Maraton Klub Kutina
30.03.2010., utorak
Masaža ( sportska )
|
Sutra i u četvrtak mogu dogovoriti masažu pa tko je za i kad. Mislim dopodne ili popodne. I muški vas masira, samo da znate. A znam ne može baš sve biti picikato. Javite što prije. |
- 09:40 - Komentari (13) - Isprintaj - #
Novih 10 bodova iz Osijeka
|
Evo konačno i ekipnih rezultata i bodova. Prva je ekipa Podravskog lista, a mi smo opet drugi. Imali su tri muška i žensku i to im je bilo dosta za prvo mjesto. Sakupili su 3054 boda, a mi 3026. Falilo nam je par minuta. Ipak ovo je za nas dobar rezultat, jer mnogi nisu ni imali sastavljenu ekipu u Osijeku. Za sada je dobro, sve 5 i nakon 2. kola lige imamo 20 osvojenih bodova. Za 14 dana idemo po nove bodove. U muškoj konkurenciji ukupno mi smo drugi, odmah iza Veterana sa 9021 boda iz 3 nastupa. |
- 09:37 - Komentari (2) - Isprintaj - #
29.03.2010., ponedjeljak
Herbalife ponuda
|
Na Herbalifeteam1 je fantastična akcija proizvoda povodom predstojećih blagdana. Sada možete pokloniti proizvod dragoj osobi ili prijatelju, jer ga mi poklanjamo vama. |
- 14:01 - Komentari (2) - Isprintaj - #
Plasman u Slavoniji
|
Jučer se ekipa vratila iz Osijeka. Skoro svi su poboljšali svoje ovogodišnje rezultate.Bitno je da smo unatoč problemima s ozljedama i ostalim, imali kompletan tim i najbolji koji smo mogli sastaviti u tom trenutku. Goran je napisao svoje, a ja još dodajem rezultate: Đuro - 1,16 i 5 mj. ukupno i 1. mj. u M40 Hrvoje - 1,31 i 38. mj. i 8. mj. u M35 Mišo - 1,35 i 57. mj. i 9. mj. u M50 Goran - 1,41 i 73. mj. i 12. mj. u MS Neven - 1,42 i 78. mj. i 14. mj. u M35 Zrinko - 1,53 i 114. mj. i 23. mj. u M35 Bravo dečki! Da, zbilja mi je bilo žao što nisam išao s vama, ali zato se borimo svi zajedno da to promijenimo. Ali nije bilo Mare i kiflica pa mi je bilo lakše ostati. Neven je jučer nabavio auto za ekipu i bravo za Nevena. Još nema objavljen ekipni plasman pa ću to poslije. I slike isto. Slušajte radio - poslao sam izvještaj. Sad Osijek ostavljamo iza i okrećemo se operaciji Sinj. |
- 09:20 - Komentari (0) - Isprintaj - #
25.03.2010., četvrtak
Osijek
|
Za Osijek je sve dogovoreno-zna se tko ide, a tko odmara zbog ovih ili onih razloga. Iz Kt. krećemo u 7i30 isto zbog dobro znanih razloga. Idemo Garešnica,Daruvar kupimo naše i pravac gore na podravsku. Ovaj put moramo dati sve od sebe da nadoknadimo što nam je naša Mare dala košaricu. Uzmite si okrepu- čokoladice, protein bar, med ...šta je ko naučio već, jer trebat će nam. Odmorite noge i vidimo se. |
- 15:37 - Komentari (3) - Isprintaj - #
23.03.2010., utorak
OSIJEK - HITNO
|
Molim cijenjene trkače koji koriste blog, da se OVDJE, NA MOB. ILI MAIL prijave za Osijek. Uplata treba biti izvršena do 26.03. Ako to ne napravimo, ne znam za sada koje su posljedice. Skuplja startnina, ponovne prijave, gužva ....ili....nešta Tko ide kako i s kim-mislim sam, obitelj.... I tko ima auto na raspolaganju. Da vidimo kako ćemo se prevesti. Za sad se zna da Neven ima 4 mjesta, Đuro ide s obitelji, Mare ne ide(šmrc,plač..), a ostalo javite da znam nešta organizirati. |
- 13:45 - Komentari (9) - Isprintaj - #
22.03.2010., ponedjeljak
10 BODOVA
|
