TRENINZI
Izrada pojedinacnih, tjednih, mjesecnih i visemjesecnih sustava treninga s utezima

slobodno se javite na e-mail

programi.teretana@gmail.com

krv, znoj, suze i ostalo

25.02.2007., nedjelja

Ono smo što čitamo ili knjige su moj drugi život

Nikad nisam znao zašto toliko volim čitati, jednostavno to je ljubav od najranijih školskih dana čim su svladana prva slova. Odmah me je majka povela u knjižnicu da i uputila da sad mogu sam sebi čitati knjige za laku noć J
Vjerojatno sam najmlađe dijete svoga kraja koje je knjige počelo čitati iz cijele knjižnice a ne samo iz dječjeg odjela. Razlog je bio taj jer jednostavno više nisam imao što čitati. A sad slijedi i jedan mali paradoks, kila dvije mišića viška, obrijana glava, par tetovaža a zapravo jedini koji je u srednjoj pročitao svu lektiru... ne treba reći da kad se slučajno (ne prečesto) potegne tema čitanja u društvu obično dobijem poglede u stilu «ti zapravo znaš čitati?» A u razuvjeravanju mi ne pomaže mi baš ni činjenica da studiram strojarstvo J

Pa hajde da sastavim popis knjiga koje su na mene ostavile dublji dojam u zadnjih 20-22godine čitateljskog staža.

Od najranijih vremena pamtim samo ove naslove:

1. 5 prijatelja, Enid Blyton

2. Winetou i sve od Karla Maya

a od novijih ih ima toliko mnogo pa iako će biti numerirani redoslijed, to neće nipošto označavati ostavljeni dojam jer su sve u nekom periodu mog života bile naj naj…

3. Sinuhe Egipćanin
4. Besmrtnik Turms
5. Tamni anđeo
6. Tajna njegovoga kraljevstva
7. Rimljanin
8. Putnik
9. Lutalica
10. Sretnik Felix autor: WALTARI, Mika Toimi

11. Gospodar prstenova
12. Hobit
13. Silmarillion autor: TOLKIEN, John Roland Reuel

14. Lavovi Al-Rassana
15. Pjesma za Arbonnu
16. Tigana
17. Odjedriti za Sarant
18. Car Careva
19. Posljednja svijetlost sunca
20. Stablo ljeta autor: KAY, Guy Gavriel

21. Nebeski gospodari
22. Rat nebeskih gospodara
23. Propast nebeskih gospodara autor: BROSNAN, John

24. Peta gora
25. Alkemičar
26. Demon i gospođica Prym
27. Hodočašće autor: COELHO, Paulo

28. Bojno polje zemlja 1 i 2 autor: HUBBARD, L. Ron

29. Pustolovine Milesa Vorkosigana autor: BUJOLD, Lois MacMaster

30.Amberske kronike autor: ZELAZNY, Roger

31. Vampirske kronike autor: RICE, Anna

32. Siddartha
33. Stepski vuk autor: HESSE, Herman

Spomenut ću još i autore Dan Browna, Michaela, Crichtona, Roberta Ludluma… Općenito sistem čitanja mi je sljedeći, odaberem knjigu po osjećaju ako mi se svidi onda pročitam sve od tog autora…
I naravno za kraj moram spomenuti sve one divne knjige koje sam progutao a za koje smatram da su direktno utjecale i na moje sociološke sposobnosti: Psihologija uspjeha 1 i 2, Možeš ako misliš da možeš, Tajna komunikacije, Kako dobiti ono što želite i sve slične knjigice tipa 10-15-20 koraka do nečega ili u nečemu… Iz svake sam izvukao nešto primjenjivo i sad bih već mogao napisati svoju knjigu, hehe…

U navedenome najviše prevladavaju povijesni romani, fantasy i sf žanrovi i premda čitam doslovce sve što mi se učini zanimljivim ( pa pročitah i Šopingoholičarkuwink) nekako čitanje upravo ovakvih knjiga za mene je svojevrsni bijeg od svakodnevnice, odlazak na odmor i uživanje bezbrojnim svjetovima stvorenim maštom.

