...SAPIENTI SAT!?

Od depresije
do najvisih vrhova
ili suvremeni egzorcizam
(by Maksimilijan)
Edit blog
REFERENCE
Usmjeravajuce misli

GRANICE ne mozemo spoznati sve dok ih ne PREKORACIMO

Nista se kod nas ne moze postici ako nemas vezu? Da, nesposobni su u to duboko uvjereni.

POZRTVOVNOST bez ljubavi dovodi do SAMOSAZALJEVANJA

Visokoobrazovan covjek mora voditi posao. Ima puno podredjenih, uglavnom srednjeobrazovanih, ali razlicitih dobi, pa tako i starijih od sebe. No on mora suvereno nastupati, kompetentno drzati konce u rukama, stoga prije svega mora biti socijalno inteligentan. To je preduvjet za uspjesni razvoj karijere, odnosno dok to ne spozna, intelektualac se ne moze afirmirati u poslu. Dominacija dakle mora biti vidljiva u vecini podrucja zivota, jer sve to se prenosi na posao, stoga onaj tko je nesiguran i inferioran u svemu, nikada ne moze voditi posao. Sve to mora biti utemeljeno, erudicija je uvjet da bi takav covjek dosao na svoje mjesto, a najvazniji su cvrsti stav, samokontrola, razboritost, promisljenost. Oholost i bahatost nisu pozeljni jer odbijaju ljude, a pravi vodja ima svoje ljude za saveznike.

Stalno oponiranje i 'podrezivanje krila' djetetu formira dominantan i samosvjestan karakter, iako usporava razvoj koji je zato ipak temeljit. Vjecno pak povladjivanje, naprotiv, stvara oholost, nepoucljivost, plahost i nesigurnost. Takav je barem primjer koji najbolje poznajem.

Imam pravo na svoje misljenje ali ne i duznost da ga objasnjavam

Plivali Mujo & Haso preko rijeke. Kad su dosli do pola kaze Mujo: Haso bolan, ne mogu vise, umorio sam se. Idem ja natrag.

Ako mrzim sebe:
1. ne mogu nikoga voljeti
2. nitko ne moze mene voljeti
3. ne mogu se nicemu posvetiti, uci u dubinu
4. ne mogu ni u cemu istinski uzivati
5. ne mogu imati unutarnji mir i zadovoljstvo
6. ne mogu kontrolirati izljeve srditosti

Strah od neuspjeha
Ima vrlo ruznog
Starijeg brata
A to je
STRAH OD USPJEHA

Pametan covjek i od budale moze nesto nauciti. Moglo bi se reci da je poucljivost vrlina koja pouzdano stiti od depresije. Ako postoji blokada od primanja savjeta, strah od ucenja i spoznavanja novih stvari, grcevito inzistiranje na samostalnosti, to je upozoravajuca predispozicija koja vodi najprije u osamljenost a potom i dalje. Treba se opustiti, osloboditi unutarnjeg panicnog straha od gubitka identiteta. Iako se radi o mislima, one su tijesno povezane s tijelom da se moze povuci paralela s junakom Slavka Kolara koji cijelo vrijeme ponavlja ono sto nije - svoga tijela gospodar.

Odgovor na pitanje 'Jesi li depresivan?' uvijek i jedino moze biti samo NE! Zasto? Trivijalno je ako osoba nije depresivna i zna to. Ako pak osoba jest depresivna i to ne zna, cijela okolina obigrava oko nje pokusavajuci joj njezno i diskretno to dati do znanja, ali ona odbija srusiti zidove zatvora kojeg je sama izgradila. Njen odgovor je 'Ne' zato jer si to ne priznaje, jer ne zna, jer se boji i slicno. Odgovor 'Da' postoji samo u jednom trenutku - to je trenutak spoznavanja depresije. Tada je odluka o lijecenju tako logicna da se spontano realizira. I buduci da odmah nestaje depresija, cim ju spoznamo, opet je odgovor 'Ne'. Jedino ju jos treba iskorijeniti i nauciti preduhitriti.

Depresija ukljucuje sve sto je nisko, animalno, ne-specificno-ljudsko, lose, unistavajuce, ponizavajuce. Gubitak kontrole nad zivotom znaci i nemogucnost kontrole u svim podrucjima zivota. Postupak izlaza iz depresije je uljudjivanje, kultiviranje, civiliziranje, ovladavanje sobom i svojim nagonima, informiranje i educiranje, duhovni rast, razvijanje osobina vodje, socijalne i emocionalne inteligencije. Dok se depresivan covjek valja u blatu i zivi samo tijelom, zdrav covjek se razvija, permanentno uci, napreduje, uvijek i u svemu ide naprijed.

Moze li covjek pojesti vola od 800kg? -Naravno da ne moze. -A moze li ga pojesti ako svaki dan jede po 10dkg?

Na svako pitanje treba znati prihvatiti odgovor NE bez vrijedjanja. Svaki covjek ima pravo odbiti moje zelje. Sef moze odbiti GO, prijatelj poziv ili molbu, clanovi obitelji takodjer. To se ne smije shvacati kao osobna uvreda ni iskazivanje prezira ili mrznje prema meni. Treba se potruditi zauzeti za sebe, progurati svoj stav i ideje, na socijalno prihvatljiv nacin. Treba teziti ponasanjima koja nas vode k cilju, a izbjegavati ona koja nas udaljuju, te biti mudar i razlikovati to dvoje.

Uvijek mogu reci svoje misljenje, jer to je samo moj stav, i nije nuzno da se poklapa sa tudjim stavovima. No kljucan je nacin kako iznosim svoje misli, to mora biti pristojno, ljubazno, takticno, samosvjesno, nadasve njezno i obzirno jer se radi o interakciji s drugim ljudskim bicem.

Nikada lose stvari o nekoj osobi ne treba govoriti bez njene prisutnosti. Ako netko drugi to cini, treba ga ljubazno prekinuti i objasniti da smatrate da to nije zdravo za odnose. Ili barem iznijeti svoj stav da tako ne zelite ciniti.

Vrijedjanje uvijek izbjegavati. Pa i ako se prica o trecim osobama koje ne poznajemo osobno ( npr. politicarima ) ne treba vrijedjati neistomisljenike nego iznositi neslaganje sa stavovima, metodama, prezentacijom i slicno. Nikada ne vrijedjati drugog covjeka!

Humor je ljekovit, opusta i najvece napetosti, smiruje tenzije, gasi razdrazljivost.

Pocetak lijecenja depresije je sebe malo prigrliti, zavoljeti sebe. Mozda poceti sa svojim imenom - meni je uspjelo. Kljucna stvar uopce je voljeti, cijeniti i postivati sebe, to je alfa i omega u zivotu.


Linkovi

O depresiji
Jos jedan... (nisam ja!)
O antidepresivima
O anksioliticima

Knjige

1. Mayo Clinic: O depresiji
2. William Glasser: Teorija kontrole
3. Dorothy Rowe: Depresija - kako iz vlastitog zatvora
4. Sue Atkinson: Kako se popeti iz ponora depresije

Preventiva i lijecenje depresije

Cetiri su komponente u preventivi/lijecenju depresije:
1. Psihoterapija
Grupna ili individualna. Provode ju psihijatri, naglasak je na otvaranju, da covjek pocne osjecati da vrijedi, da to sto govori, osobito kad govori o sebi, ima veliku, neprocjenjivu vrijednost, da je jedini takav primjerak u svemiru, jedinstven i neponovljiv. Najprije se mora nauciti voljeti i cijeniti sebe, onda ici dalje.
2. Psihoedukacija
Citati knjige o depresiji, psihologiji uopce, ali samo kad je covjek u top formi, ne kad je u depresiji. Ovo dakle spada u preventivu. Informirati se kod lijecnika, razgovarati s ljudima, uocavati znakove u svojoj okolini (ali nikada direktno covjeka ne prokazivati). Sto vise informacija to bolje, biti svjestan da depresija moze odvesti u samoubojstvo. Razbiti predrasude o lijekovima osobito antidepresivima. Ti lijekovi krenuli su osamdesetih godina, stoga nase majke i bake ne znaju bas puno o tome.
3. Farmakoterapija
Antidepresiv uzimati u najmanjoj ucinkovitoj dozi, u pocetku kombinacija s anksiolitikom. Naravno da bez lijecnickog misljenja i recepta o ovome nema govora.
4. Promjena stila zivota
Uvesti redovito fizicko vjezbanje, koje oslobadja endorfine (tvari koje se oslobadjaju i kod orgazma), dakle generira dobro raspolozenje i tjelesno zdravlje. Meditaciju ovisno o svjetonazoru uvesti redovito svakodnevno, najbolje ujutro i navecer. Socijalizirati se, ne biti sam nego se druziti s ljudima, komunicirati i ne gusiti u sebi svoje misljenje. Biti asertivan, zauzeti se za sebe.


MOJ ZIVOT
Pogled unazad

2007
Tek sada postao sam svjestan da pripadam klasi intelektualaca, i da se ona po mnogocemu razlikuje od radnika, seljaka ili obrtnika. To je ono sto zovem KLASNA MIGRACIJA jer sam se do jucer poistovjecivao s narodom, pukom, radnicima, seljacima. Osjecam sve vecu drustvenu odgovornost, kupujem i citam knjige, nadoknadjujem rupe u opcoj kulturi, brizno selektiram ulazne informacije prema njihovom izvoru, radim intenzivno na sebi.
Napokon detektirao depresiju i poceo ju lijeciti.
Prestao piti kavu.
Pokrenuo 30.04. svakodnevno vjezbanje od minimalno pola sata.

2006
Prva cijela godina u kojoj ne pijem alkohol.
Poceo intenzivno citati klasike.
Poceo redovito ici u kazaliste, sto sam oduvijek zelio ali nikada se nisam uspio organizirati jer sam uvijek trazio drustvo koje nisam nalazio.
Poceo sa realitetnom psihoterapijom i shvatio da je prije svega najvaznije voljeti i cijeniti sebe.

2005
Prva cijela godina u kojoj ne pusim. Poceo razmisljati afirmativno i dozivio prosvijetljenje.
Prestao piti alkohol.

2004
Privremeni izlazak iz depresije (koje jos nisam svjestan) u promjeni posla i novom zadovoljstvu ali kratkog je to vijeka. Svaki puta upadam sve dublje i dublje. Prestajem pusiti. Adaptacija stana kosta me puno zivaca i energije, i dovodi u jos vecu depresiju.

2003
Poslovni uspjesi, privremena samosvijest i zadovoljstvo. No rusi se kao kula od karata kad ne dobijem obecanu povisicu. Uz to jos prestajem u radnom okruzenju biti prvi i najvazniji nego moram slusati druge, i to me frustrira.

2002
Otac iznenada umire, a imam prilicno nerasciscene racune s njim, istovremeno ga volim i mrzim. Tko zna hoce li se to ikada razrijesiti. Osjecam se i krivim jer kad smo se zadnji puta vidjeli predbacivao sam mu nesto.

2001
Promjena posla i domene donosi osvjezenje ali stalno neuroticno tragam za necim novim, nezadovoljan sam u svojoj kozi. Jos uvijek sam klasno indiferentan.

2000
Vojska me malo razbistrila i postajem malo odlucniji, cvrsci. Ali to je nazalost kratkog vijeka.

1999
Zenidba, vojska, samosazaljenje, neuroticnost, samookrivljavanje. Opijanjem rjesavam sve probleme u glavi, u obitelji i na poslu.

