Izvješće za četvrtak:
kcal: 1198
P: 39,6 g (13,2%)
U: 117,8 g (39,3%)
M: 58,3 g (43,8%)
Izvješće za petak:
kcal: 1114
P: 72,7 g (26,1%)
U: 54,7 g (19,7%)
M: 62,8 g (50,7%)
Iz izvješća za ova dva dana je vidljivo da sam postao vrlo fleksibilan u provođenju dijete. Moram reći da je prilično teško i naporno održavati visok udio proteina u prehrani kroz duže razdoblje, pogotovo u okruženju gdje se preferiraju ugljikohidrati, kao u našem društvu. Gledam hranu u restoranu, tjestenina u svim oblicima, prelivena s umacima punim ugljikohidratima i mastima i vrlo mali udio proteina. Naravno, ima i mesa, ali uz tjesteninu ili krumpir i opet sve masno. U omjeru kalorijskih vrijednosti, to bi izgledalo ovako P: 20%, U:50%, M:30%. Sasvim dovoljno za debljanje, pogotovo ako se radi uredski posao. Nepotrebno je nabrajati broj obroka u danu, kasne obroke, stres, nedostatak kretanja,...
|