Možda u sljedećim danima navedem svoj doživljaj meni možda najdraže knjige s popisa ili barem 3 koje su naj naj… zasad bez razmišljanja mogu odabrati samo jednu koja drži prvo mjesto… a glavni lik je čovjek koji se smije opasnosti u lice a nije nikakav super heroj (karakteristicno je da se smije u samoj borbi i to jos na glas), baš me zanima dali netko može prepoznati o kojem se djelu radi?

Pozivam Vas da napišete u komentarima svoju najdražu knjigu, koja je ostavila trag na vama, iz koje ste nešto naučili, zbog koje ste promijenili pogled na svoj život i svijet, ili ste se makar dobro nasmijali i opustili čitajući je….

p.s. ovaj post je izrađen paralelno sa još dva ali dao samo mu prednost pred uobičajenim sportskim temama malo za promjenu.

- 09:45 - Komentari (9) - Isprintaj - #

09.02.2007., petak

SEX; DRUG'S & BODY BUILDER'S

Ajmo se riješiti još nekih predrasuda i zabluda u vezi body buildera, odnosno ljudi koji redovito koriste težine, preparate i kemiju u svrhu poboljšanja izgleda.

1. Body builderi imaju male, (nije šala bilo je jednom i na tv-u) ili su im se smanjili za vrijeme vježbanja
2. Body bulideri imaju problema sa potencijom, ili su je izgubili za vrijeme vježbanja?
3. Body builderi su loši u krevetu, ili su zaboravili biti dobri za vrijeme vježbanja


Prvo riješimo točku 1.
Obdarenost svakog čovjeka je određena genetski (u novije vrijeme i kirurški). Odakle onda ta legenda?
Prvi važan faktor je manjak samopouzdanja koji često dovodi ljude u teretane. Razlog pomanjkanja može biti mnogo stvari navest ću neke za koje znam da su češći: nizak rast, preuranjena ćelavost, veliki nos, krivi zubi, spolni organ manjih dimenzija, znači od 10-tak ljudi jedan sigurno ima ispod prosječnu veličinu penisa (postoji od prije, nije postignuta podizanjem velikih težina kao što se obično misli).
Drugi važan faktor u razumijevanju ove zablude leži u našem vizualnom poimanju svijeta a to znači ukoliko netko ima velike nabildane noge, i gluteuse (dupe po naški) i 20kg mišićne mase više onda dotična spravica vizualno izgleda manje nego kod osobe koja je građena kao vilenjak ili hobit iz Tolkienovih priča.

Točka 2. dolazi na red sada.
Problemi s potencijom osim što mogu dovoditi do pada samopouzdanja i tako indirektno i do odlaska u teretanu nažalost su nešto češći u ovoj skupini sportaša.
Problem leži u uzimanju svakojakih hormonskih koktelčića koji narušavaju prirodnu proizvodnju testosterona, hormona odgovornog za uspjeh samog spolnog čina. Ta pojava koliko god bila uobičajena u nekim fazama natjecateljskih priprema ili nestručnog uzimanja anabolika, je prolazna i uglavnom kratkotrajna (od nekoliko dana do tjedan dva). Nezgodna nuspojava prolazi samim prestankom uzimanja ili uzimanjem dodatnih lijekova za brže uspostavljanje hormonalne ravnoteže (pospješivanja proizvodnje testosterona). Neki od tih premalo poznatih lijekova su Klomifen, Nolvadex, HCG, i Proviron. Kao rješenje problema u danima testosteronskog deficita u posljednje vrijeme uzima se i Viagra koja premda nema hormonalnog djelovanja rješava nezgodnu situaciju u realnom vremenu.
Ovdje postoji i druga strana medalje, kao što je moguć manjak tako je moguć i višak pa je moguće da se Vaš mali body builder u samo nekoliko dana iz pitomog i bezopasnog dječačića pretvori u divlju i pomahnitalu sexualnu životinju koja može više i češće (neću reći duže jer se to direktno odnosi na točku 3.) Viškovi testosterona idu i puno iznad 5x normalne koncentracije u krvi a posljedice za ženski rod mogu biti katastrofalne. J
Znači ukoliko vidite bb krvavih očiju, s pjenom na ustima i s (ne)velikom izbočinom na trenirci bježite glavom bez obzira ili od njega ili prema njemu ovisno o željama.