1998
More sa radnickom klasom izmijesanom sa studentskim filistrima. Diplomirao jesam ali socijalizirao se nisam. Iako osjecam da sam postigao veliki uspjeh, nedostaje mi samopouzdanja i ljubavi prema sebi. Poceo raditi nimalo se nisam uklopio u drustvo i bez imalo samosvijesti da ja trebam dominirati i biti vodja a ne obican radnik.

1997
Nema mora. Pomalo druzenje sa intelektualcima, pomalo s radnickom klasom ali uglavnom sjedenje doma i samosazalijevanje. Nabavka prvog racunala, i to preko rodjaka koji radi specifikaciju i nalazi dobavljaca, jer ja se osjecam totalno inferiorno i nekompetentno, iako sam zavrsio informaticku skolu i studiram elektrotehniku, te cijeli zivot zivim u Zagrebu. Kljuc ovog paradoksa je socijalizacija, jer nisam integriran u drustvo, ne druzim se s kompetentnim ljudima nego sam zatvoren u svoj mali svijet.

1996
More s intelektualcima. Uvidjevsi da od nas 6 samo ja ne znam njemacki, odlucujem ga poceti uciti na jesen. To i ostvarujem, sto me vrlo veseli i zadovoljava.

1995
More s radnickom klasom. Dosada, osjecaj izopcenosti, besmisla.
Natjecaj za stipendiju, koju kasnije i osvajam, no niti to nije izlijecilo moj kompleks manje vrijednosti. Nemam jos dovoljno snage za migraciju, a dolje sam nezadovoljan i frustriran.
Za Bozic najveca svadja s roditeljima ikad, osobito sa starim. Ogorcenje s obje strane, teske rijeci, laganje, razocaranje. No moji motivi puno su dublji nego sto sam tada ja bio svjestan, a roditelji jos manje. Adolescent uvijek prepoznaje lose odnose u obitelji i materijalizira ih svojim nedolicnim ponasanjem.

1994
Zavrsio 1. godinu faksa, na more sa intelektualcima iz bivseg razreda. Osjecam da tu stvarno i pripadam, ali ne traje dugo jer unutarnji
osjecaj me stalno tjera da trazimo drustvo, velika nervoza i pomalo nomadski nagon. Kao da ne mogu biti zadovoljan tu gdje jesam i s onim sto imam nego me stalno nekakav unutarnji bic nekamo tjera. Radi se zapravo o konfliktu, unutarnjem osjecaju neminovnosti klasne migracije i njemu suprotstavljenoj inerciji.
Na jesen dolazi papa i mi kao obitelj sudjelujemo u slavlju, a takodjer i neki od prijatelja intelektualaca. Osjecam se dobro u svojoj obitelji. Radnicko drustvo bas tu noc ima tulum jer oni su potpuno nesvjesni relevantnih drustvenih zbivanja. To mi je pomoglo u osvjescivanju da tamo ne pripadam, ali ocito samo nakratko.
Iako me roditelji deklarativno poticu da se druzim s intelektualcima, nedostaje mi snaga da to realiziram i ustrajem, jer osjecam da njihov savjet nije potkrijepljen iskustvom nego se ispod krije njihova frustracija. Moji visestruki padovi mogu se protumaciti i kao solidarizacija s njima, povratak domu, osjecaju potrebe vece bliskosti sa svojima.

1993
Ponovno na more s radnickom klasom i kvartovskim olosem. Osjecam se vrlo lose jer iako sviram gitaru, ne podnosim alkohol i nisam frajercina koja uzima i ostavlja cure svakodnevno. Barem su takav sustav vrijednosti uspostavili svojim lovackim pricama, a ja sam sve slijepo vjerovao. Adolescentske lazi stare su koliko i svijet, a isto tako i postojanje takvih naivcina kao sto sam ja.

1992
Zavrsio 3. razred, prvi puta na more sa kvartovskom radnickom skvadrom, opijanje i druge mladenacke ludosti. Sukob s roditeljima koji mi predbacuju druzenje s radnicima i upucuju na intelektualce. No iako mi je stari intelektualac, druzi se samo s rodbinom, seljacima i radnicima, a intelektualce ismijava priklanjajuci se tako maminoj perspektivi. Skolovani seljak - intelektualac degradiran u radnika i seljanka sa zanatom promovirana u radnicu, uz drustveni zivot s rodbinom, seljacima i radnicima, od sina buduceg intelektualca zahtijevaju da nadje i uklopi se u drustvo intelektualaca!? Nisam imao model izvan obitelji, prijatelje, kumove niti rodbinu intelektualce od kojih bih mogao uciti primjerom, koji bi me mogli civilizirati, urbanizirati, uljuditi. Iako mi je stari intelektualac, nije tako zivio niti se ponasao, prije svega dominantno, suvereno i kompetentno kako bi se od obrazovanog covjeka ocekivalo. Naprotiv, slusao je savjete raznih jadnika jer nije bio svjestan koliko je on iznad njih, nego je svakom dopustao pristup u svoju glavu, prije svega seljacima i radnicima (napose rodbini). Buduci da je jako rano ostao bez oca, ni on nije imao adekvatan model.

1991
Kolegu iz skole dovodim na novogodisnji tulum kod prijatelja koji se skoluje za automehanicara. Kolega s prezirom odbija ljubavne aspiracije moje susjede, buduce frizerke, dok mene to pomalo vrijedja jer se s njom igram od djetinjstva... Puno godina ce jos proci dok shvatim kamo pripadam.
Poceo sam raditi preko student servisa, da bih zaradio za more.
Odlazim na more kod prijatelja automeh. Tamo se ne opijam jer on ne pije, valjda su me usmjerili na njega. No zadovoljstvo niti socijalizaciju ne osjecam, svakako i pustos na Jadranu ima svoje prste u tome. Kvartovsko drustvo ulicara iz radnicke klase podilazi mi pri svakom susretu i moja ocajnicka potreba za ugledom i drustvenim priznanjem okrece me k njima, druzenjem s njima u gubljenju vremena i opijanju zamjenjujem satove klavira.

1990
U organizaciji klasno indiferentne zupske zajednice odlazim na susret mladezi u Innsbruck. Opet dominira radnicka klasa, nazivajuci me
streberom iz MIOC-a, a ja nekim rijetkim primjercima pokusavam objasniti da oni koji mi se rugaju jedva prolaze u zanatskoj skolici, no bez uspjeha. Jer nogomet kojeg ne igram puno je relevantniji, barem u takvom okruzenju gdje klasna diferencijacija ne postoji.
Prvi put u zivotu sam se napio, wodka-tonic. Na selu kod bake, u drustvu starijih rodjakinja iz jednog manjeg grada i seljastva nisam se osjecao uklopljenim, pa sam izigravajuci klauna barem privukao paznju.
Pocinjem svirati gitaru jer sam u Austriji uvidio da ona donosi popularnost.
Opijam se i sa srednjoskolskim drustvom, i tu sam najgori. Ismijavaju me u razredu zbog toga a ja valjda osjecam zadovoljstvo jer me barem ne ignoriraju.


1989
Zavrsio osnovnu skolu. Sjecam se zadnjeg dana skole, vrlo jadno sam se osjecao, nisam znao sto bih i kud bih sa sobom, i bas me (srecom) zapalo dezurstvo. Na oprostajni party pozvani su bili i roditelji a ja svoje nisam niti pozvao. Nekako nisam uopce percipirao da treba roditelje zvati, bio sam sav izgubljen, a cini mi se da je i razrednica presutno podrzavala moju marginalizaciju uz promoviranje 'problematicnih ucenika' , u svakom slucaju moje samosazaljenje bilo je evidentno.
Kod tete u jednom malom gradu svako ljeto sam se druzio se sa djecom iz radnicke klase. Ovo ljeto kad su culi da sam upisao matematicku gimnaziju a ne automehanicarski, tokarski ili bravarski zanat, njihovom cudjenju nije bilo kraja. I sam sam se osjecao malo posramljen i nisam znao kako bih se 'opravdao'. Na njihove sumnje o mojim mogucnostima za svladavanje zahtjevnog predstojeceg gradiva, odgovaram da postoje prirodno nadareni ljudi. Pokusavao sam dakle pomiriti nepomirljivo, i prisio si nadimak za to ljeto - 'talentirani'
Kod bake na selu radio sam neke seoske poslove za novac, i ponosno si kupio nove cipele.


1988
Zavrsio sedmi razred, isao na more s bratom i mamom, tata se pridruzio poslije. Vrlo mi je vazno bilo kad sam na jesen ponovno dosao u skolu, pa sam mogao i ja reci da sam bio na moru. Sjecam se da je cvjetalo more te godine na Jadranu, iako na Pagu gdje smo mi bili nije. U to vrijeme, barem se meni tako cinilo, odlazak na more bio je vazan statusni simbol u drustvu, pa i medju osnovnoskolcima. Djevojka iz razreda u koju sam bio zaljubljen takodjer je isla na isti otok, a ja se nisam usudio ni pomisliti da bih se s njom druzio jer sam se osjecao puno manje vrijednim. Jedva sam se odvazio, uz nagovor starijeg kolege, napisati joj razglednicu.


1987
Prvi puta susrecem se s racunalom i programiranjem, koje me odusevljava. Iako nemam nikakvog iskustva, pisem vrlo slozeni program koji smo dobili za zadacu, crtanje nekakvog objekta, puno linija koda. Na kraju se to ne uspijeva prevesti niti izvrsiti, a kolege s malo vise iskustva izruguju me da zasto sam bas morao tako slozenu stvar pokusati, kad sam mogao i puno jednostavnije. Pisem onda jednostavni programcic, ali osjecam da je moj domet puno, puno vise i dalje od onoga sto mogu pokazati.
U sedmom razredu dolazi nam u razred jedan decko albanskog podrijetla iz Makedonije. Dobricina je i razigran, a ja se s njim brzo sprijateljujem jer njega kao i mene pod odmorom svi ignoriraju. Nemamo nista zajednicko, osim usamljenosti i neuklopljenosti.
Na maturalcu mi je vrlo lose jer nemam drustvenog ugleda, u sobi sam opet sa jednim drustveno slicnim, no ispodprosjecno inteligentnim deckom. Svima sam predmet ismijavanja i izrugivanja, a ne znam se obraniti i zauzeti za sebe jer mislim da tako mora biti.

1986
Zavrsio peti razred. Iako intelektualno na visini zadatka, kompetentan, drustveni ugled mi je vrlo nisko. Prvi puta u zivotu postajem zapravo toga svjestan. Nazivaju me streberom sto me ljuti i urusava ugled, tako da osim intelektualne superiornosti nemam nista. Kad su me prijatelji iz razreda posjetili, dodatno sam pao na drustvenoj ljestvici zbog vrlo neuglednog stana i kvarta u kojem zivim, pa me se zbog toga pred svima ismijava. Nogomet ne znam igrati pa sam i tu blokiran u popularnosti. Tesko mi je i sumoran sam, jer ne znam (kao ni ruzno pace) da cu jos puno cekati da dodje moje vrijeme.

1985
Krenuo u peti razred. Nova razrednica dolazi u posjetu i upoznaje se s mojim roditeljima. Tada nisam znao ali sada znam, da je ona pripadala tadasnjoj povlastenoj kasti dok su moji roditelji (u ocima drustva) bili siromasni radnici bez privilegija. Donosila je u nas dom svoje manire i rjecnik karakteristican za intelektualnu razinu tadasnjih vladajucih struktura, a moj stari je sve to sa kiselim smijeskom podnosio. Razrednica nije bila profinjeni intelektualac, prije gruba seljancica zedna zabave regrutirana kroz prosvjetu u prvoboracke agitatore zbog svojih 'naprednih stavova'. Jedan tipican izdanak destruktivne sile koja se nadala pobjedi a potucena je do nogu, iako je jos i danas dosta glasna. Pitanje je koliko ta kasta, utjelovljena u toj nastavnici, snosi odgovornosti za moju izopcenost i asocijalnost. Lokalni ponavljac profila puno blizeg njezinom drazi joj je i uziva njenu prikrivenu zastitu, a on to dobro zna pa me maltretira, bez posljedica.

