-jedite male porcije visokokvalitetne hrane češće
-uživajte u hrani u pravom smislu riječi: jedite polako, uzimajući si dovoljno vremena za uživanje u svakom zalogaju
-svakodnevno opušteno jesti svoja tri obroka
-glavne prehrambene namirnice u francuskoj dijeti su punomasni sir i jogurt, maslac, svježe voće i povrće (često prženo ili pirjano), male porcije mesa (češće piletine i ribe nego crvenog mesa), vino i tamna čokolada
-jedite s obitelji ili prijateljima, a uvijek večerajte u isto vrijeme, bez tv, uz ugodnu glazbu...
-uživajte u vinu, ali nemojte piti na prazan želudac, i ne pretjerujte
-radite ono što volite: hodajte,igrajte tenis, vozite bicikl ili plešite, a tijelo će vam biti u formi i zdravo
-slatko za kraj: komadićem punomasnog sira ili tamne čokolade jako polako, uživajući što duže možete uživajte u desertu
-jedite međuobroke polako i bez krivnje, po mogućnosti nešto sirovo



Za kraj poručuje : “Samo nemojte pretjerivati u jelu.”