3. i završna točka.
Ova točka zapravo uopće nije povezana s body buildingom i body builderima nego je posve individualna i ovisi o sexualnoj osviještenosti pojedinca te subjektivnoj procijeni ocjenjivačice. Što nekom ne valja nekom je super i obrnuto.

Zaključak ovog posta je sljedeći, prilikom upoznavanja nove osobe ostavite predrasude sa strane a osobu upoznajte iznutra gdje i leži prava ljepota u ljudima.

Image Hosted by ImageShack.us

- 17:53 - Komentari (15) - Isprintaj - #

07.02.2007., srijeda

Sindrom teretane 2, odnosno kako nelegalno smršaviti

Želite smršaviti? Biti u top formi?? Zadiviti ljude oko sebe svojim novim izgledom??? I sve to bez odricanja, disciplinirane prehrane? Tek možda uz malo pojačanu tjelesnu aktivnost?
NEMA PROBLEMA nazovite i naručite SUPER BODY DEFORMER TABLETE, 060 666- XXX Samo jedna, dvije možda i pet-šest tableta na dan i vaša željena težina može postati stvarnost!
I to nije sve, ako se odlučite i nazovete u sljedećih pola sata, dobit ćete i laskative potpuno besplatno i vaši problemi sa izbacivanjem zaostale hrane iz zakržljalih crijeva zauvijek nestaju.

Nažalost ovakve stvari prolaze, i ne samo to kupuju se da to nije normalno, body ovo body ono, slim, fit, fast i slične kratke riječi koje odzvanjaju u vašoj podsvijesti slažu sliku o brzom i lakom mršavljenju. I to je sve naravno legalno, može se kupiti bilo gdje u ljekarnama, i ostalim manje ili više specijaliziranim trgovinama.

A kakva je crna stvarnost?! Ljudi zalutali u čeličane (teretane) u potrazi za lakšim ili težim putem do željenog izgleda su okruženi najboljom postojećom reklamom, a to je ona: «priča se po teretani, čuo sam od ovoga, onaj koristi ono» i raznorazna došaptavanja ispod glasa koja kruže između ljudi «u povjerenju».

I ajmo onda pokazati o čemu se radi, odnosno, koje se to sve polulegalne stvari mogu nabaviti ispod pulta i preko «upućenih ljudi». Ovaj post nije zamišljen niti da te dodatke popljuje niti podrži nego da da realnu sliku o «kemiji» kakvu vjerojatno niste nigdje imali prilike čuti.
Nekoliko stvari za koje znam…

1. Efedrin (pogotovo u kombinaciji sa kofeinom i aspirinom) (1-2 tbl na dan)
2. Clenbuterol (5-6 tbl na dan)
3. Adipex (1 tbl dnevno)
4. T3-hormon (hormon štitnjaće) (ovisno o tjelesnoj masi i spolu osobe koja ga uzima)

Uzimaju se u ciklusima od 1 do 6 tjedana a obećavaju lak gubitak suvišnih kilograma uz zadržavanje mišića i snage. No dali je to doista tako?

Krajnji rezultat ovisi od pojedinca do pojedinca (ili pojedinke), križa se i mješa sa više faktora kao što su trening, prehrana i genetska sklonost osobe da ga određena vrsta čudotvornog lijeka «pukne» više ili manje.
Nuspojave također ovise od osobe do osobe.
Nešto malo s čime sam se ja igrao u mlađim danima nije ostavilo posljedica (bar ne trenutno vidljivih) možda grč dva više, slabije spavanje nego obično, blago povišena temperatura… a rezultati su oscilirali gubitkom od 3-6kg po ciklusu. Nekad bi te kilograme vratio nekad ne, ovisno dali sam za vrijeme uzimanja uspio promijeniti neke navike u prehrani i stilu života ili nisam.