1982
Zavrsivsi prvi osnovne, roditelji me salju na more u organizaciji skole. Jako lose sjecanje, pamtim da sam bio najmladji i nikog nisam poznavao. Sjecam se da sam psovao sve sto sam se mogao sjetiti jer doma se nije psovalo pa sam valjda osjetio da sad smijem. Krao sam da privucem paznju, jer sam osjecao paniku kad sam ostao bez novaca. Skola plivanja za nas neplivace, skoro sam se utopio. Vrlo vrlo lose iskustvo.


1975
Godina mojeg rodjenja



Moje dobre osobine,
stvari koje dobro radim,
zivotni uspjesi iza mene,
ono sto sam dobro izveo i
u cemu imam kontrolu:

1. Idem svaki dan na posao
2. Odlazim redovito u kazaliste
3. Vodim djecu redovito u kino/kazaliste
4. Vjezbam svaki dan
5. Potrudio se u obnovi nase zgrade
6. Zavrsio fakultet u roku
7. Upisao sina u dobru skolu iako ne i najblizu
8. Dogovorio individualnu poduku za sina u glazbenoj skoli
9. Upisao i vodim sina na drugu izvanskolsku aktivnost
10. Odlazim na grupne susrete psihoterapije
11. Uvijek pristojno pozdravljam susjede
12. Ujutro se prisilim nesto pojesti iako nisam gladan, radi cuvanja svog zdravlja
13. Ne pusim niti pijem alkohol
14. Iskren sam u prosudbama, sposoban sam uvidjeti kvalitetu i kod onog s kim se ne slazem ('intelektualno postenje')
15. Prelazim preko uvreda - nisam zlopamtilo
16. Tolerantan sam - mogu mirno saslusati tudje misljenje suprotno od mojeg
17. Dobronamjeran sam i konstruktivan - uvijek me zanima najbolje rjesenje
18. Suosjecajan sam - cesto se i uzrujavam zbog nevolja meni bliskih osoba
19. Sposoban sam uvidjeti da sam pogrijesio i ispricati se
20. Ucim iz svojih pogresaka - fleksibilan sam i spreman za ucenje i napredovanje
21. Ne prekoravam sebe zbog svake pogreske nego se trudim razumjeti svoje motive i misli
22. Vjerodostojan sam i pouzdan - ono u sto nisam siguran radije priznam da ne znam nego da improviziram ili spekuliram
23. Razumijem druge i ne zamjeram im kada prekoracuju pristojnost dok prolaze kroz teskoce kakve sam ja prosao
24. Smiren sam i imam pouzdanja - znam da je najvaznije vladati sobom i sto god me snaslo vjerujem da cu se na kraju izvuci i da ce ispasti dobro.
25. Odvazan sam i riskiram - vjerujem da sreca prati hrabre kao sto sam iskusio vec vise puta.
26. Znam vrlo jasno i elokventno artikulirati svoje misli u pisanom obliku.


Ovo su osobine mojih roditelja koje sam dosad spoznao i za koje vjerujem da sam ja naslijedio (ili mislim da sam naslijedio a jos nisam siguran)

MAMA
-pronicljiva
-vedre naravi
-otvorena
-tolerantna
-asertivna (zauzima se za sebe)
-hrabra, neustrasiva, srcana
-puna ushita i djetinje radosti prema zivotu
-optimisticna
-odrjesita, odlucna
-financijski inteligentna

TATA
-ostrouman
-dosljedan, gotovo do apsurda
-ugled, cast i postenje su na vrhu vrijednosti
-pristojan, ugladjen, ljubazan
-duboke i detaljne percepcije
-sirokogrudan u darivanju novca
-depresivan

...SAPIENTI SAT!?

30.06.2007. subota

Dao bih sto Amerika...

Danas je tocno 2 mjeseca otkad vjezbam. Za taj jubilej promijenio sam ime bloga :))
Hrvatska i Amerika...Nasi mladi srednjoskolci odlazili su u Ameriku u programu razmjene ucenika. I od tamo nam donijeli - americko smece. A mi imamo svog smeca i previse, sto ce nam onda jos i americko. Mislim na veze one-night stand, koje su u Americi popularne. Zar nama treba americki razvrat? Pa imamo svoje razvratne seljake koji su se uhljebili u gradu, sada proklinju i sebe i urbanizaciju, sanjaju o divljini i bore se sa svojim demonima. Ali dodju nasi srednjoskolci/srednjoskolke u liberalnu Ameriku i tamo se odmah ide u zajednicki zivot s partnerom, jer eto sa 17 su pusteni s lanca iz ove nase jadne konzervativne male sredine...A onda se u kasnijem zivotu susrecu sa strahovima i psihozama kojima ne znaju uzroka. Usporedimo malo te dvije socijalne struje - jedna dolazi iz bijelog svijeta 'napredne' Amerike, a druga iz zadrtog i zaostalog hrvatskog sela, a objema je destinacija - hrvatski grad. Nazalost jedina razlika je da nacin zivota kakav je u Americi medju mladima popularan, tamo se vodi po danu, a kod nas na razvratnom selu - po noci. Covjek sa seksom od kad postoji nije uspio izaci jednostavno na kraj, tako da su neke stvari stare koliko i svijet.
Iako ja osobno volim Ameriku. Cijenim njihova dostignuca, osobito u financijskom i tehnickom polju. Po kvaliteti i opsegu napisane dokumentacije daleko premasuju ostatak svijeta. Ima sjajnih pisaca kao sto su Joel Spolsky, Paul Graham, Robert Kiyosaki. U puno stvari im vjerujem, ali nasa mala konzervativna sredina ima svojih slatkih prednosti, imamo veliki potencijal na zdravom sustavu vrijednosti koji su generacije nasih pradjedova gradili, a Amerikanci ce ih dostici za petstotinjak godina. Sapienti sat!?

- 19:17 - Komentari (0) - Isprintaj - #

29.06.2007. petak

Veseli pocetak dana

Danas je tocno 8 tjedana otkad pijem Zoloft 50mg.
Masa se smanjuje, jos 300g dolje! Skinuo sam za dva mjeseca 5 kg :))

- 07:45 - Komentari (1) - Isprintaj - #

28.06.2007. četvrtak

60. dan vjezbanja

Bas sam ponosan! Iako u zadnje vrijeme vjezbam svaki drugi dan, ali zato dvostruko dulje nego kad sam vjezbao svaki dan. Cini mi se da je ovako efikasnije :) Danas na jubilarni dan jos nisam odradio, nadam se da ce mi vremenske (ne)prilike dozvoliti da trcim.
Jedna zanimljiva razlika izmedju americkog i naseg drustva, u nasu korist, pala mi je na pamet. Povucemo li paralelu izmedju filma Disclosure i Enemy of the state moze se vidjeti da likovi Meredith i Rachel predstavljaju tip studentske ljubavi koja se vraca i stvara kaos u zivotu ozenjenog muskarca. Americki model te studentske ljubavi je, kako oba filma prikazuju, zajednicki zivot dakle potpuna veza i predavanje kao u braku. Naravno da se tako nesto mora vratiti kao bumerang. Michael Douglas je to sretno razrijesio, dok je Will Smith razrijesenje situacije dobio na morbidni ali gotovo nuzan nacin. Ponekad mi se cini da nas konzervativnost nase sredine spasava. Sapienti sat :)

- 11:42 - Komentari (0) - Isprintaj - #

27.06.2007. srijeda

Femme fatale

Nedavno smo pricali o prijatelju jednog kolege kojemu je fatalna zena skoro pa unistila zivot. Zaduzio se zbog nje i vraca kredit, ponasa se za okolinu neobjasnjivo. Zao mi je covjeka jer se evidentno samosazalijeva ali ne mogu mu direktno pristupiti jer nismo bliski, a ne znam koliko je kolega svjestan situacije. A rekao bih mu slijedece.
U korijenu zudnje za fatalnom zenom, za koju znas da te unistava i gusi, da koci tvoj napredak ali ipak ti je sladja od svega drugog, nalazi se mrznja prema samom sebi. Moze se napisati velika i uspjesna drama o tome, ali evidentno stvari imaju plus ili minus ispred sebe, ili napredujes ili stojis-nazadujes. Osjecaj da bi zrtvovao sve na svijetu za jos samo jedan bliski susret s njom, za jos samo malo njeznosti i ljubavi, da bi poslije radio u rudniku do smrti, to je generirala samo mrznja prema sebi. Prijatelji koji te na to upozoravaju podsvjesno ti postaju neprijatelji jer diraju istinu, jer te guraju prema dobrom a to se protivi surovoj tajanstvenoj unutarnjoj sili koja te tjera da se mrzis i unistavas. Prividna slast strasti koja nalikuje ljubavi zaslijepi covjeka, blokira mozak kao brzina vozacu, i on se prepusta. Ako ne evoluira iz tog stadija, ostaje zarobljen, kao sto bi Jura Stublic rekao - rob ljubavi.
Covjek treba obitelj. Ocajnicki ju trazi ako nema ono sto mu treba. Ako je samac, onda u drustvu ima jako prisne kontakte koji mu zamjenjuju obitelj, ili pak sa sirom obitelji, u kojoj je odrastao odrzava kontakte i dalje. Ako je u obitelji, kao mladi adolescent, ako ga tlace i maltretiraju roditelji, i nema razumijevanja, trazi obitelj - osobu suprotnog spola - u drustvu, srodnu dusu, za koju se veze i zeli vjerovati da je to zauvijek. Sve je doduse bolje od usamljenosti, koja vodi u samosazaljenje, depresiju pa i dalje. No i previse ljudi oko tebe svo vrijeme takodjer moze dovesti do depresije i ocajnicke potrebe za blazenom samocom. Ljuske su opet kljuc, a niti ih dopunjavaju. Sve sto je covjek u zivotu zapoceo predstavlja jednu nit, svaki odnos na bilo kojoj razini s bilo kojom osobom. Niti se trebaju rasplesti, razrijesiti, covjek mora biti slobodan, da bi opet mogao dalje plesti ali ovaj puta sa vise samokontrole.

