minus40kg - kalorijski restoran
tjedni jelovnik
NEDJELJA
- doručak:
Guacamole namaz
- ručak:
Junetina, tjestenina i ajvar
- užina:
Jabuka
- večera:
Sir i vrhnje, tost, povrće
SUBOTA
- doručak:
Kruh i namaz od tune
- užina:
Kupine
- ručak:
Piletina, krumpir i mahune
- užina:
Kivi
- večera:
Gorgonzola, riža i shiitake
PETAK
- doručak:
Šunka, kruh i jagode
- ručak:
Piletina, noklice i povrće
- užina:
Mandarine
- večera:
Tuna i povrće
ČETVRTAK
- doručak:
Pahuljice, jogurt i borovnice
- ručak:
Srdela, grah i paprika
- užina:
Kruška
- večera:
Oslić, ljubičasti batat i luk
SRIJEDA
- doručak:
Pecivo, trapist i maline
- ručak:
Kunić, batat i raštika
- užina:
Nektarina
- večera:
Zečja jetra, noodlesi i pelati
UTORAK
- doručak:
Pahuljice, kefir i kupine
- ručak:
Pileća jetrica i pire krumpir
- užina:
Breskva
- večera:
Tuna, leća i paprika
PONEDJELJAK
- doručak:
Srdele, povrće, pecivo
- užina:
Borovnice
- ručak:
Piletina, tjestenina i rajčica
- užina:
Lubenica
- večera:
Tuna, povrće i umak
* Oslić, tost, rajčica, vlasac ... kalorije:480
10 dag oslića
5 dag integralnog tosta
20 dag mini rajčica
0,2 dl maslinovog ulja
sol, papar, vlasac
- oslića očisti, skuhaj i filetiraj
Vrlo ukusan obrok ;)
P.S. Koliko često jedete ovakva jela,
tj. ribu izvan glavnog obroka,
i još uz svježe začine?
13.04.2016.
komentiraj (
12
)
* Skuša, kapare, slanutak, rotkvice i vlasac ... kalorije: 490
Na povrće je išlo bučino ulje, a na ribu maslinovo.
Svetogrđe miješanja dva svijeta?
Možda, za nekog drugog, za mene ne ;)
10.04.2016.
komentiraj (
13
)
* Oslič, batat, poriluk i vlasac ... kalorije: 530
Kako najlakše kontrolirati kalorije?
Upravo običnim kuhanjem!
Što učiniti kada se povrće prekuha?
Napravi pire i pravi se da je tako baš planirano ;)
08.04.2016.
komentiraj (
12
)
<< Prethodni mjesec
|
Sljedeći mjesec >>