Pravilno disanje prvi je korak u "antitrbuh programu". Ugledajte se na novorođenčad koja diše trbuhom. To je navika koja se gubi pod utjecajem stresa i sjedilačkog načina života. A pravilno je disanje, lagano i odmjereno, osnova svake tehnika opuštanja. Udišite kroz nos, polako izbočujući najprije trbuh, a zatim prsni koš, zadržite zrak 5 sekundi, a zatim polako izdišite napinjući prvo trbušne mišiće, zatim uvlačeći prsni koš. Vježbu ponovite četiri puta u razmacima od po 5 sekundi. Poslije dva do tri dana bit ćete sposobni da vježbate i izdisaj sa zatvorenim ustima, ispuštajući zrak kroz nos. Važno je da ne pobrkate raspored: trbuh van prilikom udisaja, unutra prilikom izdisaja. Dok vježbate, nosite udobnu odjeću kako vas ništa ne bi stezalo u području trbuha. Kad ste svladali tehniku pravilnog disanja, krenite korak dalje i prilikom svakog izdisaja stegnite trbušne mišiće što više možete. To će ih učvrstiti.

Kako siješ, tako ćeš žeti.

Kada bismo pogledali svijet drugim očima imao bi više boje, a manje stresa...

"Zabavljaju me te osobe koje su tako jake na jeziku a slabe na drugim organima. I ne namjeravam se zbog tih istih uzrujavati. Ne morete vi mene tračati tolko koliko mene nije briga."

SVAKA ŽENA BI TREBALA ZNATI:

1 Kako se zaljubiti a da se ne izgubi;
2 Kako da napusti posao, raskine s ljubavnikom i suprostavi se prijatelju a da ne uništi prijateljstvo;
3 Kada da se trudi jače, a kada da ode ;
4 Kako da se dobro provede na zabavi na koju nikad sama ne bi odlučila doći;
5 Kako da traži ono što želi na način na koji će to najprije dobiti;
6 Da ne može promijeniti dužinu listova, širinu bedara ili prirodu svojih roditelja;
7 Da njezino djetinjstvo nije bilo savršeno... ali je završeno;
8 Što treba i što ne treba raditi za ljubav ;
9 Kako da živi sama... čak ako joj se to ne sviđa
10 Kome može vjerovati, kome ne može i zašto to ne treba primati osobno;
11 Što može i što ne može postići u jednom danu, jednom mjesecu i jednoj godini

-jedite male porcije visokokvalitetne hrane češće
-uživajte u hrani u pravom smislu riječi: jedite polako, uzimajući si dovoljno vremena za uživanje u svakom zalogaju
-svakodnevno opušteno jesti svoja tri obroka
-glavne prehrambene namirnice u francuskoj dijeti su punomasni sir i jogurt, maslac, svježe voće i povrće (često prženo ili pirjano), male porcije mesa (češće piletine i ribe nego crvenog mesa), vino i tamna čokolada
-jedite s obitelji ili prijateljima, a uvijek večerajte u isto vrijeme, bez tv, uz ugodnu glazbu...
-uživajte u vinu, ali nemojte piti na prazan želudac, i ne pretjerujte
-radite ono što volite: hodajte,igrajte tenis, vozite bicikl ili plešite, a tijelo će vam biti u formi i zdravo
-slatko za kraj: komadićem punomasnog sira ili tamne čokolade jako polako, uživajući što duže možete uživajte u desertu
-jedite međuobroke polako i bez krivnje, po mogućnosti nešto sirovo



Za kraj poručuje : “Samo nemojte pretjerivati u jelu.”

Za smršaviti nije potrebno započinjati neke drastične dijete, niti je potrebno dnevno trčati 20 kilometara.
Smršaviti možete i ako promjenite par jednostavnih životnih navika.

1. Jedite pet puta na dan i nikako ne preskačite doručak

- oni koji misle da ako pola dana ništa ne jedu, da će smršaviti, grdno se varaju. Da bi Vaš metabolizam radio "puno parom" njemu je potreban doručak. Jedite doručak, ručak, večeru i između obroka pojedite neko voće.

2. Barem pola sata na dan se bavite nekom športskom aktivnošču, ako Vam je i to naporno onda se barem sat vremena na dan šetajte.

- kretanje je najbolja tehnika sagorijevanja nakupljenih masnoća

3. U svoju prehranu unesite više voća i povrća

- večim unosom voća i povrća u svoje tijelo, unosite više vitamina i energije te će te biti poletniji. Jabuka je najbolja voćka za mršavljenje.

4. Pijte više tekućine

- gazirana pića izbjegavajte jer su puna šečera. Ako već volite gazirana pića pijte mineralnu ili Coca Colu light koja nema tako reć nikakvih kalorija. 1 dcl obične Cole ima kalorija kao 21 litra Cole light !!!!

5. Nemojte jesti nakon 19 sati

- nakon 18-19 sati, metabolizam se usporava te će se hrana više lijepiti za Vas

6. Iz prehrane pokušajte što više izbaciti unos šečera, brašna, mlijeka, mliječnih proizvoda i soli.

- svi ovi proizvodi su visoko kalorični te ih što manje koristite

VAŽNO JE O DEBLJINI RAZMIŠLJATI KAO O ŽENSKOJ OSOBINI... ZA SVE SU KRIVI ESTROGENI, HORMONI KOJI POTIV DEBLJINE BORITI DIJETOM, VEĆ URAVNOTEŽENOM PREHRANOM I SMIRENIM ODNOSOM PREMA HRANI, BEZ TJESKOBE I OSJEĆAJA KRIVNJE!

... Zdrava i sjajna koža, čvrsto tijelo, mišići i kosti u punoj formi, vječito mlado srce, pravilan san... kad bi barem postojao takav magičan lijek, bez kontraindikacija, kojem ne trebaju "upute za upotrebu". Ali, on postoji! Ne košta gotovo ništa, neograničene je upotrebe, a fantastično djeluje na raspoloženje. Riječ je o vođenje ljubavi s voljenom osobom, s veseljem i strašću. Većina specijalista tvrdi da je za sklad organizma potrebna i seksualna aktivnost ili izražavanje strasti i ljubavi. Tko se odriče ljubavi, osuđen je na tužan i nepotpun život. No, treba dodati da seks ima blagotvorno djelovanje samo uz potpuno predavanje i zanos, a ne ukoliko ga upražnjavate samo iz dužnosti, ili još gore, po liječničkom receptu. Dakle, seks kao čudotvoran lijek? Da. Ali samo seks iz ljubavi zaista daje zapanjujuće rezultate. Ako je točno da seks pomaže u liječenju različitih bolesti, poput kardiopatije, osteoporoze, boli u mišićima jednako je točno da nema nikakvo djelovanje na ostale funkcije organizma...

... Osim toga, seks je izvrsna preventiva stresa, daleko bolja od ikakvih lijekova, jedini pravi i uspješan način da partnera učinimo vjernim, zatim prirodan način punjenja energijom, dakle i željom za djelovanjem, stvaranjem.

Dobar seksualni život pokreće neurotransmitere, vrlo važne za fizičko blagostanje, poput acetilkomina i dopamina, koji poboljšavaju prijenos živčanih podražaja pa i rad mišićnog tkiva, endorfina koji ima kratko, ali snažno analgetsko djelovanje, alfa-endorfina, prirodnog sredstva za smirenje.