- 16:16 - Komentari (0) - Isprintaj - #

26.06.2007. utorak

Raste trava zelena

Danas je jedna vazna obljetnica. Prije tocno 12 godina, bio sam druga godina na Fakultetu Elektrotehnike i Racunarstva u Zagrebu. Nakon duljeg perioda neuspjesnih izlaska na ispite (nekoliko mjeseci ) na danasnji dan polozio sam 2 ispita, a jedan od njih je najtezi ispit na fakultetu. Slavili smo do dugo u noc, ne pamtim kad sam bio tako sretan i euforican. Posebno mi je ostala u sjecanju pjesma Raste trava zelena od Severine, koju smo te noci uz gitaru otpjevali valjda sto puta.
Ljuske su kljuc rjesenja za mnoge probleme u zivotu. Bit je u tome da se rjesava iznutra prema van. Ljudi mijenjaju ljusku 3 (mijenjaju poslove) ili ljusku 2 ( mijenjaju obitelj, razvode se, traze avanture) a time nista ne rjesavaju nego samo stvaraju dodatni kaos. Uvijek treba poceti od ljuske 1, rascistiti stvar u svojoj glavi. Tu sve pocinje i zavrsava, ne u okolini, bila ona bliza (obitelj) ili dalja (drustvo). Nitko ne moze uci u moj zivot ako mu ja to ne dopustim. Ako imam malu djecu pa sam frustriran sto me sputavaju, uzrok tome je moje samosazaljenje i samookrivljavanje te mrznja prema sebi sto sam takav, a ne u djeci odnosno obitelji. Poznavao sam covjeka koji je ostavio zenu i cetvero djece, otisao s drugom zenom i napravio joj dijete. Ne osudjujem ga, vjerojatno mu je bilo jako tesko i u jednom trenutku sve svoje probleme pripisao je obitelji i maloj djeci, pa je puko. Mozda sad gleda stvari drugacije, mozda je rascistio u svojoj glavi pa mu se cini da je dobro napravio. No uvijek je sve u glavi. Naravno, obitelj te mora podrzavati da ocistis svoju glavu od problema, to je conditio sine qua non. Posao ti mora omogucavati zadovoljavanje materijalnih zivotnih potreba, to je isto vrlo vazno. Ali ipak sam si gospodar svoje glave i tvoja volja presudna je u rasciscavanju situacije. Ja sam recimo primjer koji je ljusku 3 okrivljavao za sve, pa sam vec pet puta mijenjao posao. Sada kad znam da je sve u glavi, siguran sam da sam mogao puno toga postici i na svom prvom poslu, iako nimalo ne zalim zbog ovakvog puta jer me doveo tu gdje me doveo. Sve je u glavi, covjek se prije ili kasnije mora suociti sam sa sobom.

- 11:30 - Komentari (0) - Isprintaj - #

25.06.2007. ponedjeljak

Vratija se Sime

Vratili se sa minimalnog godisnjeg umora, iscrpljeni i mrtvi od natjeravanja s djecom. Helex na more nisam niti nosio, sada je s njim napokon BASTA! Zoloft naravno jesam i dalje ga revno pijem, ali i sve sam ludji i ludji. Kakav sam tek prije bio!?
Histericnost i razdrazljivost kulminirala je prijepodne, a vrhunac ocaja bio je kad sam morao prikupiti snagu i ljubazno zamoliti nekog da mi pomogne upaliti auto. No to sam izveo elegantno i lagano, uspjesno i bezbolno. Zasto sam u obitelji depresivan??? Sto me to tako bode u oci, sto me zulja? Kad to saznam bit cu sretan. No buduci da smo se pomaknuli od doma, barem mogu utvrditi da je stvar u osobama, ne u namjestaju ili zidovima. I to je, moglo bi se ironicno reci, nekakav pomak.
Evidencije radi - ostalo mi je jos 4 tablete Zolofta na tabli.

- 17:45 - Komentari (1) - Isprintaj - #

24.06.2007. nedjelja

More more...

Na moru sam ostvario solidnu rutu (oko 4,500m) ali dobrano potpomognutu ledjnim pivanjem.
Na moru bezvoljan, histerican, grub i drzak, otresam se na zenu i djecu, sve i svi mi idu na zivce. Mozda je malo apstinencijska kriza zbog Helexa, ali glavni uzrok je sto sam suocen sa izvorom svoje depresije, i nemam kud. Mogu vristati, urlati, pobjeci ali od sebe ne, i to u svojoj glavi moram rijesiti. Izgleda da mrzim sebe sto se ne mogu kontrolirati doma i zato sam depresivan, tu nema bas nikakvog pomaka.

- 17:43 - Komentari (0) - Isprintaj - #

23.06.2007. subota

Kilograma sve manje i manje. BASTA Helex!

Od danas ne pijem vise anxiolitic Helex, samo antidepresiv Zoloft.
Jos sam izgubio 400g! Sretan sam da ne mogu opisati.
Idemo na more, pa se mozda necu par dana javljati, ali nadoknadit cu to.
Danas na moru osjecam se nekako pritijesnjen, dugo putovali pa nervozan, ali nekako kao da sam zatvoren u kutiju. Kupanje, cika i vriska, popodne malo su me pustili da se sam odmorim u satoru, navecer se svi onesvijestili od umora tako da prvi dan je donekle OK.

- 05:38 - Komentari (0) - Isprintaj - #

22.06.2007. petak

Backache

Danas je tocno 7 tjedana od kad pijem Zoloft 50mg. Osjecam se sve bolje, jedino me bole ledja, ali to je valjda zato sto mi se mijenja teziste tijela.
Toliko sam impresioniran svojom spoznajom o ljuskama da moram opet o tome pisati. Naime, ako netko nosi posao doma, ako se jada i zali supruzniku na 'teske ljude' i slicne probleme, to znaci samo jedno - da mu nesto ne stima u glavi. Ako bilo kakav drustveni dogadjaj, okupljanje, izaziva nelagodu u covjeku, ako nakuplja u sebi frustracije i akumulira nezadovoljstvo, to opet znaci da mu nesto ne stima u glavi. Problemi se rjesavaju iznutra, prvo u glavi, onda u obitelji i onda na poslu, koji se spontano rijese kao posljedica rjesavanja unutarnje dvije ljuske. U drustvu se trebam ponasati iskreno i asertivno, dakle izraziti nezadovoljstvo ako me sto smeta, otvoreno pokazivati osjecaje, dobre i lose, zamoliti drugoga da se ne ponasa na nacin koji me vrijedja i slicno, birati s kim cu se druziti, sve je to kontrolirano samo u mojoj glavi. Sve je to stvar izbora. Dakle, pouzdana indikacija da nekome ne stima u glavi jest razdrazljivost, socijalna fobija, napetost i slicno, nagon za svadjanjem, za oponiranjem i vjecitim tjeranjem inata u drustvu. Sve to pocinje i zavrsava u glavi, jer nitko, apsolutno nitko ne moze imati pristup u moj unutarnji svijet ako mu ja to ne dopustim. Dakle, ocistim i uredim svoju glavu, onda svoju obitelj i mogu ciniti cuda! Mogu biti najmocniji covjek na svijetu, gospodar svijeta!

- 08:04 - Komentari (0) - Isprintaj - #

21.06.2007. četvrtak

Napredak je ocigledan

Uh, kojeg li veselja, masa je ispod 88kg! Izgleda da je efikasnije trcati svaki drugi dan po sat vremena nego svaki dan pola sata. Sve me nekako asocira na rodjenje djeteta., (iako nisam zena), muka i bol prije velicanstvenog dogadjaja. Tako je meni muka bila zadnjih par dana prije radjanja spoznaje o ljuskama. A evo dio velikog dogadjaja je i znacajno smanjenje tjelesne mase :))
Ljudi moji, ne mozete ni zamisliti koliko je istine u ovom sto sam jucer pisao! Kada je u glavi sve cisto, onda sve stima, sve je zanimljivo, izazovno, interesantno, lako i ugodno. I obrnuto. Sve je u glavi, obitelj je pojacalo, a drustvo lakmus papir. Nema nosenja posla doma, to su zablude! Hocu reci nije prirodno da ja doma pricam o odnosima na poslu, znaci da mi nekaj ne stima u glavi. Normalno je da na poslu pricam o odnosima doma, to je prirodno. Sebe i obiteljske odnose nosim svuda, a posao ostavljam na poslu. To je ispravan red stvari, samo sebe uvijek nosim i od sebe ne mogu pobjeci. Omnia mea mecum porto.

- 06:41 - Komentari (0) - Isprintaj - #

20.06.2007. srijeda

Ljuske

Danas sam napokon dozivio revolucionarno prosvijetljenje. Kako sam se udaljavao od kuce, tako mi je raspolozenje raslo, i napokon sam shvatio: izvor depresije je doma! Zvuci strasno, grozno, ali priznajem to i ne mrzim se zbog toga. Kad sam prije 100 dana shvatio da sam u depresiji to je bio samo pocetak. Sad sam nasao i izvor depresije, i to je veliki napredak.
Od danas vise nista nece biti isto u mojem zivotu. Naime, shvatio sam da postoje 3 ljuske, lili 3 sloja u zivotu, koji su kljuc rjesenja i objasnjenje za sve. Zasto netko naizgled miran odjednom pobije sto ljudi pa sebe? Zasto se neki razvode, a neke zene trpe da ih se mlati i zlostavlja? Odgovor je u ljuskama. Ljuske koje razotkrivaju sav zivot i njegovo znacenje, i koje sve objasnjavaju. Barem u mojem zivotu, a vjerujem ne samo mojem. Ergo, radi se o 3 ljuske:
1) Odnos prema sebi
2) Odnosi u obitelji
3) Odnosi u drustvu
Ljuska 1 je jezgra, tu sve pocinje i zavrsava. To je kljucna stvar za uspjeh, za neuspjeh, za ljubav, za mrznju, za odnos prema bilo kome i bilo cemu, cijeli svijet je u meni. Ako mrzim sebe, nista ne mogu dobro raditi i nikoga ne mogu voljeti.
Ljuska 2 pojacava sve ono sto se nalazi u ljuski 1). Ako mrzim sebe, mrze me i clanovi obitelji, ja mrzim njih, i mrznja i hladnoca uvlaci se u srca poput zmije, postaje sve gore i gore. Jednog dana se netko pocne drogirati a mi se pitamo: Otkud to? Odgovor je u ljuskama.
Ljuska 3 je vanjska ljuska. Stogod se desilo u njoj, ako su 1 i 2 ljuske zdrave i cvrste, nista iz ljuske 3 ne moze na to utjecati. Ljuska 1 utjece na 2 i 3, Ljuska 2 utjece na ljusku 3, a ljuska 3 nema utjecaja osim na samu sebe.
Kljuc sretnog zivota je urediti ljusku 1). Sebe nosim svuda sa sobom, kao kofer. Moram voljeti i cijeniti sebe, to je osnovna pretpostavka. Onda to primjeniti najprije u obitelji i tu stvoriti cvrstu bazu, sigurne i tople odnose, pokazivati osjecaje, stvoriti povjerenje, zadovoljstvo. Kad su ljuske 1 i 2 uredne i ciste, kad sve stima, iako nikad ne moze biti idealno, ali kad je zdravo, otvoreno i iskreno, onda ljuska 3 sama po sebi funkcionira dobro. Najveci bogatas Jack Welch kaze da najuspjesniji biznismeni imaju najbolje odnose u obitelji, odnosno uspijevaju uskladiti poslovni i privatni zivot. Sapienti sat!

- 10:07 - Komentari (1) - Isprintaj - #

19.06.2007. utorak

100. dan lijekova

Evo danas slavim. Nije bas za pohvaliti se, osobito zbog toga sto uopce nisam siguran je li to za mene. Osjecam se nekako treperavo, malaksalo, vrti mi se u glavi, bas uopce nisam ziher da mi ti lijekovi cine samo dobro. Ali sto je tu je, ipak su me probudili iz mrtvih i jako puno sam napredovao u posljednjih 100 dana. Jos ih imam za otprilike 60-ak dana, vjerujem da ce to biti dovoljno. Polako cu prestati to trositi, vjerujem da mi se kontrola nad zivotom vraca, a i naucio sam hendlati izazovne situacije. A fizicko vjezbanje cini cuda!
Na slici su zone vjezbanja.
Crvena zona je maksimalna frekvencija srca, i to se ne smije prijeci.
Smedja zona je gornja granica anaerobnog treninga.
Narandzasta je gornja granica aerobne zone.
Plavo je gornja granica zone sagorijevanja masti.
Zeleno je zona zdravog srca.
Formula je: 210 - pola godina - 10% tjelesne mase + 4 + 1,2 ili 3 na kondiciju. U konkretnom slucaju:
210-16-9+4+2=191. Da smanjim masu na 80, bilo bi 190, a svake druge godine je jos jedan bod manje, dakle to ide prema dolje.

