četvrtak, 21.04.2011.
49,8 kg. //četerdesestdevetzarezosamkilograma//
Trebalo mi je točno 90 dana da dođem do cilja.
U mom životu trenutno je sve savršeno.
Iako sam pala jedan ispit, u petak sam prošla drugi.
Nisam još počela učiti prema onom planu zbog obveza prema faksu. Ali počela sam učiti. Ne stignem samo po cijele dane jer me ni nema kod kuće.
Nego, da se vratimo na najbitniju stvar ikad - 49,8 kg!
Ja ovo nisam očekivala danas kad sam stala na vagu. Zbilja jedem. Cure na MFP mogu vidjeti da jedem puno više nego prije, jedem čokoladu i kekse, kolače... Možda ću sad izvaliti glupost, ali mislim da mi se metabolizam jako ubrzao. I dalje jedem zdravo, ali puno češće zabrljam, a kilogrami idu dolje. Čak i vježbam manje. Već 2 tjedna nisam imala vremena odraditi kvalitetnih 40 min pilatesa zbog učenja.
Jedino ne znam kako da održavam ovu kilažu. Kako da kg ne idu gore, ali ni dolje... Ljudi mi ionako previše seru da sam premršava. Mami cijelo vrijeme govorim kako imam 53 kg i obavezno pojedem ono što mi skuha i to pred njom jer bi me inače poslala na liječenje.
Sjetila sam se nečega što nije savršeno - moje noge pune celulita. Počet ću se intenzivno baviti tim problemom.
I to je to... čeka me doručak, zatim učenje i faks.
P.S. Hvala svima na podršci. Bez vas ne bih uspjela.
| 07:43 |
Komentari (13) |
On/Off |
Print |
# |
subota, 16.04.2011.
DANI KADA NE IDEM NA FAKS
07:00 BUĐENJE
vježbanje, doručak
08:30 - 12:30 UČENJE*
12:30 RUČAK
13:30 - 17:30 UČENJE
17:30 VEČERA
18:30 učenje (ako je potrebno) ili slobodno vrijeme
vježbanje
*UČENJE
1. raditi pauze u trajanju 10-15 min svakih 45-50 min
2. učiti na mirnom, dobro osvijetljenom mjestu
3. urediti radni prostor - osigurati sva potrebna pomagala za učenje
4. isključiti TV, mobitel, laptop i sl.
5. učiti naglas
---------------------------------------------------------------------------------------
Prvo čitanje: pročitati cijeli tekst koji je potrebno naučiti taj dan kako bi se dobio uvid u gradivo
Drugo čitanje: pročitati svaki odlomak/poglavlje s razumijevanjem i podvlačiti ključne riječi/rečenice
Pokušati ponoviti odlomak po odlomak sa što manje oslanjanja na knjigu.
Napraviti bilješke u marginama = ispisati ključne riječi koje predstavljaju glavne ideje zastupljene u odlomku/poglavlju.
---------------------------------------------------------------------------------------
Idući dan: ponoviti gradivo od prošlog dana i zatim učiti novo gradivo
Nakon svake cjeline uzeti jedan dan za ponavljanje i izradu mentalnih mapa.
---------------------------------------------------------------------------------------
Ostaviti si najmanje tjedan dana prije ispita za ponavljanje.
Ponavljati po pitanjima koristeći bilješke i mentalne mape.
| 21:46 |
Komentari (6) |
On/Off |
Print |
# |
srijeda, 13.04.2011.
KG: 50.5
Jela sam više, jela sam kolače i čokoladu, malo sam vježbala i smršavila sam 0.5 kg.
I što se kilaže tiče, nemam više ništa pametno za reći.
Ovaj proces mršavljenja toliko me zaokupio pa sam po cijele dane samo mislila na to - što ću jesti, koliko moram vježbati, gdje mogu otići van samo kako ne bih bila doma i jela.
Problem je u tome što sam na taj način izbjegavala nešto jako bitno: UČITI.
Ja sam loš student. Opet sam pala ispit. Roditelji sve manje toleriraju moje neuspjehe, a ni ja ne postajem s vremenom sve mlađa... Kada ću završiti fakultet? S 30 godina? Najvjerojatnije.
Moram se pokrenuti.
Ne znam kako. I trebam vaše savjete i pomoć.
Kako da si organiziram učenje, dane, život, a da se ne svodi sve na hranu? Kako vi to činite?
Ja patim od KRONIČNOG ODGODITISA (bolest dijagnosticirana prije par godina pomoću
Cosmopolitana). Sve ostavljam za sutra jer "imam vremena". Ali to vrijeme jako brzo prolazi.
Na mom faksu su najzgodnije i najljepše cure ujedino i najbolje studentice s peticama u indeksu.
Razmišljam o tome da odem na psihološko savjetovanje, ali znam da to neću napraviti. Samo razmišljam o tome.
Probat ću se prvo sama dovesti u red za ljetne rokove.
Moje obveze koje treba ugurati u raspored:
Učenje - po mogućnosti 8 h onim danima kada ne idem na faks. (Zvuči puno, ali to je normalno radno vrijeme, a i moj faks zahtjeva toliko učenja.)
Doručak, ručak, večera.
Šetanje psa.
Kućanski poslovi - oko 30 min dnevno.
Vježbanje - minimalno 30 min dnevno.
Faks - 6 sati predavanja 3 puta tjedno.
Subota - izlazak s društvom/dečkom.
S vremena na vrijeme htjela bih pročitati neku knjigu, pogledati film i sl.
TV mi nije problem jer serije gledam dok vježbam. Internet je druga stvar. Moram znatno smanjiti vrijeme koje provodim pred laptopom.
Smislit ću neki plan tijekom današnjeg dana, a od sutra ga početi provoditi.
Budem pisala koliko sam sati učila i koliko stranica. Možda se tako uspijem motivirati.
| 08:52 |
Komentari (5) |
On/Off |
Print |
# |
petak, 01.04.2011.
KG: 51.0
vježbanje: 1066 min => prosječno 34,3 min/dan
hodanje: 948 min => prosječno 30,5 min/dan
BMR (Basal Metabolic Rate) = 1299 kcal/dan
unesene kalorije: 26103 kcal => 842 kcal/dan
potrošene kalorije: 6736 kcal => prosječno 217 kcal/dan
kalorijski deficit: 20902 kcal
________________________________________________
U zadnjih par dana poočela sam više jesti, ali sam počela i s naprednim pilatesom zbog čega vidim značajne promjene na svom tijelu. Želim ovo napraviti na zdrav način.
Jučer sam obukla svoje najuže i najmanje traperice bez problema. To mi je dovoljan znak da sam smršavila. Ne mogu naći metar i izmjeriti se... Nadam se da će se pojaviti negdje jer me zanima koliko sam centimetara izgubila.
Malo sam razočarana što je ovaj jedan kg još uvijek tu, ali imam još puno vremena do ljeta.
________________________________________________
Moj plan:
doručak (7-10): zobena kaša + applesauce + kava
međuobrok (10-13): zeleni čaj + voće/povrće
ručak (13-15): juha, riba/soja, salata, cjelovite žitarice
međuobrok (15-17): zeleni čaj + voće/povrće
večera (17-19): smoothie/parfait od jogurta, voća i granola
pilates: 30-60 min dnevno
________________________________________________
| 10:07 |
Komentari (8) |
On/Off |
Print |
# |