U prvom kolu 2. Hrvatske lige osvojili smo 10 bodova. Prvi je Podravski list, mi , pa Međimurje, Bribir, Glina,Jastreb,Martin Dugo selo..... Sad znate koje majice trebamo prestizati pa makar puzali. Bodove su jučer osvojili Đuro, Hrvoje, Pez, Bad i Mare. Da Mare nam je osvojila dosta bodova. Zato hitno tražimo ženske koje trče okolo po bazenu.... Da imamo žensku ekipu bilo bi super, zar ne. U cupu smo prvi jer smo i u Brodu bili kompletni. Dakle potrudimo se da što duže traje i uživajmo u slavi. |
- 14:51 - Komentari (4) - Isprintaj - #
21.03.2010., nedjelja
Osvojili smo plemenitu općinu Turopolje
|
Bravo Kutinčani - pokazali ste danas da ste se dobro pripremili i da sve one zimske radosti nisu bile uzaludne. Doduše neki još stižu formu od lani, ali napredak u odnosu na Brod je očit. Neki su imali vatreno krštenje ali i to je sve prošlo u redu. A trka ko trka-nikad teža. Al to kažemo za svaku. Sutra će biti slikice kad mi "foto Mare" pošalje. Nekih neće biti na slikama i to nije dobro, znate šta mislim. Sve u svemu bitni su nam klupski rezultati, a tu smo nadam se, ispunili naš zadatak. Bilo je zbilja dosta jakih ekipa kad sad gledam rezultate, ali i mi smo bili nikad brojniji i nikad kvalitetniji. Hvala svima koji su se borili za Kutinu i naravno svima iz logistike. Dobili smo auto od sponzora poduzeća Lonia d.d. i to trebamo svakako spomenuti, jer sponzori se nisu do sada baš nešto pretrgli da bi nam pomogli. Sutra obavezno napravite laganicu 6-8km, vježbe i istezanje. Znate već sve šta treba. Evo i rezultati: Đuro- 1.19 ukupno 15mj. i 1 u kat.M40 Hrvoje- 1.31.51, 63mj. i 14.mj. u M35 Pez- 1.36.23, 95mj. i 19mj. u M35 Bad- 1.38.38, 107mj. i 19mj. u MS( 1. polum.) Goran- 1.40.27, 120mj. i 24 u MS Ja- 1.40.50, 124mj. i 10mj. u M50 Denis- 1.50.02, 163mj. i 6mj. u M23 Zrinko-1.50.30, 166mj. i 25mj. u M35(1.polum.) Marija- 1.58.40, 190mj. i 8mj. u ŽS Marijan- 2.05.48, 208mj. i 9mj. u M23( 1. polum.)  Mišo - Đuro - Bad - Ivan-Ja  Nepobjedivi Đuro |
- 18:32 - Komentari (12) - Isprintaj - #
18.03.2010., četvrtak
Trening
|
Vidim da ste još uvijek u punom pogonu. Sigurno želite poboljšati rezultate i na tome vam čestitam. Ne zaboravite da vam je i trka jedan dobar dužinski trening. Zato ne radite previše dužinu. Ja sad radim najviše šumu, jer sam se zaželio i peglam tamo gdje nije blato. Vidimo se u Turopolju. |
- 18:20 - Komentari (3) - Isprintaj - #
NOVO ZA TUROPOLJE
|
Zrinko - ima 2. mjesta u autu Goran - obitelj Đuro je pun |
- 09:38 - Komentari (0) - Isprintaj - #
16.03.2010., utorak
STARTNINE
|
Za neke utrke organizator traži uplatu do određenog roka iz raznih razloga,u to neću ulaziti. Tako da za Osijek moramo uplatiti na njihov račun do 26.03. Račun našeg MKK je otvoren u PBZ-u(broj je sa strane) i šta, uplačujte kako stignete i možete, javite da ste uplatili, a uplatnice čuvajte. I da, prijava je 100kn do 26.03., a poslije ne znam-ne piše. Ili mi donesite lovu u Turopolje. |
- 09:14 - Komentari (0) - Isprintaj - #
15.03.2010., ponedjeljak
KOMPLETI DRESOVA
|
Nema boje zelene tj. službene boje kluba. Ima crne gaćice i narančasta majica. To mi najviše nekako paše. Ja ću naručiti za sve koji su rekli. Ili da to odgodimo za drugi put, jer računajte da trebamo u turopolju čovjeku dati lovu. Da čujem komentare. |
- 12:39 - Komentari (3) - Isprintaj - #
14.03.2010., nedjelja
POČELO JE .....
