srijeda, 31.01.2007.
dijeta i mršavljenje
Kao da krećete na put
Kada krećete na dijetu, to je kao da krećete na duži put. Prije svega je dobro napraviti dobar plan ˝putovanja˝, pri čemu je najbitnije prije svega odrediti broj kilograma koji ćete skinuti. Prema tome ćete moći odabrati najbolji oblik dijete i najbolji oblik ˝prijevoza˝do cilja koji ste si zadali.
Pripremite novi ˝raspored događaja˝u svojem hladnjaku i obavijestite ukućane kako želite da se ponašaju jer, htjeli oni ili ne, na ˝put˝ idu zajedno s vama.
Tjelovježba pod obavezno
U svojem dijetnom planu nikako ne biste smjeli previdjeti to da polovinom drugog tjedna vašeg ˝putovanja˝, uvedete tjelovježbu kao obavezni dio dnevnog reda jer su takve dijete mnogo uspješnije. Kretanje će omogućiti organizmu da pokrene rad hormona, koji će vam ˝isposnički˝ život učiniti mnogo lakšim.
Zdrava hrana neka bude vaš izbor
Tijekom mršavljenja svakako vodite računa o hranjivim tvarima presudnim za normalno funkcioniranje organizma. Važno je da ih uzimate u uravnoteženom omjeru. Uravnoteženo znači da biste 15% kalorije trebali dobiti iz proteina, 30% iz masti i 55% iz ugljikohidrata.
Zaboravite izgladnjivanje
Kod mršavljenja nikako ne preskačite obroke i ne izbacujte u potpunosti određene namirnice iz prehrane. Izgladnjivanje će u organizmu pokrenuti nezdrave procese, rezultirati samo trenutačnim gubitkom težine, ali i ravnoteže, energije i koncentracije.
OBLICI DIJETA:
Dijeta za sportaše-prehranom do rezultata
Bez obzira na to jeste li profesionalni sportaš, trenirate li svaki dan ili samo tri puta na tjedan, za bolju kondiciju važna je dobro isplanirana prehrana, bogata svim hranjivim sastojcima.
Vegetarijanska dijeta-i za ljubitelje mesa
Pazite da vegetarijansku dijetu ne bazirate samo na riži i povrću jer to može dovesti do ozbiljnih poremećaja u prehrani, s obzirom na to da tijelo neće dobivati dovoljno hranjivih sastojaka.
Dijeta za zaposlene-planirajte dugoročno
Nedostatak slobodnog vremena ne bi vas smio sprečavati u ostvarenju cilja. Treba izbjegavati pritisak da se nađe vremena jesti, a obroke prilagoditi rasporedu.
Dijete na dijeti-najvažnija je fizička aktivnost
Dijete nipošto ne kažnjavajte i ne nagrađujte hranom. Ono mora naučiti da je hrana tu da služi nama a ne obratno. Dijete motivirajte na aktivnost umjesto da ga mamite obećanim desertom.
Ako želite više znati o oblicima dijete i brzom mršavljenju, kontaktirajte mene(elena)strong>
- 19:51 -
Komentari (0) -
Isprintaj -
#
Opis bloga
mi smo 3 cure.. odlučile smo napraviti vlastiti blog, za kojeg nitko ne treba znat..:) sad ćemo u 2.raz gimnazije..samo se smijemo ko neke glupače,ali u stvarnosti mi smo dobre 
volimo se zabavljat i rado pomažemo drugima,prave smo ˝DOBRICE˝
MySpace Layouts
mala zvijezdica za sreću
riječi od pjesama:
BUDI MOJA VODA..(urban)
Ostao sam sasvim sam da ležim na suncu
Ja zvao sam te da dođeš iz snova i pružiš mi ruku
Ja molio sam da se napune moja mora i rijeke
U njima još jednom da osjetim novu ljubav da teče.
I pjevam
Budi moja voda, ja sam sada vatra
Izgorjet ću.
