|
UGODNO I MUDRO
31.05.2005., utorak
Kako iz beda
Depresija, melankolija, apatija, bed ili jednostavno - loše raspoloženje ...
Kako god to nazvali, svatko od nas povremeno se nađe u takvom stanju. Sve nam je bez veze, niiiiišta nam se neeeeeda, najradije bismo ujutro ostali u krevetu i prespavali dan, sljedeći dan, nekad i godinu. No, ostati u krevetu zasigurno je posljednja stvar koju treba činiti. Još je gora, ne poduzeti ništa. Evo što biste mogli i trebali umjesto toga:
- Radite nešto, bavite se nečim što će vam odvući pažnju od crnih misli: čitajte, gledajte film, razmišljajte o prošlom i sanjarite o budućem godišnjem odmoru, prelistajte fotografski album, nađite se s prijateljima. Bježite od teme koja vas je dovela u bed.
- Vježbajte. Brzo hodajte, igrajte badminton, gimnasticirajte u sobi. Depresija je, naime, stanje niske pobuđenosti organizma koju svakako treba povećati. Aerobic, trčanje, plivanje - što god izabrali, bolje je od ležanja. Osim toga, tjelesna aktivnost i pobuđenost potiče i izlučivanje hormona raspoloženja (endorfin) pa ćete, htjeli ili ne htjeli, nakona toga biti bolje raspoloženi. Probajte, "šljaka" sigurno.
-Omogućite sebi uspjeh, makar i mali. Ostvarite dio (etapu) onog što ste imali u planu. Ako ne možete obaviti "generalku" cijelog stana, pospremite jedan dio. Ako ne možete napisati cijeli izvještaj, napišite kratko poglavlje. Ako ne možete vježbati punih sat vremena, odvježbajte 10 minuta. I mali uspjeh može pomoći otjerati loše raspoloženje.
- Pogledajte s druge strane - pozitivne - situaciju koja vas tako muči. Većina životnih situacija su takve da u njima ima i nešto dobro, a što je možda jako vrijedno, samo vi to ne vidite.
- Posvetite se molitvi, ako ste vjernik. Kod istinskih vjernika ona pomaže.
- Pomažite drugima kojima je teže i gore. A takve znate. Ovo je jedan od najefikasnijih načina borbe protiv depresije, iako ga ljudi jako rijetko koriste.
|
|
|
< |
svibanj, 2005 |
> |
P |
U |
S |
Č |
P |
S |
N |
|
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
|
|
|
Dnevnik.hr Gol.hr Zadovoljna.hr OYO.hr NovaTV.hr DomaTV.hr Mojamini.tv |
OPIS BLOGA:
Nemoguće je živjeti ugodno ako se ne živi mudro, dobro i pravedno
I nemoguće je živjeti mudro, dobro i pravedno ako se ne živi ugodno
(Epikur)
___________________________
epikur@net.hr
icq: 1724-18-595
___________________________
Došli, vidjeli, otišli ....
Blockbuster DVD Rental
___________________________
KNJIGE:
* Antoine de Saint-Exuperi: Mali princ
* Richard Bach: Galeb Jonatan Livingston
* Kahlil Gibran: Prorok
* Thomas Mann: Smrt u Veneciji
* Aldous Huxley: Otok
* Paulo Coelho: Alkemičar
* Selinger: Lovac u žitu
* Oskar Wilde: Slika Doriana Graya
* Arthur C. Clarke: Odiseja u svemiru 2001
___________________________
* Miljenko Smoje: Dalmatinska pisma
* Miljenko Jergović: Sarajevski Marlboro
___________________________
|
|