|
Nakon stanke i dugih i teških zimskih priprema Maraton klub Kutina danas je bio na 7. polumaratonu u Slavonskom Brodu, popularnoj "Bromari". Pojačali smo se sa nekoliko kvalitetnih trkača, tako da je plan za ovu godinu ulazak u 1. Hrvatsku ligu cestovnog trčanja. Utrka u Sl.Brodu se boduje za New balance cup. Na utrku je otišlo 8 naših članova među kojima i jedna žena (naša Mare). Na kućicama nas je dočekao ljuti Đuro, kao i uvijek -gunđa , napet i nervozan. Kao i do sada u Sl. Brod je došlo i dosta jakih trkača iz nekoliko zemalja, ukupno 170 natjecatelja. Vrijeme je bilo gotovo idealno za trčanje s nešto malo vjetra u prsa na prvih 10,5 km. Od naših trkača najbolji je bio Đuro, koji je 21km. pretrčao za 1sat i 17 minuta što je bilo dovoljno za 11. mjesto i 1. mjesto u kategoriji M40. Drugi je bio Hrvoje Zebić,novi član kluba koji je bio 35. ukupno i 11. u kategoriji M35 s rezultatom 1sat i 34 minute. Pez i Goran su trčali zajedno cijelu utrku i zauzeli 49. i 50. mjesto. Pez 13. mj. u M35 i Goran 11.mj. u MS u vremenu 1 sat i 37 minuta. Mislim da je to Goranu najbolje vrijeme (sad su se isplatile bljuzga i snježne mećave), a Pez treba podići formu na prošlogodišnje rezultate,nakon povrede. Mišo i ja smo bili odmah iza i osvojili 52. i 53. mjesto. Mišo je išao 1,38 (umoran od 42km.) i 4.mj, a ja 1,39. i 5. mj. u M50, tek toliko da vidim di sam. Neven je bio 87. i 19. mj. u M35 u vremenu 1,56. Još nije potpuno spreman,zbog manjka treninga,ali bit će sve bolji. Kod žena Mare je bila 12. ukupno i 7. u ŽS u vremenu od 2 sata.Prva trka na tom terenu pa se malo privikava, ali bit će još bolja za 7 dana. U ekipnom plasmanu osvojili smo povijesno 2. mjesto i tako popravili svoj najbolji plasman što je još jedan pokazatelj da se ozbiljno radi na ulasku u 1. Hrvatsku ligu. Još nekoliko članova kluba priključit će se na sljedećim utrkama tako da neće biti problema zbog manjka trkača(da sam i to dočekao.) Stoga je realno za očekivati da na svakoj utrci budemo u kompletnom sastavu i da donesemo što više bodova kući. Sutra će biti i slikice, jer nas je Mare naslikavala uz duž i popreko,sve u 16. Nevena nije bilo.... Za 7 dana je Turopoljski polumaraton i to je prva utrka u liga natjecanju. Ovaj tjedan slijedi malo odmora, pa koji trening i to je sve. Ne umarajte se sad bez veze. Za razliku od prošlih sezona kad smo umirali od Savske vlage i vrućine, danas je ovo bio ugodan izlet i druženje. Stoga dragi trkači/ce sutra tko može neka dođe na laganicu u 16h. Dobro je protegnuti malo noge.  Drugo mjesto ekipno  Ekipa na okupu-nema Nevena jedino  Đuri ne može pobjeći 1.mj. u kat.  Završili smo zadovoljni - opuštanje - druženje |
- 22:35 - Komentari (7) - Isprintaj - #
12.03.2010., petak
Bromara-1. cup utrka
|
Došlo je do nekih promjena kod bromare, uglavnom se to odnosi na nagrade. Nikakvih novčanih nagrada NEMA. Ostaju pehari,medalje,majice,ručak i druženje. To nam je dovoljno, zar ne. Startnina za 21 je 50kn, a još ima i štafeta 2x10,5km i utrka građana. Idemo besplatnim busom(2) u kojem ima mjesta i koji će nas pokupiti na autoputu. Bus će biti u Kutini oko 8, 8i15 sati, dakle mi moramo biti u 7i30 na naplatnim kućicama. Start utrke je u 10i30h. Još jednom, svi koji idu neka mi se prijave na blog, mob. ili mail da nekog ne bi zaboravili. |
