Visitors since February 12th, 2007

Free Site Counters
Free Site Counters

Holyfighter - vuk samotnjak

12.01.2007., petak

Debeli

Ako me zovete "debeli", neće me to naljutiti, jer to je okrutna istina. Bespotrebne rezerve sam skupljao godinama, ulažući značajna novčana sredstva, vrijeme, energiju, jačao mišiće čeljusti,... Skupilo se to zbog smanjene aktivnosti, promjene načina života, stresnih situacija, krive reakcije na stres, krivih životnih vrijednosti,...
Imam cca 87 kg. To je po mojoj procjeni 10 do 15 kg više od poželjnog.
Opseg struka mi je 102,5 cm. Objektivno, bar 10 cm više od poželjnog.
Body fat % je 28,5% (bf% računam prema formuli koja u obzir uzima odnos opsega vrata i opsega struka).

Ciljevi:
Težina 74 kg,
opseg struka 90 cm,
bf% 20,2%

Vremenski okvir:
Nije detaljno određen, ali počinjem u ponedjeljak 15. siječnja.

Dodatna pojašnjenja:
Počet ću s modificiranom proteinskom dijetom (Atkins). Dijetu sam sam preradio. Od prvog tjedna uključuje salate, a pokušat ću kontrolirati (smanjiti) unos masnoća, te paziti na kvalitetu proteinskih namirnica (to bi značilo ne puno svinjetine). Ova faza bi trebala trajati dva do tri tjedna i trebao bih gubiti cca 2 kg tjedno. Nisam definirao unutar kojih kalorijskih granica se moram držati, ali svakako ne bih trebao ići u deficit u ovom prvom dijelu. "Proteinsku" dijetu sam odabrao i na temelju krvne grupe. Kao pravi lovac imam krvnu grupu O. :o)
Ovisno o rezultatu prvog dijela, namjeravam raditi dodatne promjene ili preći na UN dijetu (koja je trenutno "in", iako mi to nije bitno) za koju vidim na okolini da je učinkovita.
Na tjednoj bazi izvještavati o približavanju ciljevima (mjerenja su u ponedjeljak), a unutar tjedna o jelovniku, kalorijskom unosu, razmišljanjima,...
Ovaj moj program će u nekom trenutku uključiti i tjelovježbu.
Nije mi prvi put da ulazim u ovakve pothvate, ali bojim se da je posljednji. Vrijeme je da se prihvatim ovakvog kakav jesam ili da se dovedem u okvire kako se vidim svojim unutarnjim očima.

- 09:05 - Komentari (2) - Isprintaj - # prijavi hr.digg

<< Arhiva >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Nekomercijalno-Bez prerada.

< siječanj, 2007 >
P U S Č P S N
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Listopad 2009 (1)
Rujan 2009 (2)
Lipanj 2009 (11)
Svibanj 2009 (22)
Travanj 2009 (15)
Ožujak 2009 (21)
Veljača 2009 (23)
Siječanj 2009 (16)
Prosinac 2008 (27)
Studeni 2008 (26)
Listopad 2008 (5)
Rujan 2008 (1)
Srpanj 2008 (4)
Lipanj 2008 (7)
Svibanj 2008 (7)
Travanj 2008 (11)
Ožujak 2008 (7)
Veljača 2008 (22)
Siječanj 2008 (5)
Prosinac 2007 (2)
Studeni 2007 (1)
Srpanj 2007 (11)
Lipanj 2007 (6)
Svibanj 2007 (5)
Travanj 2007 (10)
Ožujak 2007 (24)
Veljača 2007 (25)
Siječanj 2007 (17)
Prosinac 2006 (3)
Studeni 2006 (7)
Listopad 2006 (1)
Kolovoz 2006 (5)
Srpanj 2006 (4)

Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
OYO.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv

Opis bloga
Moj pogled na život i okruženje

Strong body, strong mind, the rest will follow.
Keep your blood clean, keep your body lean.


vuk.gavran (at) gmail.com
<$NaslovBoxa$>
<$TekstBoxa$>
CURRENT MOON

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se