Prolij se po meni, budi sve sto želim
Ja živjet ću.
Ostao sam sasvim sam da ležim na suncu
Ja zvao sam te da dođeš iz snova i pružiš mi ruku
Ja znao sam da ćeš doći, doći i donijeti kišu
Ja čekao sam kao suha zemlja kad čeka svoju vodu.
I pjevam
Budi moja voda, ja sam sada vatra
Izgorjet ću.
I kažem
Prolij se po meni, budi sve sto želim
Ja živjet ću
IZ DANA U DAN..elemental
SHOT:
kolko nisko idemo, može li uopće niže
možda nam se dig'o zanos al standard nam se ne diže
dani ponosa i slave… i minusa na tekućem
mi ne živimo, mi preživljavamo
šta ostavljamo našem budućem naraštaju?
dugove, račune,
rate kredita nas guše a nemamo ni kune
kombiniramo kako odgodit plaćanje bar za desetak dana
jebo život kad na karticu se kupuje hrana
di smo sad
stara štednja se otopila
ošla na ono bitno: pojela se i popila
bez svega smo ostali, prenaglo nas je pogodilo
ko uopće zna što se to prek noći dogodilo
REMI:
koga da pitam brate ko će mi dat odgovore
reci bilo šta osim da je moglo biti gore
SHOT:
sve te tisuće, hiljadarke, konjanici i rudari
stavljani davno na stranu za neki san da se ostvari
nestali u brojkama
brojke ko snijeg okopnile
dok mi smo preživljavali životne stvari poskupile
i di smo sad?
napokon mirni,
napokon slobodni,
napokon u svojoj državi
al sad smo siromašni
dali smo svoje snove za ovu zemlju i nije nam žao
al usput se našao domoljub veći od nas pa pokrao sav višak
radili al nisu nas cijenili
mjesecima čekali da plate trud što smo uložili
di smo sad?
opet sve ispočetka
za kolko nisko idemo od ponedeljka do petka
kolko danas vrijedi naš rad
imali smo sad nemamo
di smo sad
REFREN:
Samo živimo iz dana u dan
i svaki san davno nestao je izbrisan…
Koga da pitam brate, tko će mi dat odgovore
reci bilo šta osim da je moglo biti gore
SHOT:
i di smo sad (di smo)
još čekamo bolje sutra
možda naivno se nadamo istim stvarima
dok iznutra cijeli sistem zakazuje
nema pravde da nas štiti,
nema poštene vlasti
sve sami konvertiti
obećanja su jeftina a život je tako skup
pa su uzor kriminalci
šta ćeš nije narod glup
hoće standard,
hoće lovu,
hoće živit,
hoće sve
a to čekaju
i čekaju
i čekaju
i popizde
jer nema smisla, režije su visoke, minus je preduboko
sve to traje predugo
narod puk'o
jedni kukaju što jučer bilo bolje je neg danas
drugi divljaju galame dok ih puca nacionalni zanos
i... pitam te... pitam te...
di smo sad
dalje radimo na crno ispod cijene al' do kad
ko će vratit dostojanstvo, ko će platit punu cijenu
dat nam tol'ko kol'ko vrijedimo da stvari jednom krenu
više gubimo strpljenje samo brojimo probleme
sve što imali smo nemamo i teško nam je breme
pa na kraju svatko zapita se «kolko nisko spao sam»
pa kako onda ostat ponosan....
REFREN
BRIDGE:
REMI:
i reci mi da smo mogli promijeniti svijet
reci mi molim te
i da će djeca što dolaze imat nasljeđe za ponijet
SHOT:
i reci mi da nismo sve dobro uništili
reci mi molim te
i da ću moći mirno spavati od savjesti
REMI:
reci mi da možemo izgraditi, da nije prekasno
i ako zakažem daj mi snage stvorit nešto prekrasno
SHOT:
i već sutra volio bih otvorit oči pa da budem zahvalan
al ne mogu pa stisnem zube i hodam iz dana u dan