- 23:08 - Komentari (3) - Isprintaj - #
11.03.2010., četvrtak
Važnost DOBROG doručka
|
Na Herbalifeteam1 blogu sam napisao( u kombinaciji svog iskustva i riječi stručnjaka), nešta zanimljivo za sve skupine ljudi, pa preporučujem da pogledajte. |
- 15:51 - Komentari (1) - Isprintaj - #
09.03.2010., utorak
Prijave
|
Dragi maratonci i maratonke! Prijavljeni ste za 3 utrke-neki su dobili i potvrde na svoj mail ( koji ga imaju). Znači - V.Gorica, Osijek i Rijeka. Sinj još nema link, pa kad bude i to će biti sređeno. Polako se kuha ovaj naš trkački lonac. Prvenstvo u krosu je iza nas-rezultate možete vidjeti na linku utrke. Samo je nekoliko trkača koji su s nama tijekom sezone na našim stazama, ovi ostali su sa kruga. |
- 18:33 - Komentari (13) - Isprintaj - #
07.03.2010., nedjelja
Produženi trening
|
Ako neko ima volju malo produžiti kilometražu na staroj stazi do selišta jednostavno je. Kod skretanja za mikleušku produžite pravo na moslavačku goru-nema puno još kojih 1000m, al nije loše. Ima dvije kratke uzbrdice tamo i nazad. Danas smo to odradili cca 20. Malo nas je i vjetar trenirao, sve u svemu kad se sjetimo zime ovo su sjajni uvjeti. Sunce i vjetar ali sve suho. Samo vozi bez proklizavanja. Vrijeme 1.41 bez ikakvih teškoća, osim u početku kad ti se ne da, tj. sindrom teške noge. Bili smo Zrinko i ja, a Đuro je došao poslije. Jel još neko trenirao danas. |
- 17:52 - Komentari (14) - Isprintaj - #
06.03.2010., subota
Vedrije teme
|
Neven je aktivan u Zg. i pronosi ime dragog našeg kluba, pa red je da i mi nešto nosimo. Majice kluba na junačka leđa i pravac selište. Znači trening sutra u 11h na bazenu-laganica naravno. Pa nedjelja je i neću da vam ručak poslije gadno legne. |
- 22:12 - Komentari (0) - Isprintaj - #
Kutinski rezultati
|
Kutinski sportaši su danas bili aktivni. Veliki nogometaši su izgubili iako nisu trebali,tako kažu oni koji su ih gledali. Al šta možeš navike su gadna stvar. Onda rukometaši kažu ljudi da su oni pobjedili i prekinuli naviku. Eto vidiš da se može! Mali nogometaši su bili spremni izgubiti, ali opet ne toliko. Odem ja po loptu i još nisam ni sjeo, a sisak zabio-ja gol ne vidio. I od tada više ne idem po lopte. Ipak zabili naši 1 i to mi je bila želja od početka tekme. Da njihovu tekmu sam gledao i mislim da nešta ne štima. Osnivanje kluba, početak i sada, velika razlika samo ne znam zašto. U stvari znam-ne zna se ko pije, a ko plaća. Šteta, za sve je potrebna ljubav ako već nema novaca. A ljubav je izgleda napustila ove naše dečke davno još. Ljubav prema druženju, suigračima, timu, sportu........ |
- 21:51 - Komentari (0) - Isprintaj - #
04.03.2010., četvrtak
Kišni trening
|