Zaključak: da su zdravi dodaci, nisu! Premda nisu ni mnogo štetniji od ispijanja litara kave, pušenja, trave i jedenja 1x dnevno u kombinaciji s 10-12 sati radnog vremena.
Uživali mi u životu ili ne, radili nešto dobro ili loše, posrtali i dizali se potpuno je nebitno, dokle god imamo na umu da smo za posljedice učinjenoga krivi(zaslužni) mi sami.

nastavak slijedi...

- 19:15 - Komentari (11) - Isprintaj - #

06.02.2007., utorak

Odabir sporta = odabir izgleda?

Već dugo vremena vrtim si po glavi jednu teoriju, možda nije nova, možda sam negdje naletio na nju pa ju je podsvijest pohranila, ne znam.

Osnova se svodi da ljudi koji se bave određenim sportom poprimaju izgled koji je najfunkcionalniji za taj sport odnosno bilo koju aktivnost koju izvodimo u jednom dugom periodu.
Dali su košarkaši visoki jer igraju košarku ili igraju košarku jer su visoki?

Standardno pitanje, odgovor je naravno svima poznat jer ima i nižih košarkaša. Znači nitko nije narastao 2.05 jer igra košarku, ali dali bi u slučaju da nije igrao košarku dosegao 2.05? ili bi možda ostao na 2.02, 1.98 ili niže?

Jedna od glavnih podjela sportova je na aerobne i anaerobne, znači one koji za svoju izvedbu koriste kisik i oni koji ne (mislim, svi mi dišemo ali u aerobnoj aktivnosti rad srca i pluća je direktno odgovoran za izvedbu).
Ovo o čemu pričam lako je vidljivo iz fizičkog izgleda jednog maratonca i jednog bacaća kladiva ili kugle.
I tu počinje zapravo «moja» teorija, dali tijelo jednog maratonca ili trkaća na duge pruge odbija povećavati masu jer mu je tijelo manje mase lakše opskrbiti kisikom? Dok s druge strane tijelo bacača kugle za tih par okreta i eksplozivno bacanje dopušta da masa raste i raste ( na stranu tehnika bacanja i snaga, tijelo veće mase lakše baca tijelo manje mase, malo preformulirana teorija sudara, bitna je naravno i brzina ali…)

Vratimo se sad opet na prije spomenutog košarkaša, bilo bi smiješno tvrditi da će netko tko ima genetsku granicu 170cm, uz pomoć košarke i tu granicu premašiti (premda nikad se ne zna) ali moguće je da tijelo sve predispozicije za tu određenu aktivnost razvije do maksimuma do kojeg inače ne bi došlo.
Sad bi bilo dobro još razdijeliti vrste poboljšanja.

Vidljive već i kraćim intervalom bavljenja npr. Jačanje određenih dijelova tijela (noge i guza kod skijaša, vrat i leđa kod hrvača i sl.), razvijanje koordinacije, ravnoteže, brzine…

I kod dugačkih bavljenja više od nekoliko godina, rast centimetar dva u visinu, rast šaka, spuštanje i podizanje kilaže, boja očiju (dobro ovo zadnje nisam mogao odoljeti, hehe)

Ukoliko je netko čuo već za nešto slično ili zna kako se taj mehanizam zove, ili jednostavno ima dobre dokaze da ovo što pričam spada u znanstvenu fantastiku neka napiše duži komentar što, zašto i kako. Naravno i svi ostali postovi su dobrodošli.

dodatak: mislio sam na formiranje tijela bez obzira na prehranu.

- 16:58 - Komentari (20) - Isprintaj - #

04.02.2007., nedjelja

Prosvjed, nosite krzno, jedite meso.. pa ipak smo ljudi!

Nisam planirao pisati o ovome ali nekako se uklapa u cijelu ideju bloga a pošto je ispala tolika frka oko toga svega da i ja napišem svoje mišljenje.

Ne podržavam ovakve prosvjede niti taj način gledanja na stvari!

Možda će me netko nazvati primitivcem ili sl. ali ja volim nositi svoju kožnu jaknu, svoje kožne tenisice i cipele. Jednog dana želim svojoj ženi (ako ću je imati) priuštiti i pokloniti pravu bundu a ne nekakvu glupu sintetiku.