- 10:05 - Komentari (0) - Isprintaj - #

18.06.2007. ponedjeljak

Zakaj ja ne volim ponedelek joooooooj...50 DANA VJEZBANJA

Kak je tezak taj ponedjeljak ljudi moji, pa to je strasno. Nije da sam neka lijencina, ali jucer sam cijeli dan trcao i boravio u prirodi tako da me to potpuno iscrpilo i cijeli dan mi se spava. Sve me boli, spava mi seeeeee i ne da mi se nis radit. Mislim na GO, more, sunce... Jos malo pa ce biti i to. Helex napustam polako, sad sam na pola tabletice dnevno i tako cu slijedeca dva tjedna a onda ga ostavljam skroz na skroz. Antidepresiv cu piti jos par mjeseci, vjerujem da ce se poklopiti sa postizanjem zdrave tjelesne mase.
I read some of R. Kiyosaki's books and I think they're really, really amazing. I have a strong will to buy CashFlow 101, but there is one major problem that made me very sad and dissappointed - I live in a small Europeian country where it's not available. RichDad's distributor in Croatia (Katarina Zrinski d.o.o.) suggested me to contact you directly.
So, I would be grateful if you could send me CashFlow 101 game directly to my address. I must admit that price (including taxes) is pretty high for our conditions, but I am so compliant with Mr Kiyosaki's philosophy that I believe following his way will surely make me rich.
Best regards,
and thank you very much!

- 13:29 - Komentari (0) - Isprintaj - #

17.06.2007. nedjelja

Priroda i gimnastika

Cijeli dan u prirodi, trcanje s djecom, ajme koliko ta mala bica imaju energije! Iscrpljen sam do krajnjih granica, ali i vrlo vrlo zadovoljan.

- 20:20 - Komentari (0) - Isprintaj - #

16.06.2007. subota

Vrlo dobro

Dobro se kontroliram vec od jutra, kad sam imao jednu neugodnost - pao na ispitu - koju sam vrlo dobro podnio. Casno sam prihvatio poraz, i idemo dalje.
Navecer kazaliste koje je definitivno najljepsa zabava na svijetu, osobito kad se igra Gogolj. Sasvim je nevjerojatno koliko su aktualne stvari o kojima je pisao prije 150 godina, ljudi su uvijek isti bez obzira na drustvene i drzavne prilike. Gogolj je genijalac, tako natjerati suze i smijeh istovremeno, to moze stvarno samo znalac. Nedavno je u Vjesniku izasao clanak o tome kako kazaliste uklanja tjeskobu, mislim da u tome ima puno istine. Razvija i kompetentnog promatraca drustva i potice na samosvjesnu socijalnu diferencijaciju.
Trcanje odradio prije rucka, jedino mi zao sto nisam malo vise ali OK. Helex polako napustam, sad cu pola tablete dnevno piti neko vrijeme.

- 22:52 - Komentari (0) - Isprintaj - #

15.06.2007. petak

Primirje

Danas mi je tocno 6 tjedana uzimanja Zoloft 50mg Jucer navecer sam suknuo 2 Helexa pa sam lijepo spavao i malo se smirio.
A na vagi sam za 3 dana skinuo 100g, nije lose, glavno da ide prema dolje. Malim, sicusnim koracima, masa ide prema dolje, a raspolozenje i samokontrola prema gore. Sasvim malim, sicusnim, ali sigurnim koracima. A u dijete ne vjerujem, jedino u trajne dobre navike prehrane. Jednom me jedna shefica naucila da se poslije privremene dijete vise kilograma vrati nego sto je otislo, i vjerujem u to.
No ako napravimo matematicku ekstrapolaciju na temelju dosadasnjih rezultata, i postavimo hipotezu da kad mi se kilogrami vrate na zdravu razinu biti cu i izlijecen od depresije, dobivamo slijedece:
-za 46 dana: od 92 do 88.6 =3.4kg => 75g/dnevno (pola kg tjedno)
-ciljana masa je 77kg, dakle 15kg skinuti
-broj dana za dostizanje cilja je 15kg/75g=15/0.075
=>za dostici cilj potrebno je 200 dana (oko 30 tjedana)
Dane racunam od kad sam poceo vjezbati (V), ne od kad pijem lijekove (L) pri cemu je V=L+49

- 08:31 - Komentari (0) - Isprintaj - #

14.06.2007. četvrtak

Pokleknuo pod pritiskom

Svako malo mi se desi da puknem, obicno zbog posla. Onda su mi svi krivi, mrzim suradnike, klijente, sve. Svi kuju zavjere protiv mene, svi znaju sve a ja nista o nicemu, standardna paranoja. Danas mi se to dogodilo isto, period je od par mjeseci do par godina, nisam uocio. Uglavnom nakuplja mi se pa eksplodiram. No iako nisam briljantno danas prezentirao svoje emocije, cini mi se da sam imao ipak malko kontrole, nisam se potpuno izbezumio nego sam kontrolirano pobjesnio. A to je napredak.

- 19:29 - Komentari (0) - Isprintaj - #

13.06.2007. srijeda

Lud 100%

Danas sam zakljucio da sam ja potpuno lud. Totalno drukciji od drugih, kao sto kaze poznata pjesma od Vjestica. Drugi zaposlenici normalno rade i zaradjuju za zivot, dok ja uvijek imam neke ekstra ideje i fantazije koje jos ne mogu ostvariti.
Ne mogu se prilagoditi tom ustaljenom ritmu.
Stalno sanjam o nekim prostranstvima i um mi odluta.
Jedva sam se prisilio zavrsiti faks.
Zelim se obogatiti da mogu raditi samo ono sto ja zelim.
Postanem nervozan kad mi se zadaje sto da radim. Prije sam mislio da je to zbog nesofisticiranog nacina naredjivanja ali sad kad je to sofisticirano vidim da sam ja vodja koji treba organizirati i naredjivati, gurati svoje ideje i uspjeti u tome, a ne slusati druge. Zvuci vrlo tesko za ostvariti i zato sam dosad padao u depresiju, nikad nisam uspio izgurati sto sam zelio pa sam udarao glavom u zid. Hocu li prije razbiti glavu ili preskociti zid, vrijeme ce pokazati. Vjerujem u sebe.
Nama ludima je najteze. Puno smo darovitiji i intelignetniji od drugih, puno vise toga percipiramo i mozemo, ali se zato puno teze uklapamo u civilizacijske okvire, i daleko teze izvrsavamo zadatke kao zaposlenici. Kaze Robert Kiyosaki da je financijska inteligencija ono sto nedostaje siromasnim ljudima, da je u tome kljuc bogacenja. Mislim da nazalost pametni ljudi potcjenjuju tu vrst inteligencije, i zato su bogati uglavnom glupi. Jer za obogatiti se, barem prema Kyosakiju, ne treba vrhunska pamet nego matematika 5. razreda!

- 14:58 - Komentari (0) - Isprintaj - #

12.06.2007. utorak

Cast i ugled

Ako zelite odgajati svoju djecu za vrijednosti casti i ugleda, bez opterecivanja nepotrebnim skrupuloznim osjecajima krivnje, morate odgoj zaciniti usadjivanjem nade i strpljenja, nikako iskazivanjem ogorcenosti i bespomocnosti,. Inace ce se ucenici okrenuti protiv ucitelja i nastat ce kaos u kojem ce ciniti upravo suprotno i rasti u smjeru suprotnom od onog koji ste zeljeli i zamislili. Strpljenje je na vrhu ljudskih vrlina!
Fino da je vaga pokazala 20dkg manje, i to je nesto. Nije bas da rapidno mrsavim, ali buduci da jedem kao i prije, mislim da mogu biti zadovoljan. Danas sam biciklirao skoro sat vremena, mislim si zasto ne iskoristiti za topljenje masti kad sam vec imao priliku. Bio sam sav mokar i sad se jedva drzim na nogama ali popravlja raspolozenje ( i masu ) definitivno.

- 14:52 - Komentari (0) - Isprintaj - #

11.06.2007. ponedjeljak

Djordje Balasevic

Za koji sloj ljudi pjeva ovaj covjek?
Koji sloj ljudi prezire?
Ima li vrijednosti i umjetnickih elemenata u njegovim pjesmama?
Je li to samo bezazlena zabava u koju ne treba dublje ulaziti?
Koji pogledi na zivot se vide u njegovim pjesmama?
Koje osobine i kakav odnos izmedju roditelja i djeteta ?
Koliki je udio iskrenosti u svim odnosima i ima li manipulacije?

Mislim da ova njegova pjesma daje puno odgovora:

Jos u skoli je rucicu dizao vesto
I vec se znalo da postace nesto
O, vec se znalo da postace neko, k'o bog

Mi smo rasli u sarenom kraljevstvu igre
On je imao drugi pedigre
Mali Bane je bio daleko od tog

I cesto se pitala moja mati
O, cedo moje samo da mi je znati
sta ce to sa tobom biti
Da l' ces ikad biti i ti

Kao Bane, dobri sin, tih i miran, cist i fin
Kao Bane, vaspitan i solidan i koristan
Kao Bane, vredni mrav, poslušan i uctiv sav
Kao Bane, odmeren i usmeren i proveren

Pred maturu su pristigli momenti novi
Sport i ploce i nemirni snovi
Neki izlozi prepuni svega za nas

Ali Bane, taj je imao izloge prazne
Pa smo zato za funkcije razne
Svi mi vecito birali njega u glas

I cesto se pitala moja mati
Gde se to skitas, o, da mi je znati
I sta ce sa tobom biti
Da l' ces ikad biti i ti

Kao Bane, dobri sin, tih i miran, cist i fin
Kao Bane, vaspitan i solidan i koristan
Kao Bane, vredni mrav, poslušan i uctiv sav
Kao Bane, odmeren i usmeren i proveren za sve

Tu i tamo tek ponekad sretnem tog decka
Crna tasna i sofer i mecka
TV dnevnik ga forsira nesto, o, da

Bez krivice u stampu je stigao skokom
Jer kad krenes tim poznatim tokom
Tad svi rucicu podizu vesto, je'n, dva

I cesto se pitala moja mati
Ko ga to gura, o, da mi je znati
I sta ce sa tobom biti
Da l' ces ikad biti i ti

Kao Bane, dobri sin, tih i miran, cist i fin
Kao Bane, vaspitan i solidan i koristan
Kao Bane, mali vredni mrav, poslusan i uctiv sav
Kao Bane, odmeren i usmeren i proveren

Draga mama,
zivot je jedna velika... da ne lajem, nema veze, ti znas
To je sve lutrija, al' ja ne odustajem od svog broja dok igra traje
Izgubim neku bitku, dobro, al' vremena bar jos ima u neogranicenim kolicinama
I ja se drzim, jos kako se drzim
I ne brini puno o tom sta ce biti, mogu se kockati, londrati, piti
I mogu pasti na niske grane
Ali ne boj se nikad necu biti

Kao Bane, dobri sin, tih i miran, cist i fin
Kao Bane, vaspitan i solidan i koristan
Kao Bane, vredni mrav, poslusan i uctiv sav
Kao Bane, odmeren i usmeren i proveren

O, nikad kao Bane, nikad, nikad kao Bane, nikad
Nikad kao Bane, nikad, nikad, nikad kao Bane
Nikad, nikad kao Bane, nikad, nikad kao Bane
Nikad, nikad kao Bane, nikad, nikad, nikad kao Bane

Kao Bane, dobri sin, tih i miran, cist i fin
O, nikad kao Bane, nikad kao Bane
Kao Bane, vredni Bane, poslusan i uctiv sav
O, nikad kao Bane, nikad, nikad, nikad, nikad, nikad, nikad, nikad kao Bane
O nikad kao Bane, nikad, nikad kao Bane
Nikad kao Bane, nikad, nikad kao Bane

...SAPIENTI SAT!
O kako samo bolna moze biti slojevitost seoskog mentaliteta. Jedno raditi, drugo misliti, trece govoriti, to ne moze biti nego strasno, destruktivno, rusilacki, rastrkano, divergentno, nepovezano, depresivno i sumorno. Presutno poticanje i odobravanje porocnosti, deklarativno prozivanje i zabrinutost zbog iste, to je vrlo opasna kombinacija koja gusi i ubija. Manipulacija je najbolnija jer otvorenost bi pomogla buduci da bi iskrenost ipak mrvicu zla barem neutralizirala. Ovo je laz na laz, sloj na sloj, a u sredini - nista, rupa, praznina bez sadrzaja.
(16h) Osjecam se vrlo lose. Napet sam, osjecam kao da cu eksplodirati, kao da mi vatra tece zilama. Nekakva tjeskoba, umor, pospanost, dobro nisam bas najbolje spavao, malaksalost. Kao ono prije par dana, sto se cini kao da je ipak nuspojava lijekova. Brrrrr....Mozda i poludim od njih, no nema povratka kad sam krenuo u tu avanturu.