Evo baš smo komentirali Neven i ja.Svi znamo kako ide trening ili kad nisi aktivan uopće. 1.Ne treniraš ništa-nemaš konde,loš imunitet....! 2.Treniraš lagano-imaš konde,bolje zdravlje,bolji osjećaj... 3.Treniraš hard-imaš rezultate koje želiš...ali Dakle tu nema dileme. Nećemo sad gene,predispozicije,...itd. Ja sam sve to radio i po iskustvu i svemu ostalom, želim biti na broju 2 još dugo godina. Danas idem laganicu po rasporedu ali i da nije po rasporedu opet bi išao lagano zbog vremena,ne da mi se...i ostali izgovori-kužite. Kod pravog sportaša toga nema-on si to ne smije dozvoliti.10% fula plan ima 20% podbačaj u rezultatima. I zato radite što želite i koliko želite. Rezultati će biti primjereni trudu tj. radu. Bog nam je dao mogućnost izbora pa iskoristimo to. Izaberite ono što vas najviše veseli i u ćemu uživate i napravite takav plan koji vas vodi tome. |
- 12:29 - Komentari (8) - Isprintaj - #
03.03.2010., srijeda
Vrhunski trening
|
Danas smo zaista odradili jedan poseban vrhunski trening. Forsa maksimalno pa lagano i tako 4 X. Što je najbitnije na kraju nisam bio puknut ko obično. Jesu noge bile malo teške(ništa novo), ali vrlo brzo sam došao k sebi.Da ovako radimo bilo bi to ispod 1.30 /21. Al dobro nećemo sad profi........mi guštamo još. Nije nas bilo puno-možda su se cure i dečki prepali. Samo Goran, Zrinko i ja - bravo dečki. Pez je fulo vrijeme dogovora i sam je odradio nešta. Sutra je laganica isto u 16h. Možda nas tu bude više. |
- 19:26 - Komentari (7) - Isprintaj - #
02.03.2010., utorak
Evo jedan zgodan članak
|
Stavljen je naglasak na kavu kao najčešći napitak, ali riječ je u stvari o kofeinu. Ja kavu ne pijem, ni red bull, burn i ostale kemije ne pijem, ali koristim Herbalife instant napitak sa dozom kofeina(po potrebi) već godinama i imam dosta iskustva s tim.I još dosta stvari o kavi i kofeinu ima koje u članku nisu iznešene, a to su nus pojave. Zapravo to nisu jako štetne pojave, više se kose sa nekim dobrim stvarima koje vam uništava-kao vit.C..... Na kraju se kaže da treba 4mg. po kg. težine. To je užasno puno po mom iskustvu i mogao bi eksplodirati cijeli, a herc sigurno. Članak: Da li kava poboljšava trčanje ? Istraživanja kažu da kofein, dobro doziran, može pozitivno utjecati na trčanje bez negativnih posljedica po zdravlje. Terry Graham, profesor biologije na Guelph University (Ontario, USA), tvrdi da se pravilnim konzumiranjem kave može rezultat u maratonu popraviti čak za 10 minuta. Isto vrijedi za polumaraton i nešto kraće trke, ali s manjim vremenskim poboljšanjem. Profesor Graham je i sam maratonac koji je puno puta nastupio na Bostonskom maratonu, s rezultatima tik ispod 3 sata. Kao biolog postao je vodeći svjetski ekspert upravo na polju uzimanja sredstava koja mogu utjecati na sportsku izvedbu. Prvi poznati slučaj pozitivnog uzimanja kave pred trku desio se na Olimpijskom maratonu u Münchenu 1972. godine, kada je Frank Shorter pobijedio zahvaljujući, između ostalog, i dobro koncipiranom kafenisanju ! Kofein kao doping Kofein se nalazi na listi zabranjenih sredstava kada je u pitanju doping kontrola, ali u količini koju je nemoguće unijeti u organizam ispijajući kave (trebalo bi u jednom danu popiti 300-tinjak espressa, što se