Kakav se to pomak dogodio u ljudima da idu protiv nečega toliko prirodnog. Gledam te parole, «lome im vratove», «truju ih», «kolju» i sl.
Pa onda moram nadodati da je prapovijesni medvjed ili tigar kojeg je toljagom zatukao naš dobri predak i koji je krvareći bježao skupini lovaca dok su ga oni gađali kamenjem, strijelama i kopljima, sigurno umirao bezbolnije. Ma dajte…

Danas kažu da imamo druge izvore možemo se oblačiti u sintetiku ili tkaninu neke vrste, sintetika se radi od nafte, a to je naravno neiscrpni izvor odjeće pa o tome ne treba brinuti.

Jedemo meso, oblačimo se u životinjske kože normalni smo ljudi kakvi postoje od uspravljanja na dvije noge.

Uvijek me je zanimalo dali bi netko tko se smrzava a veliki je protivnik krzna i kože, oklijevao ako već ne ubiti onda se barem ogrnuti krznom i spasiti se od sigurne smrti.
Ista stvar vrijedi i za vegetarijance, umirući od gladi odbili bi komad mesa, čisto sumnjam!

I za kraj, moje mišljenje je da nije problem u ubijanju životinja radi mesa, krzna ili bilo čega drugoga.
Problem bi mogao ležati u tome što smo negdje po putu izgubili poštovanje prema životinji koja je dala život da bi mi imali šta obući i pojesti.
Poštovanje prema ovom našem lijepom svijetu koji nam toliko toga daje a traži tako malo….

- 13:39 - Komentari (8) - Isprintaj - #

Problem kilaže 1.dio

Jučer stao na vagu i šok, 94,5kg!! Šok ne bi bio toliki da prošlu subotu nisam nastupio na natjecanju u kategoriji do 90kg, što znači da sam nabacio gotovo 5kg za tjedan dana.
Sad preostaje samo jedno, skidanje kilaže.
Rok je 24.2 kada je novo natjecanje i ako ne želim upast u kategoriju do 100kg vrijeme je da se nešto poduzme….

Obično kažem ljudima (tu se uglavnom misli na cure spominjane dva posta prije) da ukoliko ne možeš pronaći minimalno 3 razloga za mršavljenje onda ti nekakva specijalna dijeta ili intenzivni treninzi nisu ni potrebni nego samo normalna sportska aktivnost. Ja sam sebi nabrojao više od pet razloga zašto mi ne treba tolika kilaža.

1. zdravi odnos visina-težina je odavno premašen
2. počeo sam osjećati naprezanje na zglobovima (u prvom redu koljenima)
3. tlak, srce, pluća su standardni razlozi
4. kategorija ispod 90kg je moja kategorija
5. manje kila - veća brzina
6. manje kila - bolje gimnastičke sposobnosti
7. bolji izgled, premda ni sada nemam neku "škembicu"

Plan je razrađen i u realizaciju se kreće od danas i period mršavljenja će trajati točno 20 dana.
Baza plana je izbaciti slatkiše (koji su mi veliki porok) ugljikohidrate i masti iz posljednjeg obroka (večere) i ubaciti trčanje, preskakanje užeta i sl. svaki drugi dan odnosno iza treninga u teretani.
A nakon 10 dana slijedi ponovno vaganje i analiza postignutog…

I za kraj nešto o mojim dimenzijama (ne «onim» dimenzijama perverznjaci jedni!) thumbup
Visina 175cm, težina 94,5kg, uobičajena zadnjih godinu dvije je oko 90kg, ciljana je 88kg
I to je to, krećem....

- 13:11 - Komentari (3) - Isprintaj - #

<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Bez prerada.

< veljača, 2007 >
P U S Č P S N
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28        

Listopad 2008 (2)
Kolovoz 2008 (1)
Listopad 2007 (1)
Rujan 2007 (1)
Srpanj 2007 (1)
Svibanj 2007 (4)
Travanj 2007 (4)
Ožujak 2007 (10)
Veljača 2007 (6)
Siječanj 2007 (6)

Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
OYO.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv





Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se