bakalar, filet ... 80 kcal
orada, uzgoj ... 170 kcal
oslić ... 80 kcal
losos, atlantski ... 180 kcal
skuša ... 170 kcal
srdele ... 120 kcal
tuna ... 110 kcal
dagnje ... 70 kcal
kozice, repovi ... 90 kcal
lignje ... 80 kcal
pastrva, uzgojena ... 140 kcal
šaran ... 140 kcal
junetina, but ... 130 kcal
kunić ... 140 kcal
svinjetina, but ... 120 kcal
svinjetina, file ... 130 kcal
teletina, but ... 110 kcal
piletina, prsa, file ... 110 kcal
piletina, tamna, file ... 130 kcal
puretina, mljeveno ... 140 kcal
pileća prsa u ovitku ... 90 kcal
pureća šunka ... 110 kcal
sir, kravlji sviježi, posni ... 80 kcal
sir, mozzarella ... 250 kcal
jaje, kokošje ... 150 kcal
kruh, integralni ... 220 kcal
tost, integralni ... 240 kcal
pecivo, integralno ... 260 kcal
batat ... 90 kcal
krumpir ... 80 kcal
riža, integralna ... 350 kcal
krumpirovi njoki ... 160 kcal
tjestenina, integralna ... 360 kcal
bob ... 60 kcal
grah, kuhani ... 90 kcal
grašak ... 80 kcal
leća, kuhana ... 100 kcal
slanutak, kuhani ... 120 kcal
kukuruz, kuhani ... 110 kcal
zobene pahuljice ... 370 kcal
krastavci ... 10 kcal
paprika ... 20 kcal
rajčica ... 20 kcal
rajčica, mini ... 30 kcal
bundeva ... 40 kcal
mahune ... 20 kcal
patlidžan ... 20 kcal
tikvice ... 20 kcal
brokula ... 30 kcal
cvjetača (karfiol) ... 30 kcal
šparoge, uzgojene ... 20 kcal
rikula ... 20 kcal
zelena salata ... 10 kcal
blitva ... 10 kcal
špinat ... 20 kcal
kelj ... 40 kcal
kupus ... 20 kcal
cikla ... 40 kcal
koraba, korijen ... 30 kcal
mrkva ... 40 kcal
rotkvica, crvena ... 20 kcal
luk, crni ... 30 kcal
luk, mladi ... 40 kcal
poriluk ... 50 kcal
šampinjoni ... 20 kcal
ulje ... 900 kcal
mast ... 890 kcal
jogurt, grčkog tipa ... 130 kcal
maslac ... 750 kcal
vrhnje za kuhanje, 20% m.m. ... 210 kcal
vrhnje, kiselo, 12% m.m. ... 140 kcal
masline ... 150 kcal
bademi ... 610 kcal
orah ... 660 kcal
sezam, sjemenke ... 620 kcal
jabuka ... 50 kcal
kruška ... 60 kcal
breskva ... 40 kcal
marelice ... 50 kcal
nektarina ... 50 kcal
šljiva ... 50 kcal
višnje ... 40 kcal
banana ... 100 kcal
grejp ... 40 kcal
kivi ... 60 kcal
naranča ... 50 kcal
borovnice ... 60 kcal
grožđe ... 70 kcal
jagode ... 30 kcal
kupine ... 40 kcal
šipak ... 70 kcal
brusnice, suhe ... 260 kcal
grožđe, suho ... 270 kcal
šljive, suhe ... 190 kcal
pekmez bez šećera ... 270 kcal
mlijeko 1,5 % m.m. ... 50 kcal
jogurt 1,5% m.m. ... 50 kcal
mlaćenica 1% m.m. ... 40 kcal
kefir, 0,9% m.m. ... 40 kcal
probiotik, 1,5% m.m. ... 50 kcal
Napomena:
Jedinične kcal se odnose na 100 g čiste namirnice.
- bez kosti, kore, koštica, ... sirovo
- kcal su zaokružene, ...