može smatrati nemogućim). Drugim riječima, ukoliko sportaš na doping kontroli padne zbog prekomjerne količine kofeina u organizmu, znači da ga je unio direktnim putem preko šprice u krv (intravenozno). Što će reći da dvije, tri kavice pred trku nemaju praktički nikakve veze sa zvaničnim dopingom. Još dvije stvari svrstavaju kavu daleko ispred pravog dopinga – lako ju je pronaći i cijena joj je apsolutno prihvatljiva. Mnogobrojne studije su dokazale da prisustvo kofeina u organizmu može povećati njegovu izdržljivost za 10-15%. Profesor Graham upozorava da su sva ta kofeinska istraživanja napravljena u laboratorijima, ne u stvarnom životu tj. ne u situacijama pravih trka. Međutim, rezultati su svejedno vrlo impresivni. A što je s potencionalnim zdravstvenim rizikom? Tijekom dugog niza godina, puno je pitanja postavljano na temu odnosa zdravlja i kave, tj. kofeina. Stoga, pogledajmo što kažu najnovija zdravstvena istraživanja na tu temu. Kofeinska nacija Smatra se da, u ovom trenutku, oko 110 milijuna Amerikanaca pije kavu svakog dana, u prosjeku 3 šalice. No, to je samo početak kofeinskog unosa. Jer, osim standardne kave, Amerikanci ispijaju nenormalne količine kofeiniziranih sokova i čajeva koji u sebi sadrže određene postotke kofeina. Dakle, kako taj famozni kofein može naškoditi ? Začuđujuće, ali - gotovo nikako. Evo kratkog pregleda zdravstvenih rizika koji bi se mogli pojaviti tijekom dugogodišnjeg konzumiranja kave. Zdravstveni rizici : Srčana oboljenja i rak Nekadašnje studije su ukazivale na moguću povezanost unosa kofeina i srčanih oboljenja, različitih vrsta karcinoma, a najčešće raka dojke. Novija, a samim tim i bolja istraživanja, negiraju bilo kakvu povezanost kofeina i navedenih bolesti. Dok količinski veliki i konstantni unos filter-kave može samo u vrlo maloj mjeri doprinijeti povećanju kolesterola u krvi, nema drugih direktnih dokaza o štetnosti ispijanja kave. I konačni stav Američke zdravstvene udruge (American Medical Association) glasi – nema apsolutno nikakve veze između konzumiranja kofeina i bilo kakvih oboljenja. Krvni pritisak Dvije šalice kave dnevno neznatno utiču na povećanje pritiska, kaže profesor Graham u svojim najnovijim studijama. To povećanje nije dovoljno da bi dovelo do hipertenzije, ali, ukoliko već imate povišeni tlak, zadržite se na tom minimumu od dvije šalice dnevno ili ekvivalentu drugih kofeiniziranih napitaka. Američka prehrambena administracija (U.S. Food and Drug Administration) preporučuje trudnicama i ženama koje uskoro žele zatrudnjeti da, koliko je to moguće, izbjegavaju ili barem svedu na najmanju mjeru unos kofeina u svoj organizam. Puno kave može otežati začeće, može prouzročiti spontani abortus ili rođenje djeteta s nedovoljnom težinom. S obzirom da se kofein može pojaviti i u majčinom mlijeku, tijekom perioda dojenja također se preporuča apstiniranje od kave. Osim toga, ukoliko vas zabrinjava količina željeza u krvi, trebate znati da su neke supstance u kavi i čaju povezane s apsorpcijom željeza, pogotovo u slučaju ako kavu pijete često uz