- 12:31 - Komentari (0) - Isprintaj - #

10.06.2007. nedjelja

Smireno, zadovoljno i perspektivno

Trcao sam, smiren sam i zadovoljan, osobito sto cu ostati sam doma a ostali idu kod bake :)) Prvih 20 min sam trcao intenzivno, onda malo laganije, na rubu zone sagorijevanja masti. Zapravo mi je puno efikasnije trcati u toj zoni dulje nego intenzivnije a krace, buduci da je jos 12kg previse na mojim ledjima. Kakvo ce to olaksanje biti, kad zbacim taj nepotrebni teret, mislim da cu biti lagan kao pticica.
Lijekove umalo zaboravih ujutro popiti. Jos gore je sto nisam bio 100% ziher jesam li ih popio. Evo, danas sam naceo dugi red na tabli Zolofta, a Helex prepolavljam uvijek navecer pa mi ujutro ostane polovica, bez toga bih se teze orijentirao. Sve mi funkcionira sjajno, ponekad je kriza ali tako je uvijek bilo. Sad se pitam bih li to sve uspio postici i bez tableta, ali to nikad necu saznati. Ovako je sjajno, a uskoro bih se tableta trebao rijesiti i uzivati u zivotu i svojim vrhunskim sposobnostima i ostvariti svoje sjajne ideje.
Sjetio sam se dvije zanimljive uporisne tocke iz svoje proslosti. Obje su vezane uz natjecaj za stipendiju na kojem sam bio za vrijeme studija, bilo je to godine 1995. Najprije smo pisali test inteligencije i psiholoski test i voditeljica nam je skrenula paznju da su pred nama vrlo jednostavni zadaci u usporedbi s problemima kakve rjesavamo na studiju koji su daleko kompleksniji To se moze primjeniti i na inzenjerski rad - jos se u praksi nisam susreo sa tako zahtjevnim i slozenim problemom kao sto su na fakultetu nam zadavali. Dobro su nas dakle pripremili, bazdarili nas za puno veca opterecenja. Druga stvar vezana je za strane jezike - kad je jedan clan komisije vidio da govorim samo engleski, ozbiljno mi je savjetovao da mi je zaista krajnje vrijeme, ipak sam vec peti semestar, da pocnem uciti jos jedan strani jezik. Taj vrijedan savjet, with a little help from my friends, ucinio je da naucim i njemacki u svojoj 22. godini, kojeg sad planiram obnoviti citajuci malo knjige na njemackom.

- 12:01 - Komentari (0) - Isprintaj - #

09.06.2007. subota

Dan 90: Osjecam se high

Kao da sam drogiran...kao programiran...osjecam se pun intelektualne i fizicke energije, sjecanja koja sam davno pokopao opet mi se bude, kao da mi mozak ozivljava i regenerira se, sto se stvarno i dogadja.
Trcanje sam ovaj puta odradio preko aerobne zone, dakle u anaerobnom podrucju i mrtav sam krepan, ali za kazaliste cu ipak naci energije :))
Prelazio sam cestu na pjesackom i vozac koji je skretao dao mi je znak da me pusta. Buduci da je bio u sredini krizanja gotovo da sam ja mahnuo njemu neka prodje, ali ipak nisam. No nisam niti smio. Ne moze slabiji pustiti jacemu prednost! Ako sam ja recimo samoubojica i onda se bacim pod autio, kako bi vozac dokazao da sam mu dao prednost? Sva odgovornost je na njemu, pa me on prirodno i pusta. Tako je i generalno u zivotu, onaj tko je odgovoran (jaci) donosi odluke i snosi posljedice. Podredjeni ne moze davati ustupke jer bi se poslije mogao zaliti na los tretman. Ustupke daje nadredjeni jer ima ovlasti i odgovornost.

- 19:28 - Komentari (0) - Isprintaj - #

08.06.2007. petak

Ustrajnost je majka uspjeha

Danas je tocno 5 tjedana od kad uzimam Zoloft 50mg. Osjecam se OK, cini mi se da djeluje. Sad je najveci izazov ustrajati, nikad vise ne dopustiti da padnem u depresiju, i najvaznije redovito fizicki vjezbati. Intelektualno se budim iz mrtvih, mislim to je jednostavno nevjerojatno.

- 11:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

07.06.2007. četvrtak

Aerobni trening

Trcao sam napokon, i to jace i vise nego obicno. Puno vise mogu u komadu odvaliti, i puls je u samom vrhu aerobnog treninga. Vjezbanje je zakon, rjesava sve probleme, u tijelu i umu!

- 11:16 - Komentari (0) - Isprintaj - #

06.06.2007. srijeda

I feel good

Dobro se osjecam, nema tjeskobe niti malaskalosti, sve je super i sve je za 5.

- 11:42 - Komentari (0) - Isprintaj - #

05.06.2007. utorak

Danas je puno puno bolje

Od srijede se osjecam malaksalo, iscrpljeno, vrti mi se u glavi, ne znam kaj me spopalo. No danas ujutro popio sam 2l vode i osjecam se sjajno (odmah ujutro sam se jako dobro osjecao). Izgleda da sam zbog probavnih problema dehidrirao i to je trajalo - sri, cet, pet, sub, ned, pon, dakle 6 dana. Doktorica me uvjerila da je to moguce, tj. da toliko dugo traju posljedice od nedostatka tekucine i to je to. Vjerujem da svaki dan treba kontrolirano popiti 2l vode, a u onakvom stanju u kakvom sam ja bio i 3. No ja sam mozda pio pola litre dnevno. Zato sam danas bez imalo prisiljavanja popio punu dozu :))
Lijekovi mi nadam se cine dobro. Mozak mi radi sve bolje, nadam se da se nece pregrijati. Pamcenje mi je bolje, ucenje kvalitetnije, socijalizacija napreduje, samosvijest isto, pocinjem cak i voljeti sebe pomalo. Vidjet cu sto ce psihijatar reci o daljnjem tretmanu lijekovima.
(20h) Odbiciklirao sam skoro sve u petom stupnju prijenosa, zadnjih 10 minuta stavio sam u cetvrtu. Postajem sve jaci i uigraniji. Mogao bih uskoro malo i potrcati, da ne zaboravim kako je to :))

- 13:00 - Komentari (0) - Isprintaj - #

04.06.2007. ponedjeljak

Lose sam

Ne znam na sto antidepresivi sve djeluju, ali osjecam se jako lose. Malaksalost, bezvoljnost, umor, vrtoglavica, ne znam jesu li posljedica prehlade, virusa, gripe ili nuspojava antidepresiva i/ili anxiolitica. Danas cu saznati jer idem kod doktorice.

- 14:49 - Komentari (0) - Isprintaj - #

03.06.2007. nedjelja

Vjezba cini majstora

Ujutro sam odmah odbiciklirao, nekako sam jogging zapustio, ali buduci da su relevantni puls i vrijeme vjerujem da je OK. Znacajniji pad tjelesne mase zabiljezio sam danas, i to me vrlo veseli. Bicikliram u zoni sagorijevanja masti, na granici sa aerobnim treningom.
Übung macht den Meister govorio je moj stari, nazalost nije to ovako figurativno primjenjivao na sebi pa nije shvacao vaznost fizickog vjezbanja, srecom pa ja to sada ispravljam. Premda se osjecam ovih dana prilicno lose, ne mogu se gotovo ni na sto korisno prisiliti osim fizickog vjezbanja, ali to je baza na kojoj sve pociva tako da sam optimistican ali i svjestan da je strpljenje i samodisciplina kljucna stvar.
Sjecam se svojih pokusaja bavljenja sportom, ili tako dalje i tome slicno. Sedmi razred, ustanovili mi torakalno kifoticno drzanje i preporucili fizikalnu terapiju ukljucujuci i plivanje osobito ledjno. Krenuo malo na Salatu ali odustao vrlo brzo, ne znam jesam li uopce koji put i zaplivao. Zatim prvi srednje, kolega i ja krecemo na veslanje, izdrzao mjesec dana, bez ustrajnosti i motivacije nis od toga opet. A moglo je bolje, sto bi rekao Bregovic, posluzilo bi mi i za zdravlje i za socijalizaciju bavljenje sportom puno bolje nego cigarete, alkohol i divljanje koje sam nakon toga odabrao. No sve to ide u rok sluzbe.

- 11:12 - Komentari (0) - Isprintaj - #

02.06.2007. subota

Ide ide ali polako

Ne osjecam se bas dobro. Jos sam malo prehladjen, ali i nekako sam tjeskoban i izbjegavam obaveze. Iako osjecam da bolje kontroliram svoj zivot, nije to jos kako treba. No razvijam mozdane vijuge, citam strucne casopise, dnevne novine i proucavam opcu enciklopediju, cini mi se da mi intelektualni kapaciteti rastu, polako postajerm samosvjesni intelektualac. No puno je jos do moje socijalne revitalizacije i afirmacije.

