaš treba voditi računa o prehrani stalno, ali posebno i na dan utakmice.

Hranu koju unosimo u organizam možemo podijeliti 6 skupina nutrijenata: ugljikohidrati, proteini, masti, vitamini, minerali i voda. Nedostatak bilo koje supstance u organizmu spriječiti će da sportaš iskoristi maksimum od svoga tijela. Nogomet pripada energetski zahtjevnim sportovima. Utvrđeno je da nogometaši tijekom treninga ili utakmice potroše između 1300 i 1500 kilo – kalorija (Marković i Bradić, 2008). Istraživanja su pokazala kako dominantnu ulogu u pokrivanju energetskih zahtjeva u nogometu ima aerobni energetski sustav, dok je aktivnost anaerobnog energetskog sustava naglašena tijekom određenih perioda u igri.

Pritom organizam troši značajne količine energijom bogate supstrate, a glavnu ulogu u tome imaju ugljikohidrati i masti, pohranjeni u mišićima ili pak putem krvi dopremljeni u mišić. Marković i Bradić (2008) navode kako metabolizam ugljikohidrata pokriva čak 60 % ukupno potrošene energije u igri. Preostalih 40% dobiva se iz metabolizma masti, i u manjoj mjeri proteina i fosfata bogatih energijom.



Prehrana prije utakmice

Preporuka je da bi igrači trebali pojesti obrok bogat složenim ugljikohidratima (~3 g ugljikohidrata po kg tjelesne mase) 3-4 sata prije utakmice. Budući da se masti i proteini sporije probavljaju, njih bi u ovome obroku trebalo biti manje nego inače. Također bitno je da ugljikohidrati budu nižeg glikemijskoga indeksa (npr. smeđa riža).

Tijekom i nakon ovoga obroka također treba popiti 0.3 do 0.5 litara vode. Brigu o uzimanju tekućine voditi stalno, jer ukoliko osjetimo da smo žedni, tada će već biti kasno. Javlja se dehidracija. Status tekućine u tijelu najlakše ćemo vidjeti preko boje urina (ukoliko je normalne prozirne boje, tada je sve u redu). Nepoštivanje ovih preporuka, te konzumiranje „teškog“ ručka ili obrok smješten blizu početka utakmice može dovesti do želučanih tegoba tijekom utakmice i smanjiti radnu sposobnost nogometaša.

Neposredno prije utakmice korisno je popiti oko 0.5 litara vode ili sportskoga napitka (1.5 – 2 sata prije), te 50 g ugljikohidrata ~ 1 sat prije utakmice. Banana, jabuka ili ugljikohidratna pločica dobra je namirnica za ovu priliku.


Tijekom utakmice potrebno je također voditi računa o prehrani. Preporuča se uzimanje 0.2 – 0.3 litara vode svakih 15 minuta. Ukoliko postoji mogućnost, igrači bi trebali konzumirati posebno oblikovane napitke koji sadrže manje količine elektrolita i nekih vrsta ugljikohidrata, a koji se brzo apsorbiraju i ulaze u krv, ne usporavajući apsorpciju tekućine. Na taj način nogometaš unese dovoljne količine tekućine, ali i dodatnih 60 – 100 g ugljikohidrata.


Zaključak

Kvalitetna prehrana prije i za vrijeme utakmice omogućiti će nogometašu maksimalizaciju njegovih sposobnosti. Spriječiti će pojavu neželjenih efekata kao što su smanjenje izdržljivosti (zbog nedostatka ugljikohidrata), koncentracije, nogometnih vještina, te pojavu povrede. Svaki nogometaš zadužen je za svoje tijelo. Potrebno je voditi osobnu „kondicijsku higijenu“. Organizam je poput motora u automobilu, kako se vlasnik odnosi prema njemu tako i radi!


Prehrana na dan nogometne utakmice - Primjer jelovnika

Primjer jelovnika kada se utakmica odigrava u popodnevnim satima ( ~16.00-17.00)
Doručak (~9.00 – 9.30)

•Kruh od cjelovitih žitarica ili integralni tost
•Namaz: malomasni sir / margarin/marmelada /med
•Voće: jabuka /banana /grejp /naranča
•Voda /voćni sok /čaj

Ručak (12.00 – 13.00)

•Bistra juha (pileća, goveđa)
•Riža i povrće
•Kuhana ili pečena piletina /puretina
•Voće: jabuka /banana /grejp /naranča
•Prirodni voćni sok /voda /ledeni čaj
•0.5 litara tekućine ~2 sata prije utakmice
•Banana /energetska pločica ~1 sat prije utakmice

Vrijeme utakmice

•0.2 – 0.3 litre tekućine svakih 15 minuta ili energetski napitak (bolje energetski napitak jer sadrži potrebne ugljikohidrate i elektrolite


izvor:Marino Bašić prof.kineziologije

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se