obroke. Kofein direktno ne uzrokuje osteoporozu, ali žene koje piju velike količine kave, kole i čaja, a ne mlijeka, mogu se dovesti u poziciju povišenog rizika za dobivanje te bolesti. Stoga, prevencije radi, preporučuje se i redovito uzimanje kalcija, tako da možete bezbrižno uživati u čarima kave. Metabolizam Kofein povećava protok krvi kroz bubrege i samim time djeluje kao diuretik, što uzrokuje češći odlazak tamo gdje i car ide pješice. To ne bi trebao biti problem, barem ne dok se aktivno trenira, recimo – trči. I tu su studije pokazale da konzumiranje kave ne uzrokuje prekomjerno uriniranje, barem ne u mjeri koja bi dovela do stadija dehidracije, koji bi mogao naškoditi na trci. Znanstvenici objašnjavaju to tako da adrenalin ili neka druga supstanca, usko povezana za tjelovježbu, neutralizira uobičajene kofeinsko-bubrežne reakcije. Naravno, većina trkača je jako dobro upoznata s aktivnošću u crijevnom traktu nakon što se u njega unese kava. Mnogi od njih, stoga, gotovo ritualno prilaze kafenisanju prije dugačkog treninga, trke, a posebno maratona, u želji za pravovremenim "lišavanjem suvišnog balasta". Drugi, međutim, izbjegavaju prije trke kavicu, upravo zato da ne bi, zbog lošeg tajminga, na samoj trci gubili dragocjene minute na "skretanje u box". Obje teorije imaju logičku osnovu, tako da generalno pravilo izostaje. Kako bi se trkač-početnik odlučio i privikao na jednu od varijanti, predlažem eksperimentiranje prije manje važnih treninga. I obavezno mjerenje vremena provedenog u spomenutom boxu. Energija Kofein, između ostalog, stimulira centralni nervni sistem, što povećava produktivnost organizma. Za primjer, muškarac težak kojih 70-ak kilograma nakon što popije samo jednu šalicu kave osjećat će se življe, energičnije i koncentriranije, što znači da će biti bolje fokusiran na svoj trening, bolje motiviran i, što je najvažnije, duže će ga obavljati bez bolnih nuspojava. No, ako se unos bitno poveća pa recimo npr. isti taj muškarac popije 10-ak kava, ili ako žena od 60-ak kilograma popije 7-8 šalica, pozitivni efekti se počinju međusobno sukobljavati. Tada može doći do glavobolje, nervoze i razdraženosti. Kao što se da zaključiti, mnoge studije idu u prilog tvrdnji da kava poboljšava trčanje. Uz već dugo poznatu i priznatu teoriju, da kava ubrzava i pospješuje korištenje masnih depoa, što omogućava štednju mišićnog glikogena (primarnog goriva) i njegovu dostupnost u kasnijoj fazi trčanja (recimo u drugom dijelu maratona, kao najadekvatniji mogući primjer), profesor Graham nudi još kofeinskih beneficija. Kako on tvrdi, kava popijena prije trke stvara lažni osjećaj lakšeg trčanja, što joj ne bi smjeli zamjeriti. Stvar je u tome da kofein u sukobu s nervnim sistemom "napali" mišiće koji nakon toga postaju upotrebljiviji za izvedbu, primjerice, opet maraton. Sasvim konkretna doza pred trku, da bi se ostvario željeni potencijal rezultatskog poboljšanja od 15% trebala bi izgledati ovako: 4 miligrama kofeina po kilogramu težine, uzeta s puno vode sat vremena prije starta. U doslovnom prevodu to su 3 