- 14:02 - Komentari (0) - Isprintaj - #

01.06.2007. petak

Ima nade

Danas je tocno 4 tjedna otkad pijem Zoloft 50mg. Cini mi se da vise manje dobro djeluje, kad pogledam unazad. Nisam vise depresivan, organiziran sam i optimistican, smireniji i vjestiji u socijanim kontaktima. Ljudi i situacije koji su me prije zivcirali vise me ne zivciraju. Za par dana cu kod psihijatrice da vidimo sto dalje. Sto god bilo, zelim uvijek vjezbati svaki dan, najmanje kroz 3 mjeseca da se izdresiram a onda mogu ponekad i preskociti. Mozda za mene ipak ima nade :))
Danas sam biciklirao puno vise, 50 minuta, ali na manjem pulsu, 125. To je zona sagorijevanja masti, prema tome nadam se da ce sutra se vidjeti promjena u tjelesnoj masi, barem 10 deka.
Koliko snazan utjecaj ima drustvo na covjeka vidim iz osobnog primjera. Do svoje petnaeste godine zivio sam vise manje normalno, ne savrseno, ali recimo da sam bio u usponu, u intelektualnom i drustvenom smislu. I kad sam imao petnaest nastupila je devedeseta, prijelomna godina na globalnoj razini. Sve tranzicijske zemlje bez izuzetka pale su u tesku depresiju - ekonomsku krizu, pa tako i lijepa nasa. Rat je samo jos jedna komponenta koja nam je sve skupa otezavala, no krize bi bilo i bez rata jer se to pokazalo kao posljedica prelaska iz planske u trzisnu privredu. Drustvo je ispunio defetizam, nostalgija, tjeskoba, a to sve se prenijelo na mene. I poceo sam piti, druziti se s ulicarima umjesto i dalje pohadjati klavir. Tonuo sam sve dublje i dublje, sebe sam cijenio sve manje i manje, a roditelje prezirao sve vise i vise. Moglo bi se nazvati i koincidencijom, ali ne bih rekao, to je primjer iz kojeg moramo uciti za svoju djecu. Drustvene krize odrazavaju se na adolescentima, oni osjecaju svu izgubljenost, besperspektivnost i opci kaos u drustvu, i to izrazavaju kroz pojacavanje rizicnih ponasanja i gubitak interesa za ucenje, te gubitak samopostovanja. Stoga, ako ikad nastupi globalna kriza, obratite paznju na svoju djecu adolescente jer oni sve jako dobro percipiraju, ne mozete ih izolirati ni od cega. Samo im trebate pruziti prijateljstvo, ljubav, podrsku i nece se prepustiti ulici. Nemojte se okrenuti sebi i samosazaljenju, uvijek ce se naci neko rijesenje! Sociologija je najvaznija znanost - i njoj je matematika kraljica takodjer - jer odnos pojedinca i drustva sve odredjuje, o tom odnosu pisu se knjige i reziraju kazalisne predstave, drustvenost je bitna odrednica covjeka i zato je sociologija uvijek kljuc rjesenja. Ako ikada budem imao priliku, studirat cu sociologiju.

- 15:39 - Komentari (0) - Isprintaj - #

<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.
< lipanj, 2007 >
P U S Č P S N
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

Srpanj 2009 (1)
Svibanj 2009 (1)
Rujan 2008 (1)
Travanj 2008 (2)
Ožujak 2008 (4)
Veljača 2008 (4)
Siječanj 2008 (8)
Prosinac 2007 (2)
Studeni 2007 (5)
Listopad 2007 (5)
Rujan 2007 (11)
Kolovoz 2007 (11)
Srpanj 2007 (18)
Lipanj 2007 (30)
Svibanj 2007 (32)
Travanj 2007 (30)
Ožujak 2007 (4)

Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
Novaplus.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv
CITATI
Vjera je iskustvo susreta s Bogom. Tu je bitna razlika između religije i vjere. Tko nije iskusio, ne može to ozbiljno shvatiti - tko je iskusio ne voli o tome raspravljati. To je zapravo znatna neprilika u dijalogu vjernika i onoga koji to nije. Vjernik kao da pristojno mora staviti u zagrade osobno vjersko iskustvo i razgovarati o prediskustvu na razini znanosti i filozofije.
(don Zivko Kustic)

Junak je svaki covjek, koji svojim radom doceka prirodnu smrt; svaki pokojnik zasluzuje spomenik - jer je tako tesko i mucno ziviti
(A. Strindberg)

Vjerovao bih u otkupljenje, kad bi otkupljeni izgledali malo više otkupljeni
(Friedrich Nietzsche)

VJERA bez ljubavi cini te FANATIKOM

INTELIGENCIJA bez ljubavi cini te NEMORALNIM

POSAO bez ljubavi cini te ROBOM

BOGATSTVO bez ljubavi cini te POHLEPNIM

USPJEH bez ljubavi cini te AROGANTNIM

SIROMASTVO bez ljubavi cini te PONOSITIM

LJUBAZNOST bez ljubavi cini te SERVILNIM

Snazni borovi
rastu u predjelu
jakih vjetrova

Rasudi, prosudi, ne sudi.
Moji su svi: dobri i zli.
I mudri i ludi.
Ludima ne sudi,
s mudrima se druzi,
a zlo ce sluzit dobru,
mislec da sebe sluzi
(Luka Radja)

Yesterday is history.
Tomorrow is mystery.
Today is a gift.
(Luka Radja)

Nada ima
Dvije lijepe kceri:
Ljutnju i Hrabrost
(Sue Atkinson)

...Pa smo zato za funkcije razne, svi mi vjecito birali njega u glas.
I cesto se pitala moja mati...
Sta ce to sa tobom biti
Da l ces ikad biti i ti
Kao Bane
Dobri sin
Tih i miran
Cist i fin...
Kao Bane
Odmjeren
I usmjeren
I provjeren za sve
Kao Bane
Mali vrijedni mrav
Ugodan i uctiv sav
Kao Bane
Pouzdan
I solidan
I koristan
Mogu se kockati, londrati, piti...
I mogu pasti na niske grane
Ali ne boj se, nikad necu biti
Kao Bane nikad
Nikad kao Bane...
(Djordje Balasevic)

Samo placite! Suze ispiru oci.
(Dorothy Rowe)

Dva su stara prijatelja zajedno putovala. U jednom su se trenutku tako zestoko posvadili da jedan udari drugoga u lice. Povrijedjeni covjek se sagne i sutke u pijesku napise: «Danas me udario moj najbolji prijatelj!». Tada nastave svoje putovanje. U jednom trenutku prijatelj koji je primio udarac stane tonuti u zivi pijesak. Njegov ga prijatelj uz nevjerojatnu pozrtvovnost i nadljudske napore u zadnji tren spasi od sigurne smrti. Ne htjevsi ga pustiti, a da ga ne spasi, riskirao je i svoj zivot. Kada se malo oporavio, spaseni prijatelj, uzme kamen i u njemu ureze recenicu:»Danas mi je najbolji prijatelj spasio zivot!». Tada ga drugi zapita: «Kada sam te udario, pisao si u pijesku, a sada pises u kamen. Zasto to cinis?». Prijatelj mu odgovori: «Istina, uvrede svojih prijatelja pisem u pijesku kako bi ih vjetar promjena mogao izbrisati, a njihove zasluge klesem u kamenu da ih vjetar zaborava ne bi mogao unistiti.»
(Nepoznat autor)

Frustracija moze biti i motor kreativnog nezadovoljstva samim sobom te nas pogurati naprijed.
(Ivica Musa)

Stvaran i jedini put je izmislit nacin da se bude sretan s ono malo sto nam zivot da.
(Luka Radja)

Ja nemam nista
Samo prazne ruke
I dzepove prazne
Ne donosim ti dar
Uzmi me uzmi
Ako hoces
Ostani kraj mene
Da ne budem sam
Ja nemam nista
Osim sebe
I nemam nikog
Tko me bolje zna
Uzmi me uzmi
Ako hoces
Ostani kraj mene
Da ne budem sam
(Jura Stublic)

Kad vas jedno odredjeno stanje pocne muciti, kad postaje neizdrzivo, nemojte stajati na mjestu, jer bolje nece biti, jos manje pomisljajte na bjezanje natrag, jer se od toga pobjeci ne moze. Da biste se spasili, idite naprijed, tjerajte do vrhunca, do apsurda. Idite do kraja dok ne dotaknete dno, dok vam se ne ogadi. U tome je lijek. Pretjerati, znaci isplivati na povrsinu, osloboditi se. To vazi za sve: za rad, za nerad, za porocne navike kojih se stidite a kojima robujete, za zivot cula, za muku duha.
(Ivo Andric)

Samo je jedan kutak svemira koji mozete sigurno popraviti - to ste vi sami.
(Halil Dzubran)

I tebi bas sto goris plamenom
od ideala silnih, vjecitih
ta sjajna vatra crna bit ce smrt
mrijeti ti ces kada pocnes sam
u ideale svoje sumnjati
(S.S. Kranjcevic)

Tko je sposoban vladati sobom, sposoban je vladati cijelim svijetom.
(dr Vladimir Gruden)

Nada moze postojati samo ondje gdje postoji i nesigurnost. Apsolutna izvjesnost podrazumijeva potpuno beznadje
(Dorothy Rowe)

Sve sto cinimo, dobro ili lose, predstavlja nas najbolji izbor u tom trenutku. Iako cesto kazem 'Kad sam to napravio, znao sam da sam ucinio glupost', cinjenica je da mi se to tada, bez obzira na to koliko bilo glupo, cinilo boljim od svega ostalog sto sam mogao napraviti.
(dr William Glasser)

Moji depresivni klijenti bili su spremni preuzeti odgovornost za sve i svakoga u svemiru, ali nisu bili spremni preuzeti odgovornost - za sebe. (...) Gomilate terete, jer ste vi jedini koji ce nesto obaviti na pravilan nacin (...) Ako imate izbora, radije cete biti u pravu i patiti nego ne biti u pravu i biti sretni. (...) Depresija je zatvor koji gradimo sami
(Dorothy Rowe)

Budite njezni prema sebi!
(Sue Atkinson)

Djeca koja odrastaju u okruzenju gdje nema smijeha i sale, kao odrasli ljudi svaku salu dozivljavaju kao uvredu.
(Dorothy Rowe)

Krivnja je smrtonosna stvar.
(Sue Atkinson)

Treba oprostiti sebi, oprostiti drugima i dopustiti drugima da nama oproste.
(Dorothy Rowe)

Ono sto nas pokrece je u nama, a ne izvan nas. (...) Ako vjerujem da motivacija za sve sto cinim, dobro ili lose, dolazi iz mene, a ne iz vanjskog svijeta, tada ne mogu proglasiti da su moje tegobe uzrokovali nemarni roditelji, dosadan partner, nezahvalno dijete ili lose radno mjesto. Mozda bi ova tvrdnja vrijedila da sam stroj. Ali ja nisam stroj, pa premda jako zelim da se svi u mom zivotu dobro odnose prema meni, ako ne dobivam ono sto zelim, MOJ JE IZBOR hocu li biti jadan ili ne. To sto se meni ne cini kao da ja biram svoju muku, ne znaci da to nije moj izbor.
(dr William Glasser)

Nije uopce vazno sto nam se dogadja. Vazan je samo nacin na koji tumacimo to sto nam se dogadja.
(Dorothy Rowe)
gmail
Bogati otac

Forum Depresija
Forum Dionice
Monitor
Forum Fondovi

Hr-Fondovi
Slo-Fondovi
Depresija
Moja masa

-462g/tjedno (19.08.)
-557g/tjedno (05.08.)
Dan...........................kg
---------------------------------
(98)ned 05.08........84.2
(91)ned 29.07........84.3
(90)sub 28.07........84.5
(84)ned 22.07........84.9
(67)cet 05.07.........85.5
(66)sri 04.07..........86.5
(61)pet 29.06.........87.1
(55)sub 23.06.........87.4
(53)cet 21.06..........87.8
(47)pet 15.06..........88.6
(44)uto 12.06..........88.7
(35)ned 03.06.........88.9
(30)uto 29.05..........89.4
(27)sub 26.05.........89.7
(1)pon 30.04...........92.0
---------------------------------
Ciljano stanje
Za indeks tjelesne mase ITM=25 sa mojim parametrima potrebno je postici masu od 77kg


Opseg trbuha

Dan...........................cm
---------------------------------
(162)pon 08.10........101
---------------------------------
Ciljano stanje
Smanjiti opseg trbuha ispod 88cm jer se to smatra donjom granicom rizicnog podrucja



