Holyfighter - vuk samotnjak
21.01.2007., nedjelja
tjedan prvi
|
Izvješće za petak, subotu i nedjelju: kcal: petak i subota ispod 1000 kcal, nedjelja 1300 kcal Ugljikohidrati ispod 10 grama, odnosno 4% kalorijskog unosa. Petak je bio naporan dan na poslu i malo sam jeo. Večer sam dočekao jako gladan. Otišao sam u Fort Apache Steak House i masakrirao "Indian Arrows" od 300g. Radi se o bifteku. Dobro pečeno, mekano, slasno. Uživao sam ustiju punih mesa. Preporučujem. Iako, pogledajte cjenik da se ne iznenadite, ne radi se o čevapima s placa. Nedjelja je bila kalorijski jača, ali nažalost zbog činjenice jer sam pojeo 4 pečena jaja, a u jajima ima dosta masti. Konzumacija masti treba biti kontrolirana. Po mogućnosti što više Omega-3. Završno mišljenje o prvom tjednu je da sam djelomično zadovoljan. Zadovoljan sam jer sam minimalno "cheat"-ao s ugljikohidratima. Nezadovoljan sam prvenstveno velikim kalorijskim deficitom, kvaliteta masnoća koje unosim je loša. Spomenuo bih da sam u petak trčao 7 km. Osjećao sam se slabo, nisam baš imao snage, a i danas imam upalu mišića. Uz količinu ugljikohidrata koju unosim, nije ni čudo, a sada kad razmislim, to trčanje je bilo i glupo zbog potrošnje glikogena. Sutra objavljujem rezultate. |