šalice kave za trkača teškog 80 kg ili 2 šalice za trkačicu od 60 kg. No, slične efekte možete postići i kofeinskim tabletama, ali tada izostaje relaksirajući socijalno-društveni aspekt i nadmudrivanje s konobarom/icom, što svaki pravi trkač/ica doživljava čisto ritualno, kao pravi mali obred s hepiendom u toaletu. Tabela s prosječnom količinom kofeina, izraženih u miligramima po pojedinoj porciji : Obična kava 135 Espresso 95 Kava bez kofeina 5 Čaj u vrećici 50 Ledeni čaj 42 Zeleni čaj 30 Coca-cola 45 Diet-cola 47 Red Bull 130 PowerGel 50 Evo pa recite i Vi koju.......tj. svoja iskustva. |
- 23:25 - Komentari (1) - Isprintaj - #
Zajednički trening u srijedu
|
Pošto ste dobili volju i najavili da bi trenirali , zajednički trening može u srijedu u 16h. Sigurno su vas drmnuli ovi rezultati sa nasipa(pogledaj link utrke). Da trkači su trenirali hard, vidi se. Mene jesu i zato ću ovih 14 dana još pojačati-ne znam više šta, ali šta god budem radio bit će jače,više,brže. Idemo do selišta sa ubrzanjima. A utorak tj. danas je laganica - dužina ili ti duljina. |
- 00:04 - Komentari (14) - Isprintaj - #
01.03.2010., ponedjeljak
Prvi yasso trening
|
Jučer smo Zrinko i ja odradili prvi trening ove vrste. Prvi dojam je odličan, ali sve je dobro što je novo nakon normalnih treninga. Probat ću još koji put pa da vidimo. Probajte i vi. |
- 12:55 - Komentari (10) - Isprintaj - #
Evo izvještaja naših sa nasipa
  Goran Iako nisam planirao ići na savski polumaraton,neke stvari su se poklopile,malo na nagovor Nevena i eto mene prvi put na ZG nasipu. Dogovor između mene i Nevena je bio da probamo prvih 10 km držati 5min po km jer nismo znali tko koliko može u ovom trenutku.Na 10 km vrijeme 50 min i 20 sec kao što smo planirali,međutim ja sam se super osjećao te sam slijedeća 4 km dao malo gasa, negdje oko 4:30 /km i pri tome prestigao 20-tak trkača, Neven je zbog bolova u nogama ostao iza. Nažalost zadnja 4 km ostao sam bez snage i svježine za finiš (nedostatak dužih treninga,svakodnevno treniranje,utakmica u petak,brzi trening dan prije) ,ali ipak sam zadovoljan rezultatom jer je ipak to moje drugo najbolje vrijeme od 4 dosada istrčana polumaratona.Obzirom da sezona još nije počela ,ima još dosta treninga za poboljšanje rezultata i mog nekakvog osobnog cilja da trčim polumaratone ispod 1sat i 40 min.Pozdrav svim članovima MARATON KLUBA KUTINA Goran - 1,43,20 - 107 i 34 u MS kat. Neven - 1,48,58 - 125 i 25 u M35 kat. Bilo je 200 polumaratonaca, zato bravo dečki. |
- 11:56 - Komentari (0) - Isprintaj - #
Lipanj 2011 (2) Veljača 2011 (5) Rujan 2010 (4) Kolovoz 2010 (2) Srpanj 2010 (1) Lipanj 2010 (4) Travanj 2010 (3) Ožujak 2010 (25) Veljača 2010 (17) Siječanj 2010 (20) Prosinac 2009 (21) Studeni 2009 (9) |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
NUTRICIONIZAM
Herbalife Herbalifeteam1 HBN VIDEOTEKA ___________________________ Budi Herbalife član WELLNESS/BUSINESS SEMINAR ___________________________ HFFkalendar (donacija za djecu Doma Tuškanac) HAITI ČILE |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