Moje vjezbanje

Dan..Vjezba
---------------------------------
197..S25
196..S25x2
195..S25
194..S25
193..S25x2
192..S25x2
191..S25x2
190..S25x2
189..S25
188..S25x2
187.. -
186.. -
185..S25
184..S25x2
183..S25
182..S25x2, B30.f130
181..S25
180..S25x2, B60.f125
179..S17x2
178..S17
177..S17x3
176..S17x3
175..S17x3
174..S17x3, K90
173..S17x3
172..S17x3
171..S17x3
170..S17x3
169..S17x3
168..S17x3, T70.f125
167..S17.16.16, K70
166..S17.16.15
165..S17.15.15
164..S17.15.14
163..S17.14.14,B30.f120
162..S17.14.13,T60.f125
161..S17.13.13
160..S17.12.12,B45.f120
159..S17.13.12,B45.f125
158..S17.12.12,B45.f125
157..S17.12.11,B45.f115
156..S17.11.11,B60.f125
155..S17.11.10
154..S17.11.10,B45.f125
153..S17.11.10,T45.f140
152..S17.10.10,B45.f120
151..S17.10.9,B45.f120
150..S17.10.8,B45.f125
149..S17.9.8
148..S17.8.7
147..S17.7.7,B35.f145
146..S17,T45.f135-145
145..S17,B45.f120-125
144..S16,B45.f125-130
143..S16,B45.f125-130
142..S15,B40.f120-130
141..S15,B50.f125-135
140..S15,B35.f140-145
139..S15,B50.f120-125
138..S15,B45.f115-120
137..S15,B40.f115-125
136..S14,B45.f120-125
135..S14
134..S13,B80.f120-130
133..S13
132..S12,B50.f130
131..S12,B55.f120-130
130..S12,B50.f115-120
129..S12,B40.f120-125
128..S12
127..S11
126..S11
125..S10,T50.f120-130
124..S10
123..S10
122..S9
121..S9
120..S8
119..S8,T25.f140-145
118..S8,T55.f145
117..S6
116..S6
115..S6
114..S5
113..S5
112..S5,T45.f140-150
111..S5,T50.f130-140
110.. -
109.. -
108.. -
107..W=20min
106.. -
105.... -
104.. -
103.. -
102.. -
101.. -
100..W=30min - 7.8.
99.... -
98.... -
97....T=60min, f=135
96.... -
95.... -
94.... -
93.... -
92.... -
91.... -
90....T=45min, f=120-130
89.... -
88....T=60min, f=125-130
87.... -
86....T=45min, f=125-130
85.... -
84....B=60min, f=120-125
83....T=60min, f=125-130
82....T=45min, f=125
81.... -
80....T=40min, f=135
79.... -
78....T=60min, f=130-135
77.... -
76....LP=300, W=140min
75....W=75min
74....T=45min, f=130-140
73.... -
72....LP=500, t=20min
71....LP=300, t=15min
70.... -
69.... -
68.... -
67....B=60min, f=112-120
66.... -
65....T=60min, f=135
64.... -
63....T=35, f=125-130
62....T=45min, f=130-135
61.... -
60....T=65min, f=115-125
59.... -
58....T=60min, f=120-130
57.... -
56....T=35, f=135;LP=800
55.... -
54....T=50min, f=120-125
53.... -
52....T=60min, f=130-140
51.... -
50....T=30min, f=130
49....T=50min, f=125
48....T=40min, f=120-130
47....T=35min, f=125
46....B=30min, f=120
45....B=60min, f=120
44....B=55min, f=120-125
43....B=40min, f=120-130
42....T=40min, f=140.130
41....T=30min, f=150-160
40....B=30min, f=135
39....T=45min, f=145-150
38....B=30min, f=115-120
37....B=35min, f=120-130
36....B=30min, f=120-130
35....B=30min, f=125
34....B=35min, f=125-130
33....B=50min, f=125
32....B=35min, f=135
31....B=35min, f=130-140
30....B=20min, f=140
29....T=30min, f=140
28....T=30min, f=140-150
27....T(350, 400, 400)
26....T(350, 400, 400)
25....T(350, 162, 0)
24....B(350, 400, 400)
23....B(350, 400, 400)
22....T(350, 400, 400)
21....T(350, 400, 400)
20....T(350, 400, 400)
19....B(350, 400, 400)
18....B(350, 400, 400)
17....B(350, 400, 400)
16....B(350, 375, 400)
15....T(350, 375, 375)
14....T(325, 375, 375)
13....T(325, 350, 375)
12....B(300, 350, 375)
11....B(300, 350, 375)
10....B(300, 350, 350)
9......B(275, 300, 325)
8......T(250, 300, 325)
7......T(250, 300, 300)
6......T(200, 225, 300)
5......B(cca 20min)
4......T(175, 225, 300)
3......T(150, 200, 250)
2......T(125, 175, 250)
1......T(cca 30min)
---------------------------------
Legenda
t=duljina intervala
f=frekvencija srca
K=kosharka
S=sklekovi
W=walking (shetnja)
LP=ledjno plivanje
T= trchanje
B=sobni bicikl
LP(1)=1 zamah
T(8)=35m
B(1)=2 kruga
Moje zone i puls
Aerobni trening 133-152
Sagorijevanje masti 114-132


Moji lijekovi

Od 12.10.2007
Zoloft
50 mg ujutro
25 mg iza rucka
Helex
prema potrebi


23.06.-11.10.2007
Zoloft
50 mg ujutro
Helex
prema potrebi

04.05-22.06.2007
1. Zoloft
50 mg ujutro
2. Helex
0,25mg ujutro i 0,25mg navecer

12.03-03.05.2007
1. Zoloft
25 mg ujutro
- antidepresiv sertalin, iz skupine selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina. Terapijski efekti mogu se uociti nakon 7 dana ili cak nakon nekoliko tjedana. Otklanja simptome depresije, anksioznosti, socijalne fobije. Ne izaziva ovisnost ni nakon visegodisnjeg uzimanja.
2. Helex
0,25mg ujutro i 0,25mg navecer
- anksiolitik alprazolam, skupina benzodiazepina, djeluje odmah. Odmah uklanja anksioznost a ima i ucinak sedativa odnosno uspavljivanja. Moze razviti ovisnost nakon dugotrajnog uzimanja.

-------------------

Dan.......Helex 0,25mg
211.....(1/2,0,0)-8.10.07
210.......(0,0,0)
209.......(0,0,0)
208.....(1/2,0,1) -5.10.07.
207.....(1/2,1/2,1)-4.10.07.
199-206.(0,0,0)
198.......(0,0,1) -25.9.07.
163-197.(0,0,0)
162.......(0,0,1) -20.8.07.
143-161.(0,0,0)
142.......(0,0,1) -31.7.07.
141.......(0,0,0)
140.......(0,0,0)
138-139(0,0,0)
137.......(0,0,1) -26.7.07.
134-136(0,0,0)
133.......(0,0,0)
127-132(0,0,0)
126.......(0,0,0)
121-125(0,0,0)
120.......(0,1,0) -9.7.07.
119.......(0,0,0)
114-118(0,0,0)
113.......(0,1,0) -2.7.07.
112.......(0,0,0)
106-111(0,0,0)
105.......(0,0,0)
104.......(0,0,0)
103.......(0,1/2,0) -22.6.07.
102.......(0,0,0)
101.......(0,0,1/2)
100.......(0,1/2,0)
99.........(0,1/2,0)
98.........(0,0,1/2)
97.........(0,1/2,0)
96.........(1/2,0,1)
95.........(1/2,0,2)
92-94....(1/2,0,1/2)
91.........(1/2,0,1/2)
85-90....(1/2,0,1/2)
84.........(1/2,0,1/2)
78-83....(1/2,0,1/2)
77.........(1/2,0,1/2)
71-76....(1/2,0,1/2)
70.........(1/2,0,1/2)
68-69....(1/2,0,1/2)
67.........(1,0,1/2)
66.........(1,0,1/2)
65.........(1/2,0,1/2)
64.........(1/2,0,1/2)
63.........(1/2,0,1)
62.........(1/2,0,1)
61.........(1/2,0,0)
60.........(1/2,0,1)
59.........(1/2,0,1)
58.........(1/2,0,1)
57.........(1,0,1)
56.........(1,0,1/2)
55.........(1,0,1/2)
54.........(1,0,1/2)
50-53....(1,0,1)
49.........(1,0,1)
43-48....(1,0,1)
42.........(1,0,1)
36-41....(1,0,1)
35.........(1,0,1)
29-34....(1,0,1)
28.........(1,0,1)
22-27....(1,0,1)
21.........(1,0,1)
15-20....(1,0,1)
14.........(1,0,1)
8-13......(1,0,1)
7...........(1,0,1)
1-6........(1,0,1)


Moji simptomi

1. Bezvoljnost
znam tocno sto bih i kako, pocnem ali ne mogu;
osjecaj neobjasnjivog umora i pospanosti poslijepodne ili cak vec od jutra
2. Tjeskoba
anksioznost, nestrpljivost u odlascima, cekanjima;
cekam da ono sto se odvija sto prije zavrsi a ne dajem sebe
3. Samookrivljavanje
pripisujem si lijenost;
osjecam se uzrokom losih odnosa i neraspolozenja s kojima nemam veze
4. Socijalna fobija
nervoza, nelagoda medju ljudima, osobito nepoznatim;
blokada u komunikaciji na poslu, izbjegavanje razgovora a preferiranje e-mail i SMS-a;
zasicenost prijateljima, osjecaj neuklopljenosti, srama
5. Pasivnost
ne branim se kad me se vrijedja;
bez inicijative;
izbjegavanje sukoba
6. Paranoja
svi pricaju o meni, smetam im;
osobno shvacanje kritike kao uvrede;
uvijek sam siguran da svi koje ja poznajem imaju medjusobni dogovor, jer svatko svakog poznaje a ja nikoga (ovome je uzrok ne-socijalizacija)
7. Pamcenje
znatno oslabljeno;
sramim se vise puta pitati jer u sebi se ostro prekoravam da sam to dosad vec morao zapamtiti
8. Ucenje
znatno oslabljeno;
nervoza i obrambeni otpor se javlja kad me netko pokusava nesto nauciti;
perfekcionisticki trazim od sebe da sve unaprijed znam i da lako usvajam te kad nije tako javlja se divlji razarajuci bijes i ocaj
9. Percepcija
vidim samo sebe i nista/nikog vise;
ne pamtim novi kvart, drvece, zgrade, ljude niti imena
10. Tupost
ignoriranje i nesvjesnost neverbalne komunikacije;
dugotrajno buljenje u prazno;
izbjegavanje suocavanja s emocijama, osobito onim negativnim i bolnim, tuposcu se stitim od potencijalne neugode i neizvjesnosti
11. Koncentracija
nemogucnost fokusiranosti, usredotocenosti, pracenja;
skakanje sa posla na posao a nijedan priveden kraju
12. Samosvijest
trazenje potvrde svoje vrijednosti u misljenju drugih, te vlastitim postignucima;
klasna neosvjestenost (npr. intelektualac se identificira s najnizim klasama)
13. Razdrazljivost
sale dozivljavam kao vrijedjanje;
jaka srdzba, veliko uzrujavanje zbog sitnica;
vjecito namrgodjen;
14. Samosazaljenje
vrlo cesto krajnje ocajan i istovremeno strahovito ljut i bijesan;
sazalijevam samog sebe, osjecam se potisteno i bespomocno;
nekad osjecam da sam suvisan i da bi svima bilo lakse da me nema
15. Odgovornost
ne mogu preuzeti odgovornost za svoja djela nego uvijek prozivam druge, zalim se na nesretno djetinjstvo, lose drustvo i nedostatak dobrih prilika;
uvjeren sam da svi drugi s lakocom idu kroz zivot i nemaju problema samo ja se eto mucim, ali opet nisam ja za to odgovoran nego ostatak svemira.


Komentari On/Off